إن أن تصبح مدرسًا لليوغا أكثر من مجرد تعلم اليوغا - إنه يتعلق بفهم نفسك ومساعدة الآخرين. سواء كنت تحب اليوغا لتحسين الصحة أو راحة البال أو تريد توجيه الآخرين ، فإن تدريب المعلمين اليوغا يمكن أن يغير حياتك.
ولكن كيف تحصل على أقصى استفادة من هذه التجربة؟
في هذا الدليل حول كيفية التدريب كمدرس لليوغا ، ستجد نصائح بسيطة لمساعدتك في القيام بعمل جيد في تدريبك. من تحسين ممارستك واكتساب الثقة إلى إيجاد أسلوب التدريس الخاص بك ، سوف يدعمك هذا الدليل في كل خطوة على الطريق. لنبدأ!
1. اختر تدريب معلم اليوغا الذي يشعر بالرجوع لك
الخطوة الأولى والأهم هي اختيار برنامج تدريب المعلمين اليوغا الذي يناسب أهدافك وأسلوب حياتك.
- تحقق من المنهج: هل تغطي يوجا يوجا (أساناس) ، تمارين التنفس (براناياما) ، التأمل ، التشريح والفلسفة؟
- تعرف على أسلوب التعلم الخاص بك: هل تفضل دروسًا وجهاً لوجه أو تدريب معلم اليوغا عبر الإنترنت؟
- ابحث عن الاعتماد: إذا كنت ترغب في التدريس على مستوى العالم ، فاختر برنامجًا معترف به من قبل Yoga Alliance.
- قراءة المراجعات: يمكن أن يمنحك الاستماع من الطلاب السابقين رؤى قيمة في البرنامج.
نصيحة للمحترفين: ثق في أمعائك. لن يطابق برنامج شهادة معلم اليوغا الجيد أهدافك فحسب ، بل يجعلك تشعر بالإلهام والإلهام أيضًا.
2. بناء أساس قوي مع إعداد ما قبل التدريب
يمكن أن تكون دورات تدريب المعلمين اليوغا مكثفة ، لذا قم بإعداد جسمك وعقلك مسبقًا.
- احصل على ممارسة ثابتة: احصل على راحة مع يوجا أساسية مثل الكلب النزولي (Adho Mukha Svanasana) ، و Warrior ، وتمارين التنفس البسيطة.
- التمدد والتعزيز: حتى 5-10 دقائق من التمدد اليومي والتعزيز يمكن أن يساعد جسمك على التكيف مع جلسات الممارسة الأطول.
- تعرف على لغة اليوغا الخاصة بك: تعرف على مصطلحات اليوغا الأساسية ومفاهيم مثل " Pranayama " (التحكم في التنفس) أو "Asana" (Pose) حتى تتمكن من المتابعة بشكل أسهل أثناء التدريب.
نصيحة للمحترفين: ابدأ في تجربتك اليوغا قبل التدريب. اكتب لماذا تحب اليوغا وما تأمل في تحقيقه - سيبقيك متحمسًا طوال البرنامج.
3. تعلم ألا تكون مثاليًا
أحد أكبر الأخطاء أثناء التدريب هو محاولة "الكمال" في كل وضع. تذكر أن اليوغا لا تدور حول كونها الأكثر مرونة أو أن يكون لها الشكل الأكثر مثالية. يتعلق الأمر بالاستمتاع بمسارك في أن تصبح مدرسًا مسجلًا لليوغا.
- التحلي بالصبر مع تقدمك: ستحسن قوتك ومرونتك والتوازن مع مرور الوقت.
- اطرح أسئلة: لا تخف من التحدث خلال الفصل - معلموكم موجودون لإرشادك.
- تلقي التعليقات: التعليقات البناءة تساعدك على النمو كطالب ومعلم.
نصيحة للمحترفين: سيكون لدى كل شخص في مجموعتك التدريبية نقاط قوة وتحديات مختلفة. ركز على رحلة اليوغا الفريدة الخاصة بك ، وليس المقارنات.
4. ابق منظمًا وفعال الوقت
يتضمن برنامج شهادة المعلم اليوغا المهام ، وتدريس التدريس ، والعمل الجماعي. سوف تساعدك على التنظيم على البقاء على المسار الصحيح.
- استخدم مخططًا: لاحظ المواعيد النهائية المهمة وساعات الممارسة ومهام القراءة.
- اقتحم المهام إلى أجزاء أصغر: بدلاً من الانتظار حتى اللحظة الأخيرة ، قم بتحويل المهام إلى مهام أصغر.
- قم بإنشاء روتين دراسة: خصص أوقاتًا محددة كل يوم أو أسبوع للدراسة الذاتية والممارسة.
نصيحة للمحترفين: إذا كان التدريب الخاص بك متصلاً بالإنترنت ، فقم بتعيين تذكيرات وتقليل الانحرافات خلال الفصول الحية أو الدروس المسجلة.
5. اعتني بنفسك
يمكن أن يكون تدريب المعلمين في اليوغا أمرًا صعبًا جسديًا ، خاصة إذا كنت تمارس عدة ساعات في اليوم. إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية وستظل نشطًا وتجنب الإرهاق.
- هيدرات وتغذية: إطعام جسمك بالطعام الصحي وشرب الكثير من الماء.
- الراحة والاسترداد: لا تقلل من شأن قوة الراحة - يحتاج جسمك إلى وقت للتعافي بعد جلسات الممارسة الطويلة.
- تشمل الأطراف التصالحية: تشكل الطفل (بالاسانا) و legs-up-the-wall (Viparita Karani) رائعان لتهدئة العقل والاسترخاء على العضلات.
نصيحة للمحترفين: التأمل سيساعدك على الحفاظ على هدوء وتركز. حتى 5 دقائق من التنفس العقل يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.
6. تواصل مع المعلمين وأقرانك
يمكن أن يكون المعلمون وزملائك المتدربون مصدرًا كبيرًا للدعم والإلهام.
- كن ودودًا: شارك في مناقشات المجموعة وشارك أفكارك وخبراتك.
- تدرب معًا: تدرب مع أقرانهم أثناء جلسات التدريب لبناء الثقة والحصول على التعليقات.
- تشكيل مجموعة دراسة: إن وجود مجموعة دراسة صغيرة سيجعل دراسة أكثر متعة وأقل إرهاقًا. بعض مدارس اليوغا المعترف بها عالميًا ، مثل Siddhi Yoga ، تنشئ مجتمعًا لمساعدتك في التواصل مع زملائك الطلاب والمدربين لمساعدتك في التعلم بشكل أفضل.
نصيحة للمحترفين: الصداقات التي تصنعها خلال تدريب المعلمين اليوغا بعد فترة طويلة من انتهاء الدورة - قد تصبح زملائك أو مرشديك في المستقبل!
7. تطوير مهارات المراقبة والاستماع
لا يدرس معلمو اليوغا الجيدين فقط - إنهم يلاحظون احتياجات طلابهم والاستماع إليها والتكيف معها. لذلك ، من الأهمية بمكان أن تفعل ما يلي إذا كنت تريد أن تصبح مدربًا لليوغا :
- انتبه إلى التفاصيل: انظر كيف يطرح المعلمون ، وضبط الطلاب ، والتعامل مع المواقف المختلفة.
- تدوين الملاحظات: اكتب نقاط التدريس الرئيسية والتصحيحات التي تتلقاها خلال فصول اليوغا - سيساعدك على تذكرها لاحقًا.
- مراقبة الممارسة: أثناء ممارسة المجموعة ، لاحظ كيف يتحرك أقرانك وضبط مواقفهم.
نصيحة للمحترفين: سوف تساعدك الملاحظة على تطوير التعاطف وإنشاء مساحة آمنة لطلاب المستقبل.
8. ابدأ ممارسة تدريس اليوغا مبكرًا
واحدة من أكثر الأجزاء شاقة من تدريب المعلمين اليوغا هي تدريس صفك الأول. كلما بدأت التدريب في وقت مبكر ، كلما أصبحت أكثر راحة.
- تعليم للأصدقاء أو العائلة: ابدأ صغيرًا بتوجيه الأصدقاء أو العائلة من خلال تسلسلات قصيرة.
- احصل على الراحة مع cueing: ممارسة إعطاء تعليمات واضحة وموجزة.
- سجل نفسك: سيساعدك تسجيل جلسات التدريب على تحديد المجالات التي يجب تحسينها أثناء تدريس اليوغا.
نصيحة للمحترفين: تذكر أن كل مدرس لليوغا معتمد بدأ كمبتدئ. التدريس هو مهارة تتحسن مع الوقت والممارسة!
9. الدخول في الجانب الروحي والفلسفي من اليوغا
اليوغا هي أكثر من مجرد مواقف جسدية - إنها ممارسة شاملة تشمل الفلسفة والذهول والتأمل.
- اقرأ Yoga Sutras: ستوجهك هذه النصوص القديمة إلى العيش حياة متوازنة وذات مغزى.
- فكر في Yamas و Niyamas: ستوجه هذه المبادئ كيف نتفاعل مع أنفسنا والآخرين.
- تطبيق الفلسفة على الحياة اليومية: فكر في كيف يمكنك أن تجلب الذهن واللطف وعدم الحكم على أفعالك اليومية.
نصيحة للمحترفين: احتفظ بمجلة للتفكير في كيفية صدى التعاليم الروحية لليوغا معك - ستجعل تعليمك أكثر واقعية وصادقة.
10. كن منفتحًا على التعليقات والنمو
يمكن أن يكون تلقي التعليقات أمرًا مخيفًا ولكنه جزء من أن يصبح مدرسًا رائعًا لليوغا.
- اطلب ردود فعل صادقة: سواء من معلميك أو أقرانك ، اطلب اقتراحات حول كيفية التحسن.
- فكر وضبط: تدوين الملاحظات على التعليقات والعمل على تغييرات صغيرة.
- احتفل بالتقدم: اعترف بالتحسينات ، بغض النظر عن مدى صغرها - إنها علامات على النمو.
نصيحة للمحترفين: انظر التعليقات كفرصة تعليمية وليس نقدًا. من المفترض أن تساعدك على النجاح ، ولا تعيقك.
11. ماذا بعد التدريب بعد التدريب
لا تنتهي رحلتك عند الانتهاء من YTT لمدة 200 ساعة -هناك الكثير لاستكشافه!
- تعيين أهداف التدريس: هل تريد التدريس عبر الإنترنت ، في استوديو أو تشغيل فصولك الخاصة؟
- استمر في التدريب: ممارسة اليوغا الخاصة بك هي مؤسستك - استمر في التعلم والتحسن.
- متخصص: النظر في شهادات متقدمة في مجالات مثل اليوغا قبل الولادة ، هاثا يوغا ، يين اليوغا أو التأمل .
نصيحة للمحترفين: ابدأ في بناء علامتك التجارية الشخصية كمدرس - يمكن أن يكون هذا بسيطًا مثل إنشاء صفحة Instagram أو الشبكات مع الاستوديوهات المحلية.
خلاصة القول
يعد التسجيل في برنامج شهادات اليوغا تجربة تغيير الحياة من شأنها أن تغير حياتك داخل وخارج حصيرة. اتبع هذه النصائح وسوف تخرج من تدريب مدرب اليوغا واثق ودراية وعاطفية ومعتمد.
لا تهدف إلى أن تكون مثالية ولكن النمو والتعلم والاتصال. افتح قلبك وتثق في الطريق - ستعلم الكثير من الأرواح!
