অর্ধচন্দ্রসন (অর্ধচন্দ্র পোজ)

ইংরেজি নাম (গুলি)
অর্ধচন্দ্রসন
হাফ মুন পোজ
সংস্কৃত
অর্ধচন্দ্রসন / অর্ধচন্দ্রসানা
উচ্চারণ
are-dah চান-DRAH-suh-nuh
অর্থ
অর্ধ: "অর্ধ"
চন্দ্র: "চাঁদ"
সসানা: "ভঙ্গিমা"

শারীরিক উপকারিতা

অর্ধচন্দ্রসন (হলেন দাহ চান-দ্রঃ-সুহ-নুহ) নীচের পিছনে দৃff়তা অপসারণ এবং স্যাক্রোয়িলিয়াক অঞ্চল টোন। এটি হাঁটু এবং পায়ের পার্শ্বীয় পেশী শক্তিশালী করে পা বিকাশ করে। এটি পেটের অঞ্চলে চাপ থেকে মুক্তি দেয়। এই ভঙ্গি সমন্বয় ও ভারসাম্যও উন্নত করে। এটি menতুস্রাবকারী মহিলাদের জন্য একটি ভাল স্থিতি পোজ এবং দেয়ালের বিরুদ্ধে পিছনে সঙ্গে নেওয়া যেতে পারে।

শক্তিশালী বেনিফিট

এই ভঙ্গি যোগীদের তাদের দেহের উভয় অংশ সম্পর্কে সচেতন হওয়ার স্মরণ করিয়ে দেয়। ডান অর্ধেকটি সূর্যের প্রতিনিধিত্ব করে (পুংলিঙ্গ শক্তি) এবং বাম অর্ধেকটি চাঁদের প্রতিনিধিত্ব করে (স্ত্রীলিঙ্গ শক্তি)। যোগীরা এই দুটি শক্তির সংমিশ্রণ এবং ভারসাম্য হিসাবে দেহ-মন জটিলকে বোঝেন: শক্তি এবং প্রেম। শারীরিক ও মানসিকভাবে ভারসাম্য আনতে এই শক্তিগুলি বিপরীত ইতিবাচক শক্তির দ্বারা ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত। আমাদের যোগ অনুশীলনের মধ্যে আসুন আমরা সূর্য এবং চাঁদের নীচে ভারসাম্য খুঁজে পাই। আমাদের হৃদয় মহাবিশ্বের সাথে শান্তিতে থাকুক।

contraindications

যাদের হ্যামস্ট্রিং টিয়ার রয়েছে তাদের উচিত এই কাছে আসা পঞ্চমুন্ড আসন সাবধানে। প্রবীণ, দুর্বল এবং গর্ভবতী অনুশীলনকারীদের এটি করা উচিত পঞ্চমুন্ড আসন একটি প্রাচীর বিরুদ্ধে হেলান দিয়ে। যাদের কোনও ঘাড়ে আঘাত রয়েছে তাদের জন্য এগিয়ে বা নীচে তাকান।

পোজ .োকা

মীরা ওয়াটস
মীরা ওয়াটস একজন যোগ শিক্ষক, উদ্যোক্তা এবং মা। যোগব্যায়াম এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর তার লেখা এলিফ্যান্ট জার্নাল, যোগানোনিমাস, ওএমটাইমস এবং অন্যান্যগুলিতে প্রকাশিত হয়েছে। তিনি সিঙ্গাপুরে অবস্থিত একটি যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ স্কুল সিদ্ধি যোগ ইন্টারন্যাশনালের প্রতিষ্ঠাতা ও মালিক। সিদ্ধি যোগ ভারতে (ঋষিকেশ, গোয়া, এবং ধর্মশালা), ইন্দোনেশিয়া (বালি), এবং মালয়েশিয়া (কুয়ালালামপুর) নিবিড়, আবাসিক প্রশিক্ষণ চালায়।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না।

নিরাপত্তার জন্য, Google-এর reCAPTCHA পরিষেবা ব্যবহার করা প্রয়োজন যা Google-এর অধীন৷ গোপনীয়তা নীতি এবং ব্যবহারের শর্তাবলী.

আমি এই শর্তাবলী সম্মত.

এই সাইট স্প্যাম কমাতে Akismet ব্যবহার করে। আপনার ডেটা প্রক্রিয়া করা হয় তা জানুন.