Nous sommes tous passés par là à un moment ou un autre : à plat ventre parce que quelqu'un que nous aimons ne ressent pas la même chose pour nous, ou parce que nous perdons quelqu'un qui nous est cher.
La peine de cœur peut être insupportable. Nombre d'entre nous avons tendance à résister, à éviter, voire à ignorer la douleur qui l'accompagne. Mais à long terme, cela ne fait qu'empirer les choses.
Il peut être difficile de savoir quoi faire lorsqu'on a le cœur brisé, mais un endroit qui peut rapidement devenir un refuge dans ces moments-là est notre tapis de yoga.
Notre pratique du yoga peut facilement créer un espace sécurisant pour accueillir notre douleur. Il n'y a pas de lieu plus propice à la guérison que celui où nous sommes pleinement présents à notre respiration, à notre corps et à notre cœur.
Ressentez — tout
Le seul moyen —le seul moyen— de guérir, c'est de ressentir.
Je sais que cela peut être difficile. Je sais que ressentir tout peut être insupportable. Mais ce qui est encore plus insupportable, c'est le poids de l'insensibilité. En fin de compte, la souffrance est la conséquence de l'insensibilité.
Lorsque nous ressentons des émotions, nous créons un espace pour laisser notre chagrin nous traverser plutôt que de le laisser s'installer en nous.
Utilisez votre pratique du yoga comme un espace d'expression. Laissez-vous aller, vulnérable et vulnérable, sur votre tapis. Faites-en un lieu où vous pouvez être pleinement vous-même, même si vous êtes actuellement un être brisé et désemparé. Acceptez-le.
Lorsque vous ressentez votre cœur pendant la pratique du yoga, continuez. Approchez-vous de votre chagrin au lieu de le fuir.
Les émotions sont guérissantes.
Se concentrer sur l'ouverture du cœur
Il existe certains asanas (postures) en yoga, des postures créées spécifiquement pour ouvrir nos cœurs. Des flexions arrière comme Bhujangasana (Cobra), Urdhva Mukha Svanasana (Chien tourné vers le haut) et Dhanurasana (Arc) sont des exemples parfaits.
Lorsque nous ouvrons physiquement notre cœur, nous invitons nos émotions à faire de même. Ouvrir notre cœur dans les moments de chagrin nous indique que nous ne nous abandonnons pas, que nous sommes prêts à guérir.
Mais ne laissez pas la difficulté des flexions arrière vous décourager. Laissez des postures comme le Cobra et le Chien tête en haut, que vous pratiquez souvent pendant le cours, ouvrir votre cœur. Exécutez-les très lentement et en pleine conscience, et ouvrez votre cœur, à chaque fois.
Il n'est pas nécessaire d'adopter les postures les plus difficiles pour bénéficier des bienfaits d'une bonne ouverture du cœur. L'essentiel est de respirer et d'ouvrir lentement et en douceur, à chaque fois.
Restez concentré sur votre respiration
Dans les moments où vous perdez votre sang-froid — ce qui arrivera très probablement à un moment ou à un autre — que ce soit à cause de l'anxiété, de la peur ou du simple fait que vous avez le cœur brisé, toujours revenez
Notre respiration nous ramène à l'instant présent. Et c'est l'instant présent qui nous montre que tout va bien. Oui, nous pouvons souffrir, mais nous respirons, nous sommes vivants.
Le yoga est idéal pour apprendre à se concentrer sur sa respiration au quotidien. Dans cette méditation en mouvement, nous apprenons à maintenir notre attention sur notre respiration, aussi bien dans le calme que dans l'inconfort.
Pratiquez la pleine conscience sur le tapis et elle se répercutera sur votre vie. Voici la vidéo pour vous sur respiration yogique.
Utilisez votre force
Tu es bien plus fort que tu ne le penses.
Et le yoga nous le montre, tant sur le plan physique qu'émotionnel.
Parfois, nous avons besoin de réaliser que nous sommes plus forts que nous le pensons. Que nous sommes assez forts pour traverser n'importe quelle tempête.
Ton pratique du yoga Le yoga est l'endroit idéal pour vous prouver que vous allez vous en sortir. Que ce soit en restant dans une posture plus longtemps que vous ne le souhaitez ou en essayant une asana inédite, laissez le yoga vous rappeler votre force intérieure.
Reviens à toi-même
Même si cela peut paraître difficile à croire dans les moments de tristesse, nous sommes la véritable source de notre bonheur. Souvenez-vous-en.
Cela ne signifie pas être positif ou optimiste même quand on ressent tout le contraire. Cela signifie se faire confiance. Être pleinement présent, là où l'on est.
Vous êtes votre propre meilleur professeur.
Nous sommes si souvent pris au piège de vouloir savoir quelle est la « bonne » ou la « mauvaise » façon de procéder guérison émotionnelle.
Mais il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire. Dans ces moments de calme sur votre tapis, lorsque vous respirez et que vous êtes simplement présent à vous-même, vous saurez exactement ce que vous devez faire.
Ayez confiance. Ayez confiance en vous, vous savez ce qui est le mieux pour vous.
Vivre avec un cœur brisé n'est jamais facile. Et il existe tant de façons, de nos jours, d'essayer de l'éviter. Mais le mieux à faire dans les moments de souffrance est d'être avec soi-même. Et l'un des meilleurs moyens d'y parvenir est la pratique du yoga.
Créez-vous un havre de paix sur votre tapis. Si c'est le seul endroit où vous y parvenez, c'est très bien ; revenez simplement à votre pratique. Écoutez votre cœur. Ayez confiance en votre vie et en son processus.
Et quoi que vous fassiez, continuez à respirer.
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