В таком динамичном штате, как Нью-Джерси, многие люди ищут нечто большее, чем просто тренировку; им нужна практика, которая укрепляет тело и помогает поддерживать эмоциональное равновесие. Именно здесь на помощь приходит Аштанга-йога.
уходящая корнями в древнюю восьмиступенчатую философию йоги, объединяет дыхание, движение, концентрацию и медитацию в единую структурированную практику. Известная своей фиксированной последовательностью поз, синхронизированным дыханием и плавными движениями, Аштанга-йога в Нью-Джерси предлагает как интенсивную физическую тренировку, так и медитацию в движении. А знаете ли вы, что существуют разные способы изучения этой многолетней традиционной практики йоги?
Способы изучения Аштанга-йоги в Нью-Джерси
Хотите узнать больше об Аштанга-йоге, прежде чем приступить к занятиям? Лучше понять эту практику, чтобы получить от нее бесчисленные преимущества.
Узнайте о философии восьми конечностей
Она основана на восьмиступенчатом пути, описанном в «Йога-сутрах» Патанджали: Яма, Нияма, Асана, Пранаяма, Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна и Самадхи. Они способствуют внутренней трансформации, которая в дальнейшем отражается на повседневной жизни практикующего.
Начните с основной серии
Большинство людей начинают свой путь в Аштанга-йоге с основной серии. Она также известна как Йога Чикитса или Йога-терапия и включает в себя Приветствие Солнцу, позы стояи завершающие позы. Эта последовательность помогает укрепить мышцы, улучшить гибкость и выровнять тело.
Изучите различные серии Аштанга-йоги
Аштанга Виньяса Йога состоит из шести фиксированных последовательностей, выполняемых в определенном порядке. После освоения основной серии практикующие могут перейти к промежуточной серии, которая фокусируется на нервной системе и энергетических каналах. Она обеспечивает ясность ума и множество эмоциональных преимуществ.
Попробуйте себя на занятиях в стиле Майсур
Практика в стиле Майсор считается традиционным способом изучения Аштанга-йоги. Вместо того чтобы заниматься вместе с классом, каждый ученик выполняет последовательность в своем индивидуальном темпе, а преподаватель дает индивидуальные указания, что делает этот стиль идеальным для начинающих. Теперь это уникальный способ практики йоги в сообществе. Вы получаете как социальные, так и личные преимущества от практики.
Присоединяйтесь к занятию по Аштанга-йоге под руководством инструктора!
Если вы предпочитаете более структурированный подход, отличным вариантом может стать занятие под руководством преподавателя. На таких занятиях преподаватель дает инструкции всем участникам, объясняя последовательность упражнений и дыхательные техники.
Сосредоточьтесь на дыхании и движении
В практике Аштанга-йоги особое внимание уделяется связи дыхания и движения. Каждая поза и переход связаны с вдохом или выдохом, создавая устойчивый поток и ритм на протяжении всей практики. Таким образом, вы можете ощущать стабильность даже при внесении изменений. Отличное сочетание, не правда ли?
Выработайте регулярный распорядок дня
Последовательность — важная составляющая Аштанга-йоги. Поскольку последовательность остается неизменной, регулярные занятия позволяют вам чувствовать себя более комфортно в позах и замечать постепенные улучшения с течением времени.
Где в Нью-Джерси могут заниматься аштанга-йогой любители этого направления?
В штате Сэнди-Шорс множество студий предлагают занятия аштанга-йогой. Независимо от того, есть ли у вас опыт занятий йогой или вы опытный практик, эти места предлагают благоприятную среду для обучения и развития на вашем пути в йоге.
Аштанга-йога в Монклере: ознакомьтесь с расписанием занятий по традиционной практике Аштанга-йоги
Разве вам не хотелось бы учиться в студии, полностью посвященной традиционной практике Аштанга-йоги? Да, мы говорим об Аштанга-йоге в Монклере, штат Нью-Джерси, которая делает практику доступной для всех, кто хочет выстроить долгосрочную, регулярную практику.
Студия предлагает как занятия в стиле Майсор, так и занятия по основной серии упражнений под руководством инструктора. Для тех, кто предпочитает заниматься дома, студия также предлагает онлайн-занятия под руководством инструктора и самостоятельные занятия с поддержкой Zoom.
Ключевым элементом подхода этой студии является постепенное и терпеливое обучение. Ученики начинают с основной серии, также известной как «Йога Чикитса» или йога-терапия, и постепенно продвигаются вперед по мере того, как чувствуют себя более комфортно на практике.
Студию возглавляет Деб Уильямс, сертифицированный преподаватель Аштанга-йоги, практикующая йогу с 2001 года. Она обучалась у таких преподавателей, как Дэвид Свенсон, Тим Миллер, Ричард Фриман, Мэри Тейлор и Шарат Джойс, и делает акцент на дыхании, последовательности и создании устойчивой практики. Таким образом, вы получаете все это, присоединившись к Ashtanga Yoga Montclair.
Ссылка на сайт: https://www.ashtangayogamontclair.com/
Звук Ом: физическая и духовная практика йоги
Студия Sound of Om предлагает несколько способов углубить свою практику йоги, будь то регулярные занятия, индивидуальные уроки или более комплексное обучение. Эта Аштанга-йоги в Нью-Джерси предлагает как занятия в студии, так и онлайн-практику, что позволяет поддерживать регулярность занятий даже тогда, когда посещение очных уроков невозможно.
Студенты, желающие получить более индивидуальную поддержку, также могут записаться на частные занятия йогой. Эти индивидуальные занятия адаптированы к целям, уровню подготовки и конкретным потребностям студента. Они предоставляют личное пространство для обучения, придавая практике больше смысла.
Для тех, кто заинтересован в дальнейшем совершенствовании своей практики, Sound of Om предлагает одобренную Yoga Alliance 200-часовую программу подготовки преподавателей йоги, которая проводится в течение 10 выходных дней. Программа охватывает такие темы, как философия йоги, анатомия, асаны, пранаяма, медитация, методика преподавания и восемь ступеней йоги.
Ссылка на сайт: https://soundofomyoga.com/
Дхьяна-йога: различные виды занятий йогой
Если вы хотите укрепить и укрепить связь между телом и разумом, студия Dhyana Yoga предлагает несколько способов изучения Аштанга-йоги в Нью-Джерси. Студия рассматривает Аштанга-йогу как движущуюся медитацию, объединяющую дыхание, движение и концентрацию. Благодаря регулярным занятиям ученики могут постепенно развивать силу, гибкость, сосредоточенность и лучшее осознание своего тела. Они предлагают как традиционные занятия в стиле Майсор, так и занятия Аштанга-йогой под руководством инструктора.
Для студентов, заинтересованных в углублении понимания практики, Dhyana Yoga предлагает 20-часовой курс обучения Аштанга-йоге под руководством Лорена Руссо. Курс охватывает такие темы, как запоминание последовательностей, традиционные песнопения, методики преподавания, правильный темп, помощь при выполнении поз, история и традиция Аштанга-йоги, а также Йога-сутры Патанджали. Участники получают учебное пособие в виде рабочей тетради, выполняют практические задания и получают пользу от более глубокого понимания, наставничества и обратной связи на протяжении всей программы. После завершения программы также можно получить зачетные единицы Yoga Alliance CEU.
Помимо Аштанга-йоги, студия предлагает разнообразные стили йоги для вашего развития и обучения. К ним относятся Виньяса-йога, мягкая йога, восстановительная йога и Инь-йога, а также занятия по осознанности, медитации и оздоровлению.
Ссылка на сайт: https://dhyanayogawellness.com/
Ом в Аштанга-йоге: дело не в позах, а в присутствии
Основанная Тимом Фельдманом и Кино Макгрегором, школа Аштанга-йоги «Ом» сохраняет традиционные учения Аштанга-йоги. Она предоставляет благоприятную среду для практикующих всех уровней.
Основное направление студии — Аштанга-йога в стиле Майсор (Нью-Джерси). Такой подход позволяет всем заниматься вместе, прогрессируя в собственном темпе.
В этой студии в Нью-Джерси также проводятся занятия по основной серии Аштанга-йоги под руководством инструктора, помогающие ученикам понять последовательность движений, повторения, ритм дыхания и структуру метода. Особое внимание уделяется последовательности, терпению и постепенному прогрессу, а не спешке при выполнении серии упражнений.
Ссылка на сайт: http://www.omofashtanga.com/
Йога в жару или без: поддерживайте здоровье тела, разума и духа
Студия Hot or Not Yoga предлагает аштанга-йогу наряду с различными другими практиками йоги и оздоровления. Занятия по аштанга-йоге проходят в традиционной последовательности поз, связанных с дыханием. Это помогает ученикам развивать силу, гибкость, равновесие, концентрацию и осознание своего тела. Студия описывает эту практику как движущуюся медитацию, которая помогает снизить стресс и обрести осознанность.
Студенты также могут изучать горячую йогу, виньяса-йогу, инь-йогу, восстановительную йогу, медитацию и получать индивидуальные уроки йоги. Их преподавательский состав состоит из людей с различным опытом в йоге. Но все они стремятся создать благоприятную среду, где студенты могут безопасно развивать свои навыки и углублять понимание йоги.
Ссылка на сайт: https://www.hotornotyoga.com/
Итог
Аштанга-йога не предназначена для освоения за день, неделю или даже год. Это путешествие, которое приглашает вас проявить себя, показать свои возможности и открыть для себя, на что вы способны.
Независимо от того, предпочитаете ли вы традиционный метод Майсор, занятия под руководством инструктора или более глубокие программы обучения, Аштанга-йога в Нью-Джерси предлагает множество мест для тех, кто ищет подлинную практику. Самое приятное, что для начала вам не нужно быть гибким, продвинутым или опытным. Все, что вам нужно, это желание выйти на коврик и возвращаться снова и снова.
Ответы