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Von Schwarzen geführte Meditation für die BIPOC-Community

Aktualisiert am März 4, 2024
schwarze geführte Meditation
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schwarze geführte Meditation

Zuhören hat viele Vorteile Schwarze geführte Meditationen und Verbindung mit der BIPOC-Community. Diese Gemeinschaft kann mit erhöhter Achtsamkeit unterstützt und verbunden werden, damit sie sich akzeptierter und weniger allein fühlt. Rassenungerechtigkeit wirkt sich negativ auf Schwarze, Indigene und Farbige (BIPOC) aus psychischer Gesundheit Muster darauf, wie Depression, Angst oder Furcht. Dies kann zu einer Trennung von sich selbst führen. Um dies zu vermeiden und ihre geistige Belastbarkeit zu stärken, ist die BIPOC-Community können auf eine Reihe von Werkzeugen und Techniken aus der Meditationspraxis zurückgreifen. Viele Apps und Plattformen wurden entwickelt, um die BIPOC-Community zu unterstützen, und wir werden diese im Artikel untersuchen.

Einleitung

Die BIPOC (Schwarze, Indigene und Farbige) Community erlebt viel Rassenungerechtigkeit; Dies kann die psychische Gesundheit der Gemeinschaft stark beeinträchtigen. Es ist wichtig, Werkzeuge und Techniken zu finden, um Geist und Körper zu beruhigen und zu Ihrem wahren Selbst zurückzukehren, um dem Stress entgegenzuwirken, der durch persönliche, umweltbedingte oder rassistische Traumata entsteht. Meditation ist eines dieser Werkzeuge, die das können helfen, Stress abzubauen und sie wieder mit ihrer wahren Identität verbinden. Von einem Ort der Ruhe aus wird es einfacher, seinen Platz in der Welt zu bekräftigen und sich selbst für all die wunderbaren Dinge zu akzeptieren, die er ist.

Meditation in der schwarzen Kultur

Indigene Kulturen haben in den letzten Jahren viele Formen der Meditation und spirituellen Praktiken genutzt, um ihr Wohlbefinden zu steigern. Viele Heilmeditationen, Visualisierung, Manifestation und kontemplative Meditation wurden als hilfreiche Werkzeuge eingesetzt, um eine Verbindung zu ihren indigenen Wurzeln und der Kultur ihrer Vorfahren herzustellen.

Durch den intensiven Einsatz von Meditation über lange Zeiträume wurden viele nachgewiesene Vorteile erzielt, wie z. B. weniger Stress, eine Steigerung von Glück und Positivität, eine erhöhte Belastbarkeit und eine noch größere Fähigkeit dazu Umgang mit Angstzuständen, Depressionen und Schmerzen. Meditation bringt nicht nur den Geist ins Gleichgewicht und lädt zur Ruhe ein, sondern kann auch dazu beitragen, dass sich Körper und Geist gut fühlen. Diese Vorteile erstrecken sich dann auf die Schaffung einer positiven Denkweise, die mit anderen geteilt werden kann. Wenn Sie beginnen, Ihre Meditationspraxis mit anderen zu teilen, werden Sie möglicherweise feststellen, dass sich eine Meditationsgemeinschaft bilden kann. Das schafft Solidarität und Kameradschaft, sodass man sich nie verloren oder allein fühlt.

Die Einladung zur regelmäßigen Meditation in die schwarze Kultur kann dazu beitragen, die Gemeinschaft und Verbindung zu festigen, sodass eine Heilung von Rassenproblemen stattfinden kann.

Wählen Sie Ihre Meditationsziele

Um in Ihrer Meditationspraxis zentriert zu bleiben und die richtige Motivation für sich selbst zu finden, ist es wichtig, Meditationsziele auszuwählen, mit denen Sie sich verbinden können und die Sie daran erinnern, warum Sie überhaupt mit der Meditationspraxis begonnen haben.

Um Ihre Meditationsziele auszuwählen, können Sie sich mit dieser kleinen Meditation auf Ihr Herz einstimmen:

Herzzentrierte Art, Ihre Ziele zu wählen

  1. Legen Sie Ihre Hände auf Ihr Herzzentrum, verbinden Sie sich mit Ihrem Atem und entspannen Sie sich bequem.
  2. Schließen Sie die Augen und atmen Sie ein paar Mal tief durch, um herauszufinden, was Ihr Körper, Ihr Geist und Ihre Seele heute wollen oder brauchen.
  3. Fragen Sie sich: Was brauche ich? Warum bin ich heute hierher gekommen, um zu meditieren? Was suche ich?
  4. Geben Sie Zeit und Raum, damit die Antworten ans Licht kommen. Denken Sie daran, dass Antworten aus Worten, Gedanken, Bildern, Empfindungen oder Erinnerungen kommen können.
  5. Wenn Sie weitere Fragen haben, auf die Sie Antworten wünschen, können Sie diese jetzt stellen.
  6. Atmen Sie ein letztes Mal tief durch und akzeptieren Sie die Antworten und Weisheiten, die Sie gerade erhalten haben.
  7. Öffnen Sie Ihre Augen und schreiben Sie die Antworten auf, die Sie erhalten haben.
  8. Schreiben Sie in das Feld neben jeder Antwort ein Ziel im Zusammenhang mit dieser Antwort auf. Möglicherweise haben Sie zum Beispiel die Antwort erhalten, dass Sie mehr inneren Frieden brauchen – jetzt können Sie Ihr Meditationsziel als „Ich möchte mich mit meinem inneren Ort des Friedens verbinden“ aufschreiben.
  9. Lassen Sie sich von diesen Zielen dazu inspirieren, täglich zu Ihrer Meditationspraxis zurückzukehren.
  10. Sie können die Notizen an die Wand kleben oder neben Ihrem Bett aufbewahren, um sich ständig daran zu erinnern, warum Sie überhaupt angefangen haben.

Angenommen, Sie entscheiden sich dafür, als BIPOC-Gruppe zu meditieren. In diesem Fall möchten Sie vielleicht sogar Gruppenmeditationsziele festlegen, z. B. die Überwindung von Rassenungerechtigkeit, das Gefühl, als Gemeinschaft unterstützt und verbunden zu sein, oder die Reduzierung von allgemeinem Stress und Ängsten.

Ihre Ziele sollten Ihnen ein gutes Gefühl geben, damit Sie motiviert und inspiriert sind, sie durch Meditation zu erreichen.

Schwarze geführte Meditationsskripte

Wenn Sie gerne geführte Meditationen hören, können Sie sich mit einigen davon identifizieren Geführte Meditationen für schwarze Frauen von schwarzen Frauen.

Schwarzes Mädchen in Om ist eine Plattform, die auf dem Wohlbefinden basierende Meditationen, Unterstützung und Podcasts für die schwarze Community fördert.

Es gibt auch eine App namens Befreien das Geist, Herz und Musik verbindet. In dieser App gibt es viele aufgezeichnete Meditationen von BIPOC-Lehrern, die eine vielfältige und globale Gemeinschaft unterstützen möchten.

Schwarzer Zen ist ein weiterer Dienst, der von zwei Schwestern betrieben wird und wöchentlich Podcasts, Meditationen und allgemeine Unterstützung für die BIPOC-Community veröffentlicht.

Die auf diesen Plattformen diskutierten Themen schaffen ein Gefühl der Verbundenheit und Gemeinschaft, auf das sich jedes Community-Mitglied einlassen kann. Der Kontakt mit anderen BIPOC-Community-Mitgliedern kann Ihnen auch dabei helfen, sich auf Ihrem Weg zur Verbesserung der psychischen Gesundheit und Belastbarkeit unterstützt und weniger allein zu fühlen.

Die Bottomline

Erhalten Sie die Unterstützung, die Sie benötigen, indem Sie sich an andere BIPOC-Community-Mitglieder wenden, damit Sie auf diese Unterstützung zurückgreifen können, wenn die Zeiten für Sie schwierig werden. Sie sind nie allein und es gibt viele geführte oder selbstgesteuerte Meditationen, auf die Sie zurückgreifen können, wenn Sie sich wieder mit Ihrem wahren Selbst verbinden möchten. Nehmen Sie sich Zeit, verschiedene Meditationen zu erkunden und herauszufinden, wie sie sich für Sie selbst anfühlen.

Wenn Sie sich selbst herausfordern möchten, mit der Meditation zu beginnen, können Sie sich gerne für unsere anmelden 30 Tage Meditations-Challenge gefolgt von unserem 200-Stunden-TTC-Kurs Damit Sie auf dem Laufenden bleiben!

Meer Watt
Meera Watts ist Inhaberin und Gründerin von Siddhi Yoga International. Sie ist weltweit für ihre Vordenkerrolle in der Wellnessbranche bekannt und wurde als eine der 20 besten internationalen Yoga-Bloggerinnen ausgezeichnet. Ihre Texte über ganzheitliche Gesundheit sind im Elephant Journal, CureJoy, FunTimesGuide, OMtimes und anderen internationalen Magazinen erschienen. Im Jahr 100 erhielt sie die Auszeichnung „Top 2022 Entrepreneur of Singapore“. Meera ist Yogalehrerin und Therapeutin, konzentriert sich jedoch jetzt hauptsächlich auf die Leitung von Siddhi Yoga International, das Bloggen und das Verbringen von Zeit mit ihrer Familie in Singapur.
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