يستمدّ أسلوب إيينغار يوغا في إلينوي أصوله من حكمة بي كي إس إيينغار، صاحب المكانة المرموقة في عالم اليوغا، والذي قام بتطوير هذا الأسلوب ونشره عالميًا عام ١٩٧٥. كان هدفه جعل اليوغا آمنة ودقيقة ومتاحة للجميع، بغض النظر عن العمر أو القوة أو المرونة. من خلال التركيز على المحاذاة والتنفس والاستخدام الدقيق للأدوات المساعدة كالأحزمة والكتل والوسائد، فتح أسلوب إيينغار يوغا آفاقًا جديدة أمام الناس لتجربة اليوغا ليس فقط كحركة، بل كطريق للشفاء والسكينة الداخلية!
يوغا إينغار إلينوي
مع وصول ممارسة يوغا إينغار إلى ولاية إلينوي، لاقت رواجاً سريعاً بين الطلاب والمعلمين الذين يبحثون عن أكثر من مجرد تمرين رياضي. فجودتها العلاجية، واهتمامها بالتفاصيل، وإمكاناتها العلاجية، وقدرتها على التكيف مع الاحتياجات الفردية، جعلتها متميزة.
الآن، يزدهر يوغا إينغار في جميع أنحاء ولاية إلينوي في الاستوديوهات والفصول الدراسية حيث يتعلم الممارسون الصبر والانضباط ووعيًا أعمق بالجسم والعقل من خلال مواصلة الغرض الذي حلم به إينغار عندما بدأ لأول مرة.
والآن، دعونا نلقي نظرة على استوديوهات اليوغا في ولاية إلينوي –
يوغا إينغار، شامبين، أوربانا
عن -
في عام ١٩٩٩، حظيت معلمة اليوغا لويس شتاينبرغ، الحاصلة على درجة الدكتوراه، بتكريم نادر من بي كي إس أيينغار، وهو الإذن باستخدام اسمه لمركز في أوربانا، إلينوي. وبفضل هذه الموافقة، تأسس مركز أيينغار يوغا شامبين-أوربانا ليكون مكانًا لممارسة اليوغا بأصالة وأمان وعناية.
منذ البداية، تم تصميم المعهد لتوجيه الطلاب بدقة ووعي من خلال الالتزام بتقاليد إينجار.
تحت إشراف لويس وبدعم من فريق تدريس يوغا متفانٍ، إيينغار يوغا في شامبين، إلينوي، استقبل مركز بناء القوة، وتحسين وضعية الجسم، وإيجاد الطمأنينة الداخلية. أكثر من مجرد استوديو يوغا، نما مركز إيينغار يوغا ليصبح مجتمعًا تُغذي فيه الممارسة الجسد والروح معًا!
عروض يوغا إينغار –
- إينغار إغنايت – هذه حصة حيوية وسريعة الإيقاع مصممة لتحدي الجسم والعقل. طبيعتها التدريجية تُعرّف الطلاب على أساسيات التسلسل وبناء ممارسة منزلية.
- تمرين إغنايت بوتيرة سهلة – يحمل هذا التمرين نفس بنية تمرين إغنايت إينغار، لكنه يتميز بإيقاع أكثر هدوءًا. إنه مثالي لمن يرغبون في الاستفادة من فوائد تمرين إينغار دون بذل جهد كبير، حيث يوفر تقدمًا ثابتًا ويجعل التمرين في متناول الجميع.
- المستوى المتوسط الأول – صُمم هذا المستوى للطلاب الذين لديهم بالفعل أساس في وضعيات إينغار الأساسية ووضعية الوقوف على الكتفين. يركز هذا المستوى على صقل التقنيات، واستكشاف التفاصيل الدقيقة، والتعريف التدريجي براناياما ).
- المستوى المتوسط الثاني - يأخذ هذا الفصل الطلاب إلى أبعد من ذلك في مسار إينجار مع وضعيات متقدمة مثل الوقوف على الرأس، وتوازن الذراعين، ووضعية اللوتس، والانحناءات الخلفية العميقة.
- المستوى المتوسط الثالث – هذا المستوى مخصص للطلاب المجتهدين الذين أتقنوا الوضعيات الأساسية ومستعدون لتدريبات أكثر تحديًا. في هذا المستوى، يُتوقع من الطلاب ممارسة التمارين بانتظام في المنزل، وتستمر الجلسات في دمج تمارين التنفس (براناياما) وفلسفة اليوغا.
- المستوى المتقدم – هذا المستوى مخصص للممارسين الجادين الملتزمين التزامًا عميقًا بيوغا إينغار. يتميز هذا المستوى بكثافة التدريب، وهو مصمم للطلاب الذين يرغبون في الارتقاء بممارستهم إلى أقصى إمكاناتها.
الموقع الإلكتروني: https://www.yoga-cu.com/
يوجا هورايزونز في شيكاغو
عن -
تطورت "يوجا هورايزونز" في شيكاغو لتصبح مساحةً دافئةً تُدرَّس فيها يوجا إينغار بعنايةٍ وعمق. ويُشكّل جوهر المعهد معلمو يوجا مثل كاثلين رايت، التي بدأت رحلتها في اليوجا عام ١٩٧٤. ومنذ ذلك الحين، وهي تُشارك معرفتها الواسعة وعملها الدؤوب، ما يُمثّل مصدرًا لا يُقدّر بثمن!
كان الهدف من إنشاء المعهد هو توفير مساحة في شيكاغو لا يقتصر فيها اليوغا على كونه مجرد تمرين، بل ممارسة واعية تُنمّي القوة والوعي والتوازن في الحياة اليومية. وبفضل المعلمين ذوي الخبرة والأسس الراسخة لمنهج إينغار، يواصل معهد يوجا هورايزونز تحقيق رسالته بجعل اليوغا ذات معنى ومتاحة وداعمة للجميع!
عروض يوغا إينغار –
- أساسيات يوغا إينغار - تم تصميم هذا البرنامج للمبتدئين في يوغا إينغار ويركز على الوضعيات الأساسية (الأسانا) والحركات والفلسفة الأساسية ليوغا إينغار.
- التعليم المستمر في اليوغا – هذا البرنامج مخصص للطلاب الذين أتموا دورة الأساسيات أو لديهم بعض الخبرة السابقة. هنا، يتم تقديم وضعيات اليوغا الرئيسية الصعبة مع استكشاف أعمق للمحاذاة والتسلسل.
- التركيز: الشيخوخة برشاقة – صُمم هذا البرنامج خصيصًا للطلاب الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و90 عامًا فأكثر، ويركز على حركات تدعم الشيخوخة، والتوازن، وخفة الحركة، والقوة، والوعي الذهني. يُتوقع من الطلاب هنا أن يكون لديهم فهم أساسي لليوغا الإينغارية.
- ممتد - إنه ممارسة انغماس منتظمة تتضمن عملاً مفصلاً على الوضعية، وتقنيات التنفس (براناياما)، والعلاج باليوجا، والتأمل، وسوترا اليوجا، والجيتا، والفلسفة.
الموقع الإلكتروني: https://yhchicago.com/
حديقة اليوغا
عن -
تأسست حديقة اليوغا في لا غرانج، إلينوي، عام 1983 على يد كاثلين إم. رايت، التي بدأت رحلتها مع اليوغا في سن المراهقة بعد قراءة سيرة المهاتما غاندي الذاتية. وبعد أن استلهمت من مبادئ اللاعنف واليقظة الذهنية، بدأت كاثلين دراسة اليوغا بشكل رسمي عام 1974 على يد سوامي فيدا بهاراتي، وبدأت التدريس عام 1976.
بدأ الاستوديو بداية متواضعة في مركز ويسترن سبرينغز الترفيهي، حيث لا يزال الطلاب الأوائل يحضرون الدروس حتى اليوم. ومع مرور السنين، تطور ليصبح مركزًا متكاملًا ومدرسة للدراسات العليا في اليوغا، يضم استوديو واسعًا وقاعة محاضرات وغرفة استشارات علاجية.
يقدم مركز "حديقة اليوغا" دروسًا منتظمة، وورش عمل، ودورات متقدمة، وبرامج تدريبية للمعلمين، جميعها مصممة لتغذية الجسد والعقل والروح. وتواصل كاثلين وفريقها نشر اليوغا بحفاوة وعناية وتفانٍ!
عروض يوغا إينغار –
- يوغا إينغار المستوى الأول - صُممت هذه الدورة للطلاب الذين أتموا سلسلة مقدمة في يوغا إينغار أو لديهم خبرة سابقة في وضعيات اليوغا (الأسانا). وهي تُهيئ الطلاب لوضعيات أكثر تقدماً، بما في ذلك الوضعيات المقلوبة والانحناءات الخلفية.
- يوغا إينغار – هذه الحصة مناسبة للطلاب ذوي الخبرة في اليوغا، وتركز على مبادئ يوغا إينغار. ويتم التركيز فيها على المحاذاة والتسلسل لتعميق الممارسة.
- يوغا إينغار لجميع المستويات – هذه حصة مناسبة لجميع المستويات، تجمع الطلاب ذوي الخبرات المختلفة. تركز الحصة على أساسيات يوغا إينغار، مع تقديم تعديلات حسب الحاجة.
الموقع الإلكتروني: https://gardenofyoga.net/
يوجا البصل البري
عن -
تأسس مركز "وايلد أونيون يوغا" في إيفانستون، إلينوي، في أكتوبر 1990 على يد شيريل هينلي، بهدف توفير بيئة ترحيبية لممارسة يوغا إينغار. شيريل، التي تدرس يوغا إينغار منذ عام 1976 وحصلت على شهادتها عام 1987، تتمتع بخبرة عقود اكتسبتها من تدريبها المكثف في الهند ومع كبار المعلمين حول العالم.
يستمد الاستوديو اسمه الفريد من كلمة "تشي-كاو-غو"، والتي تعني "مكان البصل ذي الرائحة النفاذة"، في إشارة إلى البصل البري الذي كان ينمو في المنطقة. على مر السنين، تطور "وايلد أونيون يوغا" ليصبح مجتمعًا داعمًا حيث يمكن للطلاب من جميع المستويات بناء القوة والمرونة والوعي الذهني أثناء استكشاف فن يوغا إينغار.
عروض يوغا إينغار –
- يوغا إينغار متعددة المستويات – هذه حصة متنوعة تناسب الطلاب من جميع المستويات، وتركز على وضعيات الوقوف، والوضعيات المقلوبة، ووضعيات الجلوس لتقوية الرقبة، وانحناءات الظهر، والالتواءات. تُستخدم هنا الدعائم لدعم الوضعية الصحيحة وضمان سلامة كل طالب.
- يوغا إينغار قبل الولادة/بعد الولادة - تم تصميم جدول الحصص خصيصًا للأمهات الحوامل والجديدات حيث ينصب التركيز على الوضعيات اللطيفة ودعم الجسم المتغير وتقنيات التنفس الواعي.
- دروس يوغا إينغار الخاصة – تتضمن هذه الدروس تدريباً فردياً مصمماً خصيصاً لتلبية الاحتياجات الفردية. وهي مثالية لمعالجة تحديات محددة، أو إصابات، أو آلام جسدية، أو تحقيق أهداف شخصية.
- الدروس الفردية والدروس المجمعة – هذه خيارات مرنة للطلاب الذين يرغبون في التدرب من حين لآخر أو الالتزام بسلسلة قصيرة.
الموقع الإلكتروني: https://www.wildonionyoga.com/
يوغا مع تود
عن -
يُعدّ "يوغا مع تود" استوديو يوغا إينغار في شيكاغو، أسّسه تود هاول، وهو ممارس متفانٍ ومعلم يوغا إينغار معتمد. بدأت رحلة تود مع اليوغا في منتصف التسعينيات بعد تحوّله من فنون الدفاع عن النفس. ومنذ ذلك الحين، تدرب على يد كبار معلمي إينغار حول العالم، وفي معهد راماماني إينغار التذكاري الشهير لليوغا في بونا، الهند.
تم إنشاء الاستوديو لنشر اليوغا بطريقة مدروسة ومتاحة للجميع. يجمع المدرب بين المحاذاة والدقة والتسلسل الواعي مع فلسفة عملية وروح دعابة لطيفة. تُقدم دروسهم حضورياً في نادي جامعة شيكاغو وعبر الإنترنت، ويرحبون بالطلاب من جميع المستويات.
بفضل خبرته التي تمتد لثلاثين عاماً، يواصل تود توجيه ومساعدة الممارسين نحو القوة والتوازن وتحقيق اتصال أفضل مع أنفسهم من خلال تقاليد يوغا إينغار.
عروض يوغا إينغار –
- جميع مستويات إيينجار (بث مباشر) - إنها حصة عبر الإنترنت مناسبة لجميع المستويات، وتركز على القوة والمرونة والمحاذاة باستخدام أدوات مثل الجدران والحصائر والكتل والبطانيات والأحزمة والوسائد والكراسي.
- التقدم في السن برشاقة مع يوغا إينغار - تم تصميم هذا لتعزيز الحركة والتوازن والحيوية، حيث تستوعب الحصة اللطيفة جميع الأعمار ومستويات الخبرة مع التركيز على المحاذاة الآمنة والممارسة الواعية.
- الدروس الحضورية - يتم تقديم جلسات الصباح وجلسات نهاية الأسبوع في الموقع مع توفير الدعائم، مع التركيز على تسلسلات إينجار الأساسية، ومحاذاة الجسم بالكامل التي تجسد تحول الجسم بالكامل.
- التعليم الخاص (عبر الإنترنت أو حضوريًا) - هذه جلسات فردية شخصية تتناول تحديات أو أهدافًا أو إصابات محددة، وفقًا لاحتياجات كل طالب.
- ورش عمل مع تود وبوب (حضورياً) - هذه جلسات تعاونية خاصة تقدم خبرة مشتركة في يوغا إينغار، بما في ذلك العمل التفصيلي على المحاذاة والتسلسل والإرشادات المتعلقة بالدعائم.
الموقع الإلكتروني: https://www.yogawithtodd.com/
الخلاصة –
يوغا إينغار في إلينوي أكثر من مجرد تمارين رياضية، فهو طريقٌ نحو التوازن والقوة والهدوء. بفضل التوجيه الدقيق، واستخدام الأدوات المساعدة، والتركيز على محاذاة الجسم، يستطيع كل طالب ممارسة اليوغا بأمان والتطور بوتيرته الخاصة. تساعد هذه الحصص على تحسين وضعية الجسم، وتخفيف التوتر، وبناء المرونة، بالإضافة إلى تعليم الصبر واليقظة الذهنية.
من استوديوهات شيكاغو إلى المراكز في الضواحي، يُضفي المدربون ذوو الخبرة جواً من الترحيب والفائدة على كل حصة. لذا، سواء كنت مبتدئاً أو متمرساً، فإن ممارسة اليوغا على البساط تُمكّنك من التواصل مع جسدك، وتهدئة ذهنك، والعودة إلى الشعور بالبهجة والقوة والتركيز والاستعداد لمواجهة تحديات الحياة!
