Хотите превратить свободную комнату в свой уголок для медитации и йоги? Вот полное руководство по созданию комфортной, полностью оборудованной комнаты для йоги и медитации .
Введение
Наличие уютного, уединенного места для медитации — это рай! Если у вас дома есть свободное место, и вы любите медитировать, почему бы не превратить его в дзен-уголок? Эта статья поможет вам превратить любой маленький уголок в ваше убежище для отдыха и обретения внутреннего покоя.
Начало работы с медитацией
Медитация доступна каждому. Однако многим людям трудно дается это занятие из-за отвлекающих факторов. Отвлекающие факторы обычно внутренние, но могут быть и внешними. Именно поэтому необходимо практиковать медитацию в месте с минимальным количеством отвлекающих факторов. Таким образом, вы сможете сосредоточить всю свою энергию на предмете медитации и поддерживать концентрацию в течение длительного времени.
Как это делается?
Создание комнаты для йоги и медитации с минимальным количеством отвлекающих факторов Оптимизирует комфорт, расслабление и покой.
Настройка оборудования
Прежде чем вы даже подумаете об обустройстве своего уголка для медитации в стиле дзен, давайте разберемся с основными моментами, необходимыми для создания хорошего места для медитации.
Достаточно места
Для медитации вам не нужна большая комната. Вам достаточно места, где вы сможете удобно сесть. Если вы также планируете практиковать асаны, подумайте о движениях, которые вы будете выполнять. Места должно быть достаточно для вашего коврика и динамичных движений. Это может быть уголок вашей гостиной, целая неиспользуемая комната или даже небольшой уголок возле окна.
Пространство без лишних предметов
Ваша комната для медитации должна быть свободной от лишних вещей, потому что медитировать без отвлекающих факторов всегда проще. Найдите место с минимальным количеством визуальных, звуковых и пространственных помех. Пляж или озеро в качестве фона не обязательны. Даже эти прекрасные пейзажи могут отвлекать некоторых людей. Если вас отвлекают виды или звуки, уберите их из выбранной вами комнаты для йоги и медитации, если это возможно.
Помещение должно быть максимально чистым. Помните о Сауча , или чистоте, в йога- ниямах . Чистота — это добродетель.
Обустроить место для медитации просто. У древних йогов и практикующих медитацию не было той роскоши, которой мы обладаем сейчас. Для медитации им достаточно было просто свободного от лишних вещей пространства. Они медитировали в пещерах и даже на верхушках деревьев. Но у них также не было тех внешних отвлекающих факторов, которые есть у нас в современном мире. Необходимо иметь комнату для медитации, которая, безусловно, дополнит наш современный образ жизни, но без лишних отвлекающих факторов.
Анатомия лучших комнат для йоги и медитации
Лучшие комнаты для йоги и медитации должны соответствовать тому, как вы практикуете йогу и медитацию. Если вы еще не знаете, что делать, почерпните вдохновение из анатомии лучших комнат для йоги и медитации.
Тихий, просторный и светлый дом
Опять же, лучше всего, если в вашей комнате для медитации будет меньше внешних отвлекающих факторов. Чем меньше отвлекающих факторов, тем лучше вы сможете сосредоточиться на том, что действительно важно в вашей медитации. Вам не обязательно звукоизолировать всю комнату. Но если у вас есть возможность это сделать, то обязательно сделайте это.
Кроме того, в помещении должна быть отличная циркуляция воздуха. Во время медитации ваша практика сосредоточена на дыхании; вам предстоит выполнять много дыхательных упражнений. Правильная вентиляция устранит влажность и поможет вам дышать легче и на оптимальном уровне.
Кроме того, выбор места зависит от типа вашей практики. Например, уголка у камина или окна будет достаточно, если вы практикуете только сидячую медитацию. Но если вы практикуете асаны и привыкли заниматься спортом после медитации, подумайте об использовании комнаты с большим пространством, где вы сможете свободно и безопасно двигаться.
Добавьте элементы природы
Природные элементы подобны нашему дыханию. Это источники жизни. Если у вас просторное помещение, это замечательно. Если же это закрытое пространство, добавьте другие элементы для улучшения качества воздуха. Убедитесь, что воздушные фильтры и воздуховоды чистые и не забиты.
Возможно, вам захочется добавить в свой дом комнатные растения. Растения — это не просто декоративные элементы; они являются природными фильтрами воздуха. А ещё лучше — добавьте растения, которые приятно пахнут. Почва в вашем комнатном растении — ещё один природный элемент — земля.
Чтобы представить стихию огня, можно добавить свечи. Свечи создают в комнате теплую атмосферу. Использование свечей во время медитации — хорошая идея, чтобы сделать комнату уютной, а также в качестве ритуального подношения (Дришти) , если вы не можете закрыть глаза.
Это поддерживает вашу практику
Ваша комната для йоги и медитации должна соответствовать вашим потребностям. Ваша цель — оставаться там, чтобы улучшать свою жизнь посредством медитации. Добавьте стулья для медитации, коврики для йоги, валики, блоки и подушки. Эти вещи не только улучшат визуальный эффект, но и сделают вашу практику медитации комфортной. Сидеть во время медитации может быть неудобно. Эти приспособления уменьшат дискомфорт при сидении и выполнении различных асан йоги.
Это соответствует вашей личности
Ваша комната для йоги и медитации — в вашем распоряжении. Поэтому смело оформляйте её так, чтобы она отражала вашу индивидуальность. Вам захочется чувствовать себя комфортно и как дома в своей комнате для медитации; вы же не хотите, чтобы она создавала ощущение пребывания в чужом месте.
Стулья, подушки и блоки
Вам не нужно заполнять пространство для йоги и медитации множеством украшений. Чем меньше, тем лучше, чтобы вы могли лучше сосредоточиться. Минимализм — вот правильный подход. Сосредоточьтесь на самом главном, ведь именно в этом и заключается суть медитации. Некоторые предметы, такие как стулья, подушки и блоки, могут помочь вам чувствовать себя комфортно, сидя неподвижно во время медитации. Вот несколько рекомендуемых стульев, подушек и блоков для медитации.
Стулья для йоги и медитации
Вот список лучших стульев для йоги и медитации:
Медитационная подушка Флоренси
Эта подушка для стула для йоги и медитации отлично подходит для сидения на полу. Но вы также можете использовать ее на стуле, если вам не нравится сидеть на полу. Она прочная и помогает удерживать бедра выше колен. Чехол также можно стирать, поэтому вам не нужно беспокоиться, если он испачкается.
Современная складная скамья для медитации с магнитными петлями для фиксации
Этот стул для йоги и медитации — не подушка, а скамейка. Если ваша любимая поза для медитации — поза Цапли, или если у вас проблемы с бедрами и вы не можете их вращать наружу, вам понравится этот стул. Вы можете сидеть на нем в позе Цапли, обеспечивая при этом поддержку бедрам. В комплекте также идет мягкая подушка для поддержки коленей от пола.
Переносное напольное кресло Bonvivo II с поддержкой спины
Этот стул для йоги и медитации идеально подходит, если вам нужна поддержка для спины во время медитации. Конечно, вы можете положить сверху подушку для медитации, если вашим бедрам нужна поддержка в сидячих позах. Но поскольку спина поддерживается этим стулом, подушка может вам и не понадобиться.
Подушки для йоги и медитации
Медитационная подушка Crystal Cove
Подушка для медитации Crystal Cove пользуется культовой популярностью, что неудивительно. Она была создана для йогов и практикующих медитацию преподавателем йоги Анжелой Кухан. Она достаточно плотная и прочная, чтобы поддерживать спину и бедра во время сидения в тишине. Но при этом достаточно мягкая, чтобы смягчить удары по копчику и ягодицам.
Подушка для медитации и йоги, символизирующая мир
Подушка для медитации и йоги Peace Yoga обеспечивает поддержку ягодиц во время сидения в медитационном положении. Она изготовлена из гречневого наполнителя, поэтому является экологически чистой. Мягкая, она подходит для использования в восстановительных и инь-асанах йоги.
Подушка-валик для йоги Anja Yoga Bolster Pillow отлично подходит для медитации, восстановительных поз и поз Инь-йоги. Благодаря своей длине, она идеально подходит для поддержки всего позвоночника во время прогибов назад. Она очень прочная и долго сохраняет свою форму.
Блоки для йоги
Блок для йоги Gaiam пользуется огромной популярностью — и не без причины. Он настолько плотный, что его можно использовать для поддержки рук в балансах на руках или для поддержки плеч в Чатуранга Дандасане. Но при этом он достаточно легкий, чтобы брать его с собой куда угодно.
Блок для йоги Reehut недорогой. Но низкая цена не означает низкое качество. Он прочный, плотный, обеспечивает хорошую поддержку и выполняет свою функцию так же хорошо, как и многие другие, более дорогие бренды блоков для йоги. Самое приятное в нем — это 60-дневная гарантия возврата денег и 18-месячная гарантия замены.
Блок для йоги из ЭВА прочный и доступный по цене. Блоки Manduka Lean Cork не наносят вреда природе, поскольку изготовлены из пробки. В отличие от других пробковых блоков, которые легко ломаются, блоки Manduka не ломаются. Они прочные и плотные, но при этом легкие.
Одежда для медитации
Чтобы максимально повысить комфорт во время медитации, обратите внимание на одежду, которую вы используете. Конечно, вы можете медитировать в чем угодно. Но некоторая одежда удобнее другой. Вот несколько моделей одежды, разработанных для максимального комфорта:
Брюки Prana Vaha имеют широкие штанины. Поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что ногам не хватит места, когда вы скрещиваете ноги во время сидячей медитации. Большое преимущество этих брюк в том, что они изготовлены в основном из конопли и переработанного полиэстера. Поэтому они легкие и дышащие.
Спортивные штаны Everlane Classic French Terry
Эти спортивные штаны от Everlane идеально сидят. Они не слишком свободные и не слишком обтягивающие. В них можно заниматься медитацией, выполняя любимые асаны, потому что они отлично сидят. К тому же, они симпатичные; их можно носить и в других случаях, например, в магазин за продуктами.
Футболка Aerie Real Soft®
Если вы не хотите переодеваться в другую рубашку во время медитации, вам стоит приобрести футболку Aerie Real Soft Tee. Она идеально подходит для отдыха, медитации, походов на фермерские рынки и пляжа. Она очень воздушная, удобная и приятная на ощупь.
Дополнительные советы
Когда речь заходит о комнатах для йоги и медитации, действует простое правило: чем меньше, тем лучше. Но если вам нужны дополнительные советы и вдохновение, вот еще несколько идей:
Выбирайте мягкие цвета
Мягкие цвета приятны для глаз. Они не слишком навязчивы и создают ощущение спокойствия. Кроме того, оформление комнаты для йоги и медитации в мягких тонах значительно упрощает задачу.
Имитируйте свою любимую студию йоги
Вы посещаете студию йоги? Возможно, в этом помещении есть какой-то элемент дизайна, который вам нравится или с которым вы знакомы. Не стесняйтесь позаимствовать этот элемент из студии и перенести его в свою домашнюю комнату для йоги и медитации. Если вы не можете себе это позволить, найдите что-то похожее или подешевле.
Не используйте комнату для других целей
Комната для медитации удобна и уютна. Поэтому может возникнуть соблазн делать там все, например, работать за ноутбуком. Но ваша комната для йоги и медитации — это место, где вы снимаете стресс, расслабляетесь и обретаете душевный покой. Поэтому не приносите туда стресс.
Итог
Сосредоточение на дыхании или мантре в течение нескольких минут имеет важное значение для жизни. Это не так просто, как кажется. Именно поэтому во время медитации необходимо минимизировать внешние отвлекающие факторы, находясь в чистом, тихом и комфортном помещении для йоги и медитации.
Хотите начать регулярно медитировать? Тогда присоединяйтесь к нашей бесплатной программе! 30-дневный марафон медитации.
