Le Vitarka Mudra est un geste de la main ancien utilisé dans méditation et yogaCet article vous apprend comment réaliser cette posture, les bienfaits de sa pratique et ce que les textes yogiques en disent.
Qu’est-ce que le Vitarka Mudra ? Sa signification, ses références et sa mythologie.
Vitarka Mudra est un type de Hasta Mudra , un geste ou sceau de la main. Pour mieux comprendre ce Mudra , décomposons-le en deux termes différents.
Vitarka – Vitarka est un mot sanskrit utilisé pour décrire le raisonnement, la discussion positive ou l'enseignement.
Mudra – le mot Mudra est utilisé pour décrire les gestes ou les sceaux de la main.
Ce mudra peut également être connu sous le nom de « geste de discussion » ou « geste de débat ».
Ce Mudra est assez similaire à celle de Gyana Mudra; certains l'appellent même une variante de Gyana Mudra ou Jnana Mudra. Ce Mudra On les retrouve également dans certaines représentations chrétiennes de Jésus-Christ.
Le Vitarka Mudra est l'une des représentations les plus célèbres du Bouddha ; ce mudra est souvent utilisé pour illustrer ses enseignements. Il instructions . On pense que lors de son premier enseignement à Sarnath, près de Varanasi, en Inde, le Bouddha a utilisé ce mudra .
Dans la mythologie hindoue, le Tarka - Vitarka joue un rôle essentiel. Ce terme signifie « discussion constructive ». Le Tarka - Vitarka était une méthode d'enseignement utilisée dans les anciennes écoles hindoues appelées Gurukulam . On constate d'ailleurs que différents textes mythologiques hindous étaient fondés sur ce principe de discussion constructive, ou Tarka - Vitarka . Pendant qu'un Guru enseignait, l'élève pouvait poser des questions par curiosité, auxquelles le Guru répondait. Ainsi, les anciennes écoles indiennes accordaient une grande importance à la curiosité des élèves.
Lorsque nous pratiquons le Vitarka Mudra , nous rapprochons le Gyan Mudra du cœur ; il est censé représenter la « sagesse ».
Noms alternatifs de Vitarka Mudra
Geste de discussion , geste de débat.
Comment pratiquer le Vitarka Mudra ?
- Bien que vous puissiez vous entraîner à cela pendant pratiquer n'importe quelle posture confortablePeu importe que ce soit debout ou assis. Cependant, pour de bons résultats et une meilleure concentration, il est préférable de pratiquer dans une posture méditative détendue.
- Nous commencerons par nous asseoir dans une posture méditative confortable, par exemple la posture du lotus (Padmasana) ou la posture de bon augure (Swastikasana).
- Le cou et la colonne vertébrale doivent être dressés confortablement.
- Toute l'attention doit être portée sur la respiration.
- Placez vos mains confortablement sur vos genoux.
- Gardez vos paumes tournées vers le haut vers le ciel.
- Maintenant, joignez lentement et doucement votre index et votre pouce droits.
- Vous formez ainsi un cercle avec votre main droite. Contrairement au Gyan Mudra , vous pouvez confortablement reposer votre paume gauche sur votre genou.
- Gardez les autres doigts de votre main droite confortablement étendus.
- Maintenant, pliez lentement les coudes et amenez votre main droite à hauteur de poitrine. Il est important de noter que ce mudra était traditionnellement pratiqué avec la main droite, mais vous pouvez également le réaliser avec la main gauche.
- Fermez lentement et confortablement les yeux si vous vous sentez à l'aise de le faire.
- Apportez votre conscience à la respiration et à la respiration aussi profondément que vous pouvez
- Maintenant, si vous le souhaitez , vous pouvez ajouter la récitation du mantra Om pour une concentration plus profonde .
Bienfaits du Vitarka Mudra
- Les bienfaits de ce mudra et du Gyana Mudra sont assez similaires. Cependant, ce mudra met l'accent sur la sagesse.
- L'intériorisation du Prana. En redirigeant le flux pranique, elle contribue à éviter les fuites d'énergie pranique.
- Ce mudra apporte la sagesse et aide à diffuser et à acquérir des connaissances .
- Elle apaise l'esprit, procure une sensation de détente et permet de prendre conscience de son être intérieur . On apprend à communiquer avec sa sagesse intérieure.
- On pense également qu'il porte bonheur .
- Cela améliore la concentration.
Précautions et contre-indications du Vitarka Mudra
Semblable à toutes les autres MUDRA , il n'a aucun effet secondaire.
Cependant, il y a quelques choses à considérer.
- Ne pressez pas fermement votre index et votre pouce l'un contre l'autre. Ils doivent se toucher légèrement, sans exercer de pression excessive.
- Gardez votre colonne vertébrale confortablement droite, sans provoquer d'inconfort.
Quand et pendant combien de temps pratiquer le Vitarka Mudra ?
- Ce mudra peut être pratiqué si vous souhaitez acquérir des connaissances .
- Si vous recherchez la sagesse, alors vous devriez la pratiquer.
- Si vous souhaitez contrôler les fuites de votre énergie pranique.
- Ce mudra peut être pratiqué chaque fois que vous ressentez un manque de concentration, notamment les jours où vous vous sentez abattu, où vous avez l'impression de manquer de courage et d'énergie.
Le matin est le moment idéal pour pratiquer le yoga ou les mudras. À ce moment de la journée, notre cerveau est au maximum de ses capacités. Il est donc plus facile de se concentrer. Par conséquent, pour des résultats optimaux, il est conseillé de pratiquer ce mudra entre 4 h et 6 h du matin.
Si vous avez des difficultés à réaliser ce mudra le matin, vous pouvez également le faire plus tard dans la soirée.
de pratiquer ce mudra pendant au moins 30 à 40 minutes par jour. Que vous souhaitiez le terminer dans un tronçon ou deux trois qui durent entre 10 et 15 minutes, c'est à vous de décider. Sur la base de la recherche, la meilleure façon de pratiquer un exercice pendant au moins 20 minutes est d'obtenir les meilleurs avantages de ce mudra .
Respirer Vitarka Mudra
Vous pouvez pratiquer techniques de respiration pour amplifier votre Mudra pratique:
- Vous pouvez pratiquer la respiration yogique tout en pratiquant ce mudra .
Visualisation à Vitarka Mudra
Visualisez la dernière fois où vous avez eu une discussion saine avec quelqu'un
Comment vous êtes-vous senti ?
Vous sentiez-vous en confiance ?
Essayez de vous souvenir des choses qui éveillent votre curiosité.
Affirmation en Vitarka Mudra
Pendant cet exercice, gardez une intention positive. Commencez par : Je me pardonne et je pardonne à tous les autres, et je ne cherche pas à me venger. Je ne souhaite que le bonheur.
Conclusion
Le Vitarka mudra Le mudra est un geste de débat, et sa pratique peut vous être utile à bien des égards. Il est bénéfique pour votre cerveau, votre corps et votre esprit. Nous avons exactement ce qu'il vous faut si vous recherchez un cours en ligne pour en apprendre davantage sur les mudras ou si vous souhaitez commencer à pratiquer celui-ci Cours de certification Mudras vous donnera toutes les informations sur 108 mudras.
