インドのダラムサラ。ヨギにとって、この街はスピリチュアルな人々が集まる場所として知られています。ダラムサラとは、大まかに訳すと「精神の住処」を意味します。ヨガリトリートやヨガティーチャートレーニングに人気の、そして最適な場所であることも不思議ではありません。.
しかし、多くの人が知らないのは、ダラムサラにはヨガ以外にもたくさんの魅力があるということです。仏教寺院、荒野の聖ヨハネ教会、そしてダライ・ラマ法王の住まいなど、ダラムサラには誰もが楽しめる何かがあります。.
インド北部に位置するダラムサラは、ヒマーチャル・プラデーシュ州カングラ県に属し、以前はバグスと呼ばれていました。.
ダライ世 ・ラマ法王
1959年、ダライ・ラマ法王は故郷チベットから逃亡を余儀なくされました。当時のインド首相は、法王とその信奉者たちがマクロード・ガンジにチベット亡命コミュニティを設立することを許可しました。.
ダラムサラ北部に位置するマクロード・ガンジは、かつてイギリス人のピクニックスポットでした。1960年、ダライ・ラマは亡命政府とナムギャル僧院を設立しました。.
ナムギャル僧院はダライ・ラマの個人寺院であり、しばしばダライ・ラマ寺院と呼ばれます。ダラムサラにある多くの一般公開されている寺院の一つです。.
1970 年、ダライ・ラマ法王は チベット文献アーカイブ図書館 (LTWA) を設立しました。
ダライ・ラマ法王の亡命直後、多くの信奉者とチベット難民がヒマラヤ山脈を越えてダラムサラへと旅立ちました。その道中、彼らは何よりも大切に守られていた聖典を携えて旅をしました。.
LTWAはこれらの文書を保存するために設立され、現在もこれらの文書を収蔵しています。また、2つの図書館、博物館、文化研究施設、視聴覚アーカイブも併設されています。平日と一部の週末は一般公開されています。.
ダライ・ラマは、チベットの子供たちが言語、歴史、宗教などを学ぶための場も望んでいました。こうして、 チベット演劇学院が 設立されました 中央チベット高等学院が 。
現在、チベット舞台芸術研究所はダラムサラにあり、チベット高等研究所はダラムサラの南東にあるサルナート市にあります。.
の教え世 ・ラマ法王
ダライ・ラマはインドで年間を通して説法を行っています。これらの説法は通常無料で一般公開されています。.
ダライ・ラマは毎年2月か3月（年によって異なります）に、毎年恒例の春の教え（モンラム説法）を行います。これは15日間にわたって行われ、FM放送で英語に通訳されます。.
ダライ・ラマの公開講座に参加したいとお考えの方は、行く前にいくつかヒントをご紹介します。.
できるだけ持ち物を減らしましょう
セキュリティチェックが厳重なため、必要なものだけお持ちください。日よけ帽子、カップ、クッションなど座るものをお持ちいただくことをお勧めします。.
登録する
インドにおけるダライ・ラマの教えは、大部分が一般に公開されている。.
ただし、ダラムサラで行われる法話会に参加するには、チベット支部保安事務所で登録する必要があります。パスポートと10ルピー（インドルピー）の法話会参加費が必要です。.
宿泊施設の手配を万全にするため、2～3日前に到着することをお勧めします。また、最高のオンラインヨガインストラクタートレーニングも提供しています。.
自分の席を見つけて、そこに留まりましょう
チケットの座席番号に従って座席が割り当てられる西洋のイベントとは異なり、これらの教えでは座席は一般的に先着順です。.
一般的に、チベット人の間では、初日に自分の席を見つけ、座布団でその席に印をつけ、教えが行われている間ずっとそこに座るという習慣があります。.
こうすれば、誰がどこに座るかで揉めることはありません。1、2日前に会場に行って、席を確保できます。.
ラジオを持ってきてください
ダライ・ラマは主にチベット語で教えを説きます。通訳を聞くには、FMラジオをご持参ください。.
重要な注意点として、 講義の場では他の電子機器の使用は一切禁止されています。
提供品
教えの最中にお茶が出されることが多いので、お茶カップを持参することをお勧めします。.
僧伽（仏教の僧侶と尼僧の共同体）にお金が捧げられていることにお気づきかもしれません。お茶だけでなく、僧伽の費用も、共同体や一般の人々が負担します。.
寄付をしたい場合は、通常、授業場所の近くに寄付用に設置されているオフィスエリアで寄付することができます。.
気象条件
夏の間、ダラムサラは非常に暑くなることがあり、場合によっては、教えを受けている間、太陽の下に座っていることになるかもしれません。.
日差しや脱水症状から身を守るために、積極的に対策を講じましょう。日焼け止めをたっぷり塗り、帽子や日傘を持参し、水分補給を忘れずに！
靴を履いたまま
チベット人は通常、地面に座っている間は靴を履いたままです。少なくとも、靴を脱ぐ場合は着席するまで待ちます。.
靴を脱ぎたい場合は、席に着くまで待ってください。そうしないと、座っている人混みの中を靴を脱いで歩くことになり（つまり、靴が顔の高さになる）、一般的に好ましくありません。.
マクロードガンジ
「リトル・ラサ」として知られるマクロード・ガンジには、現在でも多数のチベット人（約 11,000 人）が住んでいます。.
ここには、前述のナムギャル僧院とチベット演劇学院のほか、 観音菩薩像、 パドマサンバヴァ像 、 釈迦牟尼仏像 、その他多くのチベットの史跡がある。
マクロード・ガンジでは、 ダラムサラ国際映画祭 （DIFF）も開催されます。DIFFは2012年11月に始まり、インド映画と国際映画を上映しています。ヒマラヤ地域における映画、現代美術、そしてインディペンデントメディアの振興を目的として設立されました。
ダラムコット（ヨガ村）
「ヨガの村」としても知られるダラムコット。マクロードガンジからわずか1kmの距離にあります。ダラムコットは、ダラムサラやマクロードガンジよりもはるかに混雑していない隠れた名所です。魅力的で静かで、まさに隠れた名所です。イラクア、トリウンド、インドラハル峠など、近隣のヒマラヤ山脈へのハイキングの出発点として最適です。バックパッカーに人気の世界的に有名なホットスポット、カソルへは夜行バスで行くことができます。.
ダラムコットでのヨガ：ダラムコットで感じる波動は、ヒマラヤの純粋な霊的エネルギーから生まれると言われています。また、満足感、平和、そして静けさを漂わせる地元の人々の優しさにも包まれるでしょう。これらすべてが合わさって、宇宙、自分自身、そして周囲の豊かな自然との一体感を感じることができます。周囲の音は、山鳥のさえずりやヒマラヤスギを吹き抜ける風の音など、まるでオーケストラのようです。周囲の景色や音すべてが、ダラムサラでヨガや瞑想を実践するのに最適な場所の一つとなっているのです。
バグスナグ滝
バグス滝はマクロード・ガンジで最も人気のある観光スポットの一つです。美しい滝を楽しむだけでなく、ここからトリウンドへ向かうトレッキングコースも数多くあります。.
ツグラカン
ツクラカン・コンプレックスは、チベットの精神的指導者であるダライ・ラマの住まいです。何千人もの巡礼者や観光客が、ダライ・ラマ法王の祝福を求めてここに訪れます。有名なナムギャル僧院もこのコンプレックス内にあります。.
チベット博物館
チベット博物館 は、チベットの歴史、文化、現状に関するあらゆる事柄について、チベット人および非チベット人に対し、記録、保存、研究、展示、教育を行うことを目的として1998年に設立されました。
寺院訪問
多くの寺院は一般公開されています。しかし、寺院にはいわゆる「作法」があります。そして、いつものように、訪れる前に知っておくのが賢明です。.
靴と帽子を脱ぐ
靴は脱いで寺院の外に置いてください。そうすることで寺院を清潔に保ち、汚れを外に出すことができます。.
帽子を脱ぐのは、シンプルな敬意の表れです。外に置いておく必要はなく、持ち歩くかバッグにしまっておくだけで十分です。.
カメラをしまっておけ
寺院によっては写真撮影が許可されている場合もありますが、多くは禁止されています。迷った場合は、 カメラをしまっておきましょう。写真撮影が許可されていることを示す看板がない限り、撮影は禁止されていると考えてください。
敬意を示す
携帯電話の電源を切り、声を低くし、不適切な会話は避けてください。もちろん、寺院内での喫煙は禁止されており、寺院に入る前にチューインガムを捨てておくのが最善です。.
立ち上がる
僧侶や尼僧が部屋に入ってきた時に座っている場合は、立ち上がってください。これはさりげない敬意の表れです。僧侶や尼僧が部屋を出たり、礼拝を終えたりするまで、再び座るのを待ちましょう。.
寄付
多くの寺院には、参拝者が少額の寄付をするための募金箱が設置されています。多くの寺院は参拝者からの寄付だけで運営されているため、参拝を楽しんだら、帰り際に少額の寄付金を置いていくのも良いでしょう。.
祈りの車
祈りの車はチベット仏教によく見られ、祈りを世界に広める手段です。.
これらの車輪には、それぞれのスポークにマントラが刻まれています。回転すると、これらのマントラ、つまり祈りが宇宙へと解き放たれると考えられています。.
祈り車を試してみる場合は、寺院の周りを時計回りに歩きながら、祈り車も時計回りに回す必要があることを覚えておいてください。.
ただし、すでに回転しているマニ車は途中で いけません 。マニ車が止まるまで待ってから、順番を回しましょう。
ノルブリンカ・チベット研究所
マクロード・ガンジから約20kmに位置するこの寺院は、チベット文化を保存するための拠点となっています。色鮮やかで華麗な内装は、あらゆる点でチベットを彷彿とさせます。敷地内の美しい庭園、池、そして建築群は、あなたを魅了することでしょう。.
複合施設の一角には、チベットの工芸品を制作する職人たちがいます。土産物店も併設されているので、この豊かな文化の一部を持ち帰ることができます。.
カングラ砦
まさに歴史的建造物であるこの砦は、アレクサンドロス大王の著作にも記されており、ガズナヴィー朝のムハンマドやムハンマド・ビン・トゥグラクといった人物による襲撃の現場にもなりました。インド最古の砦の一つです。
カングラ美術館
この博物館では、カングラ派の美しい細密画のほか、織物や刺繍などの工芸品やこの地域の大砲などが展示されています。.
カレリ湖
カレリ湖は、ヒマラヤ山脈の氷河が溶けて形成された天然の淡水湖です。標高1,983メートルに位置し、多くの自然愛好家に人気の観光スポットとなっています。
ダル湖
美しい景色で人気のこの湖は、カシミールのダル湖よりもはるかに小さいです。ヒマラヤヒマラヤの木々に囲まれたこの湖は、夕日を眺める人気の観光スポットです。毎年、シヴァ神を称える祭りが開催されます。.
タトワニ
タトワニの温泉は多くの観光客を魅了しています。タトワニはダラムサラから車で約1時間です。.
マクリアル
マックレールの滝はバグス滝の2倍の大きさを誇ります。.
ジュワラムキ寺院
ジュワラムキ寺院はヒンドゥー教の神々から深く崇敬されている場所で、寺院の岩から青い炎が絶えず燃えていると信じられています。他の宗教の観光客もこの伝説に触れるために訪れます。.
ギュト修道院
ダラムサラ郊外にあるギュト僧院は、壮麗なチベット建築と装飾を誇る大きな僧院です。世 チベット仏教の主要宗派の一つを率いる
荒野の聖ヨハネ
ダラムサラを訪れる際に必ず訪れるべき場所、聖ヨハネ・イン・ザ・ウィルダネスはマクロード・ガンジのすぐ外側にあります。.
セント・ジョン・イン・ザ・ウィルダネス教会は 1852 年に建てられた英国国教会の教会で、洗礼者ヨハネに捧げられています。.
聖人たちを描いたベルギー製のステンドグラスで知られるこの教会は、ネオゴシック様式の建築で建てられ、魅惑的な ヒマラヤスギの 森の中に佇んでいます。
この教会は、マクロードガンジがイギリスの駐屯地であった時代の最後の遺構のひとつです。.
1905年、カングラ渓谷を地震が襲いました。マグニチュード7.8の地震で、2万人以上が亡くなりました。カングラの建物のほとんどが破壊されたのに対し、セント・ジョン・イン・ザ・ウィルダーネス教会は、それに比べればわずかな被害しか受けませんでした。.
鐘楼と尖塔は破壊されましたが、教会の残りの部分は無傷でした。1915年には、損傷した鐘の代わりに新しい鐘が建てられました。地震の犠牲者の多くは、現在、教会の墓地に埋葬されています。.
セント・ジョン・イン・ザ・ウィルダーネスは一般公開されています。徒歩、運転手、または人力車を雇って行くことができます。.
ダラムサラ・クリケット・スタジアム
スポーツファンの皆様にとっても、ダラムサラには楽しめるものがあります!
ヒマーチャル ・プラデーシュ・クリケット協会 スタジアム (HPCA) は、ヒマーチャル・プラデーシュ・クリケット チーム、およびインディアン プレミア リーグ (IPL) チーム、 キングス イレブン パンジャブの本拠地です。
ヒマラヤ山脈のダウラダール山脈の息を呑むような景色を背景に持つこのスタジアムは、インドで最も魅力的なクリケット スタジアムの 1 つと考えられています。.
厳しい冬のため、ここで国際トーナメントを開催するのは難しい場合が多いですが、時々開催されることもあります。.
このスタジアムは2003年に建設されたが、イングランドとのワンデイ・インターナショナル（ODI）の試合が開催されたのは2013年のことで、イングランドが 7ウィケット差。
IPLは世界で最も人気のあるクリケットリーグで、シーズンは3月から10月まで開催されます。リーグとスケジュールの詳細については、 こちらをクリックしてください。
パラムプル
パラムプルはカングラ渓谷に位置する小さな町です。北インドの紅茶の産地として知られ、緑豊かな丘陵地帯と松林が広がっています。.
という言葉に由来する パルム。近隣の山々からこの地域に流れ込む多くの小川が、町名の由来となっている。
パラムプルの大部分は茶園で覆われています。ダラムサラからこの美しい町へ向かう道沿いには、広大な茶畑が広がっています。カントリー コテージ。
カントリーコテージは、広大なティーガーデンに囲まれた小さなリゾートで、小さなコテージとアウトドア派の方のためのホリデーパッケージをご用意しています。ダウラダール山脈のトレッキングからパラグライダーまで、この休暇で退屈することはありません！
トレッキング
アウトドア派の方には、ダラムサラはトレッキングに最適な場所です。ヒマラヤ山脈のダウラダール山脈（直訳すると「白い山脈」）がすぐ近くにあるため、可能性は無限大です。何時間でも何日でも、どんな人でも楽しめるハイキングコースが見つかります。.
一人で行くのは避けましょう。新しい土地を一人で歩くのは怖いものです。.
トリウンド
トリウンドは、この地域で最も人気のあるトレッキングコースの一つです。マクロード・ガンジから9kmのトレッキングコースで、息を呑むようなヒマラヤ山脈の景色を堪能できます。4月から6月の夏季、そして9月から11月の秋から初冬にかけてが、このトレッキングに最適な時期です。.
トーラル峠
このトレッキングは、ダラムサラから約 10 km 離れたタン ナルワナという場所から始まり、トラル峠まで続きます。.
気候
平均標高 4,780 フィート (1,457 メートル) のダラムサラは、湿度の高い亜熱帯気候で、大きく 3 つの季節があります。.
気温は比較的穏やかで、年間平均最高気温は23℃、最低気温は14℃です。夏は4月に始まり、6月上旬に最高気温に達します。夏期には気温が36℃まで上がることもあります。.
7月上旬から10月までモンスーンシーズンが続きます。この時期、ダラムサラでは最大120インチ（約300mm）の降雨量に達することがあります。.
冬は11月から2月まで続きます。雪、みぞれ、雨がよく降り、気温は7℃まで下がることもあります。.
最後に、春は短く、通常は 3 月と 4 月の一部の間だけ続きます。.
ダラムサラを訪れるのに最適な時期は、3月から6月、または10月と11月です。ただし、この地域は非常に温暖なため、訪れる時期は個人の天候の好みによって異なります。.
アクセス方法
ダラムサラへ行くには、飛行機、電車、バス、または自分で運転するなど、さまざまな選択肢があります。.
ダラムサラに最も近い空港はわずか13kmの距離にあります。 ガッガル空港 （カングラ空港またはダラムサラ・カングラ空港とも呼ばれます）は、エア・インディアとスパイスジェットの便でデリーからアクセスできます。
インドの他の地域から来る観光客は、チャンディーガル空港に飛行機で行き、そこからタクシーで 250 km (車で約 5 時間) 離れたダラムサラまで行くことを検討してもよいでしょう。.
ダラムサラは、デリーやインド北部の他の都市とバスで結ばれています。 バスのオプションについてはこちらをご覧ください。
電車も選択肢の一つですが、最寄りの主要駅であるパタンコート（ダラムサラから85km）からタクシーに乗る必要があります。 電車のオプションについてはこちらをご覧ください。
最後に、レンタカーを借りて自分で運転することもできますが、インドの道路事情をよく理解していない限りはお勧めできません。ガッガル空港まで飛行機で行き、そこからタクシーを手配した方がよいでしょう。.
ダラムサラがなぜこんなに素晴らしい観光地なのかは一目瞭然です。観光客に上記のすべてを提供しているだけでなく、ヨガの指導者養成やリトリートにも最適な場所です。.
仏教の精神性、歴史、そしてクリケットやハイキングなどの現代的なアクティビティの影響を受けたこの地は、ヨガの指導方法を学ぶ場所を探す際に、これ以上のものを提供している場所を見つけるのは難しいでしょう。.
さあ、何を待っていますか？ ダラムサラでヨガティーチャートレーニング ！
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