تدريب معلمي اليوغا في الهند - دليلك الشامل

هل تخطط للالتحاق بدورة تدريبية لتأهيل معلمي اليوغا في الهند؟ اقرأ هذا قبل حجز دورتك.

لا شك أن اليوغا تجربة تحويلية . وإذا كنت ممن يؤمنون بنشر رسالة اليوغا، فلا بد أن فكرة المشاركة في تدريب معلمي اليوغا لمدة 200 ساعة قد خطرت ببالك.

على الرغم من أنه يمكنك العثور على مثل هذه الدورات في الدول الغربية، إلا أن معظم الناس يفضلون الذهاب إلى الهند ، مهد اليوغا، للحصول على شهادة تدريس اليوغا .

هناك أسباب عديدة لذلك. فمنهم من يرغب في تعلم تعاليم اليوغا الأصيلة في مهدها ، ومنهم من قد يختارها لأسباب مالية. ومهما كان الهدف، فإن الاستعداد الجيد ضروري قبل الشروع في هذه الرحلة.

لكن قبل أن نخوض في ذلك، دعونا نعود بضع خطوات إلى الوراء.

برامج تدريب المعلمين ليست بالأمر الهين، خاصةً برامج اليوغا. إذا كنتَ غير متأكد من الدورة التدريبية المناسبة لك، وما الفرق بين دورات 200 و300 و500 ساعة، فننصحك بالاطلاع أولاً على مقالنا حول شهادات اليوغا .

قد تكون زيارة بلد آخر تجربة مخيفة بعض الشيء، خاصة إذا كنت بمفردك. خذ نفساً عميقاً واسترخِ .

في هذا الدليل، سنناقش كل ما تحتاج إلى معرفته قبل التسجيل في دورة تدريب معلمي اليوغا في الهند.

فلنبدأ!

لماذا ينبغي عليّ أن أتلقى تدريبي كمعلم يوغا في الهند؟

هل أنت متردد بشأن الذهاب إلى الهند لتلقي تدريبك كمعلم يوغا ؟

لإزالة شكوكك ومساعدتك على اتخاذ قرارك، قمنا بتجميع قائمة بأسباب غير متحيزة حول سبب وجوب زيارتك للهند من أجل برنامج تدريب المعلمين (TTC).

أفضل ما في الأمر هو أن كل من حولك سيفهم اللغة الإنجليزية (على الأقل بمستوى يسمح لكما بالتواصل بشكل كافٍ). لذا لن تشعر أبدًا بأنك غريب عن المكان.

1. نشأت اليوغا في الهند

تتمتع الهند بتاريخ عريق في اليوغا ، وتُعتبر مهدها. أما في الغرب، فقد فقدت اليوغا غايتها الأصلية إلى حد ما، إذ يبدو أنها في معظم استوديوهات اليوغا قد اختُزلت إلى مجرد تمرين بدني.

من خلال الذهاب إلى الهند، ستتمكن من الانغماس في جوهر اليوغا الحقيقي وستكتسب معرفة بالتعاليم الأصلية لهذه الممارسة القديمة.

2. الخبراء المتخصصون

أنجبت الهند على مرّ السنين العديد من اليوغيين الخبراء، مثل سوامي سيفاناندا ، وبي كي إس أيينغار ، وتيرومالاي كريشناماتشاريا ، وغيرهم. وقد انتقلت تعاليمهم إلى تلاميذهم، وما زالت تُحفظ حتى اليوم. بزيارة الهند، يمكنك الدراسة تحت إشراف أساتذة يوغا .

إن معرفتهم المتعمقة وسنوات خبرتهم وتعاليمهم التي لا تُعوَّض سترشدك إلى الاتجاه الصحيح.

3. فعال من حيث التكلفة

بالمقارنة مع الدول الأخرى، تُعدّ برامج تدريب معلمي اليوغا في الهند اقتصادية للغاية. ويعود السبب في ذلك إلى أن معلمي اليوغا الهنود ما زالوا يعتبرون نشر تعاليمهم واجباً مقدساً وليس مجرد تجارة.

باختيارك دورة تدريبية لتعليم اليوغا في الهند ، ستضمن لنفسك تدريبًا ممتازًا في اليوغا، وإقامة مريحة، ووجبات طعام بأسعار مناسبة. يمكنك الحصول على تدريب لمدة 25 يومًا مع الإقامة والوجبات مقابل 1000 دولار أمريكي فقط.

4. تنوع واسع في التضاريس

تزخر الهند بمناظر طبيعية خلابة وساحرة تجذب ممارسي اليوغا. تقع معظم الأديرة ومدارس تدريب اليوغا في مناطق نائية بعيدة عن صخب المدن، مما يتيح للطلاب الاسترخاء والتركيز بشكل أكبر على ممارستهم.

تختلف درجات الحرارة والأحوال الجوية باختلاف الفصول، لكنها معتدلة . ومن بين الوجهات الأكثر شعبية بين ممارسي اليوغا: دارامشالا، وريشيكيش، وميسور، وغوا، حيث يكون الطقس مثالياً لممارسة اليوغا.

5. تعرف على الأيورفيدا

الأيورفيدا هي فرع من فروع الطب الوقائي ونظام علاج طبيعي.

مثل اليوغا، تعود أصول الأيورفيدا أيضاً إلى الثقافة الفيدية الهندية. زيارة الهند لتلقي تدريب اليوغا ستتيح لك على الأرجح دراسة هذين المجالين معاً. يمكنك الاطلاع على دورة الأيورفيدا الأساسية لمزيد من التفاصيل.

6. بناء صداقات وعلاقات جديدة

ترحب مراكز اليوغا الهندية بالطلاب من جميع أنحاء العالم، مما يتيح لك فرصة التفاعل مع أشخاص يشاركونك نفس الاهتمامات ومشاركة تجاربك في اليوغا معهم.

إلى جانب ذلك، ستتمكن أيضاً من تكوين صداقات جديدة وعلاقات جميلة مع أشخاص مختلفين.

7. مدارس معتمدة من تحالف اليوغا

تضم الهند العديد من مدارس اليوغا المعتمدة من قبل تحالف اليوغا والتي تمنح شهادات معتمدة. إذا كنت تفكر في أن تصبح مدرب يوغا وتعمل في نادٍ رياضي أو استوديو، فإن هذه الشهادات ستعزز مسيرتك المهنية في مجال اليوغا بشكل كبير.

8. جرب نظامًا غذائيًا يوغيًا لذيذًا

استعد للاستمتاع بأطعمة اليوغا البسيطة والصحية واللذيذة خلال إقامتك في الهند. كما يمكنك أيضاً حضور دروس طهي اليوغا.

سيمكنك هذا من طهي وإعداد أطباق صحية في المستقبل، يمكنك إضافتها إلى وجباتك اليومية. ومع مرور الوقت، يمكنك أيضاً نقل الوصفات إلى طلابك المستقبليين.

9. مغامرة في يوم عطلتك

أيام الإجازة ممتعة، مع أنك عادةً ما تحصل على يوم واحد فقط في الأسبوع. هناك الكثير من الأنشطة للاختيار من بينها، مثل القفز بالحبال، والتجديف، والقفز من المنحدرات، والمشي على الشواطئ، وغيرها.

إذا كنت تتدرب في ريشيكيش، فستحظى بفرصة نادرة للسباحة في مياه نهر الغانج المقدس. لا تفوتها!

الآن، وبعد أن أصبحت على دراية بأسباب ضرورة إجراء تدريبك كمعلم يوغا في الهند ، دعونا نناقش مواقع مدارس اليوغا بالتفصيل.

أين ينبغي أن أتلقى تدريبي كمعلم يوغا في الهند؟

يوجد في الهند أكثر من 400 مدرسة معتمدة من قبل تحالف اليوغا في مختلف أنحاء البلاد. عند اختيار المكان، ضع في اعتبارك شهر سفرك وحالة الطقس خلال ذلك الشهر في المنطقة التي تنوي التدرب فيها.

سنتناول بالنقاش الأماكن الرئيسية التي تضم أكبر عدد من مدارس اليوغا في الهند - ريشيكيش ، وغوا ، ودارامشالا .

1. تدريب معلمي اليوغا في ريشيكيش

تُعتبر ريشيكيش عاصمة اليوغا في العالم 50% من مدارس اليوغا المعتمدة من قبل تحالف اليوغا في الهند. أفضل وقت لزيارة المدينة هو من فبراير إلى أبريل، ومن أغسطس إلى نوفمبر.

إذا كنت قادمًا لتجربة يوغا أصيلة، فعليك تجنب القدوم في شهر يوليو، حيث يقام مهرجان كاواد ياترا الشهير خلال هذا الوقت.

ونتيجةً لذلك، تبقى جميع فنادق ريشيكيش مكتظة، ومعظم الطرق مغلقة بسبب الاختناقات المرورية المتكررة. مع ذلك، توجد بعض المدارس في ضواحي ريشيكيش، حيث يمكنك الالتحاق بالتدريب إذا كان شهر يوليو هو الشهر الوحيد الذي يمكنك القدوم فيه.

إلى جانب شهري يوليو ومايو، لا يُنصح بزيارة هذه المدينة المقدسة لمن لا يفضلون الطقس الحار، حيث تصل درجات الحرارة أحيانًا إلى 40 ^درجة مئوية. أما إذا كنت من محبي الشتاء، فننصحك بزيارتها في ديسمبر ويناير، حيث يكون الطقس معتدلًا نسبيًا، وتتراوح درجات الحرارة العظمى حول 15 ^درجة مئوية والصغرى حول 5 ^درجات مئوية.

مزايا ممارسة تدريب اليوغا في ريشيكيش

ستجد هنا معلمين يوغا ممتازين وذوي خبرة واسعة. فهم حاصلون على شهادات الماجستير والدكتوراه في علوم اليوغا، ويمكنهم إرشادك إلى كيفية عيش نمط حياة يوغي حقيقي.

في ريشيكيش، ستتمكن من ممارسة اليوغا في مناظر طبيعية خلابة بين أحضان جبال الهيمالايا ونهر الغانج المقدس. كما أن تكلفة الطعام والإقامة منخفضة للغاية، مما يجعل تكلفة المدارس معقولة أيضاً.

كما تتوفر خيارات تسوق عديدة إلى جانب الرياضات المغامرة. ويمكنك زيارة العديد من الأماكن السياحية خلال إقامتك.

سلبيات ممارسة تدريب اليوغا في ريشيكيش

على الرغم من أننا لا نستطيع وصف ذلك بالعيب، إلا أن ريشيكيش مدينة خالية من الكحول واللحوم، مما يعني أنك لن تجدها حتى بعد إتمام تدريبك على اليوغا. كما أنها تفتقر إلى الحياة الليلية. إذا كنت تبحث عن حياة ليلية، فقد ترغب في زيارة غوا.

2. تدريب معلمي اليوغا في غوا

بعد ريشيكيش، تُعدّ غوا ثاني أفضل وجهة لممارسة اليوغا. يمتد موسم الذروة من نوفمبر إلى فبراير، وتكون الأسعار مرتفعة نسبيًا خلال هذه الفترة.

يكون شهر مايو حارًا جدًا، ومن يونيو إلى سبتمبر، تهطل أمطار غزيرة. ولهذا السبب، تُقيم معظم المدارس برامجها من أكتوبر إلى أبريل.

مزايا ممارسة تدريب اليوغا في غوا

تُعدّ الشواطئ الجميلة والمناخ الرائع من أهم عوامل الجذب. شواطئ غوا أماكن مثالية للممارسين للاسترخاء والاستمتاع بالأجواء الهادئة والمناظر الخلابة.

إذا كنت ترغب في الاستمتاع بملاذ اليوغا على الشاطئ وتبحث أيضًا عن الحياة الليلية، فإن غوا هي المكان المناسب.

سلبيات ممارسة تدريب اليوغا في غوا

تزيد تكلفة برامج التدريب الجيدة بنسبة تتراوح بين 25% و50% مقارنةً بريشيكيش أو دارامشالا. كما أن الازدحام السياحي الكبير قد يُسبب بعض الإحراج للمسافرين المنفردين أو طلاب اليوغا.

3. تدريب معلمي اليوغا في دارامسالا

دارامسالا (تُكتب أيضاً دارامشالا)، هي موطن قداسة الدالاي لاما الرابع عشر. وتزخر هذه المدينة المقدسة بالأديرة والمعابد الجميلة، والمناظر الخلابة للجبال.

دارمكوت، وهي قرية صغيرة في ماكلويدجانج تُعرف أيضاً باسم "قرية اليوغا"، لديها الكثير لتقدمه. على الرغم من أنها ليست مزدحمة مثل ريشيكيش، إلا أن عدد مدارس اليوغا فيها قليل. لكن جودة برامج تدريب معلمي اليوغا فيها ممتازة.

يكون الطقس بارداً جداً في شهري يناير وفبراير، بينما تشهد المدينة أمطاراً غزيرة خلال شهري يوليو وأغسطس. لذا، إذا كنت ترغب في الاستمتاع بتجربة يوغا مثالية، فإن أفضل وقت لزيارة دارامشالا هو من أبريل إلى يونيو ومن سبتمبر إلى ديسمبر.

مزايا ممارسة تدريب اليوغا في دارامسالا

إذا كنت تخطط للالتحاق بدورة تدريب المعلمين (TTC) في فصل الصيف، فإن دارامشالا هي الخيار الأفضل لأن الطقس فيها سيكون الأكثر اعتدالاً مقارنة بالمكانين الآخرين.

كما تتوفر خدمات الطعام والإقامة بأسعار معقولة. وبما أن دارامشالا هي موطن الدالاي لاما، فهي وجهة مثالية أيضاً لمن يهتمون بالتعاليم البوذية.

سلبيات ممارسة تدريب اليوغا في دارامسالا

لا يمكن اعتبار ذلك عيبًا، فمثل ريشيكيش، لا توجد حياة ليلية في دارامشالا أيضًا. لذا، إذا كنت تبحث عن حياة ليلية، فقد ترغب في الذهاب إلى غوا. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون طقس هذه المدينة باردًا بعض الشيء بالنسبة للبعض.

كم يبلغ متوسط ​​تكلفة دورة تدريب المعلمين في الهند؟

يتراوح متوسط ​​تكلفة دورات تدريب معلمي اليوغا في الهند بين 1000 دولار و2500 دولار. ومع ذلك، تتقاضى بعض المدارس 5000 دولار أو أكثر.

عند اختيار مدارس اليوغا لتدريب المعلمين، يقع العديد من الطلاب في خطأ الاعتقاد بأن التكلفة المنخفضة تعني جودة متدنية. لكن هذا أبعد ما يكون عن الحقيقة.

تعرف على العوامل الأربعة التالية التي تؤثر بشكل حقيقي على تكلفة دورات تدريب معلمي اليوغا.

1. الإقامة

يؤثر السكن بشكل كبير على رسوم الدورة التدريبية. إذا كنت ترغب في الإقامة في مكان مريح، فهناك خيارات متنوعة متاحة، مثل الغرف الفاخرة، والغرف الأساسية، والغرف المشتركة، والغرف الخاصة. وبناءً على اختيارك، ستزيد أو تنقص رسوم الدورة.

في هذه الأيام، تُعقد معظم برامج تدريب المعلمين في بيوت الضيافة أو الفنادق. لذا، يُرجى مراعاة أن إقامتكم هناك طوال فترة التدريب، أي شهر أو شهرين، ستُحسب لكم التكلفة وفقًا لذلك.

2. الطعام

يؤثر الطعام أيضاً على الأسعار. فالوجبات النباتية عادةً ما تكون أرخص مقارنةً بالوجبات غير النباتية. لكن معظم مدارس اليوغا في الهند نباتية بالكامل.

مع أن معظم مدارس النقل في تورنتو (TTC) توفر ثلاث وجبات يومياً، إلا أنه يجب عليك التأكد من ذلك مع المدرسة التي اخترتها قبل الحجز. كما يُرجى إبلاغهم بأي حساسية أو احتياجات غذائية خاصة لديك.

3. مدة الشهادة

تقدم معظم مدارس اليوغا دورة تدريبية مدتها 200 ساعة تغطي جميع عناصر التدريب الأساسية في اليوغا. ومع ذلك، تقدم بعض المدارس دورات تدريبية مدتها 230 أو 250 ساعة أيضاً.

على الرغم من أن هذه البرامج الموسعة توفر رؤى أعمق في مجالات محددة من اليوغا، إلا أنها أغلى ثمناً مقارنةً بالبرامج التي تستغرق 200 ساعة. لذا، فإن تكلفة برنامج تدريب معلمي اليوغا (YTT) ستختلف تبعاً لمدة البرنامج الذي تختاره.

4. الموقع

أخيرًا، تختلف تكلفة دورة تدريب المعلمين اختلافًا كبيرًا حسب موقعك، مثل غوا وريشيكيش ودارامشالا . وكما ذكرنا سابقًا، تُعتبر غوا من أغلى الدول. أما دارامشالا وريشيكيش فتُقدمان مجموعة واسعة من البرامج التي تناسب مختلف الميزانيات.

الآن وقد تعرفت على العوامل التي تؤثر على تسعير دورات تدريب معلمي اليوغا، كما ذكرنا سابقاً، من الضروري ملاحظة أن انخفاض متوسط ​​تكلفة برامج تدريب معلمي اليوغا الهندية لا يدل على الجودة .

تضم الهند نخبة من معلمي اليوغا ذوي الخبرة الواسعة والمستعدين لمشاركة مهاراتهم معك، لذا ستحصل على أفضل ما في العالمين.

كيف يبدو الجدول اليومي؟

على الرغم من اختلاف الجدول اليومي من مدرسة لأخرى، إلا أن برنامج تدريب معلمي اليوغا في الهند برنامج مكثف، حيث يُتوقع من الطلاب تخصيص ما بين 10 إلى 12 ساعة يوميًا للتدريب. ويستمر هذا التدريب ستة أيام في الأسبوع، ويحصل الطلاب على يوم راحة.

عادةً ما تستمر دورة تدريب المعلمين (TTC) لمدة أربعة أسابيع. يتطلب الجدول اليومي المعتاد أن يستيقظ الممارسون في الساعة الخامسة أو السادسة صباحًا، ويتبع ذلك ممارسة التأمل أو الترديد أو التطهير.

بعد ذلك، يحضر الطلاب حصة يوغا ويتناولون وجبة الإفطار.

فيما يلي مثال على جدول يومي من برنامج تدريب معلمي اليوغا لمدة 200 ساعة في الهند:

كيف تختار مدرسة اليوغا المناسبة في الهند والتي لا تكون عملية احتيال؟

يؤدي العدد الكبير من مدارس اليوغا في الهند إلى زيادة خطر عمليات الاحتيال. في هذا القسم، سنناقش كيفية اختيار مدرسة وتجنب المدارس الوهمية.

ضع الخطوات/العوامل التالية في الاعتبار لاختيار موقع مدرسة اليوغا المثالية لك:

1. حدد نوع التضاريس التي ترغب في التدرب فيها، على سبيل المثال، الشواطئ أو الجبال أو الوديان الخصبة، وما إلى ذلك.

٢. ضع في اعتبارك أسلوب اليوغا الذي ترغب في تعلمه. تُعدّ دورات الأساليب المتعددة الخيار الأمثل للبدء إذا لم تكن متأكدًا.

3. ضع في اعتبارك ما إذا كان بإمكانك التعامل مع الطبيعة المكثفة للدورة.

حجم الفصل الدراسي المثالي بالنسبة لك ؟ هل تستمتع بالتواصل الاجتماعي مع الآخرين، أم تفضل التدرب في مجموعة صغيرة؟

5. هذا هو الأهم: تأكد من إجراء بحث شامل عن مدارس اليوغا المحتملة وقراءة الكثير من الشهادات قبل اتخاذ القرار ودفع رسوم الدورة.

كما يتضح من الإجراء المكون من خمس خطوات أعلاه، فإنّ فرص العثور على الخيار المناسب تكون في أعلى مستوياتها عند النقطة الأخيرة. لذا، من الأفضل دراسة هذه الخطوات جيداً لاتخاذ قرار مدروس.

لكن لا تقلق، فكما أن الوقوع في الفخ سهل، فإن تجنبه ممكن أيضاً. كل ما عليك فعله هو اتخاذ بعض الإجراءات الوقائية. تابع القراءة لنرشدك إلى هذه الاحتياطات.

تحالف اليوغا بسجل لمدارس اليوغا المسجلة. لذا، تفضل بزيارة الموقع الرسمي لتحالف اليوغا وابحث عن مدرسة في المنطقة التي تفضلها.

بعد ذلك، قلّص قائمتك لتشمل المدارس الحاصلة على تقييم 4 نجوم فأكثر. انظر أيضاً إلى عدد التقييمات التي حصلت عليها المدرسة وتاريخ تسجيلها.

كلما كان تاريخ المدرسة أطول، زادت فرص تجنب الاحتيال. لذا، من الأفضل دائمًا اختيار مدرسة راسخة ذات سجل حافل بالإنجازات.

في هذه الأيام، افتتح كل معلم يوغا تقريبًا مدرسة خاصة به. على سبيل المثال، يوجد في ريشيكيش أكثر من 200 مدرسة، ولكن عند البحث عن المدارس الحاصلة على أربع نجوم، لا يتبقى سوى 90 مدرسة، وعند البحث عن المدارس الحاصلة على أكثر من 50 تقييمًا، لا يتبقى سوى 20 مدرسة.

بدلاً من النظر إلى جميع المدارس الـ 200 والشعور بالحيرة، من السهل التحقق من أكثر من 20 مدرسة واختيار واحدة منها .

بمجرد اختيارك لعشرين مدرسة، ابحث عن نشاطها على وسائل التواصل الاجتماعي وما يقوله الناس عنها.

ما هي الخدمات التي يقدمونها وما هي أسعارها؟ ما نوع أماكن الإقامة المتوفرة لديهم، وهل بإمكانهم تلبية احتياجاتك اليومية من الوجبات؟ من هم المعلمون وما هي مؤهلاتهم؟ كم عدد الطلاب الذين تخرجوا من هذه المدرسة، وكيف يمكن التواصل معهم؟

اطرح جميع هذه الأسئلة قبل اختيار المدرسة النهائية. وتأكد أيضاً مما إذا كانت المدرسة التي اخترتها تنظم أي فعاليات يوغا.

إذا تداخلت الفعاليات أو عُقدت في أيام متتالية، فهناك احتمال كبير للوقوع عملية احتيال. وأخيرًا، ثق بحدسك . إذا شعرت بأي شيء مريب، فتوقف عن التواصل مع تلك المدرسة واختر مدرسة أخرى.

ما الذي يمكن توقعه في برنامج تدريب معلمي اليوغا؟

قد يكون الالتحاق ببرنامج تدريب معلمي اليوغا تجربةً مثيرةً ومُقلقةً بعض الشيء، ولكنها في الوقت نفسه مُمتعة. ولتخفيف قلقك، أعددنا قائمةً بالأمور التي يُمكنك توقعها خلال تدريبك. دعونا نُلقي نظرةً عليها.

1. الصدمة الثقافية

سيشعر زوار الهند لأول مرة بنوع من الصدمة الثقافية. ومع ذلك، فإن الهند وشعبها يرحبون بالسياح ترحيباً حاراً . ستتمكن من الانغماس في الثقافة الهندية وأسلوب الحياة اليوغي في وقت قصير.

2. اتباع نظام غذائي يوغي

يتكون النظام الغذائي اليوغي عادةً من أطباق بسيطة مثل الأرز والفاصوليا والعدس والشاباتي أو الخبز الهندي المسطح والخضراوات والحساء وما إلى ذلك. وعادةً ما تتم إضافة القليل جدًا من التوابل والسكر والدهون إليها، لأن الغرض من هذه الأطباق هو أن تتيح لك تجربة المذاق النقي والبسيط.

قد يختلف النظام الغذائي حسب المدرسة أو المعهد الذي تدرس فيه. قد يُسمح لك بتناول الحلويات، وربما القهوة إن حالفك الحظ. وإذا كنت تزور ريشيكيش ، فاحرص على تقليل استهلاك البيض واللحوم والمشروبات الكحولية، لأنها مدينة نباتية خالية من الكحول . حتى البيض نادر فيها.

سواءً كنتَ صاحب معدة قوية أم لا، جهّز معدتك قبل بضعة أسابيع. ستخوض تجربةً ربما لم تجرّبها من قبل. وإن أمكن، تجنّب طعام الشارع خلال رحلتك.

3. مقابلة الطلاب الآخرين وتكوين صداقات

كما ذكرنا سابقاً، تجذب الهند عشاق اليوغا من جميع أنحاء العالم. لذا، ستضمّ صفّك أشخاصاً من خلفيات متنوعة. قد تشعر ببعض الحرج في البداية، لكنك ستتمكن مع الوقت من بناء علاقات متينة معهم. ستبقى الذكريات والروابط المميزة التي ستكوّنها راسخة في ذاكرتك، وستُثري جميع جوانب حياتك الشخصية.

4. اليوغا أكثر بكثير من مجرد وضعيات (آسانا)

من المفاهيم الخاطئة الشائعة بين الناس أن اليوغا تقتصر على وضعيات اليوغا (الأسانا).

حسناً، الأمر ليس كذلك. خلال تدريبك على اليوغا، ستتعامل مع الجوانب العملية والفلسفية والتشريحية لليوغا.

سيُخصص معظم وقتك لتدوين الملاحظات، وإنشاء تسلسلات، وتعلم الفوائد العلاجية، والعديد من الأمور الأخرى. سيتم تحليل كل ما يتعلق باليوجا بدقة. ونتيجة لذلك، ستكتسب فوائد بدنية وحكمة روحية.

5. قد تتغير عاداتك

بعد إتمام دورة تدريب اليوغا ، ستشهد تحولاً ملحوظاً في حياتك. فبدلاً من اتباع روتينك المعتاد من الأكل والشرب والتسوق والثرثرة، ستركز أكثر على تدريبك. وستصبح كل ما تعلمته خلال الدورة جزءاً لا يتجزأ من حياتك اليومية.

6. سيتم دفع جسمك إلى أقصى حدوده

قد تُرهق ممارسة اليوغا جسمك، لكنها ستُمكّنك من تجاوز حدودك. ورغم التعب، ستواصل محاولة إتقان وضعيات اليوغا ، وستقضي وقتًا ممتعًا مع أصدقائك الجدد.

في الأسابيع التي تسبق تدريبك، يمكنك الاستعداد بدنياً من خلال الفيديوهات المذكورة أدناه. وكما هو الحال دائماً، استمع إلى جسدك وتدرّب ضمن حدود قدراتك.

تمارين الإحماء لليوجا للمبتدئين

تمارين يوغا للمبتدئين

7. ستصبح شجاعاً لا يعرف الخوف

ستزيل اليوغا كل مخاوفك وستحولك إلى شخص جديد تمامًا. ستصبح الأمور التي كنت تعتقد أنها مستحيلة ممكنة، وستتمكن من تجاوز كل عقبة تعترض طريقك.

8. ستتحسن مهاراتك في التواصل

بصفتك معلم يوغا، فأنت بحاجة إلى امتلاك مهارات تواصل عملية. خلال تدريب معلمي اليوغا ، ستكتشف أسلوبك الخاص في تعليم اليوغا، والذي سيساعدك في توجيه طلابك المستقبليين.

إلى جانب ذلك، ستتحسن مهاراتك في التواصل أيضاً، وهو ما سيكون مفيداً لحياتك الخاصة والمهنية على حد سواء.

9. ستتعرف على قدراتك التدريسية

يتطلب التدريس الصبر والمثابرة والمعرفة المتعمقة. وهذا لا ينطبق على اليوغا فحسب، بل على مجالات أخرى أيضاً. قد تعتبر نفسك خبيراً في اليوغا، ولكن بعد اجتياز دورة تدريب المعلمين، ستدرك ما إذا كنت مستعداً لتعليم الآخرين أم لا.

ليس من الضروري البدء بتدريس فصل دراسي كبير فور التخرج. يمكنك البدء بأصدقائك أو عائلتك ثم التوسع تدريجياً.

إذا كنت عازماً على أن تصبح معلماً لليوغا ، فإن المشاركة في برنامج إرشاد أو تدريب عملي ستكون مفيدة جداً لمسيرتك المهنية. إضافة إلى ذلك، يمكن للممارسين استشارة معلمي اليوغا المفضلين لديهم وحضور دروسهم للحصول على مزيد من التوجيه.

ما هي احتياطات السلامة التي يجب عليّ اتخاذها أثناء وجودي في الهند؟

حسناً، النصيحة الأكثر شيوعاً في هذه الحالة هي توخي الحذر. لكن هذا غامض بعض الشيء. لذا، ولإعطائكم صورة أوضح وأكثر دقة، قمنا بتقسيم هذا القسم إلى جزأين: النظافة والوقاية من العدوى.

الصحة والنظافة

لا تُعدّ الظروف الصحية في الهند مثالية، وقد يُصاب المسافرون بالمرض بسرعة. إليكم قائمة ببعض الإجراءات الوقائية التي يُمكنكم اتخاذها لضمان سلامتكم وصحتكم.

1. تجنب شرب ماء الصنبور، واستخدم المياه المعدنية بدلاً منه. تأكد من إحكام إغلاق الزجاجة. يُنصح باستخدام أجهزة تنقية المياه Lifestraw أو SteriPen للأفراد الذين سيقيمون لفترة طويلة في الهند. قبل التسجيل في أي برنامج، استفسر من المدرسة عما إذا كانت توفر جهاز تنقية مياه الشرب.
   
2. تجنب تناول السلطات النيئة أو الفواكه المغسولة بماء الصنبور. تناول الخضراوات المسلوقة أو المطبوخة فقط. الفواكه والخضراوات التي يمكن تقشيرها آمنة للاستهلاك.
3. لا تطلب الثلج في المطاعم، فهناك احتمال كبير أن يكون مصنوعاً من المياه المحلية التي قد تسبب لك المرض.
4. تناول الطعام الطازج والساخن فقط، ولا تتناول الطعام الذي تُرك في الخارج لفترة طويلة أو الذي تحوم حوله الذباب.
5. تجنب تناول اللحوم التي تم تركها لفترة طويلة، إن وجدت.
6. ألقِ نظرة على كيفية تحضير الباعة للطعام ولاحظ عاداتهم الصحية. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أيضاً القيام بجولات سياحية لتذوق الطعام.
7. اشترِ تأمينًا على السفر . سيكون مفيدًا للغاية في حالات الطوارئ.

المرض

أحيانًا، حتى بعد اتخاذ الاحتياطات اللازمة، قد تُصاب بالمرض. في هذه الحالة، يمكنك اتخاذ الإجراءات التالية:

1. تختلف جودة المرافق الصحية في المستشفيات باختلاف موقع مدرسة اليوغا التي تتبع لها. إذا شعرت بتوعك، فسارع بزيارة أقرب طبيب.
2. الطب الأيورفيدي خياراً آخر متاحاً. وبما أنه يعتمد على أساليب علاجية طبيعية، فإنه يكاد يخلو من الآثار الجانبية على الجسم.
3. إذا لم تتمكن من العثور على ممارسين للطب الأيورفيدي في منطقتك، فحاول البحث عن أطباء الطب التجانسي. تُحقق أدوية الطب التجانسي نتائج مذهلة في وقت قصير.
4. للحصول على طاقة إضافية، تناول الزبادي. في الهند، يمكنك إيجاد الزبادي بسهولة. البكتيريا النافعة والبروبيوتيك الموجودة فيه تقضي على البكتيريا الضارة، وبالتالي فهي مفيدة للمرضى.

التدابير الوقائية ضد المحتالين والمتسولين والبائعين

في الهند، يصبح السياح فريسة سهلة للمحتالين والمتسولين والباعة المتجولين. وتزداد المخاطر إذا كنت مسافرًا بمفردك. إليك بعض الإجراءات الوقائية التي يمكنك اتخاذها:

1. إذا لم تكن مهتمًا بشراء شيء ما، فأعطِ البائع ردًا حازمًا. لا تستخدم عبارة "ربما في المرة القادمة..."، لأنها تُفسَّر على أنها موافقة، وستصبح هدفهم الرئيسي.
2. نادر الحدوث إلى حد ما، ولكن إذا واجهت بائعًا مُلحًا، فإن أفضل مسار للعمل هو الهروب.
3. ابحث عن سمات المحتالين المحتملين لتتمكن من كشفهم مسبقًا وتجنبهم. قد تكون مواقع السفر والمدونون مفيدة جدًا في هذا الصدد.

إلى جانب ذلك، يمكنك أيضاً استشارة موظفي الفندق. سيخبرونك بالمناطق التي يجب تجنبها في المدينة، وما إذا كانت هناك مجموعات معينة ينبغي الابتعاد عنها، بالإضافة إلى معلومات مفيدة أخرى تتعلق بمشاكل السياحة.

1. تجنبي إعطاء المال للمتسولين، خاصةً إذا كنتِ امرأة، لأن ذلك سيجذب المحتالين واللصوص. كما أن هناك خطرًا من أن يستخدم المتسول المال لشراء المخدرات. بدلًا من التحدث بنبرة حادة، يمكنكِ النظر إلى المتسول مباشرةً ورفض طلبه باحترام.
2. في الهند، نادراً ما تحدث حالات تحرش جنسي ضد المسافرات. لا قدر الله، إذا وجدتِ نفسكِ في مثل هذا الموقف، ارفعي صوتكِ أو ادفعي المعتدي بمرفقكِ لإبعاده.

كما يُنصح بتجنب الابتسام للرجال الهنود، ومن الأفضل ارتداء ملابس محتشمة أيضاً.

تجهيز مستلزمات تدريب معلمي اليوغا في الهند

قد يكون تجهيز الحقائب مهمة محيرة، خاصةً إذا كنت مسافرًا إلى بلد أجنبي لأول مرة. لذا، لتسهيل الأمر عليك، جمعنا قائمة بالأشياء التي يجب أن تأخذها معك في رحلتك لممارسة اليوغا في الهند. لنلقِ نظرة عليها.

1. حقائب الظهر ضرورية. اختر حقيبة تتسع لجميع أغراضك الضرورية ويسهل حملها.
2. احزم أحذية متينة للمشي لمسافات طويلة وصنادل ونعال مريحة.
3. إذا كان تدريبك على اليوغا في غوا، فإن ملابس السباحة ضرورية للاستمتاع بسباحة منعشة بعد دروسك.
4. تذكر أن تأخذ الأدوية الموصوفة اللازمة، فقد تختلف جودة الأدوية الهندية. احصل على بعض أكياس محلول معالجة الجفاف الفموي وكبسولات الفحم. ستكون هذه مفيدة في حال إصابتك بإسهال حاد.
5. أيضًا، إذا كنت تعاني من مشاكل في الهضم والجهاز التنفسي، فلا تنسَ أن تحضر معك البروبيوتيك المقاوم للحرارة، والمكملات الغذائية المثلية الأخرى مثل أملاح الإماهة، وزيت شجرة الشاي، وزيت الأوريجانو، أو مستخلص بذور الجريب فروت.
6. بالنسبة لمن يعانون من مشاكل في البصر، يجب عليكم حمل العدسات اللاصقة ومحلول العدسات، حيث توجد احتمالية ألا تتمكنوا من العثور على المنتجات التي ترغبون بها في الهند.
7. تختلف الظروف الصحية في الهند عن تلك الموجودة في العالم الغربي، لذا احرص على اصطحاب زجاجة صغيرة من معقم اليدين وبعض المناديل الورقية.
8. كما أن الشوارع قد تكون صاخبة للغاية، لذا لتجنب الإصابة بالصداع، احمل معك سماعات رأس وسدادات أذن.
9. أحضر معك محولًا كهربائيًا. تستخدم الهند تيارًا مترددًا بتردد 50 هرتز وجهد 230 فولت كمصدر للطاقة. إليك شكله:
   
10. يُنصح بإحضار مصباح صغير أو كشاف يدوي، تحسباً لانقطاع التيار الكهربائي.
11. قد يؤدي الجفاف إلى المرض بسهولة. لذا، وللحفاظ على رطوبة جسمك طوال الرحلة، تذكر أن تأخذ معك ترمسًا صغيرًا وأن تحرص دائمًا على ملئه بماء الشرب النظيف.
12. في الثقافة الهندية، يُعتبر ارتداء الملابس الكاشفة سلوكاً غير لائق، بل وقد يكون غير آمن. لذا، احرص على اصطحاب ملابس محتشمة لا تكشف الكثير من الجلد. وإذا كنتَ غير متأكد مما يجب عليك اصطحابه، يمكنك دائماً شراء الملابس الهندية مباشرةً من الهند.
13. توفر مدارس واستوديوهات اليوغا حصائر اليوغا. ولكن إذا كنتَ شديد الحرص على النظافة أو تُوليها أهمية قصوى، فعليك إحضار حصيرة خاصة بك. خيار آخر هو شراء حصيرة يوغا جديدة من أحد الأسواق الهندية. تتوفر الحصائر الرخيصة بسعر 5 دولارات. ورغم أنها ليست من أجود الأنواع، إلا أنها تفي بالغرض.
14. قد يكون تناول نفس الطعام كل يوم أمراً مزعجاً. لذا، لمنح براعم التذوق لديك استراحة، احمل معك ألواح المكسرات وغيرها من الوجبات الخفيفة غير القابلة للتلف.
15. خلال برنامج تدريب المعلمين، قد تقيم في أماكن لا تقبل بطاقات الائتمان أو لا يوجد بها صراف آلي قريب. وللاستعداد لمثل هذه الظروف الطارئة، حوّل نقودك إلى روبية عند وصولك إلى بلدك، وتذكر أيضاً إحضار مبلغ كافٍ من المال يكفيك لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع متواصلة.
16. وأخيرًا، يجب عليك أيضًا أن تحزم مزيل العرق، وبلسم الشعر، وواقي الشمس، وطارد البعوض، وبخاخ بق الفراش، والفوط الصحية، ومنشفة سريعة الجفاف، وأكياس غسيل شبكية، لأنك قد لا تجد المنتجات الهندية على مستوى التوقعات.

كيفية التقديم للحصول على تأشيرة هندية؟

يُعدّ التقديم على التأشيرة عملية معقدة ومربكة للغاية، خاصةً للمسافرين لأول مرة. لكن لا داعي للقلق، فقد جمعنا لكم هنا جميع التفاصيل اللازمة.

تأكد من أن جواز سفرك ساري المفعول لمدة 6 أشهر بعد تاريخ وصولك.

لحضور التدريب، يمكنك استخدام تأشيرة سياحية عادية. إذا كانت إقامتك 60 يومًا أو أقل، يمكنك أيضًا التقدم بطلب للحصول على تأشيرة إلكترونية . يمكنك التقدم بطلب للحصول على تأشيرة إلكترونية قبل 120 يومًا من تاريخ وصولك.

يُعدّ الحصول على التأشيرة الإلكترونية الهندية سهلاً وسريعاً، إلا أنه قد يُقلّل مدة إقامتك. تتم معالجة التأشيرة الإلكترونية خلال 72 ساعة، ويجب عليك التقديم عليها قبل أربعة أيام على الأقل من موعد سفرك. لا يُمكن تمديد صلاحية التأشيرة الإلكترونية، ويُسمح لك بالتقديم عليها مرتين فقط في السنة.

باستثناء المطارات الهندية الرئيسية السبعة عشر، لا يُسمح لحاملي التأشيرة الإلكترونية باستخدام أي صالة وصول أخرى. يجب مسح/تحميل صور جواز سفرك وبياناتك الشخصية. بعد إتمام الإجراءات، يمكنك طباعة تأشيرتك الإلكترونية. لتقديم الطلب ولمزيد من التعليمات، يُرجى زيارة الروابط التالية:

التقديم: https://indianvisaonline.gov.in

التعليمات: https://indianvisaonline.gov.in/evisa/tvoa.html

إذا كنت تخطط للإقامة لأكثر من 60 يومًا، أو إذا لم يكن بلدك مدرجًا في قائمة التأشيرات الإلكترونية، فستحتاج إلى الحصول على تأشيرة سياحية عادية، والتي يجب أن تكون صالحة لمدة ستة أشهر. قدّم طلبك قبل شهر على الأقل من موعد وصولك.

ما هي التطعيمات التي أحتاجها للسفر إلى الهند؟

توصي منظمة الصحة العالمية ومنظمة مكافحة الأمراض المعدية المسافرين الدوليين بالحصول على التطعيمات التالية قبل السفر إلى الهند:

• التهاب الكبد أ
• التهاب الكبد ب
• التيفوئيد
• كوليرا
• ملاريا
• لقاح التهاب الدماغ الياباني
• داء الكلب
• حمى صفراء
• الحصبة، و
• التطعيمات الروتينية، إلخ.

ومع ذلك، قبل الحصول على أي من اللقاحات، يُنصح باستشارة الطبيب أولاً.

كيفية السفر إلى الهند؟

إذا كنت تعرف بالفعل المكان الذي ترغب في حضور دورة تدريب معلمي اليوغا فيه، فانتقل مباشرةً إلى الموقع المحدد.

كيفية السفر إلى ريشيكيش؟

ستحتاج إلى شراء تذكرة طيران دولية إلى نيودلهي . ومن هناك، ننصحك باتباع أحد الخيارات الثلاثة للسفر.

الخيار الأول: جواً

يُعدّ هذا خيارًا مُوصى به بشدة. أقرب مطار إلى ريشيكيش هو مطار جولي جرانت في دهرادون، ورمزه DED. تُسيّر رحلات جوية من دلهي إلى دهرادون عدة مرات يوميًا.

تتراوح أسعار تذاكر الطيران بين 2000 و10000 روبية هندية. كلما حجزت مبكرًا، كلما وفرت أكثر. تتغير الأسعار وتوافر المقاعد باستمرار، ويمكنك التحقق منها وحجزها عبر الإنترنت من خلال موقعي www.makemytrip.com أو www.yatra.com . كما يمكنك حجز رحلتك بنفسك.

الخيار الثاني: براً عبر حافلة مكيفة

يُعدّ السفر بالحافلة من دلهي إلى ريشيكيش خيارًا أرخص بكثير من السفر جوًا. تنطلق حافلات ريشيكيش يوميًا من الساعة 9 صباحًا حتى 11 مساءً، وتستغرق الرحلة ما يزيد قليلًا عن ست ساعات.

يتراوح سعر تذكرة الحافلة بين 400 و500 روبية هندية. يبدأ حجز تذاكر الحافلات قبل شهر من موعد السفر. يمكنك استقلال سيارة أجرة مدفوعة مسبقًا من مطار دلهي إلى محطة الحافلات في دلهي. يمكن حجز تذاكر الحافلات عبر موقع www.redbus.in ، وستحتاج إلى التواصل مع شخص محلي أو وكيل لإتمام الحجز، حيث يُطلب منك تقديم رقم هاتف محمول هندي وبطاقة ائتمان هندية للدفع.

الخيار الثالث: بالقطار المكيف

يوجد قطار مكيف واحد يُدعى دهرادون شتابدي، ينطلق من نيودلهي الساعة 6:45 صباحًا ويصل إلى هاريدوار الساعة 11:30 صباحًا. تبلغ تكلفة تذكرة القطار حوالي 650 روبية هندية.

يبدأ حجز تذاكر القطار قبل شهرين من موعد السفر. يمكنك ركوب قطار المترو من مطار دلهي للوصول إلى محطة سكة حديد نيودلهي.

كيفية السفر إلى غوا؟

ستحتاج إلى شراء تذكرة طيران دولية إلى غوا. إذا لم تتوفر رحلة مباشرة، فيمكنك الوصول إلى مطارات مومباي أو بنغالورو أو تشيناي الدولية، ومن ثم استقلال رحلة داخلية إلى غوا.

الخيار الأول: جواً

يُعرف مطار غوا الدولي باسم "مطار دابوليم ". رمزه GOI. ويقع على بعد 29 كيلومتراً فقط من عاصمة الولاية، بانجيم.

ترتبط غوا برحلات جوية يومية من تشيناي ومومباي ونيودلهي وحيدر آباد وكوتشي وبنغالورو. إذا كنت قادمًا إلى مومباي أو أي مطار دولي آخر في الهند ، فستحتاج إلى ركوب رحلة داخلية إلى غوا.

كلما حجزت مبكراً، كلما وفرت أكثر. تتغير أسعار الرحلات وتوافر المقاعد باستمرار، ويمكن التحقق منها/حجزها عبر الإنترنت من خلال www.makemytrip.com أو www.yatra.com .

تذكر التحقق من الحد الأقصى للوزن المسموح به لرحلتك الداخلية. عادةً ما يكون 15 كيلوغرامًا، وإذا كنت بحاجة إلى وزن إضافي، يُنصح بشرائه مسبقًا.

الخيار الثاني: بالقطار

إذا كنت موجوداً بالفعل في الهند، يمكنك أيضاً استقلال القطار للوصول إلى غوا. محطتا السكك الحديدية الرئيسيتان في غوا هما مادغاون وثيفيم، وهما متصلتان جيداً بشبكة القطارات من جميع أنحاء البلاد.

كيفية السفر إلى دارامشالا؟

ستحتاج إلى شراء تذكرة طيران دولية إلى نيودلهي. ومن هناك، ننصحك باتباع أحد الخيارين التاليين للسفر.

الخيار الأول: براً عبر حافلة مكيفة

يُنصح به بشدة وهو خيار أرخص بكثير من الطيران - استقل حافلة مكيفة من دلهي إلى دارامشالا والتي تبدأ حوالي الساعة 6:00 مساءً - 7:00 مساءً كل يوم (رحلة ليلية) وتصل إلى دارامشالا في الصباح الباكر حوالي الساعة 6:00 صباحًا.

تبلغ تكلفة تذكرة الحافلة حوالي ١٢٠٠ روبية هندية. يبدأ حجز الحافلات قبل شهر من موعد السفر. يمكنك استقلال سيارة أجرة مدفوعة مسبقًا من مطار دلهي للوصول إلى نقطة انطلاق الحافلات في دلهي.

يمكن حجز تذكرة الحافلة عبر الموقع www.redbus.in، وستحتاج إلى جهة اتصال محلية أو وكيل لحجزها لأنهم يطلبون رقم هاتف محمول هندي وبطاقة هندية للدفع.

الخيار الثاني: جواً

يُعرف مطار دارامشالا رسميًا باسم مطار كانجرا، غاغال . رمزه DHM . تُسيّر الخطوط الجوية الهندية (رحلة واحدة يوميًا) وخطوط سبايس جيت (رحلتان يوميًا) رحلتين أو ثلاث رحلات جوية من دلهي إلى دارامشالا.

تتراوح أسعار تذاكر الطيران بين 5500 و 12000 روبية هندية. كلما حجزت مبكراً، كلما وفرت أكثر.

تتغير أسعار الرحلات الجوية وتوافر المقاعد باستمرار، ويمكنكم التحقق منها وحجزها عبر الإنترنت من خلال موقعي www.makemytrip.com أو www.yatra.com. كما يمكنكم حجز رحلاتكم بأنفسكم.

خاتمة

إكمال برنامج تدريب معلمي اليوغا في الهند سيمنحك معرفة وفهمًا معمقين لليوغا، وهو أمر فريد من نوعه في مهد اليوغا ولا يتوفر في العالم الغربي. تتطلب هذه الرحلة جهدًا كبيرًا وصبرًا ومثابرة، مما سيساهم في صقل شخصيتك وتعزيز ثقتك بنفسك. 

نأمل أن يكون هذا الدليل قد أفادك وأجاب على استفساراتك. إذا كانت لديك أي أسئلة أخرى، فلا تتردد في التواصل معنا. كل ما عليك فعله هو أخذ نفس عميق والبدء بتعلم اليوغا.

ارتقِ بممارستك إلى مستوى جديد

للبدء في هذه الرحلة، انضم إلى دوراتنا. دورة تدريب معلمي اليوغا عبر الإنترنت لمدة 200 ساعة هي دورة تأسيسية، ودورة 300 ساعة مخصصة لمن يرغبون في التعمق أكثر، أما دورة 500 ساعة فهي دورة تدريب اليوغا الشاملة. يمكنك أيضًا البدء بحصص تجريبية مجانية لمدة 14 يومًا لتجربة دوراتنا. انضم إلينا لتحسين ممارستك لليوغا، والتعرف أكثر على اليوغا، وتطوير مهاراتك التدريبية.