Вы хотите превратить свободную комнату в свой дзен Ден? Вот полное руководство по созданию удобной, полностью оборудованной комнаты для медитации йоги .
Введение
Имея удобное, личное пространство, вы можете пойти на медитацию - это рай! Если у вас есть дополнительное место дома, и вы любите медитировать, почему бы не превратить его в дзен -ден? Эта статья направит вас в поисках того, чтобы превратить любой маленький уголок в ваш рай для расслабления и испытать внутренний мир.
Начало работы с медитацией
Медитация - это то, что каждый может сделать. Однако многие люди борются с этим из -за отвлечения. Отвлеки обычно внутренние, но они также могут быть внешними. Вот почему необходимо практиковать медитацию в месте с меньшими отвлечениями. Делая это, вы можете сосредоточить всю свою энергию на предмете, на котором вы медитируете, и поддерживать фокус на длительные периоды.
Как вы это делаете?
Создание комнаты для медитации йоги с минимальными отвлечениями оптимизирует комфорт, расслабление и мир.
Настройка вещей
Прежде чем вы даже подумаете о украшении своего дзен -ден, давайте выработаем основы, чтобы создать хорошую комнату для медитации.
Достаточно места
Чтобы медитировать, вам не нужна большая комната. Вам нужно только место, где вы можете сесть с комфортом. Если вы также планируете практиковать асаны, рассмотрите движения, которые вы сделаете. Области должно быть достаточно для вашего коврика и ваших динамических движений. Это пространство может быть углом вашей гостиной, целой комнаты, которая не используется, или даже в этом маленьком пространстве рядом с вашим окном.
Без загроможденного пространства
Ваша комната для медитации должна быть незагроможденной, потому что ее всегда легче медитировать без отвлекающих элементов. Найдите пространство, в котором мало визуальных, аудио и пространственных загромождений. Наличие пляжа или озера в качестве вашего фона не требуется. Даже эти прекрасные повествования могут отвлекать некоторых людей. Если у вас есть отвлекающие виды или звуки, удалите их из своей предполагаемой комнаты для медитации йоги, если это возможно.
Пространство должно быть максимально чистым. Помните Saucha или чистоту в йоге Niyamas . Чистота - это добродетель.
Пространство медитации просто. У древних йогов и практикующих медитаций не было той роскоши, которую мы имеем сейчас. Непочтительное пространство - это все, что им нужно для медитации. Они медитировали в пещерах и даже на вершине дерева. Но у них также не было внешних отвлекающих факторов, которые у нас сейчас есть в эту современную эпоху. Имейте комнату для медитации, чтобы дополнить наш современный образ жизни во что бы то ни стало, но без ненужных отвлекающих факторов.
Анатомия лучших комнат для медитации йоги
Лучшие комнаты для медитации йоги должны соответствовать тому, как вы практикуете йогу и медитацию. Если вы еще не знаете, что делать, получите некоторое вдохновение от анатомии лучших комнат для медитации йоги.
Тихий, воздушный и просторный
Опять же, наличие меньшего количества внешних отвлекающих факторов в вашей комнате для медитации было бы лучше. Чем меньше у вас отвлекающих факторов, тем лучше вы сможете сосредоточиться на том, что имеет значение в вашем предмете медитации. Вам не нужно звукоизолировать всю комнату. Но если у вас есть ресурсы для этого, то сделайте это во что бы то ни стало.
Кроме того, в номере должен быть отличный воздушный поток. В медитации ваша практика фокусируется на дыхании; У вас будет много дыхательных упражнений. Правильная вентиляция устранит влажность и поможет вам дышать легче и на оптимальном уровне.
С другой стороны, пространство зависит от вашего типа практики. Например, уголка от камина или окна достаточно, если вы практикуете сидячую медитацию. Но если вы практикуете асаны и привыкли работать после медитации, рассмотрите возможность использования комнаты с большим пространством, где вы можете двигаться свободно и безопасно.
Добавить элементы природы
Элементы природы похожи на наше дыхание. Это источники жизни. Если у вас воздушное пространство, это здорово. Если это закрытое пространство, добавьте другие элементы для улучшения качества воздуха. Убедитесь, что воздушные фильтры и воздуховоды чисты, а не забиты.
Возможно, вы захотите добавить крытые растения. Растения - это не просто декоративные особенности; Это воздушные фильтры природы. А еще лучше, добавьте растения, которые придают приятный запах. Почва в вашем внутреннем растении - еще один естественный элемент - Земля.
Чтобы представить элемент огня, вы можете добавить свечи. Свечи дают комнате теплую атмосферу. Это хорошая идея использовать свечи с вашей медитацией, чтобы комната чувствовала себя уютно и, как ваш Drishti , если вы не можете держать глаза закрытыми.
Он поддерживает вашу практику
Ваша комната для медитации йоги должна поддерживать вашу практику. Ваша цель - остаться там, чтобы улучшить свою жизнь за счет медитации. Добавьте стулья для медитации, коврики для йоги, валики, блоки и подушки. Эти вещи не только для улучшения визуальных эффектов, но также сделают вашу практику медитации удобной. Сидеть в медитации может быть неудобным. Эти реквизиты уменьшат дискомфорт от сидения и перемещения через различные йоги асаны.
Это соответствует вашей личности
Ваша комната для медитации йоги для использования. Так что будьте свободны, чтобы это отразить вашу личность. Вы захотите быть комфортно и полностью дома в своей комнате для медитации; Вы бы не хотели, чтобы это чувствовалось, что вы находитесь в иностранном месте.
Стулья, подушки и блоки
Вам не нужно заполнять место для медитации йоги множеством украшений. Чем меньше, тем лучше, так что вы можете лучше сохранить свое внимание. Минимализм - это путь. Сконцентрируйтесь на предметах первой необходимости, о чем представляет собой медитация. Некоторые вещи, такие как стулья, подушки и блоки, могут помочь вам чувствовать себя комфортно, сидя в медитации. Вот несколько рекомендуемых медитационных стульев, подушек и блоков.
Стулья для медитации йоги
Вот список лучших стульев для медитации йоги:
Эта подушка для медитации йоги отлично подходит для сидения на полу. Но вы также можете использовать его на стуле, если вам не нравится сидеть на земле. Он прочный и помогает поддерживать бедра выше, чем колени. Крышка также подходит для стирки, поэтому вам не нужно беспокоиться, если она испачкается.
Осознанная и современная складная медитационная скамья с блокирующими магнитными петлями
Это кресло для медитации йоги - не подушка, а скамейка. Если ваша поза медитации является позой цапля, или если у вас есть проблемы с вашими бедрами и вы не можете повернуть их извне, вам понравится этот стул. Вы можете сидеть на нем в цаппе, оказывая поддержкой бедер. Он также поставляется с мягкой подушкой, чтобы поддержать ваши колени с земли.
Bonvivo II Портативный стул пола с поддержкой задней части
Это кресло для медитации йоги идеально подходит, если вам нужна поддержка спины во время медитации. Конечно, вы можете положить подушку медитации сверху, если ваши бедра нуждаются в помощи при сидячих позах. Но поскольку спина поддерживается при использовании этого стула, вам может не понадобиться подушка.
Подушки для медитации йоги
Crystal Cove Meditation Cushion
Crystal Cove Meditation Cushion имеет культ, что неудивительно. Это было сделано для йогов и практикующих медитаций учителем йоги Анжелой Кухан. Он плотный и достаточно крепкий, чтобы поддерживать вашу спину и бедра, сидя в тишине. Но он также достаточно мягкий, чтобы смягчить копчик и ягодицы.
Подушка для медитации йоги мира
Подушка для медитации йоги мира придает вашим ягодицам поддержку, сидя в медитации. Он изготовлен из гречневой начинки, поэтому он экологичен. Он мягкий, чтобы вы могли использовать его в восстановительном и инь йога асанах.
Подушка Anja Yoga Breat wreat отличная, потому что вы можете сидеть на ней во время медитации и восстановительной, а также позы йоги. Из -за своей длины это здорово, когда вы хотите поддержать весь свой позвоночник во время бэкбендов. Он очень крепкий и будет держать свою форму в течение длительного периода.
Йога блоки
Блок йоги Gaiam очень популярен - и не на вескую причину. Он настолько плотный, что вы можете использовать его для рук в балансе рук или поддерживать плечи в Чатуранга Дандасане. Но он также достаточно легкий, чтобы вы могли принести его куда угодно.
Блок йоги Reehut - это дешево. Но только потому, что это дешево, это не означает низкого качества. Он долговечен, плотный и поддерживающий работу и выполняет работу, как и многие другие, более дорогие бренды йоги. Самое лучшее в этом то, что он предлагает 60-дневную гарантию возврата денег и 18-месячную гарантию замены.
Блок Eva Yoga является долговечным и бюджетным. Мандука худые пробки не вредны для природы, потому что они сделаны из пробки. В отличие от других пробковых блоков, которые легко ломаются, Мандука нет. Это крепкое и плотное, но легкое одновременно.
Медитационная одежда
Чтобы оптимизировать свой комфорт во время медитации, рассмотрите одежду, которую вы используете. Конечно, вы можете практиковать медитацию в ношении всего, что вам нравится. Но некоторая одежда удобнее, чем другие. Вот немного одежды, предназначенной для максимального комфорта:
Планы праны ваха широко ноги. Следовательно, вам не нужно беспокоиться о том, чтобы иметь место для ваших ног, когда вы пересекаете ноги в сидячей медитации. Самое замечательное в этих штанах заключается в том, что они сделаны в основном из конопли и переработанного полиэстера. Таким образом, они легкие и дышащие.
Everlane Classic French Terry SweetPant
Эти спортивные штаны от Everlane имеют идеальную посадку. Это не слишком свободно и не слишком уместно. Вы можете носить его для медитации, когда вы перемещаетесь по любимым асанам, потому что они отлично подходят. Они также милые; Вы можете носить их для других мероприятий, таких как покупка продуктов.
Aerie Real Soft® футболка
Вы должны получить настоящую мягкую футболку Aerie; Если вы не хотите переходить в другую рубашку во время медитации. Он идеально подходит для отдыха, медитации, выхода на фермерские рынки и пляж. Это очень воздушное, удобное и хорошо чувствует себя на коже.
Дополнительные советы
Когда дело доходит до комнат для медитации йоги, практическое правило: меньше. Но если вам нужно больше советов и вдохновения, вот еще несколько идей:
Выберите мягкие цвета
Мягкие цвета приятно смотреть. Они не слишком подавляют и дают вам чувство спокойствия. Также легче украсить комнату для медитации йоги, если цвета мягкие.
Имитируйте свою любимую студию йоги
Вы ходите в студию йоги? В этой комнате может быть какой -то элемент дизайна, с которым вам нравится или знакомы. Во что бы то ни стало, одолжить этот аспект студии и принесите его в свою домашнюю комнату для медитации йоги. Если вы не можете себе это позволить, найдите что -то подобное или дешевле.
Не используйте комнату для других целей
Комната для медитации удобна и уютная. Так что может быть заманчиво делать все там, например, работа над ноутбуком. Но ваша комната для медитации йоги-это пространство, где вы снимаете стресс, расслабляетесь и имеете душевное спокойствие. Так что не прижимайте стресс там.
Итог
Сосредоточение внимания на дыхании или мантре в течение нескольких минут необходимо для жизни. Это не так просто, как кажется. Вот почему мы должны уменьшить внешние отвлечения во время медитации, оставаясь в комнате для медитации йоги, которая является чистой, тихой и удобной.
Вы хотите начать медитационную привычку? Затем присоединяйтесь к нашему бесплатному 30-дневный вызов медитации.
