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Comment devenir meilleur au yoga

Le yoga est une pratique ancienne qui remonte à plus de 5,000 ans, mais il n'est devenu si bien connu en Occident que dans les années 1980. Depuis lors, sa popularité a tellement augmenté que peu importe où vous allez, vous serez sûr de trouver un endroit où vous entraîner. En fait, il est devenu si populaire que le nombre de personnes pratiquant le yoga dans le monde a presque doublé au cours des 5 dernières années.

étude fait par la Yoga Alliance aux États-Unis a révélé que plus de 36 millions d'Américains font du yoga. La plupart de ces personnes ont commencé le yoga pour améliorer la flexibilité, soulager le stress, améliorer leur santé ou leur forme physique générale. Généralement, l'objectif est d'améliorer votre vie en faisant correctement les poses et en maximisant les avantages de la pratique. Il existe de nombreuses façons d'améliorer votre formation de yoga. Une pratique régulière étant le principal moyen. Mais il existe également d'autres façons de s'améliorer en yoga.

Pratiques

Comme le disait le célèbre yogi K. Pattabhi Jois «Pratiquez et tout arrive». L'homme, qui a rendu l'Ashtanga yoga populaire dans le monde entier, a pris cette citation de la Bhagavad Gita. Ce sont les seuls mots dont vous avez besoin pour vous inspirer à pratiquer et à vous abandonner au yoga. La pratique rend parfait, et ce cliché commun n'est pas différent en ce qui concerne le yoga. Mais une question courante que beaucoup se posent est de savoir à quelle fréquence il faut pratiquer. Cela dépend de chaque personne en tant qu'individu. Cela étant dit, si vous voulez être un yogi sérieux, il est recommandé de pratiquer quotidiennement.

À quelle fréquence dois-je pratiquer?

Pratiquer le yoga quotidiennement n'est pas toujours facile de nos jours, mais vous devriez essayer de faire du yoga autant que vous le pouvez pour vraiment améliorer votre pratique du yoga. Pourtant, cela dépend aussi de vos objectifs. Si vous faites du yoga pour votre santé mentale, comme pour la dépression par exemple, alors la pratique quotidienne est idéale. Cela ne signifie pas nécessairement que vous faites l'aspect physique du yoga. Même au quotidien pranayama (exercices de respiration) vous aideront à vous détendre, à vous détendre et à vider votre esprit. Cela améliorera les symptômes de dépression et d'anxiété.

Si vous pratiquez le yoga pour augmenter la souplesse, votre santé et votre forme physique générale, essayez le côté physique du yoga trois fois par semaine. Gardez à l'esprit que plus vous en faites, plus vite vous verrez et ressentirez les résultats. Cela dépendra également du style de yoga que vous pratiquez. Les Ashtangis pratiquent souvent tous les jours, sauf les jours de lune, car c'est ce qui est recommandé pour cette pratique particulière. Ceux qui font des cours de yoga au rythme plus lent, comme le yin et le yoga réparateur, font moins souvent du yoga car leurs objectifs sont différents. Si vous faites du yoga pour une blessure, vous pouvez commencer par faire du yoga une seule fois par semaine. Vous pouvez augmenter le nombre de jours en fonction de votre progression et de vos capacités de mouvement.

Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse à la fréquence à laquelle vous devez pratiquer. Cela revient essentiellement à vous; vos objectifs, votre temps et le style que vous aimez le plus. Il s'agit également de vos raisons de pratiquer le yoga.

Formation de professeur de yoga

Faire votre cours de formation de professeur de yoga (YTTC) est un moyen fantastique de s'améliorer en yoga. Vous en apprendrez plus sur la pratique et les mécanismes de chacun asana (pose). En même temps, vous approfondirez votre pratique. Remplir un YTTC ne signifie pas que vous devez être professeur de yoga. Beaucoup de gens suivent le cours juste pour en savoir plus sur la pratique afin qu'ils puissent eux-mêmes améliorer leurs compétences et faire du yoga dans leur maison.

obtenir une meilleure formation de professeur de yoga

De nombreux studios ont de grandes classes, de sorte que les enseignants n'ont pas le temps d'expliquer chaque pose ou comment éviter correctement les blessures. Vous n'obtiendrez pas non plus tout le verbiage sur les avantages. En prenant un cours de formation de professeur de yoga, vous apprendrez ces choses, ce qui entraînera une amélioration de votre pratique du yoga. De plus, vous pouvez ensuite faire du yoga dans votre maison, ce qui offre plus de commodité et la probabilité que vous pratiquiez plus souvent. Vous en apprendrez également davantage sur les aspects mentaux du yoga et sur la connexion entre votre corps et votre esprit. Cela vous permettra ensuite d'approfondir votre pratique, vous améliorerez ainsi le yoga.

Choisir le bon YTTC peut être un défi, et il y a tellement de cours à suivre partout dans le monde. De nos jours, presque tous les studios de yoga offrent le cours et c'est devenu une énorme entreprise. Voici quelques conseils pour vous aider à décider du cours à suivre.

  • Les profs) - Choisissez un enseignant avec lequel vous vous connectez. Cela peut être celui du studio où vous prenez des cours ou un professeur bien connu que vous connaissez par le biais des médias sociaux, du bouche à oreille ou d'une recommandation. N'oubliez pas qu'ils vous enseigneront dans leur propre style personnel, c'est donc une partie importante dans la sélection d'un YTTC.
  • Le temps - Vous voulez vous assurer de suivre le cours lorsque vous en avez le temps. Cela pourrait signifier faire un stage de retraite dans un endroit exotique ou tropical, ou vous inscrire à un cours dans votre ville natale qui se déroule le soir ou le week-end.
  • The place - Assurez-vous que vous suivez votre formation de professeur dans un endroit où vous êtes à l'aise. Encore une fois, cela pourrait être votre studio habituel ou dans un battre en retraite. Si vous décidez de faire une retraite YTTC, il est fortement recommandé de le faire en Inde. L'Inde est le berceau du yoga et le meilleur endroit pour vraiment s'entourer de yoga. Aller à la source du lieu de naissance signifie que vous avez des informations non filtrées et la philosophie qui vous est donnée sous sa forme la plus pure.
  • Le style - Vous voulez être sûr d'apprendre un style de yoga que vous aimez et dans lequel vous souhaitez progresser. Certains YTTC sont un style spécifique, comme Vinyasa, Hatha ou Yin, tandis que d'autres sont un mélange de quelques types de yoga pour que vous puissiez apprendre sur quelques styles.
  • Le cours - Assurez-vous que des éléments comme l'anatomie, la philosophie et la physiologie sont inclus dans le YTTC. Ce sont les aspects clés pour vous immerger vraiment dans le yoga et approfondir vos connaissances, ainsi que vos compétences en yoga. Il est également recommandé de faire une petite recherche sur chaque établissement et le cours qu'ils proposent. Cela pourrait impliquer de lire des critiques et de regarder le programme du cours.

Pleine conscience

La pleine conscience est l'art d'attirer votre attention sur le moment présent; savoir ce que vous vivez à un moment donné. Cela va au-delà du tapis et dans votre vie quotidienne. C'est un moyen de:

  • Réduire le stress
  • Soyez plus conscient de vous et de votre environnement,
  • Boostez votre mémoire et votre concentration
  • Régulez vos émotions.
  • Améliore votre santé psychologique.

Le yoga enseigne la pleine conscience. Ce n'est pas un effet direct, mais indirect, lorsque vous apprenez à vous concentrer sur ce que vous faites pendant que vous le faites. Vous apprendrez également comment être plus conscient de votre corps et comment il fonctionne, ce qui vous rendra plus attentif hors du tapis. Vous commencerez à vous sentir mieux dans votre peau, à l'intérieur comme à l'extérieur, et vous serez plus conscient des choses que vous faites et mangez quotidiennement. Faire seulement 20 minutes de yoga par jour améliorez votre conscience de soi, calmez votre esprit et aidez-vous à mieux vous concentrer.

Conclusion

Il existe de nombreuses façons de s'améliorer en yoga, ce qui vous permettra de vous sentir mieux dans votre peau. Plus vous vous améliorez, plus votre vie changera pour le mieux, à la fois sur et hors du tapis. C'est le vrai sens du yoga et de quoi il s'agit; améliorer votre vie.

En plus de pratiquer dans un studio, de suivre une formation de professeur de yoga et d'être attentif, vous pouvez également améliorer votre pratique en faisant du yoga à la maison. Pour quelques bons conseils, consultez les articles pour faire du yoga à la maison comme celui-ci Étirements de yoga article. Vous pouvez également en savoir plus sur le yoga en vous inscrivant à notre newsletter.

Certification des chakras du Siddhi Yoga
Meera Watts
Meera Watts est propriétaire et fondatrice de Siddhi Yoga International. Elle est connue dans le monde entier pour son leadership éclairé dans l'industrie du bien-être et a été reconnue comme l'une des 20 meilleures blogueuses internationales de yoga. Ses écrits sur la santé holistique ont été publiés dans Elephant Journal, CureJoy, FunTimesGuide, OMtimes et d'autres magazines internationaux. Elle a reçu le prix du Top 100 des entrepreneurs de Singapour en 2022. Meera est professeur de yoga et thérapeute, bien qu'elle se concentre maintenant principalement sur la direction de Siddhi Yoga International, les blogs et passer du temps avec sa famille à Singapour.

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