La méditation est un outil pour quiconque veut créer un changement positif. Si vous recherchez plus de détente, pour augmenter la positivité et pour vous sentir calme et centré, cet article est pour vous. Nous explorerons une gamme de scripts de méditation guidée disponibles, d'un Méditation guidée de 20 minutes à une heure. Cela vous donnera de nombreuses options pour s'adapter à votre emploi du temps et à vos préférences. Avec un tel éventail de méditations disponibles, il n'y a aucune excuse pour ne pas pratiquer quotidiennement. Cet article vous fournira certaines de nos méditations guidées préférées afin que vous puissiez également en profiter.
Introduction
Trouver bonne méditation pour vous-même peut être difficile. La recherche en ligne vous offre des options infinies - mais avoir trop de choix est un problème. Vous conviennent-ils ? Combien de temps avez-vous besoin de vous engager dans une pratique de méditation pour en récolter les bénéfices ? La bonne nouvelle est qu'il n'y a pas de bien ou de mal dans la méditation. Pas à la durée de la méditation ou à tout autre aspect. Même pratiquer quelques minutes chaque jour est bénéfique pour l'esprit. Mais nous explorerons des méditations plus longues et verrons si vous pouvez leur laisser le temps de ressentir leurs bienfaits profonds et heureux.
Utiliser des méditations plus longues
Des méditations plus longues vous permettent d'entrer dans un état de guérison profond et heureux. Plus vous restez longtemps dans cet état détendu, plus il est bénéfique pour votre santé. La méditation peut réduire votre niveau de stress, approfondir votre respiration, réduire votre tension artérielle et créer plus d'espace dans votre esprit pour vous concentrer et vous concentrer. Même si vous passez quelques minutes ou une heure dans cet état chaque jour, vous commencerez à remarquer les différences subtiles mais essentielles qu'il apporte à votre esprit et à votre corps. Cela vous permet de vous reposer et de vous ressourcer. Il est idéal pour combattre le stress et reprogrammer votre corps au niveau cellulaire. Plus vous pouvez rester longtemps dans cet état méditatif, plus il est facile pour votre corps de se souvenir de ses capacités naturelles de guérison innées et de les activer en vous-même.
Meilleurs scripts de méditation guidée de 20 minutes
Un laps de temps de 20 minutes est un excellent point de départ pour la méditation. C'est assez long pour atteindre votre état de béatitude. Mais les débutants peuvent trouver difficile de rester assis complètement immobile, même pendant 20 minutes. Voilà quelque 20 minutes guidées méditations pour vous aider à rester concentré et centré.
Méditation guidée de 20 minutes pour la pleine conscience et la présence
Purification et équilibrage des chakras
Relaxation complète du corps et balayage corporel
Méditation guidée pour la pleine conscience
Scénarios de 30 minutes
Une fois que vous êtes à l'aise avec 20 minutes, vous pouvez ajouter du temps supplémentaire et opter pour une méditation guidée de 30 minutes. Ces Scripts de méditation guidée de 30 minutes créera un espace où vous pourrez en apprendre davantage sur votre corps et sur vous-même pendant que vous vous asseyez ou vous reposez en pleine conscience :
30 minutes de méditation pour abandonner le jugement
Méditation à énergie positive
Méditation guidée pour la pleine conscience
Méditation guidée profonde des 7 chakras dans un bol chantant
Scénarios d'une heure
Comme mentionné précédemment, plus vous méditez longtemps, plus vous pouvez en absorber les avantages. Si vous êtes prêt pour des méditations guidées d'une heure et prêt à changer votre vie, essayez les scripts suivants :
The Healing Temple, méditation guidée d'une heure
Méditation d'une heure sur l'énergie positive et l'équilibrage des chakras
Voix seulement, pas de musique, méditation guidée
Sommeil profond, méditation apaisante pour le repos
Le Bottomline
La méditation est pleine de possibilités. Au fur et à mesure que votre pratique grandit, permettez-vous de rester ouvert aux changements positifs que cela invitera dans votre vie. Engagez-vous dans une pratique quotidienne pour vous familiariser avec la méditation.
Si vous cherchez de l'inspiration pour commencer, essayez d'abord notre Défi de méditation de 30 jours et puis c'est parti pour notre Cours TTC de 200 heures. Que vous soyez un méditant débutant ou expérimenté, c'est parfait. Il vous aidera à créer un rythme quotidien et un rituel pour votre pratique de la méditation.
