A chakras permaneça um pouco de mistério mesmo para os mais experientes yogis. Falamos muito sobre eles em nossas bolhas de ioga, mas muitas vezes estamos simplesmente repetindo o que ouvimos de outra pessoa.
Nós tendemos a atribuir nossa 'alta' depois de uma aula de ioga às endorfinas que todos experimentamos após um bom treino, mas essa suposição, embora razoável, pode ser um pouco fora da base.
Será que realmente estamos experimentando rejuvenescimento e limpeza de nossos corpos energéticos?
A resposta simples é sim. Mas vamos um pouco mais fundo.
O que são chakras?
A palavra chakra vem do sânscrito e traduz diretamente para 'roda' ou 'disco'. Os chakras são rodas de energia por todo o corpo. Eles compõem o que é chamado nosso corpo sutil.
Enquanto no yoga convencional, ouvimos principalmente sobre o sete chakras, na verdade existem 114 dessas rodas de energia por todo o corpo. Chakras são compostos de nadis. Em sânscrito, nadi traduz para 'fluxo' ou 'movimento' e é composto por prana, significando energia ou força vital.
Temos aproximadamente 72,000 desses canais de energia em nosso corpo sutil. E quando três nadis se encontram no corpo, formam um triângulo e esse triângulo forma uma chakra.
Alguns de nossos chakras são muito fortes e nos afetam poderosamente, enquanto outros não são tão influentes. Mas existem sete chakras que dominam o corpo sutil energeticamente; cada um deles é composto de prana que pode ser aberto ou fechado, fluindo ou bloqueado.
Para descobrir onde esses chakras estão no seu corpo, imagine que você está em uma posição sentada, como Sukhasana (Postura Fácil). Em seguida, imagine sete rodas de luz em uma linha na base da coluna, passando pelo topo da cabeça. Estes são os sete chakras nos quais nos concentraremos em sua prática de ioga.
Os chakras afetam todos os aspectos da vida: mental, espiritual, físico.
Quando nossos chakras ficam desalinhados - um é fechado enquanto outros estão abertos - a energia em nosso corpo sutil se torna desequilibrada e pode levar à doença. Na mesma nota, quando nossos chakras estão muito abertos, eles também perdem o equilíbrio.
Cada chakra é único em sua energia e como ela se atribui aos corpos espirituais, mentais e até físicos.
Nossos chakras correspondem a centros nervosos em nosso corpo, bem como a nossos principais órgãos. Os chakras também estão diretamente correlacionados com a nossa saúde mental e espiritual. É por isso que é tão importante manter nossos chakras alinhados um com o outro.
Os Sete Chakras
- Muladhara Chakra (Chakra Raiz)
- svadhisthana Chakra (Chakra Sacral)
- Manipura Chakra (Chakra do Plexo Solar)
- Anahata Chakra (Chakra do Coração)
- vishuddha Chakra (Chakra da Garganta)
- Ajna Chakra (chakra do terceiro olho)
- Sahaswara Chakra (Chakra da Coroa)
Dos sete chakras nos focaremos agora, existem três chakras da matéria, três chakras do espírito e uma ponte entre os dois. Vamos mergulhar.
Muladhara Chakra (Chakra Raiz)
Cor: Vermelho
Som: LAM
Item: Terra
A Muladhara Chakra, conhecido como Chakra Raiz, é localizado no assoalho pélvico e a base da coluna vertebral. 'Mula' significa 'raiz' e 'adhara' significa 'base' ou 'fundação' em sânscrito.
A Muladhara Chakra é o primeiro chakra de matéria. É a base de tudo o que fazemos. Assim como a fundação de uma casa, se não for forte, o resto do nosso corpo se desfaz junto com ela. Se ficar bloqueado, podemos ficar doentes ou nos sentir desequilibrados e inseguros em nossas vidas.
NOSSO Chakra da raiz está conectado às coisas que nos fazem sentir seguro e estável.
Nossas necessidades humanas básicas - comer, dormir, beber água, sentimentos de segurança - afetam a estabilidade do Muladhara Chakra. Quando essas necessidades são atendidas, é mais provável que nos sintamos seguros e protegidos em nossas vidas.
Isso também se correlaciona diretamente com a nossa infância. Se você não recebeu gosta, livremente quando criança, ou seus cuidadores simplesmente não deram o que você precisava, é mais provável que você experimente desequilíbrio na sua Chakra da raiz.
Um desequilibrado ou bloqueado Muladhara Chakra pode resultar em ansiedade, depressão, medo ou insegurança. Há também doenças físicas isso pode resultar também, como dores nas costas, infecções da bexiga e problemas de cólon.
Felizmente, existem muitas maneiras de equilibrar o Chakra da raiz, um dos quais é através da ioga asanas (postura). asanas pode facilmente estimular o Muladhara Chakra e libere qualquer energia negativa que se acumule ao longo do tempo.
Antes de praticar qualquer uma dessas poses, verifique se o seu corpo está devidamente aquecido fazendo algumas Surya namaskars (Saudações ao sol) ou experimente essa sequência de aquecimento.
Poses de ioga para Muladhara Chakra (Chakra Raiz)
Ao praticar yoga para o Chakra da raiz, você deseja encontrar poses que fundamentem você e ainda se sinta livre simultaneamente. Cada uma dessas poses o ajudará a fazer exatamente isso, enquanto estimula Muladhara e ajudando a liberar quaisquer bloqueios que possam ter ocorrido lá.
Tadasana (Pose da montanha)
De pé no topo do seu tapete, triturar através das solas dos pés. Role as omoplatas para trás, abrindo através da parte superior do corpo. Feche seus olhos.
Se você quiser um pouco mais de conexão com a terra, tente fazer essas poses na grama, na terra ou na areia.
Suportado Malasana (Pose de agachamento ou Pose de festão)
Use um bloco ou almofada para apoiar seus quadris e nádegas neste agachamento profundo. Leve as mãos ao coração e feche os olhos.
Veja como essa pose acalma sua mente, trazendo-o para perto da terra. Traga a atenção para os pés e desça pelas solas dos pés para intensificar a sensação de estar apoiado.
Balasana (Pose da criança)
Deixe seu corpo derreter nessa pose e concentre sua atenção no que parece ser completamente apoiado pela terra. Descanse a testa no tapete e observe o equilíbrio de rendição e apoio que Pose da criança inspira.
Setu Bandha Sarvangasana (Pose da ponte)
Pose de ponte ajuda a aterrar com os pés enquanto pressiona o Muladhara Chakra até o céu, estimulando e energizando-o. Isso abre a coluna, o que aquecerá seu corpo para abrir e equilibrar o resto dos chakras.
Sukhasana (Pose fácil)
Feche seus olhos. Sinta a parte do seu corpo que está tocando a terra e comece a aprofundar sua respiração.
Observe como, quando você começa a respirar profundamente, a energia da parte inferior do corpo começa a se aproximar da terra, enquanto a parte superior do corpo se suaviza.
Fique aqui em meditação por cinco a dez minutos.
svadhisthana Chakra (Chakra Sacral)
Cor: Laranja
Som: VAM
Item: Água
NOSSO Chakra Sacral está localizado logo acima do osso púbico e abaixo do umbigo. Abriga nossa criatividade, sensualidade, dinheiro, carreira, medo de abandono, relacionamentos, prazer e vícios. É o segundo chakra de matéria.
É natural para nós, como seres humanos, criar - não apenas na procriação, ou seja, criar bebês -, mas arte, idéias, culinária, jardinagem ou qualquer outra coisa que estimule nossos músculos criativos. Nosso Svadhisthana Chakra está diretamente correlacionado com isso criatividade.
Muitos adultos têm dificuldade em manter o Chakra Sacral aberto e fluindo devido à falta de inspiração. Quando crianças, fomos incentivados a desenhar, pintar e brincar, mas em algum momento ao longo do caminho esses comportamentos foram considerados "infantis" e esquecemos como canalizar nossa própria criatividade individual.
Somos ensinados a seguir as regras: ir à escola, se formar, conseguir um emprego e se aposentar. E não há nada de errado nisso, se é o que você clientes quer fazer, mas quando não é e fazemos de qualquer maneira, é quando criamos bloqueios na energia.
Quando nos permitimos criar vidas alinhadas com nossas verdades individuais, nossos Chakra Sacral abre e alinha com o resto do nosso corpo energético.
Fisicamente, o Chakra Sacral está ligada aos nossos órgãos sexuais, região lombar, quadris, bexiga, pelve, rins e intestino grosso.
Quando o svadhisthana Chakra está desequilibrado, você pode sentir desconforto nessas áreas do seu corpo. Por exemplo, segurança financeira e questões relacionadas a dinheiro costumam estar relacionadas à dor lombar.
Nossas emoções também refletem diretamente nosso estado físico - qualquer dor ou sentimento a que resistimos simplesmente não desaparece, elas se armazenam em nosso corpo físico até serem tratadas (sentidas profundamente) e só então podem ser liberadas.
Poses de ioga para svadhisthana Chakra (Chakra Sacral)
Tem muitos asanas para abrir o chakra sacral e liberando energia negativa. Essas poses criam espaço para você abrir a área sacral e sentir emoções que foram armazenadas lá.
Abridores de quadril profundos e poses de fogo que fortalecem os músculos ao redor dos quadris e nádegas são perfeitos para abrir a Svadhisthana Chakra.
Círculos pélvicos assentados
Sentado em pose fácil, coloque as mãos nos joelhos. Feche os olhos e comece a fazer círculos com a parte superior do corpo, movendo-se em uma direção várias vezes antes de mudar para a outra direção.
Essa é uma ótima maneira de estimular o Chakra Sacral e ajudá-lo a voltar seu foco para aquela área específica do corpo. Trate os círculos pélvicos como um meditação e/ou um aquecimento para o resto da sua prática.
Baddha Virabhadrasana (guerreiro humilde)
A poses de guerreiro são ótimas maneiras de aquecer o corpo e começar a abrir os quadris.
O Humble Warrior é especialmente bom para abrir o Chakra Sacral porque fortalece os músculos ao redor dos quadris e do núcleo inferior, criando uma abertura mais profunda em toda essa área.
mandukasana (Pose de sapo)
Um dos abridores de quadril mais intensos, o Frog Pose é ótimo para liberar a tensão nos quadris e aliviar a dor lombar.
Essa pose pode ser muito intenso.
Como armazenamos muitas emoções em nossos quadris, sentimentos que ignoramos provavelmente se tornarão conhecidos nessa pose. Veja se você pode ficar e sentar-se consigo mesmo quando esses sentimentos surgirem - é aqui que a cura começa.
Utkata Konasana (pose da deusa)
Outro abridor de quadril de fogo, Deusa posar acenderá seus fogos criativos e fará você se sentir vivo.
Divirta-se com essa pose - toque com variações de braço, adicione alguns exercícios básicos ou toque algumas de suas músicas favoritas e liberte-se.
Eka Pada Rajakapotasana (Pose de uma perna só)
A maneira perfeita de completar sua prática, Pose de pombo abre os quadris externos.
Semelhante a Pose de sapo, você pode achar que muitos sentimentos surgem para você durante esse asana. Isso pode ser desconfortável, mas permanecer com você mesmo nesses momentos é exatamente o que seu corpo, físico e sutil, precisa realinhar e curar a si próprio.
Manipura Chakra (Chakra do Plexo Solar)
Cor: Amarelo
Som: RAM
Item: Fogo
A final chakra da matéria, o Manipura Chakra está localizado do umbigo até o esterno; esta área é chamada de plexo solar. Manipura traduz do sânscrito para a "jóia lustrosa".
NOSSO Chakra do plexo solar está ligada à nossa auto-estima, valor, poder interior e energia. Fisicamente, afeta nosso sistema digestivo, estômago, fígado, vesícula biliar, baço e região lombar (coluna).
Quando nosso Chakra do plexo solar Se estiver aberto e alinhado com o resto de nossos chakras, nos sentimos confiantes, cheios de energia e com poderes para tomar decisões que ressoam com as vidas que queremos estar vivendo.
Mas quando o terceiro chakra fica bloqueado, lutamos com a tomada de decisões, nossa auto-estima diminui e começamos a nos sentir presos.
Nossa digestão é uma das melhores maneiras físicas de conhecer o estado de nossa terceira chakra. Quando nosso digestivo dispara (agni) deixar de queimar, ficamos constipados, tanto física quanto espiritualmente.
Nossos instintos vivem em nossa Manipura Chakra, portanto, mantê-lo aberto é essencial em nossa capacidade de tomar decisões inteligentes e viver honestamente.
Poses de ioga para Manipura Chakra (Chakra do Plexo Solar)
Para acelerar o Manipura Chakra, opte por poses que criem força em seu núcleo. Estes asanas alimentará seu fogo interior e lhe dará novo energia para que você possa viver do seu poder principal em todas as áreas da sua vida.
Se você sente que tem muita energia em seu plexo solar, faça mais poses de resfriamento, como torções ou backbends.
Paripurna Navasana (Pose de barco)
À medida que você fortalece seu núcleo, sua confiança se fortalece junto com ele. Pose De Barco é um ótimo treino abdominal. Quando fortalecemos essa área do corpo, reenergizamos nossos principais órgãos, dando-nos mais energia para vivermos poderosamente.
Isso também ajudará a acelerar o sistema digestivo, aliviando-nos de qualquer sensação de estar preso em nossas vidas.
Ardha Matsyendrasana (Meio Senhor dos Pose dos Peixes / Torção Vertebral Sentada)
Essa postura estimulará a plexo solar área de frente para trás. Ajuda na digestão, alivia dores nas costas e cria uma abertura por toda parte.
Faça essa pose quando você se sentir como seu Manipura Chakra está se esforçando para acalmar seus nervos e voltar às suas verdadeiras intenções.
Dhanuraasana (Pose do arco)
Pose de proa é um ótimo backbend com efeitos de resfriamento no Chakra do plexo solar. Também ajuda na digestão, mas a coisa especial sobre Arco é que estimula o fígado também.
Bow o ajudará a criar espaço para mais das coisas boas da vida: mais confiança, idéias emocionantes e auto-estima inabalável. Apenas certifique-se de aquecer um pouco antes de dobrar para trás - especialmente nos ombros, coluna e quadril.
Phalakasana (Pose de prancha)
Não é nenhum segredo que pose de prancha é um excelente fortalecedor de núcleo - dez segundos aqui e você pode estar pedindo para sair. Mas é por isso que é perfeito para o nosso Manipura Chakra.
Fique em uma prancha mais um pouco e veja a rapidez com que aquece seu núcleo e deixa você sentindo que pode enfrentar qualquer coisa!
Surya Namaskar (Saudações ao sol)
Saudações ao sol são o aquecimento perfeito para o seu prática de yoga. Uma ótima maneira de criar calor em todo o corpo, Saudações ao sol ativará seu núcleo de maneira dinâmica.
A cada transição, veja se você pode ativar seu núcleo e sair de lá, do seu centro. Você não apenas sentirá uma mudança em seu corpo, como também se sentirá fortalecido e no controle de sua vida.
Anahata Chakra (Chakra do Coração)
Cor: Verde
Som: YUM
Item: ar
Anahata traduz do sânscrito para 'sem ferimentos'. o Anahata Chakra é a ponte entre os chakras da matéria e os chakras da espiritualidade.
Ele está localizado dentro e ao redor do coração e inclui pulmões, seios, glândula timo, diafragma, costelas e ombros por todo os braços e mãos.
O coração Chakra representa compaixão, amor incondicional e perdão. Quando está aberto, estamos fluindo com bondade, abnegação, aceitação e unidade. Um fechado Anahata Chakra resulta em ciúmes, medo e raiva.
Armazenamos traumas passados em nosso centro cardíaco e, como os Chakra Sacral, essas experiências ficam armazenadas aqui, a menos que as sintamos nelas profundamente, antes que eles possam ser liberados.
A tradução "ileso" é simbólica do que está por trás das experiências que nos assustaram. Isso implica que há um lugar dentro de nós que é incólume, ininterrupto e puro; um lugar onde a dor não existe.
Todos nós passamos por dificuldades em nossas vidas - não há como evitar. Mas é a nossa escolha no que fazemos com essas dificuldades. Podemos optar por ignorá-los ou bloqueá-los; nesse caso, acabaremos irritados e endurecidos.
Ou, podemos optar por sentar com eles e nutri-los, permitindo que eles se libertem apenas quando forem totalmente sentidos. Fazer isso libera negatividade e abre nossa Chakra do Coração.
A abertura aqui cria empatia e compaixão. Vamos dar uma olhada em algumas poses de ioga que nos ajudarão a fazer exatamente isso.
Poses de ioga para Anahata Chakra (Chakra do Coração)
Quando você está trabalhando para equilibrar energia na sua Chakra do Coração, escolha coloca a abertura na frente ou atrás do peito e ombros.
Anahata Chakra anseia por ser lançado, especialmente se você é alguém que tende a se apegar às coisas por muito tempo ou a guardar rancor. O backbends o ajudará a aprender a confiar em si mesmo e a render-se para liberar esses sentimentos negativos.
Se você tem demais Chakra do Coração energia - você sente que está se entregando demais - opte por abridores de peito que tenham um pouco mais de fogo, como equilibrar poses ou abridores de coração em pé.
Ustrasana (Pose de camelo)
Esse backbend profundo é aquele que muitos de nós tendem a evitar. Talvez uma das poses mais vulneráveis do yoga, Pose de camelo nos desafia a abrir de uma maneira que raramente fazemos na vida cotidiana, especialmente em um espaço público.
Se você costuma sentir náuseas enquanto pratica Camel, isso é completamente normal. Ter todo o seu corpo dianteiro exposto - pescoço, coração, região central e pélvica - não é algo fácil ou natural para nós. Mas é por isso que essa pose é tão perfeita para equilibrar a Anahata Chakra.
Se você pode se relacionar com isso, mova-se devagar. Você não precisa tomar Camel completo desde o início. Comece colocando as mãos na parte inferior das costas, respire fundo e olhe para o céu.
Quando estiver bem, você pode começar a aprofundar a pose. Seja gentil e não exerça muita pressão sobre si mesmo para mergulhar imediatamente. Além disso, certifique-se de aquecer a coluna antes de praticar o Camel.
Garudasana (Pose da águia)
Uma ótima pose de equilíbrio para quem sente vontade de esfriar a energia do Chakra do Coração, Pose de águia abre a parte de trás do peito, enquanto fortalece nossos ombros - incentivando-nos a amolecer e fortalecer simultaneamente.
Marjaiasana / Bitilasana (Pose de gato / vaca)
Adicionar algumas rodadas de gato / vaca no início do treino é uma ótima maneira de abrir a frente e a parte traseira do peito passivamente. Veja se você pode liderar com o coração, abrindo e fechando a cada respiração.
Gato / Vaca é perfeito não apenas para abrir o peito e os ombros, mas para criar um bom equilíbrio em nossa Chakra do Coração.
Os movimentos complementares abrem ambos os lados do corpo igualmente, tornando-o a opção perfeita para quem se sente um pouco desanimado, mas não tem certeza do que é exatamente o que precisa.
Virabhadrasana I (Pose do guerreiro)
Outra pose que incentiva o amolecimento e o fortalecimento ao mesmo tempo, o Warrior 1 o ajudará a se firmar no seu Chakra da raiz, enquanto abre seu coração.
Se não nos deixarmos aterrar antes de abrir profundamente nossos corações, teremos muita energia fluindo em nossos Chakra do Coração, e nos tornamos muito vulneráveis e facilmente manipulados.
Sempre que sentir que precisa voltar para si mesmo com amor, inclua Guerreiro 1 em sua prática. Sinta a energia de aterramento puxando você de seus pés e a abertura profunda em seu peito, criando espaço em seu coração, apenas para você.
Matsyasana (Pose de peixe)
Se você pratica Pose de peixe apoiado com um bloco ou não, este é um ótimo lugar para encontrar abertura em seu coração, enquanto restaura seu corpo.
O coração está posicionado mais alto do que a cabeça aqui, como ocorre em muitas controvérsias, o que traz alegria à nossa prática e nos dá a força para superar nossos medos de vulnerabilidade e rendição.
Vishuddha Chakra (Chakra da Garganta)
Cor: Azul
Som: HUM
Item: Éter, Espaço
vishuddha Chakra é o primeiro dos espiritual chakras. Está associado à auto-expressão, escuta, comunicação e compreensão.
Quando o Chakra da garganta alinhados, somos capazes de comunicar nossas verdades de forma clara e confiante.
Esta não é uma tarefa fácil para muitos de nós, mas ao trabalharmos para limpar nossos chakras inferiores de negatividade e alinhando-os um com o outro, somos mais capazes de permanecer em nossa verdade e falar livremente.
Vishuddha Chakra afeta nossa garganta, tireóide, boca, mandíbula e pescoço. Infecções repetidas na garganta, como garganta inflamada ou dor de garganta, podem significar que você está se segurando e não está expressando seus sentimentos abertamente.
Quando paramos de falar honestamente porque temos medo de não gostar ou ferir os sentimentos de outra pessoa, a energia em nosso Chakra da garganta fica bloqueado.
As afirmações podem ser muito úteis para nos ensinar a falar com sinceridade, especialmente quando elas se relacionam diretamente com nossas vidas. À medida que repetimos afirmações positivas para nós mesmos ou em voz alta, nos sentimos mais à vontade em falar da mesma maneira com os outros.
E enquanto falar a nossa verdade, em última análise, tem que vir de nós, existem algumas poses de ioga que podem ajudá-lo a abrir sua mente. Chakra da garganta e dar a você a confiança necessária para falar.
Poses de ioga para Vishuddha Chakra (Chakra da Garganta)
Ao abrir e equilibrar o Chakra da garganta, você deseja encontrar poses que abram a garganta e o pescoço.
Muitos de nós mantêm uma tensão no pescoço, o que pode ser devido à falta ou muita energia em nosso Vishuddha Chakra. Essas poses ajudarão a equilibrar essa área, ajudando na comunicação clara e no espaço para a criatividade individual.
Estiramento do Pescoço
Chegue a uma posição confortável sentada, sentada em pé. Comece trazendo a orelha direita para o ombro direito por uma respiração. Volte ao centro e repita no lado esquerdo. Faça isso de cinco a dez vezes.
Então olhe para a esquerda e direita por cima de cada ombro. Apenas vá ao seu ponto de parada; não há necessidade de esticar o pescoço tentando olhar para trás.
Finalmente, olhe para o céu e depois para o chão, leve o queixo ao peito.
Sasakasana (Pose de coelho)
Pose de coelho abre suavemente a parte de trás do pescoço, liberando qualquer tensão acumulada. Ele também tem um efeito calmante com o coração acima da cabeça, permitindo-nos entrar mais suavemente nessa área sensível.
Bhujangasana (pose da cobra)
Pose de Cobra nos desafia a abrir a frente do pescoço e da garganta. Também cria força na parte de trás do pescoço, perfeita para dar mais energia ao Chakra da garganta.
Sarvangasana (Ombros)
Essa inversão é perfeita para energizar o Chakra da garganta. Com os quadris e os pés acima da cabeça e do coração, o Shoulderstand envia sangue recém oxigenado para a garganta.
Também abre a parte de trás do pescoço, criando espaço e equilibrando o chakra da garganta.
halasana (Pose da guilhotina)
De Shoulderstand, vá para Arado Pose. Ótimo para qualquer pessoa com energia deficiente em seus Vishuddha Chakra, Plough fornece outra abertura profunda para a parte de trás do pescoço.
Ajna Chakra (chakra do terceiro olho)
Cor: Índigo
Som: FARSA, FALSO
Item: Claro
Ajna, que significa 'além da sabedoria' em sânscrito, é o segundo chakra espiritual. Ele está localizado no meio e logo acima das sobrancelhas.
Experimentamos nossas vidas através de nossos cinco sentidos: visão, audição, tato, paladar e olfato. No entanto, temos um sexto sentido- nossa intuição. E nossa intuição está alojada em nosso Chakra do Terceiro Olho.
Enquanto nosso terceiro olho é invisível aos nossos olhos humanos, é capaz de ser muito forte - isto é, desde que mantenhamos nosso Ajna Chakra aberto e equilibrado.
Você já teve um pressentimento sobre uma situação? Talvez algo parecesse um pouco errado, mas logisticamente tudo estava aparentemente bem. E então, você descobriu mais tarde a pessoa com quem estava lidando ou a situação em que estava, na verdade se mostrou negativa. Bem, essa foi sua intuição ajudando você.
Quando nosso sexto chakra é equilibrado, somos capazes de agir com mais facilidade com nossos instintos, confiamos mais em nós mesmos e levamos em conta nosso eu interior quando se trata de tomada de decisões, em vez de confiar apenas na razão.
Fisicamente, nosso Chakra do Terceiro Olho conecta com nossos olhos, glândula pituitária, parte inferior do cérebro e da cabeça.
Quando estamos alinhados, temos uma imaginação expandida, uma sabedoria superior e uma conexão mais profunda com o eu.
Mas quando nosso Chakra do Terceiro Olho fica desequilibrado, experimentamos pesadelos, dores de cabeça, dificuldade de concentração e até alucinações. Também podemos ter dificuldade em lembrar coisas simples e ter problemas oculares.
Se você sentir que precisa limpar seu terceiro olho e sintonize sua intuição, tente estas cinco poses de ioga abaixo.
Poses de ioga para Ajna Chakra (chakra do terceiro olho)
A Chakra do Terceiro Olho é melhor balanced através da meditação, mas existem várias poses de ioga que o ajudarão a entrar em contato novamente com o seu eu intuitivo. Poses que invertem a cabeça ou tocam a testa na terra ou no tapete são boas maneiras de iluminar sexto sentido.
Além disso, poses em que é difícil ver seu corpo e você precisa confiar mais nos sentimentos do que em ver são úteis para reacender os sentidos intuitivos.
Meditação
Quando temos muito energia na nossa Chakra do Terceiro Olho, nossas mentes começam a zumbir e sentimos que não podemos nos concentrar em nada.
Praticando meditação diária, mesmo que apenas por dez minutos, ajudará a acalmar a mente e equilibrar todos os nossos sentidos.
Virabhadrasana III (Pose do guerreiro III)
Guerreiro 3 é bom para o terceiro olho, porque somos forçados a confiar na sensação da pose e não na aparência. Porque não podemos nos ver bem nessa pose, torna-se mais sobre sentimento.
Temos que trazer nossa consciência para nossos corpos e sentir o caminho. Esse relacionamento de conexão e sentimento ajuda a restaurar o equilíbrio e a calma em nossa Chakra do Terceiro Olho.
Ardha Pincha Mayurasana (Pose de golfinho)
Esta versão do antebraço de Cão virado para baixo é uma ótima maneira de obter um novo sangue fluindo através do nosso terceiro olho.
Experimente esta variação: com os antebraços no tapete, os quadris pressionando para cima e para trás, coloque as mãos em oração com o dedo mindinho da mão no tapete. Pressione os polegares no centro do terceiro olho.
Isso irá gerar energia e foco nessa área específica. Mantenha sua atenção em seu terceiro olho enquanto você respira através dessa pose.
Parsvottanasana (Pose da pirâmide / Pose intensa de alongamento lateral)
Pirâmide é outra boa maneira de energizar o terceiro olho. Veja se consegue tocar a testa no joelho, atraindo atenção e conscientização para o terceiro centro ocular, da mesma maneira que Pose de golfinho.
Pincha Mayurasana (Pose de pavão emplumada)
Outra inversão, Pose de pavão emplumado estimula o terceiro olho, trazendo-o completamente de cabeça para baixo.
Para estímulo adicional, leve as mãos à oração da mesma maneira que você Pose de golfinhoe toque os polegares no terceiro olho. Concentre-se, fique, respire.
Sahasrara Chakra (Chakra da Coroa)
Cor: Violeta, Branco
Som: OM
Item: Pensamento
A final chakra, e o terceiro espiritual, é o Chakra Sahaswaraou Chakra da Coroa. Sânscrito para 'mil vezes', o Chakra da Coroa está localizado fisicamente no topo ou na coroa da cabeça.
Seu verdadeiro significado permanece espiritual. Está conectado à iluminação, ao conhecimento superior e à sabedoria intuitiva. O símbolo para o Chakra da Coroa é uma flor de lótus com mil pétalas.
Assim como a flor de lótus que floresce em um ambiente lamacento e abaixo do ideal, também podemos alcançar um estado de iluminação, independentemente do glamour ou da falta dele em nossas vidas.
Quando estamos alinhados com nossos Chakra da Coroa, nos sentimos conectados - a nós mesmos e a todos os seres vivos do planeta. Superamos nossos egos e o corpo físico e obtemos uma nova perspectiva sobre a vida e o mundo ao nosso redor.
Adquirimos um senso de propósito e uma conexão com um poder superior.
No entanto, quando nosso Chakra da Coroa desequilibrado, perdemos esse senso de propósito. A indiferença e a depressão entram e nos apegamos às coisas materiais, além de perdermos a moral e a ética.
Para ajudar a trazer o seu Chakra da Coroa de volta ao equilíbrio, acalme sua mente com essas poses de ioga abaixo.
Poses de ioga para Sahaswara Chakra (Chakra da Coroa)
Tal como o Chakra do Terceiro Olho, meditação é a melhor prática para equilibrar o Chakra da Coroa. A meditação nos ajuda a focar no momento, limpando nossas mentes de preocupações e ansiedades sobre o passado e o futuro.
No entanto, existem algumas posturas de ioga que pode ajudar a equilibrar e despertar o Chakra da Coroa. Equilibrando o Chakra da Coroa significa equilibrar todos os aspectos de nós mesmos: masculino e feminino, claro e escuro, direita e esquerda.
Essas poses o ajudarão a encontrar esse equilíbrio e alinhamento no Sahaswara Chakra, assim como nos outros seis chakras.
Padmasana (Pose de lótus)
Pose De Lótus é ideal para um prática de meditação sentada. Ajuda a acalmar o corpo, aliviar a ansiedade e equilibrar o Chakra da Coroa.
Se o Lotus não funcionar para o seu corpo, comece por entrar em ardha padmasana (postura de meio lótus) e lentamente trabalhe em direção ao Lotus completo.
Adho Mukha Svanasana (Cão voltado para baixo)
Down Dog é uma ótima pose para encontrar equilíbrio em todo o corpo. Nele, encontramos fisicamente o equilíbrio entre as mãos e os pés, e os lados direito e esquerdo.
Deixe a cabeça cair pesada na pose, permitindo que o sangue corra para o cérebro e reserve alguns momentos para perceber o peso nos pés e nas mãos. Veja como você pode mudar para frente e para trás e como isso afeta a sensação da pose em seu corpo.
Sirsasana (Parada de cabeça)
Essa inversão é ótima para o Chakra da Coroa porque estamos equilibrando bem em cima disso. Estimula a energia no topo de nossas cabeças e nos ajuda a encontrar estabilidade em todo o corpo.
Natarajasana (Senhor da Dança / Pose de Dançarino)
Para se manter em pé Pose de dançarina, você precisa encontrar um equilíbrio entre a parte superior do corpo e a perna levantada. Se a parte superior do corpo se inclinar muito para a frente, você cai e, se chutar muito profundamente na mão, cai.
Use Pose de dançarina para encontrar equilíbrio e harmonia entre seus chakras superiores e inferiores e liberar seus Chakra da Coroa.
Savasana (Pose de cadáver)
Finalmente, deite-se de costas e venha para Savasana. Indiscutivelmente a pose mais importante, Savasana combina meditação e relaxamento.
A pose perfeita para terminar sua prática, seus pensamentos podem parar e seu corpo pode derreter no tapete.
Ao equilibrar os chakras, devemos nos concentrar em todos os deles. Se dedicarmos toda a nossa atenção a apenas um ou dois, os outros também perderão o equilíbrio.
Não há problema em gastar um pouco mais de tempo em um ou dois que são mais desequilibrados que os outros, mas certifique-se de incluir os outros chakras em sua prática para poder ficar balanced, alinhados e conectados por todo o corpo.
Concluindo!
Praticar Chakras Yoga através de asanas oferece uma jornada transformadora para equilibrar e harmonizar o corpo energético. Ao nos envolvermos em poses específicas que visam cada chakra, podemos desbloquear e liberar nosso potencial interior, levando a um maior bem-estar físico, emocional e espiritual. Participe do nosso curso de Chakras Yoga “Entendendo os Chakras” hoje para embarcar neste caminho iluminador e cultivar uma conexão mais profunda consigo mesmo e com o mundo ao seu redor.
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