عندما يُذكر اسم كاليفورنيا، قد لا يكون اليوغا أول ما يتبادر إلى ذهنك، لكن ينبغي أن يكون كذلك. لماذا؟ لأن كاليفورنيا موطن للشواطئ والشمس الساطعة والجبال الهادئة، مما يوفر بيئة مثالية لممارسة اليوغا في الهواء الطلق. إنها موطن لمجتمعات اليوغا، حيث ينصب التركيز على ممارسة اليوغا بوعي وثبات وأمان. 

يوغا إينغار كاليفورنيا

عند ممارسة اليوغا بوعي وأمان، يصبح التوازن هو الأساس. وهنا تبرز أهمية يوغا إينغار، إذ تشتهر هذه الطريقة بالدقة والاهتمام بالتوازن في وضعيات اليوغا. لا يتعلق الأمر بالسرعة أو بذل مجهود كبير، بل بأداء كل وضعية بهدف محدد.

تُستخدم أدوات مختلفة مثل المكعبات والأحزمة والبطانيات لدعم جسمك، لذلك سواء كنت مبتدئًا تمامًا أو ممارسًا متمرسًا لليوغا، يمكنك تحقيق أقصى استفادة من كل وضعية يوغا. 

وإذا كنت تعيش في كاليفورنيا أو تخطط لزيارتها، فهناك بعض استوديوهات يوغا إينغار الرائعة حيث يتم تعليمك بعناية ومعرفة وقلب. 

دعونا نلقي نظرة على بعض استوديوهات يوغا إينغار التي تقدمها كاليفورنيا، حيث يقدم كل منها نكهة مختلفة لهذه الممارسة القوية. 

معهد بي كي إس أيينجار لليوغا

عن - 

كان معهد بي كي إس أيينجار لليوغا في لوس أنجلوس موطنًا للحركة الواعية منذ عام 1984. وقد نشأ عندما زار أسطورة اليوغا بي كي إس أيينجار المكان وبارك افتتاح مساحة مخصصة لليوغا لهذا الأسلوب الفريد من نوعه في ممارسة يوغا أيينجار. 

تم إنشاء المعهد كمساحة غير ربحية حيث يتمثل الهدف في مشاركة فوائد يوغا إينغار مع المجتمع مع الحفاظ على تقاليدها ووضوحها وتعاطفها.

يركز يوغا إينغار على التمهل، واستخدام الأدوات المساعدة، وعدم التسرع في أداء الوضعيات. إنه يتعلق بتعلم كيفية مواءمة الجسم بوعي واهتمام. وهذا بالضبط ما يقدمه معهد إينغار لليوغا (IYILA) - دروس يوغا مدروسة ومفصلة، ​​بغض النظر عن عمرك أو مستوى لياقتك. 

قرابين إينغار – 

• اليوغا اللطيفة - إنها مثالية لكبار السن أو أولئك الذين يتعافون من أي مرض أو إصابة، وتركز على ممارسة يوغا إينغار بحركات بطيئة.
• للمبتدئين - هذه دورة تمهيدية تتناول أساسيات يوغا إينغار، بما في ذلك وضعيات الوقوف والوعي بالتنفس.
• مستوى المبتدئين/المتوسطين - تعمل حصة يوغا إينغار هذه على سد الفجوة بين مستويات المبتدئين والمتوسطين، بما في ذلك وضعية الوقوف على الرأس والبراناياما.
• المستوى المتوسط ​​– يركز بشكل أساسي على ممارسة اليوغا مع وضعيات صعبة ويتضمن تمارين التنفس (براناياما).
• المستوى المتقدم - هذا مخصص للطلاب المتوسطين الذين يتمتعون بالثقة في وضعيات الانقلاب، مع التركيز على التحسين التفصيلي والبراناياما المتوازنة.
• الرقبة والكتفين - تستهدف هذه الجلسة الرقبة والكتفين وأعلى الظهر للحفاظ على القوة والمرونة.

رابط الموقع الإلكتروني: https://iyila.org/

مصدر يوغا إينغار 

عن - 

في عام 2003، افتتحت كارولين بيلكو، وهي يوغي شغوفة، أبواب "مصدر يوغا إينغار" بهدف واحد فقط في ذهنها - وهو توفير يوغا إينغار أصيلة ومفصلة لسكان سان دييغو. 

بدأت رحلة كارولين مع اليوغا في باريس خلال تسعينيات القرن الماضي، حيث درست على يد معلمين متمرسين في أسلوب إينغار. بعد سنوات من التعلم والممارسة، عادت إلى كاليفورنيا، وبمباركة بي كي إس إينغار، افتتحت مركزها الخاص. يُعد هذا المركز مكانًا موثوقًا به للطلاب للتعلم والتطور والشعور بالدعم. 

في مركز "إينغار يوغا سورس"، لا يتعلق الأمر بحركات سريعة ومتقنة، أو وضعيات معينة، بل بالتعلم بعناية، وبناء الثقة، والتحرك بنوايا صادقة. تركز تعاليمهم على التوجيه الواضح، والاهتمام الشخصي، وخلق بيئة آمنة يستطيع فيها الطلاب من جميع المستويات تحسين ممارستهم. 

قرابين إينغار – 

• يقدم الاستوديو فصلاً تمهيدياً مجانياً، وهو مثالي للمبتدئين أو لمن هم جدد على طريقة إينجار.
• يُعد المستوى الأول ذو الوتيرة السهلة هو الأنسب لأولئك الذين يرغبون في ممارسة التمارين بوتيرة بطيئة لتقليل التوتر والإجهاد في أجسامهم.
• صفوفهم من المستوى 2 إلى 4 مناسبة للطلاب الذين يمارسون اليوغا في المنزل بانتظام، حيث ينصب التركيز على دراسات اليوغا التفصيلية، بما في ذلك البراناياما والتأمل.
• جلسة اليوغا من المستوى مخصصة للممارسين ذوي الخبرة الذين لديهم أكثر من 5 سنوات من الممارسة المستمرة.
• تتضمن فصولهم الخاصة العلاج باليوجا ، المصممة للأفراد الذين يحتاجون إلى توجيه خاص لتحسين مشاكل معينة أو للأشخاص ذوي الإعاقة.
• كما يقدمون برنامج تدريب للمعلمين لمدة 3 سنوات ليصبحوا معلمين معتمدين في يوغا إينغار.
• يتضمن المنهج جلسات تدريب يومية ، ودراسة مفصلة لوضعيات اليوغا (آسانا) وتقنيات التنفس (براناياما)، وفن ترتيب الوضعيات، وتدريس أساليب اليوغا، واستخدام الأدوات المساعدة، وظائف الأعضاء ، وفلسفة اليوغا ، والأخلاق، والتوجيه، والتدريب العملي.
• الدورة عبارة عن دورة مكثفة لمدة 7 عطلات نهاية أسبوع و3 أيام في مركز اليوغا برسوم قدرها 2500 دولار سنوياً. 
• كما أنها توفر التعليم المستمر للمساعدة في تحسين معارفك ومهاراتك.

رابط الموقع الإلكتروني: https://www.iyengaryoga-source.com/

يوغا إينغار ساوث باي 

عن - 

في عام 1984، أسس راماناند باتيل، أحد طلاب بي كي إس أيينغار، مركز أيينغار يوغا ساوث باي في سان خوسيه. وقد استخدم مهاراته الهندسية لنقل الروح الحقيقية ليوغا أيينغار إلى كاليفورنيا من خلال إنشاء قضبان ومنصات خاصة (كما هو الحال في الهند). 

كان هذا الاستوديو مميزًا جدًا بالنسبة لـ ب.ك.س. أيينغار، الذي افتتحه بنفسه خلال زيارته. وكان الهدف هو نشر فوائد يوغا أيينغار في مكان ودود ومرحب، حيث يمكن للجميع، بغض النظر عن خلفياتهم أو أوضاعهم المالية، ممارسة اليوغا والنمو فيها. 

قرابين إينغار – 

• يقدم الاستوديو عرضًا خاصًا للطلاب الجدد : 3 حصص مقابل 39 دولارًا ، صالح لمدة ثلاثة أسابيع من تاريخ الحصة الأولى . كما يمكن للطلاب الحاليين إهداء هذا العرض لصديق.
• يقدمون دورة أساسيات مارس للمبتدئين ، والتي يتم تسعيرها بسعر خاص قدره 60 دولارًا .
• يقدم الاستوديو دورة مكثفة لمدة 4 أيام تسمى " خيوط أعمق من وضعيات اليوغا" مع جدول زمني لدروس الصباح والمساء.
• كما يقدمون دورات تدريبية لمعلمي اليوغا ، ويمكن الاطلاع على مدة الدورات وأسعارها من خلال زيارة الموقع الإلكتروني.

رابط الموقع الإلكتروني: https://iyogasouthbay.com/

مركز بي كي إس أيينجار لليوغا في سانتا مونيكا 

عن - 

مركز بي كي إس أيينجار لليوغا في سانتا مونيكا هو مكان تُدرَّس فيه اليوغا بشغف ووضوح وباستخدام العديد من الأدوات! مستوحى من الأسطورة بي كي إس أيينجار، يهدف المركز إلى مساعدة الناس من جميع الأعمار وأنواع الأجسام على تجربة قوة اليوغا بطريقة آمنة وداعمة.

يقدم معلموهم المجتهدون والمؤهلون دروسًا ذكية ومدروسة ومصممة خصيصًا لتلبية احتياجاتك. يمكنك توقع تلقي تعليمات واضحة، وعروض توضيحية مفيدة، وتعديلات ودية لإرشادك خلال كل وضعية. لا تُعدّ الدعائم مثل المكعبات والبطانيات والأحزمة مجرد إضافات، بل هي أدوات أساسية لمساعدة الجميع على الشعور بالقوة والدعم في كل وضعية.

مع نمو ممارستك، ستفهم تمارين التنفس بشكل أفضل وستشعر بالإلهام لبدء ممارستك الخاصة في المنزل.

قرابين إينغار – 

• يقدم المعهد دروس يوغا داخل الاستوديو مثل دروس إيينغار العامة التي تركز على المحاذاة، ودروس مصممة خصيصًا لتلبية الاحتياجات الخاصة للأفراد الذين يحتاجون إلى تعديلات محددة.
• تتميز حصص اليوغا اللطيفة التي يقدمونها بأسلوبها الرقيق حيث يتم أداء كل وضعية وتوجيهها بلطف.
• يقدمون دروساً للحفاظ على صحة الركبتين ودورة تدريبية مستمرة للمبتدئين لتحسين ممارستك.
• يقدم الاستوديو دروسًا مباشرة عبر تطبيق زووم بسعر خاص قدره 14 دولارًا لكل درس ، ودرسًا خاصًا للطلاب الجدد يُعقد لمدة 7 أيام متواصلة بسعر 40 دولارًا ، ودرسًا واحدًا في الاستوديو بسعر 32 دولارًا .
• كما أن لديهم باقة من 10 حصص بسعر 250 دولارًا وباقة من 20 حصة بسعر 450 دولارًا ، صالحة لمدة عام واحد .

رابط الموقع الإلكتروني: https://www.iyengaryogasantamonica.com/

مركز إينغار لليوغا في سان دييغو 

عن -

على بعد أميال قليلة من المحيط، كان مركز إيينجار يوغا في سان دييغو بمثابة منزل هادئ لليوغا منذ عام 1979. إنه مكان مميز ذو جذور عميقة في تعاليم بي كي إس إيينجار، حيث قام هو نفسه بالتدريس في هذا الاستوديو.

منذ عام 1992، تتولى ماري أوبندورفر وإيدي ماركس إدارة المعهد بالتعاون مع نخبة من المعلمين الخبراء. وفي عام 1996، أطلقوا أول برنامج تدريبي للمعلمين في المركز، حيث شاركوا خبراتهم مع المعلمين الجدد الطموحين. 

بفضل الدعائم المفيدة للغاية، وحبال الحائط الكبيرة، والمدربين اللطفاء والمدربين تدريباً جيداً، يُعد الاستوديو الودود مكاناً مثالياً لأي شخص يرغب في تعلم والاستمتاع بيوغا إينغار الحقيقية في سان دييغو، كاليفورنيا .

قرابين إينغار – 

• صفوف حضورية وعبر الإنترنت - يقدمون صفوفاً يومية تناسب جميع مستويات اللياقة البدنية، سواء حضورياً أو عبر الإنترنت.
• يقدم الاستوديو عرضًا خاصًا للطلاب الجدد حيث يمكنك الاستفادة من عرض خاص لـ 3 حصص مقابل 39 دولارًا، صالحة لمدة 4 أسابيع، بالإضافة إلى تعليقات مباشرة على ممارستك اليومية.
• لديهم جداول دراسية متنوعة تناسب احتياجاتك المختلفة.
• برامج تدريب المعلمين لديهم طريقة تدريس إينجار مع عملية اعتماد مناسبة.
• كما يقدمون باقات عضوية شهرية تشمل دروساً غير محدودة، وبطاقات دخول مجانية للضيوف، وخصومات على ورش العمل.

رابط الموقع الإلكتروني : https://www.sandiegoyoga.com/

أديلين يوغا 

عن - 

يُعدّ استوديو أديلين يوغا مركزًا دافئًا لأسلوب إينغار منذ عام ٢٠٠٦، حيث أسّسه كريس ويليامز. وفي عام ٢٠١٢، انتقلت إدارة الاستوديو إلى هيذر هاكسو فيليبس، وهي مُدرّسة إينغار مُخضرمة شغوفة بفلسفة اليوغا، وخدمة المجتمع، واللغة السنسكريتية. لا يركز الاستوديو على إتقان الوضعيات، بل على خلق مساحة ترحيبية للجميع، بغض النظر عن العمر أو الحالة الصحية أو الخبرة في اليوغا. 

ستجد هنا مجموعة واسعة من الحصص، بدءًا من الحصص التأسيسية والمتقدمة وصولًا إلى اليوغا العلاجية والترميمية. كما يقدمون بأسعار تناسب الجميع وفعاليات محلية لجعل اليوغا تجربةً سهلة وممتعة.

قرابين إينغار – 

• لديهم سلسلة أساسية من 4 جلسات مصممة للمبتدئين تماماً لتعلم أساسيات يوغا إينغار.
• تُخصص دورة الأساسيات للممارسين الأقل خبرة ، حيث ينصب التركيز على التمددات الأمامية، ووضعيات الوقوف ، وغير ذلك.
• كما يقدمون دروساً للمستويات المتوسطة والمتقدمة ، وهي مناسبة للمبتدئين والطلاب.
• قام الاستوديو بتطوير برنامج يوغا لصحة العظام ، والذي يهدف إلى زيادة القوة وتحسين صحة العظام.
• يقدمون برنامجاً مكثفاً لمدة 9 أشهر لدراسات السادهانا والتوجيه ودورات إعداد المعلمين.

رابط الموقع الإلكتروني: https://adelineyoga.com/

الخاتمة 

وبهذا نختتم جولتنا المصغرة في استوديوهات إيينغار لليوغا في كاليفورنيا! من سان فرانسيسكو إلى سان دييغو، تُظهر هذه الاستوديوهات أن اليوغا الرائعة لا يجب أن تكون استعراضية - بل يجب أن تكون مركزة وودية ومتجذرة في تعليم جيد.

إذا كنت ترغب في تحسين وضعية جسمك، وبناء قوتك، والتعافي من إصابة، أو كنت شغوفًا بتجربة شيء جديد، وتنمية وعيك الذاتي، والتمتع بصحة جيدة، فإن يوغا إينغار هي الخيار الأمثل. فهي ترتقي بك إلى مستوى أفضل وتساعدك على النمو بشكل رائع!

لذا، لتتمكن من التمدد والتنفس والتعرف أكثر على جسدك (وربما على نفسك)، اختر مدرسة يوغا إينغار المناسبة في كاليفورنيا لتبدأ بها. أحضر سجادتك، وانطلق بفضولك، وابدأ ممارستك الهادئة والملهمة، على طريقة كاليفورنيا المميزة.