Les Vitarka Mudra est un ancien geste de la main utilisé dans méditation et yoga. Cet article vous apprend comment le faire, les avantages de sa pratique et ce que disent les écritures yogiques à propos de cette pose.
Qu’est ce qu' Vitarka Mudra? Sa signification, ses références et sa mythologie
Vitarka Mudra est un type de Jusqu'au Mudra ou geste de la main/sceau. Pour une meilleure compréhension de ce Mudra, décomposons-le en deux mots différents.
Vitarka - Vitarka est un mot sanskrit utilisé pour décrire le raisonnement, la discussion positive ou l'enseignement.
Mudra - le mot Mudra est utilisé pour décrire les gestes de la main ou les sceaux.
Ce Mudra peut également être connu comme un « Geste de discussion (ou geste de discussion) » ou « Geste de débat ».
Ce Mudra est assez semblable à celui de Gyana Mudra; certains l'appellent même une variation de Gyana Mudra or Jnana Mudra. Ce Mudra peut également être trouvé dans certaines des représentations chrétiennes de Jésus-Christ.
Vitarka Mudra est l'une des célèbres représentations de Bouddha; cette Mudra est souvent utilisé pour décrire l'enseignement de Bouddha. Cette Mudra est profondément lié aux instructions. On pense que lorsque le Bouddha a donné son premier enseignement à Sarnath, situé à la périphérie de Varanasi, en Inde, il a utilisé ce Mudra.
Dans la mythologie hindoue, Tarka-Vitarka joue un rôle essentiel, traduction de Tarka ainsi que Vitarka est "Une discussion saine. » Tarka ainsi que Vitarka étaient une manière d'enseigner dans les anciennes écoles hindoues appelées Gurukulam. Même si vous regardez différents textes de mythologies hindoues, vous constaterez qu'ils étaient basés sur une discussion saine ou Tarka ainsi que Vitarka. Pendant qu'un gourou enseigne quelque chose, un étudiant peut toujours avoir des doutes basés sur la curiosité, et le gourou devra y répondre. De cette façon, les anciennes écoles indiennes mettaient l'accent sur les intérêts des élèves.
Quand on pratique Vitarka Mudra, nous apportons Gyan Mudra près du cœur; on pense qu'il représente la « sagesse ».
Noms alternatifs de Vitarka Mudra
Geste de discussion, Geste de débat.
Comment pratiquer Vitarka Mudra?
- Bien que vous puissiez pratiquer cela pendant pratiquer n’importe quelle posture confortable, peu importe qu'il soit debout ou assis. Cependant, nous devons le pratiquer dans une posture méditative détendue pour obtenir de bons résultats et une bonne concentration.
- Nous commencerons par nous asseoir dans une posture méditative confortable, par exemple, Lotus Pose (Padmasana) ou Auspicious Pose (Swastikasana).
- Le cou et la colonne vertébrale doivent être confortablement droits.
- La pleine conscience doit être concentrée sur la respiration.
- Placez confortablement vos mains sur vos genoux.
- Gardez vos paumes tournées vers le ciel.
- Maintenant, joignez lentement et doucement votre index et votre pouce de la main droite.
- De cette façon, vous créez un cercle dans votre main droite. Contrairement à Gyan Mudra, vous pouvez confortablement détendre votre paume gauche sur votre genou.
- Gardez les doigts restants de votre main droite confortablement étendus.
- Et maintenant, pliez lentement vos coudes et amenez votre main droite au niveau de la poitrine. Cependant, une chose à noter est que ce Mudra était historiquement utilisé pour être pratiqué avec la main droite, mais vous pouvez également le pratiquer avec votre main gauche.
- Fermez les yeux lentement et confortablement si vous vous sentez à l'aise de le faire.
- Apportez votre conscience à la respiration et respirez aussi profondément que possible
- Maintenant, si tu te sens à l'aise, vous pouvez ajouter le chant du mantra om pour une concentration plus profonde.
Bénéfices d'un Vitarka Mudra
- Les avantages de cette Mudra ainsi que Gyana Mudra sont assez similaires. Cependant, cela Mudra met l'accent sur la sagesse.
- L'intériorisation du Prana. Comme il redirige le flux pranique, il aide éviter les fuites d'énergie pranique.
- Ce Mudra apporte la sagesse et aide à diffuser et à acquérir des connaissances.
- Il calme l'esprit, vous fait vous sentir détendu et prend conscience de votre moi intérieur. Vous apprenez à communiquer avec votre sagesse intérieure.
- On croit aussi que ça porte bonheur.
- Il améliore la concentration.
Précautions et contre-indications de Vitarka Mudra
Semblable à tous les autres Mudra pratiques, il n'a pas d'effets secondaires.
Cependant, il y a quelques éléments à considérer.
- N'appuyez pas fermement votre index et votre pouce l'un contre l'autre. Ils doivent se toucher légèrement et ne pas exercer de pression excessive.
- Gardez votre colonne vertébrale confortablement droite sans causer d'inconfort.
Quand et combien de temps faire Vitarka Mudra?
- Ce Mudra peut être pratiqué si vous voulez acquérir des connaissances.
- Si vous cherchez la sagesse, alors vous devriez la pratiquer.
- Si vous voulez contrôler la fuite de votre énergie pranique.
- Ce Mudra peut être pratiqué chaque fois que vous sentez que vous manquez de concentration. Surtout les jours où vous vous sentez ennuyeux. Vous pensez que vous manquez de courage et d'énergie.
Le matin est le moment idéal pour faire du yoga ou du mudra. Le matin, à cette heure de la journée, notre cerveau est à son meilleur. Ainsi, vous êtes plus susceptible de pouvoir vous concentrer facilement. Par conséquent, vous devez pratiquer ce Mudra de 4 heures du matin à 6 heures du matin pour obtenir les résultats les plus efficaces.
Si vous rencontrez des difficultés avec cela le matin, vous pouvez également faire ce Mudra plus tard dans la soirée.
Pratiquer cela Mudra pendant un minimum de 30 à 40 minutes par jour est recommandé. Que vous souhaitiez le faire en une seule fois ou en deux trois qui durent entre 10 et 15 minutes, c'est vous qui décidez. Basé sur la recherche, la meilleure façon de pratiquer un exercice pendant au moins 20 minutes est d'obtenir les meilleurs avantages de cet exercice particulier. Mudra.
Inspirer Vitarka Mudra
Vous pouvez pratiquer différentes techniques de respiration pour amplifier votre Mudra s'entraîner:
- Vous pouvez pratiquer la respiration yogique tout en pratiquant ce Mudra.
Visualisation en Vitarka Mudra
Visualisez la dernière fois où vous avez eu une discussion saine avec quelqu'un
Comment te sentais-tu?
Vous êtes-vous senti en confiance ?
Essayez de vous souvenir des choses qui vous rendent plus curieux.
Affirmation en Vitarka Mudra
Tout en pratiquant cela, gardez une intention positive. Commencez par : Je me pardonne et je pardonne à tous les autres et je ne cherche pas à me venger. Tout ce que je veux, c'est le bonheur.
Conclusion
Les Vitarka mudra est un geste de débat, et sa pratique peut vous aider à bien des égards. Il est bénéfique pour votre cerveau, votre corps et votre esprit. Nous avons exactement ce dont vous avez besoin si vous recherchez un cours en ligne pour en savoir plus sur les mudras ou si vous souhaitez commencer à pratiquer celui-ci. Notre Cours de certification Mudras vous donnera toutes les informations sur 108 mudras.
