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Yoga for Heartbreak: Comment faire de votre pratique un sanctuaire

yoga pour le chagrin

Nous avons tous été là à un moment ou à un autre - à plat sur le sol parce que quelqu'un que nous aimons ne ressent pas la même chose pour nous ou nous perdons quelqu'un que nous aimons.

Le chagrin peut être atroce. Et beaucoup d'entre nous ont tendance à essayer de résister, d'éviter ou de simplement «éteindre» la douleur qui l'accompagne. Mais à long terme, cela ne fait qu'empirer les choses.

Il peut être difficile de savoir quoi faire lorsque nous avons le cœur brisé, mais un endroit qui peut rapidement devenir un sanctuaire dans ces moments est notre tapis de yoga.

Notre pratique du yoga peut facilement créer un espace sûr pour nous asseoir avec notre douleur. Il n'y a pas de lieu plus favorable que celui où nous sommes pleinement présents avec notre souffle, notre corps et notre cœur, pour que nous commencions à guérir.

Sentez-tout

La seule manière-la seule façon- guérir, c'est ressentir.

Je sais que ça peut être difficile. Je sais que ressentir tout peut être insupportable. Mais ce qui est plus insupportable, c'est le poids de Ne pas se sentir. En fin de compte, la souffrance est le résultat de ne pas ressentir.

Lorsque nous nous sentons, nous créons un espace pour laisser notre chagrin se déplacer à travers nous plutôt que de trouver un endroit pour s'installer en nous.

Utilisez votre pratique du yoga comme un endroit où vous vous sentirez. Laissez-vous tomber sur votre tapis. Que ce soit un endroit pour que vous soyez exactement qui vous êtes, même si qui vous êtes en ce moment est un gâchis cassé. Soit.

Lorsque vous ressentir votre cœur dans le yoga, continuez. Rapprochez-vous de votre chagrin au lieu de fuir.

Le sentiment guérit.

Focus sur l'ouverture du cœur

Il y a certains asanas (posture) dans le yoga qui ont été créés spécifiquement pour ouvrir nos cœurs. Des backbends comme Bhujangasana (Cobra), Urdhva Mukha Svanasana (Chien orienté vers le haut) et Dhanurasana (Arc) sont des exemples parfaits.

Lorsque nous ouvrons physiquement notre cœur, nous disons à nos émotions de faire de même. Ouvrir nos cœurs en temps de chagrin nous indique que nous ne nous abandonnons pas, que nous sommes prêts à guérir.

Mais ne laissez pas le défi des backbends vous décourager. Laissez des poses comme Cobra et Chien orienté vers le haut, celles que vous faites beaucoup tout au long de la classe, ouvrez votre cœur. Déplacez-vous très lentement et consciemment et vraiment ouvert votre cœur, à chaque fois.

Vous n'avez pas à faire les postures les plus difficiles pour obtenir les effets d'une bonne ouverture cardiaque. La clé est de continuer à respirer et à s'ouvrir, gentiment et lentement, à chaque fois.

Restez avec votre souffle

Dans les moments où vous perdez votre sang-froid - ce qui arrivera très probablement à un moment ou à un autre - que ce soit par anxiété, par peur ou par le simple fait que vous avez le cœur brisé, toujours, toujours, toujours reviens à ta respiration.

Notre souffle nous amène au moment présent. Et le moment présent est ce qui nous montre que nous allons toujours bien. Oui, nous souffrons peut-être, mais nous respirons, nous sommes vivants.

Le yoga est l'endroit idéal pour pratiquer en restant avec notre souffle dans la vie quotidienne. Dans cette méditation émouvante, nous apprenons à garder notre conscience autour de notre respiration en temps de calme et en période d'inconfort.

Pratiquez cette pleine conscience sur le tapis et elle se perpétuera dans votre vie. Voici la vidéo pour vous sur respiration yogique.

Utilisez votre force

Vous êtes tellement plus fort que vous ne le pensez.

Et le yoga nous le montre, à la fois physiquement et émotionnellement.

Parfois, nous devons voir que nous sommes plus forts que nous ne le savons. Que nous sommes assez forts pour traverser la tempête à laquelle nous sommes confrontés.

Votre pratique du yoga est l’endroit idéal pour vous montrer que tout ira bien. Qu’il s’agisse de rester dans une pose plus longtemps que vous ne le souhaitez ou d’essayer une asana que vous n’avez jamais essayée auparavant, laissez le yoga vous rappeler à quel point vous êtes fort.

Reviens à toi

Bien qu'il puisse ne pas en avoir envie en temps de chagrin, nous sommes la véritable source de notre bonheur. N'oubliez pas cela.

Cela ne signifie pas d'être positif ou optimiste dans les moments où vous ressentez autre chose que cela. Cela signifie vous faire confiance. Pour être vraiment là où vous êtes.

Vous êtes votre propre meilleur professeur.

Nous sommes si souvent pris à vouloir connaître la « bonne » ou la « mauvaise » façon de procéder. la guérison émotionnelle.

Mais il n'y a pas de bien ou de mal. Dans ces moments calmes sur votre tapis, lorsque vous respirez et êtes simplement présent avec vous-même, vous saurez exactement ce que vous devez faire.

Faites confiance à ça. Faites-vous confiance pour savoir ce qui vous convient le mieux.

Vivre avec un cœur brisé n'est jamais facile. Et il y a tellement de façons de nos jours d'essayer de l'éviter. Mais la meilleure chose à faire en période de souffrance est d'être avec soi-même. Et l'un des meilleurs endroits pour le faire est grâce à votre pratique du yoga.

Laissez-vous créer un sanctuaire sur votre tapis. Ce n'est pas grave si c'est le seul endroit où vous pouvez le gérer - revenez simplement à la pratique. Continuez à ressentir votre cœur. Continuez à faire confiance à votre vie et aux processus qui l'accompagnent.

Et quoi que vous fassiez, continuer à respirer.

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Meera Watts
Meera Watts est propriétaire et fondatrice de Siddhi Yoga International. Elle est connue dans le monde entier pour son leadership éclairé dans l'industrie du bien-être et a été reconnue comme l'une des 20 meilleures blogueuses internationales de yoga. Ses écrits sur la santé holistique ont été publiés dans Elephant Journal, CureJoy, FunTimesGuide, OMtimes et d'autres magazines internationaux. Elle a reçu le prix du Top 100 des entrepreneurs de Singapour en 2022. Meera est professeur de yoga et thérapeute, bien qu'elle se concentre maintenant principalement sur la direction de Siddhi Yoga International, les blogs et passer du temps avec sa famille à Singapour.

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