هل تشعر وكأن جسدك يحتفظ بالتوتر حتى عندما يسترخي عقلك؟ أو ربما تحاول تجاوز تجربة صعبة، لكن شيئاً ما بداخلك لا يزال عالقاً؟
وهنا يأتي دور اليوغا المراعية للصدمات النفسية. فهي تربط بين التنفس والجسم والعقل بشكل آمن ولطيف، وتساعدك على التخلص من التوتر والبدء في الشفاء من الداخل إلى الخارج.
قد يُحدث هذا النوع من الممارسة تغييرًا جذريًا في الحياة، حتى في مدينة صاخبة ومزدحمة كمدينة نيويورك. سواء كنت تتعافى من صدمة نفسية أو تواجه ضغوط الحياة اليومية، فإن اليوغا المُراعية للصدمات النفسية تُساعدك على الشعور بمزيد من الثبات والهدوء والتواصل مع الذات.
دعونا نتحدث عن ما يجعل تدريب معلمي اليوغا المراعي للصدمات النفسية مهماً للغاية - وأين يمكنك العثور على التدريب المناسب لك ولأحبائك.
لماذا تُعدّ اليوغا المراعية للصدمات النفسية مهمة في مدينة مثل نيويورك؟
أليست الحياة في نيويورك سريعة للغاية؟ هل تشعر بالتحدي لمجرد مواكبة المنافسة المتزايدة والمتطلبات المتصاعدة؟ مع الضغط المستمر لتكون "أفضل ما لديك"، من السهل أن تحمل التوتر في جسدك دون أن تدرك ذلك.
لذا، يوغا تحرير الصدمات حلاً فعالاً في هذا الصدد. وقد أصبح ضرورة ملحة للأسباب التالية.
- يمكن أن يكون الاندفاع المستمر والأماكن المزدحمة والمطالب التي لا تنتهي مرهقاً جسدياً وعقلياً.
- الصدمات النفسية أكثر شيوعاً مما تظن. يعاني الكثير من الناس من جروح عاطفية لأسباب متعددة، مما يؤثر على أجسادهم وعقولهم.
- تتراكم بعض الصدمات في الجسم. يوفر لك اليوغا طريقة للتخلص منها بلطف دون التعبير عنها بالكلمات.
- دروس اليوغا التي تراعي الصدمات النفسية بيئة هادئة وودية حيث يمكنك التنفس والتحرك وإعادة التواصل مع نفسك بوتيرة تناسبك.
- لا تركز هذه الجلسات على الوضعيات المثالية، بل على السلامة وحرية الاختيار والتمكين الشخصي، وليس على الأداء. لذا، يمكنك الانضمام حتى بدون أي خبرة سابقة في اليوغا.
- سواء كنت قد تعرضت لصدمة كبيرة، أو كنت تعاني من اضطراب ما بعد الصدمة، أو كنت تشعر فقط بالإرهاق بسبب التوتر، فإن هذه الممارسة يمكن أن تدعم رحلة شفائك.
- من الاستوديوهات إلى المستشفيات إلى المراكز المجتمعية، أصبحت اليوغا العلاجية في مدينة نيويورك
أين تجد التدريب المناسب في مجال اليوغا المراعية للصدمات النفسية في مدينة نيويورك؟
هل تبحث عن صف يوغا مناسب يراعي الصدمات النفسية لنفسك أو لدعم الآخرين؟ إليك بعض أفضل الأماكن للعثور على دروس وتدريبات يوغا تراعي الصدمات النفسية في نيويورك.
الزفير للشهيق
ماذا يفعلون؟
"الزفير إلى الشهيق" منظمة غير ربحية تقدم تمارين يوغا تراعي الصدمات النفسية للناجين من العنف المنزلي والجنسي. تساعد المنظمة الناس على استعادة شعورهم بالأمان في أجسادهم من خلال التنفس والحركة بتوجيه لطيف. رسالتها ببساطة هي مساعدة الناس على التعافي، نفسًا تلو الآخر.
خيار التدريب
مركز "إكسهيل تو إنهيل" في نيويورك دورة تدريبية في اليوغا مُخصصة للتعامل مع الصدمات النفسية، مدتها 16 ساعة، متاحة حضورياً وعبر الإنترنت. لا يشترط أن تكون مُدرّب يوغا للتسجيل. ولكن إذا كنت مُدرّب يوغا مُعتمد ، فقد يُؤهلك هذا التدريب للتدريس مع المركز.
ماذا ستتعلم؟
- يمكنك أن تتعلم كيف تؤثر الصدمة على الدماغ والجسم.
- يُعدّ الفهم الأساسي لنظرية الصدمة موضوعًا مهمًا للدراسة معهم.
- ستتعلم وتتقن تقنيات اليوغا المختلفة التي تراعي الصدمات النفسية.
- يُعد تعلم كيفية قيادة فصول دراسية آمنة وشاملة جزءًا أساسيًا من تدريبهم الذي يستغرق 16 ساعة.
- هذا التدريب معتمد من قبل تحالف اليوغا. ستحصل على شهادة معترف بها في مجال اليوغا المراعية للصدمات النفسية بالإضافة إلى للتعليم المستمر .
هل ترغب في تعريف زملائك ببرنامج يوغا علاج الصدمات النفسية في نيويورك
أبهيا يوغا
أين ومن قام بذلك؟
تأسست أبايا يوغا في بروكلين عام ٢٠١٠ على يد تارا غلازيير، الراقصة السابقة التي رأت في اليوغا سبيلاً للشفاء العميق والتواصل مع المجتمع. شعار أبايا يوغا هو "قلل الخوف، وزد الحب"، ويجسدونه في كل حصة وتدريب.
التدريب المقدم
يحظى برنامج تدريب اليوغا المُراعي للصدمات النفسية، والمستند إلى نموذج مركز علاج الصدمات النفسية (TCTSY)، بشهرة واسعة. وتستند هذه الطريقة إلى عقود من البحث العلمي، وقد ثبتت فعاليتها في مساعدة المصابين باضطراب ما بعد الصدمة النفسية والصدمات النفسية المعقدة.
لمن هذا المنتج
هذا التدريب على اليوغا لعلاج الصدمات النفسية في نيويورك مثاليًا لمعلمي اليوغا، والمعالجين، والأخصائيين الاجتماعيين، ومقدمي الرعاية. إذا كنت ترغب في تهيئة بيئات علاجية آمنة جسديًا وقائمة على حرية الاختيار، فهذا التدريب مناسب لك أيضًا!
ماذا ستتعلم؟
- ستتعرف على آثار الصدمة على الجسم.
- إن معرفة مبادئ اليوغا الرئيسية الحساسة للصدمات النفسية ستساعدك في إيجاد حلول فعالة طويلة الأمد.
- يمكنك إتقان التدريبات الموجهة التي تركز على كيفية الشعور وليس فقط على مظهرها .
- من المهم معرفة دور السلطة والاختيار والامتياز في عملية الشفاء، إذا كنت ترغب في شفاء الآخرين.
- هل أنت جديد في عالم اليوغا؟ لا تقلق! لا يشترط وجود خبرة سابقة في اليوغا لهذا التدريب.
يوغا على مساحة ثلاثة أفدنة ونصف (THAY)
لمن يخدمون؟
تقدم منظمة THAY دروس يوغا تراعي الصدمات النفسية للمجتمعات المحرومة في مدينة نيويورك وواشنطن العاصمة. هدفهم هو منح الجميع مساحة للتنفس والشعور بالأمان - مساحة تعادل ثلاثة أفدنة ونصف، مجازياً!
التدريب المقدم
يقدمون برنامجهم التدريبي المميز لمدة 20 ساعة في نيويورك لمدربي اليوغا شهادة تدريب معلمي اليوغا لمدة 200 ساعة كحد أدنى .
ما الذي يتضمنه التدريب؟
- ستتعرف على كيفية تأثير الصدمة على الجهاز العصبي.
- يُعد إتقان استخدام اليوغا للمساعدة في تنظيم استجابات التوتر جزءًا مهمًا من تدريبهم.
- يتضمن المنهج أيضاً كيفية تجنب مسببات الصدمات الشائعة في الفصل الدراسي.
- يمكنك تعلم كيفية قيادة فصل يوغا مناسب للجميع، مثل فصل يوغا الكرسي.
- كما يتم تدريس كيفية إنشاء مساحات شاملة وداعمة في التدريب.
علاج كلاريتي في مدينة نيويورك
ما الذي يجعلها فريدة من نوعها؟
عيادة كلاريتي ثيرابي هي عيادة علاجية متخصصة في مانهاتن، تقدم جلسات يوغا تراعي الصدمات النفسية كجزء من خدماتها العلاجية الشاملة. تُعقد جلساتهم خلال مواعيد العلاج المعتادة، بإشراف الدكتورة جيسّا نافيدي، وهي أخصائية نفسية ومدربة يوغا معتمدة .
ما الذي تتضمنه جلساتهم؟
- حركات خفيفة (وقوفاً أو جلوساً)
- إشارات لفظية فقط – لا تعديلات يدوية
- إرشادات تركز على التنفس لمساعدتك على البقاء متزنًا
- وتيرة آمنة ومريحة مصممة خصيصًا لتلبية احتياجاتك
ما الذي يجعل برنامج تدريب اليوغا الحساسة للصدمات النفسية في نيويورك مميزاً؟
- إنهم يدرسون في بيئة دافئة وشاملة.
- يتمتع معالجوهم بالكفاءة الثقافية ويجعلون الطلاب يشعرون بالراحة على الفور.
- إنهم يقدمون رعاية صحية تراعي احتياجات مجتمع الميم (LGBTQIA+) والأفراد من ذوي البشرة الملونة (BIPOC).
- كما يدعم مركز كلاريتي ثيرابي نيويورك سداد تكاليف العلاج من خلال شركات التأمين.
الدكتورة ماندي أوهارا
من هي؟
الدكتورة أوهارا طبيبة وخبيرة في مجال إساءة معاملة الأطفال، وهي مبتكرة منهج "مشاركة التعاطف" الذي يمزج بين المعرفة الطبية وأدوات العلاج الجسدي. تتخصص في "اليوغا الحساسة للصدمات النفسية"، وهي ممارسة علمية قائمة على الرعاية اللطيفة.
ما الذي يجعل عملها مميزاً؟
- هي مُيسِّرة معتمدة في برنامج TCTSY.
- تستخدم الدكتورة ماندي أساليب مدعومة بالأبحاث في العلاج، وخاصة لمرضى اضطراب ما بعد الصدمة.
- إنها تساعد الناس على التخلص من ردود الفعل الدفاعية مثل الانغلاق أو فرط اليقظة.
- إن تخصصها وبراعتها في خلق بيئة حاضنة حيث يحدث الشفاء بوتيرتك الخاصة هما الجزء الأكثر جاذبية في تدريبها.
النتائج تتحدث عن نفسها
غالباً ما يلاحظ عملاؤها تحسناً كبيراً في غضون 10 أسابيع فقط، حيث أنها تجمع بشكل رائع بين اليوغا والعلاج.
الخلاصة
هل أنتِ محتارة بشأن ممارسة اليوغا المُراعية للصدمات النفسية أو اقتراحها على الآخرين؟ تذكري أن اليوغا المُراعية للصدمات النفسية لا تتعلق باتخاذ وضعيات معقدة أو مجاراة من بجانبك، بل هي الاستماع إلى جسدك، والتحرك بلطف، وإيجاد مساحة آمنة للتعافي.
هل أنتِ جديدة في مدينة نيويورك وتبحثين عن دروس يوغا تراعي الصدمات النفسية؟ سواء كنتِ ناجية من الصدمات، أو معلمة، أو مجرد فضولية بشأن الشفاء من خلال الحركة، فهناك خيارات تناسبكِ. في الواقع، ينصح العديد من أخصائيي الصحة النفسية بالشفاء من خلال هذه الممارسة. بدلاً من الانشغال بأمور تافهة، استعدي لاستخدام جسدكِ ونفسكِ وعقلكِ لتجربة شفاء وتجديد شاملة. سجلي في دورة تدريبية لليوغا تراعي الصدمات النفسية في نيويورك، وعيشي حياتكِ بسلام – في قلب المدينة!
