Cet article concerne les merveilleux avantages de la mise à la terre lors de la connexion avec la Terre sous vous. Il explore ce qu'est la mise à la terre et les nombreuses façons de vous connecter à la Terre. Cela vous montre également comment vous pouvez intégrer des pratiques de mise à la terre dans votre vie quotidienne. Ensuite, pour vous donner un exemple de la façon d'utiliser la mise à la terre, nous fournissons Quelques scripts de méditation Pour que vous puissiez travailler. Commencez par une simple méditation de la nature qui relie votre corps et respire avec la terre sous vous. Ensuite, pour élargir votre pratique de mise à la terre, vous pouvez essayer de marcher, assis ou méditation de ville, selon l'endroit où vous êtes.
Introduction
La mise à la terre est un mot qui commence à être utilisé plus fréquemment ces jours-ci. Il s'agit de se connecter avec la terre sous vous et la nature qui vous entoure. En raison de nos populations urbaines à haute densité, vous vous retrouverez souvent dans des environnements déconnectés du monde naturel. La mise à la terre consiste à rétablir cette connexion à travers une gamme de techniques qui peuvent être utilisées pour vous faire sentir en sécurité et à la maison dans votre corps. Laissez-nous voir comment vous pouvez mettre votre corps à la terre, y compris une méditation de .
Qu'est-ce que la méditation de mise à la terre guidée?
La mise à la terre est l'acte de se connecter avec la Terre. Comment faites-vous cela? Vous pouvez planter vos pieds nus sur une parcelle d'herbe ou vous promener dans un parc ou une forêt. Vous pouvez sentir le sable entre vos orteils à la plage ou étreindre un arbre. L'idée de la mise à la terre consiste à relier le circuit des courants électriques dans votre propre corps aux courants électriques naturels de la Terre. Ce qui se passe lorsque vous faites cela, c'est que les courants naturels s'équilibreront et créeront un sentiment de paix et d'harmonie dans votre corps. Nos corps physiques sont faits des mêmes éléments que la Terre, donc sans surprise la mise à la terre nous fait nous sentir si bien! Vous êtes dans votre état le plus naturel et le plus bénéfique lorsque vous êtes connecté à la terre. Cette connexion crée de merveilleux sentiments positifs pour votre esprit et votre corps. De nombreuses études thérapeutiques montrent que la mise à la terre peut réduire l'anxiété et la dépression et augmenter la motivation et la concentration. Il peut stabiliser l'humeur, augmenter le bonheur et même réduire la pression artérielle. Il peut harmoniser les schémas de sommeil et aider à réduire la fatigue.
Certaines façons courantes de se connecter avec le courant électrique de la Terre comprennent:
- Exposer votre peau nue à la nature.
- Marcher pieds nus car de nombreux récepteurs sensibles dans la plante de vos pieds vous permettent de dessiner le courant d'énergie de la Terre dans votre corps à travers vos pieds.
- Allongé sur une parcelle herbeuse ou de mousse dans la forêt ou peut-être une plage de sable et reliant votre corps avec le sol.
- Vous plonger dans un plan d'eau est également un excellent moyen de se sentir vivant dans toutes les cellules de votre corps. Choisissez une source naturelle d'eau comme l'océan, un lac, une rivière ou une cascade!
- Si vous êtes dans une ville, vous devrez utiliser des équipements de mise à la terre. Nous explorerons cela plus tard dans l'article.
Mise à la terre de la méditation dans la vie urbaine
Comme mentionné précédemment, la vie urbaine est éloignée et déconnectée du monde naturel . Les bâtiments et les dalles de béton avalent la nature. L'environnement de la ville est très artificiel. Et dans les lieux artificiels, le courant électrique naturel de la Terre est remplacé par celui des lignes téléphoniques, des ondes radio et des systèmes d'éclairage artificiel . Être immergé dans une ville pendant longtemps signifie que votre corps commence à se connecter à ces fréquences artificielles plutôt que celles de la terre. À long terme, cela doit entraîner des déséquilibres dans le corps, entraînant une fatigue chronique, une insomnie, une pression artérielle élevée et une surcharge toxique. Nous devons lutter contre ces effets négatifs, et la nature est la meilleure façon de le faire.
Vous pouvez vous connecter avec la Terre en se tenant sur une petite parcelle d'herbe sur le trottoir, dans un parc du centre-ville, ou en tenant des pierres ou des rochers naturels. Vous pouvez également faire pousser des plantes dans votre appartement ou votre maison, avoir des cristaux et des pierres de guérison dans votre environnement familial et avoir une lampe de sel dans votre chambre. Ces choses émettent le courant naturel de la terre, ramenant votre environnement en équilibre
Si ces petites quantités de nature ne sont pas disponibles, la prochaine meilleure chose à faire est d'utiliser des équipements spéciaux spécialement créés pour donner cet effet de mise à la terre. Certains appareils relient une tige métallique au sol à l'extérieur, qui ramasse le courant de la Terre. Cette tige peut relier votre corps à travers un fil qui traverse vos chaussures. Ou au lieu de tiges métalliques, vous préférez peut-être les tapis de mise à la terre, les couvertures ou les chaussettes. Ils font tous à peu près la même chose. Vous pouvez acheter ces produits en ligne. Utilisez-les quotidiennement pour rétablir l'énergie naturelle dans votre corps. Vous pouvez même mettre le tapis de mise à la terre ou la couverture sur votre chaise de bureau pour vous garder calme et centré tout au long de la journée.
Méditation guidée pour la mise à la terre
La méditation la meilleure et la plus efficace pour la mise à la terre se fait à l'extérieur . Il existe quelques façons simples de le faire.
- Enlevez vos chaussures et connectez vos pieds nus à une parcelle d'herbe, de sable, d'eau ou d'un autre élément naturel.
- Appuyez sur vos pieds et tous les dix orteils dans la terre sous vous, ressentant les sensations granuleuses du sol sur lequel vous vous tenez.
- Permettez à votre souffle de s'approfondir, dessinant l'air dans les profondeurs de votre ventre.
- Fermez les yeux.
- Avec votre prochaine inspiration, imaginez dessiner dans l'énergie de la Terre. Sentez cette énergie en remontant les jambes et dans votre corps.
- Avec votre expiration, imaginez toute l'énergie dont vous n'avez plus besoin de revenir doucement sur la terre à travers vos jambes
- Invitant de nouvelles courants d'énergie de terre fraîches dans votre corps à chaque inspiration. Et à chaque expiration, dissipent toutes les accumulations toxiques, la fatigue et les déséquilibres dans votre corps.
- Prenez 10-20 de ces respirations profondes et nourrissantes.
- Ouvrez les yeux et prenez un moment pour remarquer ce que vous ressentez. Remarquez si quelque chose a changé avant de mettre consciemment vos pieds sur la terre.
- Gardez cette sensation ancrée en vous pendant que vous allez dans le reste de votre journée!
Scripts de méditation guidée pour la mise à la terre
Si vous souhaitez plus de soutien dans votre pratique de méditation, vous pouvez essayer une méditation guidée pour la mise à la terre . Une méditation de mise à la terre guidée vous permet de vous reconnecter avec la Terre où que vous soyez. Que vous soyez debout ou que vous marchiez, assis au travail ou que vous vous sommes retrouvés dans le centre-ville, voici trois méditations différentes que vous pouvez essayer.
Méditation guidée de marche pour se connecter avec la Terre
Pour cette méditation, vous devrez être à l'extérieur dans la nature. Si possible, retirez vos chaussures et faites ce point de vue pieds nus.
Trouvez une parcelle d'herbe douce, de sable ou d'éléments naturels sur lesquels vous pouvez marcher. Prenez quelques respirations profondes et apportez votre conscience dans le moment présent. Lorsque vous arrivez ici dans l'instant, dans votre corps connecté à la terre sous vous, concentrez votre attention sur la plante de vos pieds. Sentez la connexion entre vos pieds et la terre. Prenez trois respirations profondes ici.
Maintenant, vous pouvez commencer à marcher lentement dans votre environnement. Déplacez-vous à un rythme plus lent que votre vitesse normale de marche. Soyez conscient de chaque étape que vous prenez et observez vos actions avec conscience. Lorsque vous remettez chaque pied sur le sol, ressentez la reconnexion à la terre. Dans votre esprit, vous pouvez vous penser:
«Je plante mon pied sur le sol. Je suis connecté.»
Faites-le aussi longtemps qu'il est confortable, peut-être cinq à 10 minutes. Tenez-vous immobile et placez vos mains sur votre cœur lorsque vous avez terminé votre promenade.
Prenez trois respirations profondes et aimantes lorsque vous vous connectez avec la sensation d'être ancrée que vous venez de créer. Remarquez à quel point il est bon et sachez que vous pouvez revenir à cette méditation chaque fois que vous en avez besoin.
Méditation guidée assise pour la mise à la terre
Trouvez une position assise confortable. Fermez les yeux et détendez votre corps. Prenez les premières respirations pour arriver complètement dans le moment présent, le seul moment qui existe . Maintenant, ressentez le lien entre vos sit et le sol ou la chaise sous vous. Quoi que vous soyez assis, branchez la connexion . Permettez-vous de vous sentir soutenu et maintenu par la terre sous vous.
Prenez quelques respirations profondes ici, étendant la respiration dans votre ventre, et Sentez à quel point il est merveilleux de profiter ce lien entre vous et la Terre. Pour renforcer cela, imaginez la forme de la terre, le globe entier, sous vous. Sentez l'expansion et la sensation magnifique que cela apporte à savoir que vous êtes assis sur toute la terre. Vous avez tellement de puissance et d'énergie de la Terre qui existe sous vous.
Maintenant, comme vous appréciez ce sentiment, vous pouvez commencer à attirer l'énergie de la Terre dans votre colonne vertébrale. Imaginez-le en voyageant du cœur de la terre, en haut de la croûte et des couches du sol, et entrant dans votre corps à travers votre coccyx. L'énergie se déplace ensuite de la base de votre colonne vertébrale à la couronne de votre tête, apportant une sensation merveilleuse et puissante.
Connectez-vous avec cette visualisation de l'énergie pour 10 à 20 respirations profondes. Profitez de cette sensation.
Lorsque vous êtes prêt, vous pouvez retourner dans l'espace et ouvrir les yeux. Remarquer si quelque chose a changé ou changé en vous.
Rendez grâce à Mère Terre sous vous pour avoir partagé son pouvoir et sa mise à la terre avec vous aujourd'hui.
Méditation guidée pour la ville
Vous pouvez trouver de petits morceaux de nature dans la ville, parfois dans les endroits les plus inattendus . Cette méditation consiste à trouver ces petites poches de la nature dans votre environnement urbain.
Que vous regardiez par la fenêtre de votre bureau ou que vous vous promenez simplement dans les rues pendant votre pause déjeuner, vous pouvez faire cette méditation facile en regardant votre environnement. Essayez de trouver les endroits cachés de la nature qui commencent à émerger dans toute la ville.
Voyez-vous des petites fleurs pousser à travers les fissures du trottoir?
Voyez-vous des arbres ou des buissons dans la région?
Voyez-vous des zones vertes autour de vous?
Prenez note de l'endroit où la vie et les plantes poussent dans votre environnement. Où vous trouvez des plantes, vous trouverez également des animaux. Maintenant, il est temps de paraître de plus près.
Pouvez-vous remarquer les petits oiseaux assis sur le rebord de la fenêtre des immeubles de bureaux ou peut-être au-dessus d'un arbre? Voyez-vous des fourmis et des insectes ramper sur le sol? Y a-t-il une autre vie autour de vous que vous pouvez voir d'où vous êtes?
Prenez votre temps pour explorer et repérer tous les signes de la vie dans votre ville!
Plus vous regardez autour de vous, plus vous verrez. Alors, prenez votre temps ici et ressentez le lien avec la vie qui vous entoure.
Maintenant, fermez les yeux et Prends cinq respirations profondes. Sentez la respiration se déplacer de la terre à travers vos pieds et remplir vos poumons. Pendant que vous expirez, sentez-le traverser vos pieds jusqu'au sol et dans la terre sous vous.
Peu importe où vous êtes, vous pouvez toujours voir les petits morceaux de terre et ses plantes et ses animaux qui traversent les mailles du béton. Donnez la gratitude pour ces merveilleux signes de vie. Laissez-le vous rappeler de respirer consciemment et vers le bas dans la terre pendant que vous vous déplacez tout au long de votre journée.
Faites-le chaque fois que vous vous sentez stressé ou dépassé, vous ramenant à votre rythme naturel et à votre flux.
La ligne de fond
La connexion avec la Terre mère fait des merveilles pour vous garder calme et centré comme votre vrai moi. Si vous vivez dans une ville, il est plus important de faire des pratiques de mise à la terre régulièrement, même quotidiennement, pour vous assurer que l'énergie naturelle vous soutient sous vous. Visitez les endroits de la nature de temps en temps, étreignez les arbres, nagez dans les lacs, embrassez la marche pieds nus et regardez les merveilleux avantages prendre effet sur vous.
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