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Uma introdução ao Yin Yoga

O que é e para quem é

o que é yin ioga

Saiba mais sobre o que é Yin Yoga é, para quem é, os princípios do Yin Yoga, como é diferente do Yin Yang yoga, e se o Yin Yoga é chinês

Introdução

Yin Yoga é um participante relativamente recente no universo do yoga com benefícios de saúde emocionantes para oferecer. Embora seja uma forma moderna de yoga, é uma das muitas raízes que fortalecem e enriquecem o tronco principal da árvore que é a ciência yogue. É um caminho para conhecer seu corpo e o funcionamento interno de sua mente mais intimamente.

Com uma abordagem mais meditativa do que práticas típicas de Hatha Yoga, o Yin Yoga nos incentiva a observar e liberar emoções e traumas que acumulamos - através da liberação de sentimentos e sensações que surgem enquanto "ficamos parados" em uma postura por um longo período.

Yin Yoga é chinês?

Yin yoga tem suas origens em práticas taoístas chinesas e Hatha Yoga e foi desenvolvido no final dos anos 1970 por Paulie Zink, um yogi taoísta e especialista em artes marciais. Os seguidores das ciências esotéricas estariam familiarizados com os termos yin e yang. Um princípio fundamental da antiga filosofia chinesa, yin e yang representam as forças co-dependentes e complementares, mas contraditórias, que se combinam para criar harmonia no universo. Eles são responsáveis ​​por todos os fenômenos do universo.

Os opostos de terra e céu, feminino e masculino, escuridão e luz, lua e sol, e passividade e atividade são algumas representações de yin e yang — onde terra, feminino, escuridão, lua e passividade representam yin; e céu, masculino, luz, sol e atividade representam yang. Yin yoga foi assim chamado porque é um estilo passivo e suave de yoga.

Uma descrição do Yin yoga seria incompleta sem mencionar Paul Grilley e Sarah Powers, dois conhecidos professores de Yin yoga, que fizeram muito para popularizar a forma em toda a Europa e América do Norte, e em estúdios de yoga em todo o mundo.

Paul Grilley frequentou as aulas de Paulie Zink, onde foi exposto ao taoísmo posturas yin e yang. As posturas yin, mantidas por longos períodos, ressoaram em Paul, que planejou aulas inteiras em torno delas. Estes foram adotados com entusiasmo por seus alunos.

Sarah Powers cunhou o termo Yin yoga para diferenciá-lo do yoga taoísta, que incluía poses de yoga yin e yang. Yin yoga tem uma linhagem de código aberto, que é criativa, não rígida e mutável.

Evolução

O que é Yin Yoga? Yin yoga é uma forma comparativamente moderna de yoga desenvolvida a partir de Hatha Yoga e práticas taoístas chinesas na década de 1970. É um estilo passivo, suave e meditativo de yoga.

Princípios do Yin Yoga

Yin yoga é um estilo estático de yoga praticado de maneira descontraída. A maioria das formas de yoga, como Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga e Power Yoga podem ser chamados de Yin Yang yoga, mas o foco está mais no aspecto “yang” do yoga, com transições rápidas e vigorosas para asanas ou posturas.

Yin yoga exige que os alunos se aprofundem em si mesmos e se tornem íntimos de seus corpos, emoções e sensações. A prática de yoga em ritmo acelerado não permite esse processo de mergulhar em si mesmo.

As posturas de Yin Yoga sempre existiram. No entanto, as posturas Yang gradualmente ganharam destaque e ofuscaram as Yin. Yin yoga recalibrou a diferença e restaurou o equilíbrio.

Yin yoga, embora considerado uma forma relaxada de yoga, não é tão fácil quanto parece. Então, o que é único sobre Yin Yoga? Desafia os praticantes a sair de sua zona de conforto. Frequentemente usado em programas para tratar traumas, ansiedade, distúrbios alimentares e vícios, o Yin Yoga força as pessoas a enfrentar e reconhecer seus sentimentos e emoções mais íntimos e curar. 

Ao praticar Yin yoga, o foco é manter as asanas por mais tempo e, ao mesmo tempo, aumentar a consciência interior. As poses são mantidas por 3-5 minutos ou mais. À medida que você relaxa nas poses, você tenta liberar o estresse profundo embutido nos tecidos.

A respiração é um aspecto importante de ioga Yin e Yang. A respiração controlada e consciente é fundamental para a maioria das práticas Yang de ioga. No entanto, o Yin yoga enfatiza a importância da respiração abdominal relaxada.

O Yin yoga tem como alvo os tecidos conjuntivos, enquanto outras formas de yoga se concentram nas glândulas endócrinas, nos órgãos internos e no corpo energético, juntamente com os tecidos. Enquanto o Yin yoga se concentra principalmente na parte inferior do corpo, as outras formas de yoga afetam todo o corpo. Hatha Yoga e outras formas envolvem posturas iogues, práticas de limpeza, exercícios respiratórios, bloqueios, mantras etc., enquanto o Yin yoga tem apenas alongamentos yogues.

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Evolução

Yin yoga leva você profundamente para estar em contato com suas emoções e sensações, para reconhecê-las e deixá-las ir. A prática ajuda a liberar suavemente o estresse enterrado profundamente em seus tecidos.

Para quem é o Yin Yoga?

Yin yoga é um ótimo ponto de partida para quem deseja mergulhar gradualmente nas ricas profundezas do yoga. Como é feito lentamente e os asanas são mantidos por mais tempo, é mais fácil para os iniciantes pegar sequências e segui-las do que uma prática rápida de Vinyasa Yoga.

Dado que o objetivo do Yin yoga é melhorar a mobilidade e a flexibilidade, um novato com articulações rígidas pode facilmente entrar na rotina. Yin yoga também é bom para pessoas que estão interessadas em meditação e querem explorar e gradualmente aderir a uma prática.

Yin yoga é ideal para pessoas com lesões ou problemas de saúde. Ele aumenta suavemente a amplitude de movimento nas articulações, suaviza os músculos e libera camadas profundas de tecido conjuntivo para, em última análise, aumentar o seu prática de yoga e meditação.

Yin yoga também ativa os principais meridianos de energia do corpo e remove bloqueios, levando a uma ótima saúde física. Aumenta o fluxo da força vital, ou prana, em nosso corpo, especialmente em torno dos tecidos e articulações onde muitas vezes estagna. Fortalece os canais de energia, o que melhora o suporte ao sistema imunológico e aos órgãos.

Yin yoga também é para pessoas que perdem o equilíbrio mental com as menores interrupções em sua rotina diária. A longa duração das poses o condiciona a tomar consciência das sensações intensas que surgem e o treina a aceitar o desconforto. Isso pode se traduzir na aceitação de pequenas irritações que podem estressá-lo na vida cotidiana.


Evolução

Yin yoga é bom para pessoas que estão começando com yoga e para aqueles que têm lesões ou não podem fazer asanas vigorosos. Um programa conduzido por instrutor é sempre o melhor para alcançar os melhores resultados e evitar lesões.

Concluindo!

Quer você adote o Yin Yoga como uma prática completa em si ou como um interlúdio suave entre outras formas vigorosas de Yin Yang Yoga, os benefícios que se acumulam são múltiplos e vale a pena perseguir. Os benefícios físicos e mentais que essa prática suave e descontraída proporciona não são menores do que qualquer outra forma.

Aliste-se com um instrutor treinado para explorar Yin yoga, uma prática que ajuda você a relaxar, desacelerar e olhar para dentro para desenvolver a atenção aos pensamentos, emoções e sensações. Junte-se ao nosso Curso Online de Formação de Professores de Yin Yoga.

Shalini Menon
Shalini tem um diploma em educação iogue pela Yoga Vidya Niketan em Mumbai. Ela ensinou por algum tempo e incutiu um amor permanente pela ioga em muitos, incluindo seus familiares. Sua filha mais nova também se formou como professora no Sivananda Yoga Vedanta Dhanwantari Ashram em Kerala e ensinou em Sydney, enquanto sua filha mais velha passou a aprender pilates.

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