In diesem Artikel lernen wir alle Aspekte der Erstellung eines großartigen Meditationsskripts , des Leitenden, Schreibens und einigen am besten geführten Meditationskursen, die Sie wählen können.
Einführung
Die geführte Meditation wechselt von einer esoterischen Praxis, die mit Yoga und traditionellem Hinduismus und buddhistischen Lehren , zu denen jeder, der Entspannung oder Verbindung mit sich selbst und dem Leben braucht, zugreifen kann. Heute können wir Meditation von Yogalehrern, Meditationslehrern, Therapeuten, spirituellen Leitfäden oder sogar Eltern geleitet haben, die ihre Kinder zu Hause unterrichten und beruhigen.
Meditation oder Dhyana - eines der acht Gliedmaßen von Ashtanga Yoga ist ein effektives Werkzeug, um den Geist zu erleichtern und zu entspannen, unsere Perspektiven auf Lebenssituationen zu erfrischen, auf unsere Emotionen zu hören und sich um unser inneres Selbst zu kümmern.
Davon abgesehen ist es eine sehr hilfreiche selbstreflexionale Praxis, eine Meditationsklasse zu leiten, die den Praktikern, wenn es gut gemacht wird, stark zugute kommt.
Im Folgenden werden wir mehr über geführte Meditation sprechen, wie man eine großartige vorbereitet Geführter Meditationsskript, Zertifizierung und Führung Ihrer ersten Klasse.
Merkmale der geführten Meditation
Guided Meditation ist, wenn ein Meditationslehrer oder Guide eine Klasse vorbereitet und führt. Die Meditation ist normalerweise geplant und nachdenkt, um eine bestimmte meditative Erfahrung und einen bestimmten Raum für die Schüler zu schaffen. Egal, ob es sich um eine kurze entspannende Meditation oder eine längere und tiefere Praxis handelt. Das Ziel ist es, einen sicheren und komfortablen Raum zu schaffen, damit sich Ihre Schüler sich selbst öffnen, aufdringliche Gedanken später loslassen und Frieden in sich finden können. Dies wird oft erreicht, indem der Körper zum Entspannen vorbereitet und wach bleibt, indem Sie verwenden Atemarbeit und Pranayama -Technikensowie imaginäre Arbeits- und Visualisierungsübungen.
Bevor Sie sich auf einen geführten Meditationskurs vorbereiten, ist es wichtig zu wissen, dass es einen Unterschied zwischen "Leitfaden" und "Unterricht" Meditation .
Das Unterrichten von Meditation konzentriert sich mehr auf die technischen Aspekte und Praktiken, die normalerweise zuvor durchgeführt werden - wie die Yoga -Asana -Praxis, Pranayama -Atemarbeiten und Mantra -Gesang. Das Unterrichten von Meditation ist eine praktischere und aufschlussreichere Klasse, in der die Techniken erklärt werden, es könnte ein offenes Gespräch geben, und die Schüler bereiten sich darauf vor, über ihre eigenen zu meditieren.
Die geführte Meditation hingegen konzentriert sich darauf, dem Publikum einen meditativen Raum zu bieten, um sich zu entspannen und Richtlinien durch ihre Erfahrung zu befolgen.
Einige geführte Meditationstechniken, die Sie in Ihren Klassen einbeziehen können, sind:
- Sanfte Bewegungen oder Yoga Kriyas, bevor sie in die meditative Pose eintreten
- Pranayama Atemarbeitspraktiken
- Körperscan und Entspannung
- Mudra oder Handgesten
- Mantra singen
- Visualisierungs- und Fantasiearbeit
- Geschichtenerzählen
- Aufschlussreiche Fragen
- Gesangsschale klingt
Wie man geführte Meditationsskripte schreibt
Schreiben und Vorbereiten eines Tolles Meditationsskript Nimmt Erfahrung und Geduld von anderen und dir selbst. Sie sagen, Zeit sei der beste Lehrer. Zuerst müssen Sie zuhören, lernen und Ihr Bestes geben. Sie benötigen Erfahrung, bevor Sie den Punkt erreichen, an dem Sie eine Meditationsklasse ohne zuvor vorbereitete Skript leiten können.
Echte und wahre Energie
Wenn Sie darüber nachdenken, wo Sie anfangen und wie Sie ein geführtes Meditationsskript schreiben können, müssen Sie sich dort fühlen, wo Sie sich jetzt befinden . Das Lernen und Abnehmen aus eigener Erfahrung kann ein sehr hilfreicher und kreativer Weg sein, um dies zu tun. Wie man eine geführte Meditation kreiert, die Menschen sich sicher und entspannt fühlt, ist eine grundlegende Frage, die neue Lehrer oft stellen. Wir empfehlen, dass Sie nach innen schauen. Stellen Sie sicher, dass die Energie, die Sie bei der Vorbereitung einer geführten Meditation einsetzen, von innen kommt. Haben Sie keine Angst davor, Fehler zu machen. Das Erlernen des Unterrichts und Leitfadens anderer ist fortgesetzt. Jedes Mal, wenn Sie eine Klasse unterrichten, werden Sie neue und neue Ideen aufnehmen.
Genug Zeit für Körperentspannung
Bei anderen durch eine meditative ErfahrungEs ist sehr wichtig, einen Raum zu schaffen, in dem sich der physische Körper entspannen und ruhig bleiben kann. Dies findet normalerweise zu Beginn der Meditation statt und ist ein entscheidender Teil der gesamten Erfahrung.
In den meisten Ihrer Klassen haben Sie Schüler mit gemischten Fähigkeiten. Einige Schüler haben mehr Erfahrung, andere weniger, aber es ist wichtig, dass jeder Schüler die Körperentspannungsübungen ernst nimmt. Sie können dies tun, indem Sie zu Beginn einige sanfte Strecken einführen. Sie können Pranayama-Atemarbeitstechniken verwenden und sie durch eine Körperrelaxierungsvisualisierung führen.
Verwenden Sie einfache und beruhigende Worte
Die Wörter, die wir sprechen und unsere Gedanken, die Realität schaffen, in der wir leben. Bei der Vorbereitung eines geführten Meditationsskripts denken Sie an diesen Gedanken: Große Meditationslehrer verwenden oft sehr einfache Richtlinien und Phrasen, um den Schülern Raum zu lassen, um einen eigenen Raum zu schaffen, wie sie es wünschen.
Es wird dringend empfohlen, eine sanfte und freundliche Stimme zu verwenden und die Wörter bewusst auszuwählen, damit die Nachricht für jeden Schüler direkt und persönlich klingt.
Wie man eine geführte Meditation führt
Es ist ratsam, sich an eine bestimmte Struktur zu halten, wenn Sie geführte Meditationskurse geben. Nach einiger Zeit und Übung wird Ihre Stimme selbstbewusster und es wird später genügend Zeit geben, um intuitive und improvisierte Anleitung zu integrieren.
Planen und erstellen Sie vorher eine Struktur
Wie bereits erwähnt, erfordert geführte Meditation ein Schwerpunkt. Stellen Sie bei der Vorbereitung einer Klasse sicher, dass Sie ein bestimmtes Ergebnis oder einen bestimmten Einblick haben. Dies hilft Ihnen, die gesamte Praxis auf komfortable und organisierte Weise zu leiten.
Atmen und natürlich sprechen
Während der Führung einer Meditationspraxis fühlen Sie sich anfangs nervös. Das ist in Ordnung, da alles Teil Ihrer Lernreise ist. Denken Sie daran, auch die Meditation für sich selbst zu führen. Auch wenn Sie als Ihre Schüler nicht daran teilnehmen können, können Sie sich trotzdem beruhigen und tief durchatmen, um sich der Gruppenenergie der Praxis anzuschließen.
Bitte stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Stimme nicht anspannen oder belasten. Versuchen Sie, ruhig und natürlich zu sprechen, ohne Ihre Stimme zu sehr zu ändern. Es ist wichtig, die echte Farbe und den Ton Ihrer Stimme zu projizieren.
Führung durch Körperentspannung
Die Vorbereitung des physischen Körpers zum Eintritt in einen meditativen und reflektierenden Raum ist bei der Führung eines Meditationskurs entscheidend - insbesondere bei der Arbeit mit Schülern mit wenig Erfahrung. Stellen Sie sicher, dass Sie am Anfang etwas Zeit widmen, Um Ihren Schülern zu helfen, sich zu entspannen und lassen Sie alle Spannungen zurück. Sie können dies tun, indem Sie eine Körper -Scan -Praxis, ein Mantra -Gesang, sanfte Kriyas und Bewegungen oder Jattis verwenden.
Durch Energievisualisierungen und Atmung führen
Geführte Meditation verwendet häufig Visualisierung und bewusste Atemtechniken, um einen Raum in sich zu schaffen. Dies ist der Zeitpunkt, an dem Sie Ihre kreative und nahrhafte Energie zulassen, den Übungsraum zu führen und zu beleuchten. Sie können Ihre Schüler mit einer Geschichte, Bildern, Energiefluss und Atemarbeit und einem Mantra oder dem Klang Om führen.
Platz für die Stille machen
Das ständige Sprechen und Weitergeben von Anweisungen ist einfach, wenn Sie andere unterrichten und führen. Die Vorbereitung des Skripts und die Schaffung eines bequemen Raums mit Visualisierungen und Bildern ist auch für die Praxis von entscheidender Bedeutung.
Denken Sie daran, Ihre Schüler ab und zu in Stille und Selbstreflexion zu lassen . Dies ist, wenn sie tiefer in ihre ungestörte Meditationserfahrung eintauchen können.
Bringen Sie den Fokus wieder auf den Körper
Nach einiger Selbstreflexion können Sie die Zügel langsam und sanft zurücknehmen und die geführte Meditationsgruppe einladen, in den gegenwärtigen Moment zurückzukehren. Sie können auch ihr Bewusstsein für den Raum bringen, indem Sie den Klang von Gesangsschalen verwenden oder das zuvor eingeführte Mantra sanft singen.
Danach ist es gut, die Praxis durch einige sanfte Bewegungen zu führen. Dies ist der Raum, in dem sich die Schüler langsam wieder mit ihrem materiellen Körper verbinden und sich wieder mit ihren Gedanken, Emotionen und Empfindungen verbinden können.
Beenden Sie die Klasse mit einer Vereinigung
Wenn Ihre geführte Meditation zu Ende geht, können Sie die Gruppe einladen, sich ihren Händen im Herzzentrum oder an einem Ort anzuschließen, den sie senden und Dankbarkeit erhalten möchten. Das Mantra -Om zu singen oder mit einer verbindlichen Botschaft der Dankbarkeit zu beenden, ist ein wunderschöner Raum, in dem alle eins werden.
Zertifizierung für geführte Meditation
Sie sollten Ihre Zertifizierung erhalten, wenn Sie zu einem geführten Meditationskurs gehen oder darüber nachdenken, andere zu unterrichten. Ein zertifizierter Meditationslehrer hat Meditationstraining entweder online oder persönlich abgeschlossen und verfügt über alle notwendigen Anmeldeinformationen, um andere durch die Praxis zu vermitteln und sie gründlich vorzubereiten.
So führen Sie Ihre erste geführte Meditationskurs durch
Denken Sie daran, Ihren Schwerpunkt bei der Vorbereitung und Ausführung Ihres ersten leiteten Meditationskurs zu finden - so wie Sie es bei der Meditation tun würden. Dies hilft Ihnen dabei Gut strukturiertes Meditationsskript.
Die Führung Ihrer ersten Klasse ist möglicherweise etwas stressig, und dies ist völlig in Ordnung - das Erleben von Anfängernerven ist ein Teil Ihres Lernprozesses. Es bedeutet, dass es Ihnen wichtig ist, es richtig zu machen.
Um uns entspannter und ruhiger zu fühlen, empfehlen wir Ihnen, Ihren Unterricht laut zu leiten, auch nur für sich selbst , oder einladen Sie einige enge Freunde oder Familie, sich der Erfahrung anzuschließen. Ein hilfreicher Tipp besteht darin, Ihre Meditationsanleitung aufzuzeichnen und ihn zu hören, als würden Sie am Unterricht teilnehmen. Mit dem Vorteil, dass die Klasse sowohl des Lehrers als auch des Schülers aus der Perspektive des Lehrers und des Schülers erfahren, wissen Sie, was Sie ändern müssen, ob im Tempo, der Wörter oder der Struktur.
Denken Sie daran, tief zu atmen und ruhig zu bleiben und gleichzeitig eine Meditationspraxis zu führen. Konzentrieren Sie sich auf die Energie, die Sie auf andere übertragen möchten. Über Liebe, Mitgefühl, Unterstützung und Dankbarkeit. Diese Empfindungen werden Ihnen immer in Momenten des Zweifels oder des Stresses gehören.
Beste geführte Meditationskurse für Sie
Wenn Sie sich für einen Online -geführten Meditationskurs anmelden möchten, überprüfen Sie einige der folgenden Angebote.
- Myvinyasa praktiz
- Schule für positive Transformationsmeditation und Achtsamkeit Lehrer -Zertifikat
- Arhanta Yoga Meditation Teacher Training online
- Soulversity Meditation Teacher Training
Das Fazit
Ein guter geführter Meditationslehrer zu werden, braucht Zeit, Disziplin und eine offenherzige Einstellung. Durch das Üben von Meditation, Vorbereitung von Meditationsskripten und das Lernen von anderen Meditierenden erstellen Sie einen einzigartigen Meditationskurs, in dem Ihre Schüler einen Raum der Sicherheit und Offenheit eingeben können. Wir laden Sie ein, an unserem Online -Meditationskurs teilzunehmen. Beruhige deinen Geist, beruhige deinen Geist gefolgt von unserem Online Achtsamkeit TTC -Kurs Weitere Einblicke in Ihre Meditationspraxis und zukünftige geführte Meditationskurse.
