In diesem Artikel lernen wir alle Aspekte der Erstellung eines kennen tolles geführtes Meditationsskript, Führen, Schreiben und einiges mehr am besten geführte Meditationskurse du kannst wählen.
Einleitung
Geführte Meditation ist ein Übergang von einer esoterischen Praxis, die mit Yoga und Tradition verbunden ist Hinduismus und Buddhist Lehren zu einem, auf den jeder zugreifen kann, der Entspannung oder Verbindung zu sich selbst und dem Leben braucht. Heutzutage können wir die Meditation von Yogalehrern, Meditationslehrern, Therapeuten, spirituellen Führern oder sogar von Eltern, die ihre Kinder zu Hause unterrichten und beruhigen, anbieten lassen.
Meditation, oder Dhyana – eines der acht Gliedmaßen von Ashtanga Yoga ist ein wirksames Mittel, um den Geist zu beruhigen und zu entspannen, unsere Sicht auf Lebenssituationen aufzufrischen, auf unsere Emotionen zu hören und auf unser inneres Selbst zu achten.
Dennoch ist die Leitung eines Meditationskurses eine sehr hilfreiche Übung zur Selbstreflexion, die, wenn sie gut durchgeführt wird, den Praktizierenden großen Nutzen bringen kann.
Im Folgenden werden wir mehr über geführte Meditation und die Vorbereitung einer großartigen Meditation sprechen Skript zur geführten Meditation, Zertifizierung und Leitung Ihrer ersten Klasse.
Merkmale der geführten Meditation
Bei der geführten Meditation bereitet ein Meditationslehrer oder -führer einen Kurs vor und leitet ihn. Die Meditation wird in der Regel vorher geplant und durchdacht, um für die Schüler ein gewisses meditatives Erlebnis und einen gewissen Raum zu schaffen. Ob es sich um eine kurze entspannende Meditation oder eine längere und tiefergehende Praxis handelt. Ziel ist es, einen sicheren und komfortablen Raum zu schaffen, in dem sich Ihre Schüler öffnen, aufdringliche Gedanken loslassen und inneren Frieden finden können. Dies wird oft dadurch erreicht, dass der Körper darauf vorbereitet wird, sich zu entspannen und wach zu bleiben Atemarbeit und Pranayama-Technikensowie Fantasiearbeit und Visualisierungsübungen.
Bevor Sie sich auf einen geführten Meditationskurs vorbereiten, ist es wichtig zu wissen, dass es einen gibt Unterschied zwischen „anleitender“ und „lehrender“ Meditation.
Der Schwerpunkt des Meditationsunterrichts liegt mehr auf den technischen Aspekten und Übungen, die normalerweise vorher durchgeführt werden – wie Yoga-Asana-Übungen, Pranayama-Atemübungen und Mantra-Singen. Das Unterrichten von Meditation ist ein praktischerer und aufschlussreicherer Kurs, in dem die Techniken erklärt werden, möglicherweise ein offenes Gespräch stattfindet und die Schüler sich darauf vorbereiten, selbstständig zu meditieren.
Geführte Meditation hingegen konzentriert sich darauf, dem Publikum einen meditativen Raum zu bieten, in dem es sich entspannen und während seiner Erfahrung Richtlinien befolgen kann.
Einige geführte Meditationstechniken, die Sie in Ihren Unterricht integrieren können, sind:
- Sanfte Bewegungen oder Yoga-Kriyas, bevor Sie die meditative Pose einnehmen
- Pranayama-Atemübungen
- Körperscan und Entspannung
- Mudra oder Handgesten
- Mantra singen
- Visualisierungs- und Vorstellungsarbeit
- Geschichten
- Aufschlussreiche Fragen
- Klangschalenklänge
Wie man geführte Meditationsskripte schreibt
Schreiben und Vorbereiten eines tolles Meditationsskript erfordert Erfahrung und Geduld von anderen und sich selbst. Man sagt, die Zeit sei der beste Lehrer. Zuerst müssen Sie zuhören, lernen und Ihr Bestes geben. Sie benötigen Erfahrung, bevor Sie den Punkt erreichen, an dem Sie einen Meditationskurs ohne ein zuvor vorbereitetes Skript leiten können.
Echte und wahre Energie
Wenn Sie darüber nachdenken, wo Sie beginnen und wie Sie ein Skript für eine geführte Meditation schreiben, müssen Sie spüren, wo Sie sind sind jetzt. Das Lernen und Ausnutzen der eigenen Erfahrungen kann dabei eine sehr hilfreiche und kreative Möglichkeit sein. Eine grundlegende Frage, die sich neue Lehrer oft stellen, ist die Frage, wie man eine geführte Meditation gestaltet, die den Menschen ein sicheres und entspanntes Gefühl gibt. Wir empfehlen Ihnen, nach innen zu schauen. Stellen Sie sicher, dass die Energie, die Sie in die Vorbereitung einer geführten Meditation stecken, von innen kommt; Haben Sie keine Angst vor Fehlern. Es geht darum, zu lernen, wie man andere unterrichtet und anleitet. Jedes Mal, wenn Sie eine Klasse unterrichten, werden Sie neue und frische Ideen aufgreifen.
Genug Zeit für Körperentspannung
Wenn man andere anleitet durch ein meditatives ErlebnisEs ist sehr wichtig, einen Raum zu schaffen, in dem sich der Körper entspannen und ruhig bleiben kann. Dies geschieht normalerweise zu Beginn der Meditation und ist ein entscheidender Teil der gesamten Erfahrung.
In den meisten Ihrer Kurse werden Sie Schüler mit gemischten Fähigkeiten haben; Manche Schüler haben mehr Erfahrung, andere weniger, aber es ist wichtig sicherzustellen, dass jeder Schüler die Übungen zur Körperentspannung ernst nimmt. Sie können dies erreichen, indem Sie zu Beginn ein paar sanfte Dehnübungen einführen. Sie können Pranayama-Atemtechniken anwenden und diese durch eine körperentspannende Visualisierung anleiten.
Verwenden Sie einfache und beruhigende Worte
Die Worte, die wir sprechen, und unsere Gedanken erschaffen die Realität, in der wir leben. Wenn Sie ein Skript für eine geführte Meditation erstellen, sollten Sie diesen Gedanken im Hinterkopf behalten: Große Meditationslehrer verwenden oft sehr einfache Richtlinien und Sätze, um den Schülern Raum zu lassen, ihren eigenen Raum zu schaffen auf die Art und Weise, wie sie es wünschen.
Es wird dringend empfohlen, eine sanfte und freundliche Stimme zu verwenden und die Worte bewusst zu wählen, damit die Botschaft für jeden Schüler direkt und persönlich klingt.
So leiten Sie eine geführte Meditation
Bei geführten Meditationskursen ist es ratsam, sich an eine bestimmte Struktur zu halten. Nach einiger Zeit und Übung wird Ihre Stimme sicherer und Sie haben später genügend Zeit, intuitive und improvisierte Anleitungen einzubauen.
Planen und erstellen Sie im Voraus eine Struktur
Wie bereits erwähnt, erfordert geführte Meditation einen Fokus. Stellen Sie bei der Vorbereitung eines Kurses sicher, dass Sie ein bestimmtes Ergebnis oder eine bestimmte Erkenntnis im Auge haben. Dies wird Ihnen helfen, die gesamte Praxis bequem und organisiert zu leiten.
Atmen und sprechen Sie natürlich
Während Sie eine Meditationspraxis leiten, könnten Sie anfangs nervös sein. Das ist in Ordnung, denn es ist alles Teil Ihrer Lernreise. Denken Sie daran, die Meditation auch selbst anzuleiten. Auch wenn Sie als Ihre Schüler nicht daran teilnehmen können, können Sie sich dennoch beruhigen und tief durchatmen, um sich der Gruppenenergie der Praxis anzuschließen.
Bitte achten Sie beim Sprechen darauf, dass Sie Ihre Stimme nicht anspannen oder überanstrengen. Versuchen Sie, ruhig und natürlich zu sprechen, ohne Ihre Stimme zu stark zu verändern. Es ist wichtig, die echte Farbe und den echten Ton Ihrer Stimme wiederzugeben.
Leitfaden zur Körperentspannung
Die Vorbereitung des physischen Körpers auf den Eintritt in einen meditativen und reflektierenden Raum ist bei der Leitung eines Meditationskurses von entscheidender Bedeutung – insbesondere bei der Arbeit mit Schülern mit wenig Erfahrung. Stellen Sie sicher, dass Sie sich am Anfang etwas Zeit nehmen, um Ihren Schülern zu helfen, sich zu entspannen und alle Spannungen hinter sich lassen. Sie können dies tun, indem Sie eine Körperscan-Übung, Mantra-Singen, sanfte Kriyas und Bewegungen oder Jattis anwenden.
Führen Sie durch Energievisualisierungen und Atmung
Geführte Meditation nutzt oft Visualisierungs- und bewusste Atemtechniken, um einen inneren Raum zu schaffen. Dies ist der Zeitpunkt, an dem Sie Ihrer kreativen und nährenden Energie erlauben, den Übungsraum zu leiten und zu erhellen. Sie können Ihre Schüler mit einer Geschichte, Bildern, Energieflüssen und Atemübungen sowie einem Mantra oder dem Klang Om anleiten.
Schaffen Sie Raum für Stille
Beim Unterrichten und Anleiten anderer kann es leicht passieren, dass man sich ständig mit dem Sprechen und Weitergeben von Anweisungen beschäftigt. Die Vorbereitung des Drehbuchs und die Schaffung eines angenehmen Raums mit Visualisierungen und Bildarbeit sind ebenfalls von entscheidender Bedeutung für die Praxis.
Denken Sie daran, Ihre Schüler ab und zu in Ruhe und Selbstreflexion zu lassen. Dies ist der Zeitpunkt, an dem sie tiefer in ihr ungestörtes Meditationserlebnis eintauchen können.
Bringen Sie den Fokus zurück zum Körper
Nach etwas Selbstreflexion können Sie langsam und sanft die Zügel wieder in die Hand nehmen und die geführte Meditationsgruppe einladen, in den gegenwärtigen Moment zurückzukehren. Sie können ihre Aufmerksamkeit auch auf den Raum lenken, indem Sie den Klang von Klangschalen nutzen oder sanft das zuvor eingeführte Mantra singen.
Danach ist es sinnvoll, die Übung mit einigen sanften Bewegungen zu leiten. Dies ist der Raum, in dem sich die Schüler langsam wieder mit ihrem materiellen Körper verbinden und in der Lage sind, sich wieder mit ihren Gedanken, Emotionen und Empfindungen zu verbinden.
Beenden Sie den Unterricht mit einer verbindenden Nachricht
Wenn Ihre geführte Meditation zu Ende geht, können Sie die Gruppe einladen, ihre Hände im Herzzentrum oder an einem beliebigen Ort zu legen, an dem sie Dankbarkeit senden und empfangen möchten. Das Singen des Mantras „Om“ oder der Abschluss einer vereinenden Dankesbotschaft ist ein wunderschöner Raum, in dem alle eins werden.
Zertifizierung für geführte Meditation
Sie sollten Ihre Zertifizierung erhalten, wenn Sie an einem geführten Meditationskurs teilnehmen oder darüber nachdenken, andere zu unterrichten. A zertifizierter Meditationslehrer hat das Meditationstraining entweder online oder persönlich abgeschlossen und verfügt über alle notwendigen Qualifikationen zum Unterrichten sowie eine gründliche Vorbereitung, um andere durch die Praxis zu führen.
So leiten Sie Ihren ersten geführten Meditationskurs
Denken Sie daran, bei der Vorbereitung und Durchführung Ihres ersten geführten Meditationskurses Ihren Schwerpunkt zu finden – genau wie beim Meditieren. Dies wird Ihnen helfen, sich auf das zu konzentrieren, was Sie mit Ihrer Praxis leisten möchten, und hilft Ihnen bei der Erstellung eines Gut strukturiertes Meditationsskript.
Die Leitung Ihres ersten Unterrichts kann etwas stressig sein, und das ist völlig in Ordnung – die Nervosität eines Anfängers zu spüren ist Teil Ihres Lernprozesses; Es bedeutet, dass es Ihnen wichtig ist, es richtig zu machen.
Um sich entspannter und gelassener zu fühlen, empfehlen wir Ihnen, Ihre Klasse laut anzuleiten. auch nur für dich selbst, oder laden Sie einige enge Freunde oder Familienmitglieder ein, an dem Erlebnis teilzunehmen. Ein hilfreicher Tipp ist, Ihre Meditationsanleitung aufzuzeichnen und anzuhören, als ob Sie am Unterricht teilnehmen würden. Da Sie den Unterricht sowohl aus der Perspektive des Lehrers als auch des Schülers erleben, wissen Sie, was Sie ändern müssen, sei es im Tempo, in den Worten oder in der Struktur.
Denken Sie daran, tief durchzuatmen und ruhig zu bleiben, während Sie eine Meditationspraxis leiten. Konzentrieren Sie sich auf die Energie, die Sie auf andere übertragen möchten. Über Liebe, Mitgefühl, Unterstützung und Dankbarkeit. Diese Empfindungen werden Ihnen in Momenten des Zweifels oder Stresses immer weiterhelfen.
Die besten geführten Meditationskurse für Sie
Wenn Sie sich für einen Online-Kurs zur geführten Meditation anmelden möchten, sehen Sie sich einige der unten aufgeführten Angebote an.
- MyVinyasa Practice 200-stündige Yoga- und Meditationslehrerausbildung
- Zertifikat der School of Positive Transformation Meditation und Achtsamkeitslehrer
- Arhanta Yoga Meditationslehrer-Ausbildung online
- Ausbildung zum Soulversity-Meditationslehrer
Die Bottomline
Um ein guter Lehrer für geführte Meditation zu werden, braucht man Zeit, Disziplin und eine aufgeschlossene Haltung. Indem Sie Meditation praktizieren, Meditationsskripte vorbereiten und von anderen Meditierenden lernen, schaffen Sie einen einzigartigen Meditationskurs, in dem Ihre Schüler einen Raum der Sicherheit und Offenheit betreten können. Wir laden Sie ein, an unserem Online-Meditationskurs teilzunehmen. Beruhige deinen Geist, beruhige deinen Geist gefolgt von unserem Online-Achtsamkeits-TTC-Kurs für weitere Einblicke in Ihre Meditationspraxis und zukünftige geführte Meditationskurse.
