Découvrez le concept sens, qui ne s'occupent pas de leur chez-soi.et comment faire Sharnagat Mudra et comment Sharnagat Mudra peut vous aider avec votre l’anxiété, accéder à un meilleur sommeil, et Dépression.
Définition - Qu'est-ce que Sharnagat Mudra et sa signification, ses références et sa mythologie ?
Sharnagat Mudra est le type de Kaya Moudra or Transformation Mudra. Sharnagat Mudra est assez similaire à Balasana (Certains textes l'appellent Asana Shashank) ou Pose de l'enfant. Semblable à d'autres Kaya Mudras, Sharnagat Mudra assume également des postures corporelles spécifiques. Simplifions-le en le décomposant en deux parties.
Sharnagat - le mot "Sarnagat» a une origine sanskrite. Le mot lui-même est composé de deux métaux sanscrits différents.
Sharan+Aagat
Sharan veux dire "s'abandonner à quelque chose. »
Aagat veux dire "à venir. »
Sharnagat peut se traduire par "Venir se rendre. »
Mudra - le mot "Mudra » fait ici référence à Kaya Moudra ou Corps Mudra.
Ce Mudra a des effets très thérapeutiques sur notre corps. Remarquez chaque partie de votre corps. Si vous ressentez une tension, essayez de porter votre attention sur la partie où vous ressentez cette sensation et de la convaincre de se détendre. Cela aide à se détendre comme si vous vous détendiez sur les genoux de Mère Nature. Vous vous sentez détendu. Vous sentez que tous vos soucis ont commencé à s'estomper. Vous vous abandonnez à Mère Nature. Et comme on dit "la nature guérit tout.” Ne laissez aucune pensée entraver l'état d'abandon. Acceptez vos pensées sans vous complaire dans vos pensées.
Ce Mudra aide à contrôler les problèmes liés à la colère, il est donc très bénéfique pour ceux qui ont de tels problèmes. Outre cela, ce Mudra active le Système nerveux parasympathique, qui aide à améliorer la digestion.
Autre nom de Sharnagat Mudra
Pose d'abandon.
Comment faire Sharnagat Mudra ?
- Ce Mudra entre dans la catégorie des Kaya Mudras, cela inclut donc d'assumer une posture corporelle.
- D'abord, venez au Dandasana (ou la pose du bâton) en étendant les jambes vers l'avant et en gardant la colonne vertébrale droite lorsque vos bras reposent sur les côtés.
- Maintenant, pliez vos genoux et placez-les sous vos fessiers un par un.
- Inspirez et levez complètement vos mains vers le ciel et joignez-les ensemble en Anjali Mudra (ou Namaste Mudra, Ce Mudra peut également être supposé plus tard) tout en érigeant confortablement la colonne vertébrale à sa longueur maximale.
- Avec une expiration, videz votre estomac tout en rentrant votre ventre et en vous penchant en avant jusqu'à ce que vous puissiez reposer vos bras et votre tête vers le bas.
- Maintenant, détendez tout votre corps et abandonnez-vous complètement.
- Laissez la gravité tenir votre corps plutôt que de vous tenir vous-même.
- Gardez les yeux doucement fermés.
- Maintenant, commencez à méditer. Éloignez-vous de vos pensées.
- Soyez témoin de votre respiration sans perdre conscience de votre respiration. Mais une fois que vous vous améliorez dans votre pratique, vous perdez également la conscience de votre respiration.
- Vous pouvez le pratiquer avec différents types de techniques de méditation, mais sans m'endormir.
Sharnagat Mudra Avantages
- It apaise l'esprit et détend tout le corps. Vous vous sentez comme si vous n'étiez pas chargé du tout.
- Vous sentez l'enracinement. Vous sentez que je peux me rendre sans avoir besoin de m'inquiéter, sans avoir besoin de rester alerte ou prudent.
- It réduit les émotions négatives comme le stress, l'anxiété, la colère, etc.
- Comme il calme l'esprit, il améliore la réponse de guérison de notre corps.
- It aide à se concentrer et te fait sentir plus ciblée.
- Si vous avez trop de pensées dans votre esprit que vous ne pouvez pas vous détendre, alors pratiquer cela entraînera une processus de pensée plus clair.
Sharnagat Mudra Précautions et contre-indications
Semblable à tous les autres Mudra pratiques, il n'a pas d'effets secondaires.
Cependant, il y a quelques éléments à considérer :
- Assurez-vous de ne pas vous faire mal aux genoux. Si vous ressentez une douleur au genou, nous vous recommandons d'utiliser une serviette ou une couverture sous vos genoux.
- Si vos hanches se soulèvent, vous devrez peut-être utiliser une couverture ou une serviette sous vos genoux. Cela vous soulagera un peu. Cependant, ceci est temporaire. Une solution plus permanente serait de mobiliser votre articulation de la hanche et d'augmenter l'amplitude de mouvement.
- Assurez-vous d'être doux avec vous-même.
- Gardez votre colonne vertébrale confortablement droite.
Quand et combien de temps faire Sharnagat Mudra?
- Si vous voulez vous améliorer dans vos pratiques de méditation, essayez de vous détendre complètement dans un état irréfléchi. Vous deviendrez plus méditatif et pourrez maximiser les résultats de votre pratique.
- Vous pouvez pratiquer cela si vous vous trouvez entouré de facteurs de stress. Cela vous aidera à vous éloigner de toute la négativité.
- Si vous rencontrez des problèmes liés au sommeil, vous devriez l'essayer.
- Il est très utile si vous souffrez de stress, de perte de mémoire et de problèmes digestifs.
Le matin est le moment idéal faire n'importe quoi le yoga ou Mudra. Notre cerveau est à son meilleur le matin et pendant la journée. Ainsi, vous êtes plus susceptible de pouvoir vous concentrer facilement. Par conséquent, vous devriez pratiquer ceci Mudra de 4h et 6h pour obtenir les résultats les plus efficaces.
Si vous rencontrez des difficultés avec cela pendant les heures du matin, vous pouvez le faire Mudra plus tard dans le le soir aussi.
Pratiquer cela Mudra pour minimum de 30 à 40 minutes par jour est recommandé. Que vous souhaitiez le faire en une seule fois ou en deux trois qui durent entre 10 et 20 minutes, c'est vous qui décidez. Basé sur la recherche, la meilleure façon de pratiquer un exercice pendant au moins 20 minutes est d'obtenir les meilleurs avantages de cet exercice particulier. Mudra.
Inspirer Sharnagat Mudra
- Respiration profonde.
Visualisation en Sharnagat Mudra
- Visualisez que vous étreignez la personne la plus positive de votre vie.
- Essayez de vous souvenir de ce sentiment. Comment vous sentez-vous? Quand tu fais ça.
- Vivez cette joie, ce calme, ce sentiment. Sens le. Essayez de ne pas le nommer.
Affirmation en Sharnagat Mudra
"Hé, puissante conscience divine. Je suis venu ici pour me rendre. »
Conclusion
Sharnagat Mudra est un outil utile pour ceux qui cherchent paix intérieure et compassion. Ce Mudra peut être fait par n'importe qui, quel que soit son niveau d'expérience avec le yoga ou la méditation. Les avantages de la Sharnagat Mudra inclure la promotion sentiment de sécurité et sécurité, aidant à libérer stocké traumatisme émotionnelet niveaux croissants de compassion. Si vous souhaitez en savoir plus sur mudras et comment les utiliser pour votre santé et votre bien-être, considérez signer pour notre Mudras Cours de certification. Ce cours vous apprendra tout 108 mudras, leurs avantages et comment les utiliser correctement.
