パリヴルッタジャヌシルササナ(回転膝頭ポーズ)

パリヴルッタ ジャヌ シルサーサナ 頭から膝まで回転するポーズ
英語名
パリヴルッタ・ジャヌ・シルササナ
回転頭から膝までのポーズ
サンスクリット語
परिवृत्तजानुशीर्षासन/
ParivrttaJānuSīrṣāsana
フリガナ
PAHR-ee-VREE-tah JAH-noo sheer-SHAH-suh-nuh
意味
parivrtta:「回転」
janu:「膝」
sirsa:「頭」
アーサナ:「ポーズ」

物理的なメリット

Parivrtta Janu Sirsasana(PAHR-ee-VREE-tah JAH-noo sheer-SHAH-suh-nuh) ハムストリングを伸ばす、腰と背骨、腰痛を和らげ、腰を開くのに役立ちます。 また、肩を伸ばして胸を広げ、呼吸能力を高めます。 ツイストは腹部の臓器をマッサージし、消化を刺激して改善します。

エネルギッシュな利点

パリヴルッタ・ジャヌ・シルササナ 心を落ち着かせ、不安や憂鬱を和らげます。全身をほぐすので疲労感や疲労感も軽減されます。 不眠症.

禁忌

下痢、引っ張られたハムストリング、または腰、背中、膝、または肩に慢性的な損傷がある人は、このポーズを避けてください。

ポーズに入る

ボトムライン

パリヴルッタ ジャヌ シルササナは、座った状態でひねって前屈するヨガのポーズで、脊椎の回転とストレッチの効果を組み合わせたものです。 定期的に練習すると、柔軟性が高まり、消化が改善され、リラックス感とバランス感覚が促進されます。

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ミーラ・ワッツ
ミーラ・ワッツは、シッディ・ヨガ・インターナショナルのオーナー兼創設者です。 彼女はウェルネス業界における思想的リーダーシップで世界的に知られており、国際的なヨガブロガーのトップ 20 として認められています。 ホリスティックな健康に関する彼女の著作は、Elephant Journal、CureJoy、FunTimesGuide、OMtimes、その他の国際雑誌に掲載されています。 彼女は、100 年にシンガポールのトップ 2022 起業家賞を受賞しました。ミーラはヨガ教師兼セラピストですが、現在は主にシッディ ヨガ インターナショナルを主導し、ブログを書き、シンガポールで家族と時間を過ごすことに重点を置いています。

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