Cet article parle du merveilleux avantages de la mise à la terre lors de la connexion avec la Terre sous vous. Il explore ce qu'est la mise à la terre et les nombreuses façons dont vous pouvez vous connecter à la Terre. Il vous montre également comment vous pouvez intégrer des pratiques d'ancrage dans votre vie quotidienne. Ensuite, pour vous donner un exemple d'utilisation de la mise à la terre, nous proposons quelques scripts de méditation pour que vous travailliez. Commencez par une simple méditation sur la nature qui relie votre corps et votre respiration à la Terre sous vous. Ensuite, pour étendre votre pratique d'ancrage, vous pouvez essayer de marcher, de vous asseoir ou de méditer en ville, selon l'endroit où vous vous trouvez.
Introduction
La mise à la terre est un mot qui commence à être utilisé plus fréquemment ces jours-ci. Il s'agit de se connecter avec la Terre sous vous et la nature qui vous entoure. En raison de nos populations urbaines à haute densité, vous vous retrouverez souvent dans des environnements déconnectés du monde naturel. La mise à la terre consiste à rétablir cette connexion grâce à une gamme de techniques qui peuvent être utilisées pour vous faire sentir en sécurité et chez vous dans votre corps. Voyons comment vous pouvez ancrer votre corps à la Terre, y compris un ancrage guidé méditation.
Qu'est-ce que la méditation guidée de mise à la terre ?
Sens des Réalités est l'acte de se connecter avec la Terre. Comment tu fais ça? Vous pouvez planter vos pieds nus sur un carré d'herbe ou vous promener dans un parc ou une forêt. Vous pouvez sentir le sable entre vos orteils à la plage ou embrasser un arbre. L'idée de mise à la terre consiste à connecter le circuit des courants électriques de votre propre corps aux courants électriques naturels de la Terre. Ce qui se passe lorsque vous faites cela, c'est que les courants naturels s'équilibreront et créeront un sentiment de paix et d'harmonie dans votre corps. Nos corps physiques sont constitués des mêmes éléments que la Terre, il n'est donc pas surprenant que l'ancrage à la terre nous fasse nous sentir si bien ! Vous êtes dans votre état le plus naturel et le plus bénéfique lorsque vous êtes connecté à la Terre. Cette connexion crée de merveilleux sentiments positifs pour votre esprit et votre corps. De nombreuses études thérapeutiques montrent que le grounding peut réduire l'anxiété et la dépression et augmenter la motivation et la concentration. Cela peut stabiliser l’humeur, augmenter le bonheur et même réduire la tension artérielle. Il peut harmoniser les habitudes de sommeil et aider à réduire la fatigue.
Voici quelques façons courantes de se connecter au courant électrique terrestre :
- Exposez votre peau nue à la nature.
- Marcher pieds nus car de nombreux récepteurs sensibles dans la plante de vos pieds vous permettent d'attirer le courant énergétique de la Terre dans votre corps à travers vos pieds.
- Allongé sur une parcelle d'herbe ou de mousse dans la forêt ou peut-être une plage de sable et reliant votre corps au sol.
- S'immerger dans un plan d'eau est aussi un excellent moyen de se sentir vivant dans toutes les cellules de son corps. Choisissez une source d'eau naturelle comme l'océan, un lac, une rivière ou une cascade !
- Si vous êtes en ville, vous devrez utiliser un équipement de mise à la terre. Nous explorerons cela plus tard dans l'article.
Ancrer la méditation dans la vie urbaine
Comme mentionné précédemment, la vie urbaine est très éloignée et déconnectée du monde naturel. Les bâtiments et les dalles de béton engloutissent la nature. L'environnement de la ville est très artificiel. Et dans les lieux artificiels, le courant électrique naturel de la Terre est remplacé par celui des lignes téléphoniques, des ondes radio et des systèmes d'éclairage artificiel. Être immergé dans une ville pendant une longue période signifie que votre corps commence à se syntoniser sur ces fréquences créées par l'homme plutôt que sur celles de la Terre. À long terme, cela doit entraîner des déséquilibres dans l'organisme, entraînant fatigue chronique, insomnie, hypertension artérielle et surcharge toxique. Nous devons lutter contre ces effets négatifs, et la nature est le meilleur moyen d'y parvenir.
Vous pouvez vous connecter avec la Terre en vous tenant sur une petite parcelle d'herbe sur le trottoir, dans un parc du centre-ville ou en tenant des pierres ou des rochers naturels. Vous pouvez également faire pousser des plantes dans votre appartement ou votre maison, avoir des cristaux et des pierres de guérison dans votre environnement domestique et avoir une lampe à sel dans votre chambre. Ces choses émettent le courant naturel de la Terre, ramenant votre environnement en équilibre
Si ces petites quantités de nature ne vous sont pas accessibles, la meilleure chose à faire est d'utiliser un équipement spécial qui a été spécialement créé pour donner cet effet d'ancrage. Certains appareils relient une tige métallique au sol à l'extérieur, qui capte le courant terrestre. Cette tige peut relier votre corps par un fil qui traverse vos chaussures. Ou au lieu de tiges métalliques, vous préférerez peut-être des tapis, des couvertures ou des chaussettes de mise à la terre. Ils font tous à peu près la même chose. Vous pouvez acheter ces produits en ligne. Utilisez-les quotidiennement pour rétablir l'énergie naturelle dans votre corps. Vous pouvez même mettre le tapis ou la couverture de mise à la terre sur votre chaise de bureau pour vous garder calme et centré tout au long de la journée.
Méditation guidée pour l'ancrage
La la méditation la meilleure et la plus efficace pour l'ancrage se fait à l'extérieur. Il existe quelques façons simples de le faire.
- Enlevez vos chaussures et reliez vos pieds nus à une parcelle d'herbe, de sable, d'eau ou d'un autre élément naturel.
- Appuyez vos pieds et vos dix orteils dans la Terre sous vous, ressentez les sensations granuleuses du sol sur lequel vous vous tenez.
- Laissez votre respiration s'approfondir, aspirant l'air dans les profondeurs de votre ventre.
- Ferme tes yeux.
- Lors de votre prochaine inspiration, imaginez puiser dans l'énergie de la Terre. Sentez cette énergie voyager le long de vos jambes et dans votre corps.
- Avec votre expiration, imaginez toute l'énergie dont vous n'avez plus besoin redescendre doucement vers la Terre à travers vos jambes
- Invitant de nouveaux courants d'énergie terrestre frais dans votre corps à chaque inspiration. Et à chaque expiration, dissipez toute l'accumulation toxique, la fatigue et les déséquilibres de votre corps.
- Prenez 10 à 20 de ces respirations profondes et nourrissantes.
- Ouvrez les yeux et prenez un moment pour remarquer ce que vous ressentez. Remarquez si quelque chose a changé depuis que vous avez consciemment mis les pieds sur Terre.
- Gardez ce sentiment ancré en vous pendant le reste de votre journée !
Scripts de méditation guidée pour l'ancrage
Si vous souhaitez plus de soutien dans votre pratique de la méditation, vous pouvez essayer un méditation guidée pour l'ancrage. A méditation d'ancrage guidée vous permet de vous reconnecter à la Terre où que vous soyez. Que vous soyez debout ou en train de marcher, assis au travail ou coincé dans le centre-ville, voici trois méditations différentes que vous pouvez essayer.
Méditation guidée à pied pour se connecter avec la Terre
Pour cette méditation, vous aurez besoin d'être à l'extérieur dans la nature. Si possible, enlevez vos chaussures et faites-le pieds nus.
Trouvez une parcelle d'herbe douce, de sable ou d'éléments naturels sur lesquels vous pouvez marcher. Prenez quelques respirations profondes et amenez votre conscience dans le moment présent. Lorsque vous arrivez ici en ce moment, dans votre corps connecté à la Terre sous vous, concentrez votre attention sur la plante de vos pieds. Ressentez la connexion entre vos pieds et la Terre. Prenez trois respirations profondes ici.
Maintenant, vous pouvez commencer à marcher lentement dans votre environnement. Déplacez-vous à un rythme inférieur à votre vitesse de marche normale. Soyez conscient de chaque pas que vous faites et observez attentivement vos actions. Lorsque vous reposez chaque pied sur le sol, ressentez la reconnexion à la Terre. Dans votre tête, vous pouvez vous dire :
« Je plante mon pied sur terre. Je suis connecté."
Faites cela aussi longtemps que vous vous sentez à l'aise, peut-être cinq à 10 minutes. Restez immobile et placez vos mains sur votre cœur lorsque vous avez terminé votre marche.
Prenez trois respirations profondes et aimantes en vous connectant avec la sensation d'être enraciné que vous venez de créer. Remarquez à quel point cela fait du bien et sait que vous pouvez revenir à cette méditation chaque fois que vous en avez besoin.
Méditation guidée assise pour l'ancrage
Trouvez une position assise confortable. Fermez les yeux et détendez votre corps. Prenez les premières respirations pour arriver pleinement dans le moment présent, le seul moment qui existe. Maintenant, sentez la connexion entre vos ischions et le sol ou la chaise sous vous. Quoi que vous soyez assis, syntonisez la connexion. Permettez-vous de vous sentir soutenu et tenu par la Terre sous vous.
Prenez quelques respirations profondes ici, en étendant la respiration vers votre ventre, et je sens combien c'est merveilleux de profiter cette connexion entre vous et la Terre. Pour renforcer cela, imaginez la forme de la Terre, du globe entier, sous vous. Ressentez l’immensité et la magnifique sensation que cela procure en sachant que vous êtes assis sur la Terre entière. Vous avez tellement de pouvoir et d’énergie terrestre sous vous.
Maintenant que vous appréciez cette sensation, vous pouvez commencer à puiser l'énergie de la Terre dans votre colonne vertébrale. Imaginez-le voyageant du noyau de la Terre, à travers la croûte et les couches du sol, et entrant dans votre corps par votre coccyx. L'énergie remonte ensuite de la base de votre colonne vertébrale jusqu'au sommet de votre tête, apportant une sensation merveilleuse et puissante.
Connectez-vous à cette visualisation de l'élaboration d'énergie pendant 10 à 20 respirations profondes. Profitez de cette sensation.
Lorsque vous êtes prêt, vous pouvez retourner dans l'espace et ouvrir les yeux. Remarquez si quelque chose a changé ou changé en vous.
Remerciez la Terre Mère en dessous de vous d'avoir partagé son pouvoir et son ancrage avec vous aujourd'hui.
Méditation guidée pour la ville
Vous pouvez trouver des petits morceaux de nature dans la ville, parfois dans les endroits les plus inattendus. Cette méditation consiste à trouver ces petites poches de nature dans votre environnement urbain.
Que vous regardiez par la fenêtre de votre bureau ou que vous flâniez simplement dans les rues pendant votre pause déjeuner, vous pouvez faire cette méditation facile en regardant autour de vous. Essayez de trouver les endroits cachés de la nature qui commencent à émerger dans toute la ville.
Voyez-vous des petites fleurs pousser à travers les fissures du trottoir ?
Voyez-vous des arbres ou des buissons dans la région ?
Voyez-vous des espaces verts autour de vous ?
Prenez note des endroits où la vie et les plantes poussent dans votre environnement. Là où vous trouvez des plantes, vous trouverez également des animaux. Maintenant, il est temps de regarder d'un peu plus près.
Pouvez-vous remarquer les petits oiseaux assis sur le rebord de la fenêtre des immeubles de bureaux ou peut-être au sommet d'un arbre ? Voyez-vous des fourmis et des insectes rampant sur le sol ? Y a-t-il une autre vie autour de vous que vous pouvez voir d'où vous êtes ?
Prenez votre temps pour explorer et repérer tous les signes de vie dans votre ville !
Plus vous regardez autour de vous, plus vous en verrez. Alors, prenez votre temps ici et ressentez le lien avec la vie qui vous entoure.
Maintenant, ferme les yeux et prends cinq respirations profondes. Sentez le souffle voyager de la Terre à travers vos pieds et remplir vos poumons. Pendant que vous expirez, sentez-le voyager à travers vos pieds jusqu'au sol et dans la Terre sous vous.
Où que vous soyez, vous pouvez toujours voir les petits morceaux de Terre, ses plantes et ses animaux percer à travers les fissures du béton. Soyez reconnaissants pour ces merveilleux signes de vie. Laissez-le vous rappeler de respirer consciemment et vers le bas dans la Terre pendant que vous vous déplacez tout au long de votre journée.
Faites-le chaque fois que vous vous sentez stressé ou dépassé, ce qui vous ramènera à votre rythme et à votre flux naturels.
Le Bottomline
La connexion avec la Terre Mère fait des merveilles pour vous garder calme et centré sur votre vrai moi. Si vous vivez dans une ville, il est plus important de faire des pratiques d'ancrage régulièrement, voire quotidiennement, pour vous assurer que l'énergie naturelle vous soutient sous vous. Visitez des lieux naturels de temps en temps, embrassez les arbres, nagez dans les lacs, adoptez la marche pieds nus et observez les merveilleux avantages qui se manifestent sur vous.
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