قبل أن تفرش سجادة تدريبك لمعلم اليوغا، افتح كتابًا. تدريب معلم اليوغا لا يقتصر على تعلم كيفية قيادة الفصل، بل هو رحلة شاملة في فلسفة اليوغا ، وتمارين التنفس، واليقظة ، والنمو الداخلي.
القراءة قبل التدريب تُهيئك لأساسٍ مُعين، وتجعل التجربة بأكملها أكثر فائدة. من الكتب القديمة إلى رؤى اليوغا الحديثة في علم التشريح والتدريس، تُتيح الكتب لممارسي اليوغا الجدد آفاقًا جديدة من الفهم.
قد تتساءل عما يجب قراءته قبل تدريب معلم اليوغا . سنرشدك في ممارسة القراءة ونقدم لك قائمة بالكتب التي تساعدك على البدء.
لماذا القراءة مهمة قبل YTT
فهو يعطيك بداية جيدة.
يغطي برنامج YTT مواضيع عديدة، مثل الفلسفة، وعلم التشريح، والتاريخ، وتمارين التنفس ، وغيرها. القراءة المسبقة تُخفف من شعورك بالإرهاق عند طرح هذه المواضيع.
سوف تفهم السبب وراء ممارسة اليوغا.
تتعمق كتب مثل "يوغا سوترا" أو "بهاجافاد غيتا" في معنى اليوغا، وتساعد على تطبيقها عمليًا في الحياة اليومية.
يساعدك على التواصل مع ممارستك.
عندما تعرف من أين تأتي اليوجا وماذا تمثل، فإن ممارستك تصبح أكثر أهمية، على الحصيرة وخارجها.
سوف تشعر بمزيد من الثقة.
عندما تعرف بالفعل بعض المصطلحات والمفاهيم، سيكون من الأسهل متابعتها والانضمام إلى المناقشات الجماعية أثناء التدريب.
فهو يحضرك عاطفيا.
قد يكون تدريب اليوغا مُرهقًا جسديًا ونفسيًا. قراءة قصص مُعلّمي اليوغا الآخرين أو نصائحهم قد تُساعدك على الشعور بالاستقرار والاستعداد للرحلة.
ستتعلم كيفية عمل الجسم في اليوغا.
كتب مثل Yoga Anatomy كيف تعمل العضلات والتنفس والحركة معًا - وهو أمر مفيد للغاية عند تعلم كيفية التدريس بأمان.
فهو يساعدك على النمو كطالب ومعلم مستقبلي.
التعلم لا يتوقف في اليوغا. القراءة تُذكرك بأن تظل فضوليًا ومنفتح الذهن، وهي صفات تُؤهل مُعلمًا رائعًا.
ماذا تقرأ قبل تدريب معلم اليوغا؟
هناك وفرة من كتب اليوغا. قد يكون اختيار ما تقرأه أمرًا صعبًا. إليك بعض النصائح لاختيار الكتب التي قد تُحسّن تجربتك في تدريب معلم اليوغا.
كتب فلسفة اليوغا التي يجب قراءتها
هذه الكتب ليست للباحثين فقط، بل لكل من يرغب في تجاوز حدود وضعيات اليوغا. فهي تساعدك على التواصل مع جذور ممارسة اليوغا، وتجعل رحلتك أكثر فائدة.
- بهاجافاد غيتا،
هذا الكتاب كلاسيكي. بهاجافاد غيتا عبارة عن حوار روحي بين الأمير أرجونا والرب كريشنا، يتناول كل شيء من الصراع الداخلي إلى غاية الحياة.
يُعلّمك هذا الكتاب عن دارما (مسارك الحقيقي)، وتحقيق الذات، وكيفية الحفاظ على تركيزك في مواجهة التحديات. ليس عليك أن تكون متدينًا لتستفيد منه، فهو مليء بالحكمة الخالدة ومعرفة اليوغا الحقيقية التي تنطبق على حياتك اليومية وممارستك الشخصية.
- يوغا سوترا باتانجالي.
هل تساءلتَ يومًا من أين جاءت فكرة "الأطراف الثمانية لليوغا"؟ إليكَ مصدرها. يوغا سوترا الطبقات العميقة من ممارسة اليوغا، مثل المبادئ التي تحكم عمليات التفكير، والانضباط الذاتي، والآسانا، والبراناياما ، والتأمل.
إنه بمثابة دليل للعيش بوعي وحضور. سيساعدك على فهم أن اليوغا تتجاوز الحركة والتنفس.
- الأوبانيشاد (اختياري ولكنه مؤثر):
إذا كنت تبحث عن شيء أكثر غموضًا، فاقرأ الأوبانيشاد . تتعمق هذه النصوص القديمة في فكرة الوحدة بين الذات والكون، وتستكشف مفاهيم مثل اللا ازدواجية والحقيقة الداخلية.
قد يبدو بعضها مجردًا، ولكن حتى أجزاء صغيرة منها يمكن أن تحدث تغييرًا عميقًا في كيفية رؤيتك للعالم ودورك كمدرس يوجا.
قد تبدو هذه النصوص ثقيلة في البداية، لكن خذ وقتك. لستَ بحاجة لقراءتها كاملةً قبل التدريب، فقط استكشف ما يجذبك. حتى بضع صفحات منها كفيلة بتوسيع آفاقك وتغيير منظورك تجاه أمور كثيرة في الحياة.
كتب عن ممارسة اليوغا وتعليمها
إذا كانت الفلسفة تُعطيك "السبب"، فهذه الكتب تُعطيك "الكيفية". أضف هذه الكتب إلى قائمة " ما تقرأه قبل تدريب مُعلّم اليوغا " للحصول على إرشادات عملية خلال رحلتك في اليوغا.
- ضوء على اليوغا بقلم بي كي إس أيينجار.
هذا الكتاب لا غنى عنه لكل من يهتم باليوغا، فهو غني بتعليمات مفصلة للوضعيات والصور والتسلسلات. إنه رائع لتعلم المحاذاة الصحيحة وبناء الثقة في ممارستك البدنية. - جوهر اليوغا بقلم تي كيه في ديسيكاشار.
يركز هذا الكتاب على ابتكار ممارسة يوغا تناسب جسمك وحياتك. يمزج بين الفلسفة وتقنيات التنفس والحركة بطريقة سهلة الفهم. إنه رائع للمبتدئين والمعلمين على حد سواء! - تشريح اليوغا بقلم ليزلي كامينوف.
هل ترغب في فهم تأثير اليوغا على جسمك من الداخل إلى الخارج؟ يُفصّل هذا الكتاب الوضعيات بصور واضحة، ويشرح كيفية عمل العضلات والتنفس والتوازن معًا. - تعليم اليوغا بقلم مارك ستيفنز.
يُعدّ هذا الكتاب بمثابة دليل للمعلمين الجدد. يتناول التسلسل، والأخلاقيات، ومواضيع الحصص، وكيفية التدريس بوضوح وهدف. - العضلات الرئيسية لليوغا بقلم راي لونغ.
كتاب تشريح رائع آخر، ولكنه واضح ومباشر. يساعدك على فهم كيفية عمل عضلات معينة في وضعيات مختلفة، وهو أمر مفيد للغاية عند التدريب بأمان. - علم اليوغا بقلم آن سوانسون.
يجمع هذا الكتاب المُصوَّر بشكلٍ جميل بين العلم واليوغا بأسلوبٍ سهل الفهم. يشرح كيف تؤثر اليوغا على الدماغ والقلب والهرمونات وغيرها، من خلال صورٍ تجعل تعلمها ممتعًا. - تسلسل اليوغا لمارك ستيفنز:
إذا كنت ترغب في تعلم كيفية تصميم فصول دراسية آمنة ومبتكرة وفعّالة، فهذا الكتاب كنز ثمين. يرشدك خلال أنماط وهياكل دراسية مختلفة، ويقدم العديد من النصائح للمعلمين الجدد والمتمرسين على حد سواء. - فنّ وممارسة تدريس اليوغا، بقلم آمي إيبوليتي وتارو سميث.
هل تفكر في التدريس باحتراف بعد التدريب؟ يتناول هذا الكتاب مواضيع عملية مثل بناء مسيرة مهنية في اليوغا، والتسويق، وكيفية تطوير مهاراتك التدريسية بشكل مستدام.
هذه الكتب ليست مفيدة فحسب، بل هي من النوع الذي ستعود إليه مرارًا وتكرارًا، سواء كنت تستعد لدرسك الأول، أو تصقل مهاراتك في البرنامج، أو قمت بالفعل بتأسيس فصول اليوجا الخاصة بك.
كتب عن النمو الشخصي واليقظة الذهنية
ما فائدة القيام بوضعية معقدة مثالية، دون القدرة على التحكم في غضبك وكراهيتك؟ ستساعدك الكتب التالية على أن تصبح أكثر وعيًا وتعاطفًا وثباتًا على ذاتك.
- الروح المتحررة لمايكل أ. سينجر.
سيساعدك هذا الكتاب على تعلم كيفية مراقبة أفكارك ومشاعرك دون أن تتحكم بها. إنه بسيط ولكنه فعال! - سيرة ذاتية ليوغي بقلم باراماهانسا يوغاناندا.
إنها مذكرات روحية رائعة زاخرة بالرؤى والإلهام والحكمة اليوغية العميقة. يُلقي هذا الكتاب نظرة خاطفة على حياة يوغي حقيقي، ويشجعك على التفكير خارج إطار البساط. - أينما تذهب، أنت هناك، بقلم جون كابات زين.
هذا الكتاب دليلٌ عمليٌّ ولطيفٌ للتأمل الذهني. مثاليٌّ للمبتدئين. يشجعك على أن تكون حاضرًا تمامًا في اللحظة، سواءً كنت تتأمل، أو تمشي، أو حتى تتنفس خلال يومٍ طويل. - أربع
أفكار بسيطة كفيلة بتغيير طريقة تفكيرك وتفاعلك مع العالم، أليس هذا ما ترغب بمعرفته؟ إنه كتاب رائع لبناء الوعي الذاتي والذكاء العاطفي، ومفيد جدًا عند تولي دور المعلم. - كيف تعمل اليوغا بقلم جيشي مايكل روتش.
"كيف تعمل اليوغا" قصة تشرح اليوغا. إنها طريقة فريدة وسهلة لاستيعاب تعاليم أعمق حول الشفاء والانضباط والقوة الداخلية. - تأملات من على السجادة بقلم رولف جيتس وكاترينا كينيسون.
يتألف هذا الكتاب من تأملات يومية قصيرة تُجسّد فلسفة اليوغا في الحياة الواقعية. إنه مثالي لصباحات التدريب عندما تحتاج إلى شيء مُنعش، لكن ليس مُرهقًا. - الياما والنياما: استكشاف الممارسة الأخلاقية لليوغا بقلم ديبورا أديل.
يُعد هذا الكتاب المرجع الأمثل لفهم الأسس الأخلاقية لليوغا. يُحلل كل ياما ونياما (مثل الصدق، واللاعنف، والرضا، وضبط النفس) بطريقة عملية، مع أمثلة واقعية ونصائح لتدوين اليوميات. إنه من تلك الكتب التي تُحدث فرقًا كبيرًا في طريقة عيشك لليوغا وتعليمك إياها.
نصائح إضافية
بعد تحديد ما يجب قراءته قبل تدريب معلم اليوجا ، إليك بعض النصائح لتحقيق أقصى استفادة من قراءتك.
- ابدأ مبكرًا: حاول البدء قبل شهر أو شهرين على الأقل من تدريبك. القراءة تدريجيًا تُخفف من وطأة الأمر، وتمنحك مساحةً لاستيعاب ما تتعلمه بعمق.
- حدّد أو دوّن ملاحظات: إذا أثار شيءٌ ما انتباهك أو دفعك للتفكير، حدّده! استخدم ملاحظات لاصقة، أو أقلام تمييز، أو دوّن أفكارك في دفتر ملاحظات. غالبًا ما تكون هذه الأفكار الصغيرة مفيدة أثناء التدريب.
- تحدث عما تقرأه: شارك ما تتعلمه مع صديق أو قريب. هذا يُوسّع مداركك ويمنحك وجهات نظر مختلفة.
- هيئ مساحة هادئة للقراءة: ابحث عن ركن مريح، أشعل شمعة، أو حضّر كوبًا من الشاي - أي شيء يساعدك على الاسترخاء والبقاء حاضرًا أثناء القراءة. إن جعل القراءة طقسًا يُحوّل القراءة إلى شيء تتطلع إليه بشوق.
- لا تشعر بالضغط لقراءة كل شيء: اختر بعض الكتب التي تُخاطبك. أنت لستَ مُختَبَرًا، بل الأمر يتعلق بدعم نموك، وليس بإنجاز المهام.
- امزج بين القراءة المتعمقة (مثل يوغا سوترا ) والقراءة الأخف والأكثر شخصية (مثل التأملات من على السجادة ). هذا يُبقي الأمور مثيرة للاهتمام ويمنح عقلك استراحة.
- راجع المقاطع خلال تدريب YTT: أحضر معك كتابًا أو كتابين من كتبك المفضلة إلى التدريب. عندما يُطرح موضوع ما في الفصل، من الجيد العودة إلى قسم قرأته سابقًا ورؤيته من منظور جديد.
خلاصة القول
إذا التحقتَ بدورة تدريب مُعلّمي اليوغا، خاصةً بعد انقطاعٍ عن الدراسة، فستحتاج أولًا إلى ترسيخ عادة الدراسة. ستساعدك القراءة قبل الدورة على ترسيخ هذه العادة.
لا داعي للقلق كثيرًا بشأن ما تقرأه قبل تدريب معلم اليوغا . ما عليك سوى اقتناء بعض الكتب الجيدة من هذا الدليل قبل البدء. ستشعر بمزيد من الاستعداد والتواصل مع رحلة معلم اليوغا الجديد.
قراءة كتب اليوغا بانتظام عادة بسيطة تُحدث فرقًا كبيرًا. الهدف ليس حفظ كل سطر، بل أن تُمارسها بفضول وثقة أكبر وارتباط أكبر بالممارسة التي تُحبها.
