Вы хотите превратить свободную комнату в свой дзен-день? Вот полное руководство по созданию удобного, полностью оборудованного Комната йоги для медитации.
Введение
Имея удобное, личное пространство, куда вы можете отправиться для медитации, это рай! Если у вас дома есть дополнительное пространство и вы любите медитировать, почему бы не превратить его в дзен-день? Эта статья поможет вам превратить любой уголок в убежище для отдыха и внутреннего покоя.
Начало работы с медитацией
Медитация — это то, что может сделать каждый. Тем не менее, многие люди борются с этим из-за отвлекающих факторов. Отвлечения обычно внутренние, но могут быть и внешними. Вот почему необходимо практиковать медитацию в месте, где меньше отвлекающих факторов. Делая это, вы можете сосредоточить всю свою энергию на предмете, над которым медитируете, и удерживать фокус в течение длительного времени.
Как это сделать?
Создание комнаты для медитации йоги с минимальным количеством отвлекающих факторов оптимизирует комфорт, расслабление и покой.
Настройка вещей
Прежде чем вы даже подумаете об украшении своего дзен-логова, давайте разберемся с основами создания хорошей комнаты для медитации.
Достаточно места
Чтобы медитировать, вам не нужна большая комната. Вам нужно только иметь место, где вы можете удобно сесть. Если вы также планируете практиковать асаны, подумайте о движениях, которые вы будете делать. Площади должно быть достаточно для вашего коврика и ваших динамичных движений. Это может быть угол вашей гостиной, целая комната, которая не используется, или даже небольшое пространство рядом с вашим окном.
Незагроможденное пространство
Ваша комната для медитации не должна быть загромождена, потому что всегда легче медитировать без отвлекающих элементов. Найдите пространство, в котором мало визуальных, звуковых и пространственных помех. Пляж или озеро в качестве фона не обязательно. Даже эти красивые пейзажи могут отвлекать некоторых людей. Если у вас есть отвлекающие взгляды или звуки, уберите их из предполагаемой комнаты для медитации йоги, если это возможно.
Пространство должно быть максимально чистым. Помнить шауче или чистота в йоге Нияма. Чистота — это добродетель.
Пространство для медитации простое. У древних йогов и практикующих медитацию не было такой роскоши, как у нас сейчас. Незагроможденное пространство — это все, что им нужно для медитации. Они медитировали в пещерах и даже на вершине дерева. Но у них также не было внешних отвлекающих факторов, которые есть у нас в наше время. Имейте комнату для медитации, которая во что бы то ни стало дополняла наш современный образ жизни, но без лишних отвлекающих факторов.
Анатомия лучших комнат для медитации йоги
Лучшие комнаты для медитации йоги должны соответствовать тому, как вы практикуете йогу и медитацию. Если вы еще не знаете, что делать, черпайте вдохновение из анатомии лучших комнат для медитации йоги.
Тихий, воздушный и просторный
Опять же, было бы лучше, если бы в вашей комнате для медитации было меньше внешних отвлекающих факторов. Чем меньше у вас отвлекающих факторов, тем лучше вы сможете сосредоточиться на том, что имеет значение в предмете медитации. Не обязательно звукоизолировать всю комнату. Но если у вас есть ресурсы для этого, то делайте это во что бы то ни стало.
Также в помещении должна быть отличная вентиляция. В медитации ваша практика сосредоточена на дыхании; у вас будет много дыхательных упражнений. Надлежащая вентиляция устранит влажность и поможет вам дышать легче и на оптимальном уровне.
С другой стороны, пространство зависит от типа вашей практики. Например, уголка у камина или у окна достаточно, если вы практикуете только сидячую медитацию. Но если вы практикуете асаны и привыкли тренироваться после медитации, рассмотрите возможность использования комнаты с большим пространством, где вы можете свободно и безопасно передвигаться.
Добавьте элементы природы
Элементы природы подобны нашему дыханию. Это источники жизни. Если у вас есть воздушное пространство, это здорово. Если это закрытое пространство, добавьте другие элементы для улучшения качества воздуха. Убедитесь, что воздушные фильтры и воздуховоды чистые и не забиты.
Возможно, вы захотите добавить комнатные растения. Растения — это не просто декоративные элементы; они воздушные фильтры природы. А еще лучше добавить растения, дающие приятный запах. Почва в вашем комнатном растении — это еще один природный элемент — земля.
Чтобы изобразить стихию огня, можно добавить свечи. Свечи создают в комнате теплую атмосферу. Это хорошая идея использовать свечи во время медитации, чтобы сделать комнату уютной и Дришти если вы не можете держать глаза закрытыми.
Это поддерживает вашу практику
Ваша комната для медитации йоги должна поддерживать вашу практику. Ваша цель — остаться там, чтобы улучшить свою жизнь с помощью медитации. Добавьте стулья для медитации, коврики для йоги, валики, блоки и подушки. Эти вещи не только улучшат визуальные эффекты, но и сделают вашу практику медитации комфортной. Сидеть в медитации может быть неудобно. Эти опоры уменьшат дискомфорт при сидении и выполнении различных асан йоги.
Это соответствует вашей личности
Ваша комната для медитации йоги в вашем распоряжении. Так что будьте свободны, чтобы он отражал вашу индивидуальность. Вам захочется чувствовать себя комфортно и чувствовать себя как дома в своей комнате для медитации; Вы бы не хотели, чтобы это чувствовало, что вы находитесь в чужом месте.
Стулья, подушки и блоки
Вам не нужно заполнять пространство для медитации йогой множеством украшений. Чем меньше, тем лучше, так вы сможете лучше сохранять концентрацию. Минимализм – это путь. Сосредоточьтесь на главном, в чем заключается медитация. Некоторые вещи, такие как стулья, подушки и блоки, могут помочь вам чувствовать себя комфортно, сидя в медитации. Вот некоторые рекомендуемые стулья для медитации, подушки и блоки.
Стулья для медитации йоги
Вот список лучших стульев для медитации йоги:
Подушка для медитации Флоренси
Эта подушка для кресла для йоги отлично подходит для сидения на полу. Но вы также можете использовать его на стуле, если вам не нравится сидеть на земле. Он прочный и помогает держать бедра выше колен. Чехол также можно стирать, поэтому вам не нужно беспокоиться, если он испачкается.
Внимательная и современная складная скамья для медитации с фиксирующими магнитными петлями
Этот стул для медитации для йоги — это не подушка, а скамья. Если ваша поза для медитации — поза цапли, или если у вас есть проблемы с бедрами и вы не можете вращать их наружу, вам понравится этот стул. Вы можете сидеть на нем в Heron, поддерживая бедра. Он также поставляется с мягкой подушкой, чтобы поддерживать колени от земли.
Переносной напольный стул Bonvivo II со спинкой
Это кресло для йоги идеально подходит, если вам нужна поддержка спины во время медитации. Конечно, вы можете положить сверху подушку для медитации, если ваши бедра нуждаются в помощи в сидячем положении. Но поскольку при использовании этого кресла спинка поддерживается, вам может не понадобиться подушка.
Подушки для медитации йоги
Подушка для медитации Crystal Cove
Подушка для медитации Crystal Cove имеет культовый статус, что неудивительно. Он был сделан для йогов и практикующих медитацию учителем йоги Анджелой Кухан. Он достаточно плотный и прочный, чтобы поддерживать спину и бедра во время сидения в тишине. Но он также достаточно мягкий, чтобы смягчить копчик и ягодицы.
Подушка для медитации в йоге мира
Подушка для медитации в мирной йоге поддерживает ваши ягодицы во время медитации. Он сделан из гречневой начинки, поэтому он экологически чистый. Он мягкий, поэтому его можно использовать в восстановительных асанах и асанах Инь-йоги.
Подушка Anja Yoga Bolster превосходна, потому что вы можете сидеть на ней во время медитации, восстановительных и инь-йога-поз. Из-за своей длины он отлично подходит, когда вам нужна поддержка всего позвоночника во время прогибов назад. Он очень прочный и долго держит форму.
Блоки йоги
Блок йоги Gaiam очень популярен — и на то есть веская причина. Он настолько плотный, что вы можете использовать его для рук в равновесии на руках или поддерживать плечи в Чатуранга Дандасане. Но он также достаточно легкий, чтобы вы могли взять его с собой куда угодно.
Блок йоги Reehut дешевый. Но только потому, что это дешево, это не означает низкое качество. Он прочный, плотный и поддерживающий и выполняет свою работу, как и многие другие, более дорогие бренды блоков для йоги. Лучшее в нем то, что он предлагает 60-дневную гарантию возврата денег и 18-месячную гарантию замены.
Блок для йоги EVA прочный и недорогой. Блоки Manduka Lean Cork не наносят вреда природе, поскольку изготовлены из пробки. В отличие от других пробковых блоков, которые легко ломаются, Manduka этого не делает. Он прочный и плотный, но в то же время легкий.
Одежда для медитации
Чтобы максимально комфортно чувствовать себя во время медитации, обратите внимание на одежду, которую вы используете. Конечно, вы можете практиковать медитацию в чем угодно. Но одна одежда более удобна, чем другая. Вот одежда, предназначенная для максимального комфорта:
Брюки Prana Vaha имеют широкую ногу. Следовательно, вам не нужно беспокоиться о том, есть ли место для ваших ног, когда вы скрещиваете ноги в сидячей медитации. Самое замечательное в этих брюках то, что они сделаны в основном из конопли и переработанного полиэстера. Поэтому они легкие и дышащие.
Спортивные штаны Everlane Classic из ткани френч терри
Эти спортивные штаны от Everlane идеально подходят. Он не слишком свободный и не слишком облегающий. Вы можете носить его для медитации во время прохождения любимого асаны потому что они дают большую посадку. Они также милые; вы можете носить их для других занятий, таких как покупка продуктов.
Футболка Aerie Real Soft®
Вы должны получить Aerie Real Soft Tee; если вы не хотите переодеваться в другую рубашку во время медитации. Он идеально подходит для отдыха, медитации, посещения фермерских рынков и пляжа. Он очень воздушный, удобный и приятный на ощупь.
Дополнительные советы
Когда дело доходит до комнат для медитации йоги, эмпирическое правило таково: меньше значит больше. Но если вам нужно больше советов и вдохновения, вот еще несколько идей:
Выбирайте мягкие цвета
Мягкие цвета приятны для глаз. Они не слишком подавляющие и дают вам чувство спокойствия. Также легче украсить комнату для медитации йогой, если цвета будут мягкими.
Имитируйте свою любимую студию йоги
Вы ходите в студию йоги? В этой комнате может быть какой-то элемент дизайна, который вам нравится или с которым вы знакомы. Во что бы то ни стало, позаимствуйте этот аспект студии и принесите его в свою домашнюю комнату для медитации йоги. Если вы не можете себе это позволить, найдите что-то похожее или дешевле.
Не используйте комнату для других целей
Комната для медитаций удобная и уютная. Так что может возникнуть соблазн делать все там, например, работать на своем ноутбуке. Но ваша комната для медитации йоги — это место, где вы снимаете стресс, расслабляетесь и обретаете душевное спокойствие. Так что не приноси туда стресс.
Суть
Сосредоточение на дыхании или мантре в течение нескольких минут необходимо для жизни. Это не так просто, как кажется. Вот почему мы должны уменьшить внешние отвлекающие факторы во время медитации, оставаясь в чистом, тихом и удобном помещении для медитации йоги.
Хотите выработать привычку медитировать? Тогда присоединяйтесь к нашему бесплатному 30-дневная медитация.
