La méditation est un outil pour quiconque souhaite créer un changement positif. Si vous cherchez plus de relaxation, pour augmenter la positivité et profiter du sentiment d'être calme et centré, alors cet article est pour vous. Nous explorerons une gamme de scripts de méditation guidée disponibles, à partir d'un Méditation guidée de 20 minutes à un Une heure. Cela vous donnera de nombreuses options pour s'adapter à votre horaire et vos préférences. Avec un si large gamme de méditations disponibles, il n'y a aucune excuse pour ne pas pratiquer quotidiennement. Cet article vous fournira certaines de nos méditations guidées préférées afin que vous puissiez également ressentir les avantages.
Introduction
Trouver la bonne méditation pour vous-même peut être difficile . Regarder en ligne vous présente des options sans fin - mais avoir trop de choix est un problème. Vous conviennent-ils? De combien de temps avez-vous besoin pour vous engager dans une pratique de méditation pour récolter les avantages? La bonne nouvelle est qu'il n'y a pas de bien ou de mal dans la méditation. Pas à la durée de la méditation ou à tout autre aspect. Même pratiquer quelques minutes par jour est bénéfique pour l'esprit. Mais nous explorerons les méditations plus longues et verrons si vous pouvez prendre du temps pour qu'ils subissent leurs avantages profonds et heureux.
Utilisation de méditations plus longues
Des méditations plus longues vous permettent d'entrer dans un état de guérison profond et heureux. Plus vous restez longtemps dans cet état détendu, plus il est bénéfique pour votre santé. La méditation peut réduire vos niveaux de stress, approfondir votre respiration, réduire la pression artérielle et créer plus d'espace dans votre esprit pour la concentration et la concentration. Même si vous passez quelques minutes ou une heure dans cet état tous les jours, vous commencerez à remarquer les différences subtiles mais essentielles qu'elle apporte à votre esprit et à votre corps. Cela vous permet de vous reposer et de vous rajeunir. Il est idéal pour lutter contre le stress et reprogrammer votre corps au niveau cellulaire. Plus vous pouvez rester dans cet état méditatif, plus il est facile pour votre corps de se souvenir de ses capacités de guérison innées naturelles et de les activer en vous.
Scripts de méditation guidée de 20 minutes
Un délai de 20 minutes est un excellent endroit pour commencer par la méditation . Il est assez long pour atteindre votre état de bonheur. Mais les débutants peuvent trouver difficile de s'asseoir complètement, même pendant 20 minutes. Voici quelques méditations guidées de 20 minutes pour vous aider à rester concentré et centré.
Méditation guidée de 20 minutes pour la pleine conscience et être présent
Chakra nettoyant et équilibrage
Détente complète du corps et scan corporel
Méditation guidée pour la pleine conscience
Scripts de 30 minutes
Une fois que vous êtes à l'aise avec 20 minutes, vous pouvez ajouter du temps supplémentaire et opter pour une méditation guidée de 30 minutes. Ces scripts de méditation guidés de 30 minutes créeront un espace où vous pourrez en apprendre davantage sur votre corps et vous-même pendant que vous vous asseyez ou reposez dans la conscience consciente:
Méditation de 30 minutes pour abandonner le jugement
Méditation d'énergie positive
Méditation guidée pour la pleine conscience
Méditation de chakras de chakras profonde 7 chakras
Scripts d'une heure
Comme mentionné précédemment, plus vous méditez, plus vous pouvez absorber les avantages. Si vous êtes prêt pour les méditations guidées d'une heure et que vous êtes prêt à changer votre vie, essayez les scripts suivants:
Le temple de guérison, méditation guidée d'une heure
Une énergie positive d'une heure et une méditation équilibrée au chakra
Voix seulement, pas de musique, méditation guidée
Sommeil profond, méditation apaisante pour le repos
La ligne de fond
La méditation est pleine de possibilités. Au fur et à mesure que votre pratique grandit, permettez-vous de rester ouvert aux changements positifs que cela invitera dans votre vie. Engagez-vous dans une pratique quotidienne pour vous mettre à l'aise avec la méditation.
Si vous cherchez une inspiration pour commencer, essayez d'abord notre Défi de méditation de 30 jours Et puis allez pour notre Cours TTC de 200 heures. Que vous soyez un débutant ou un méditant expérimenté, c'est parfait. Cela vous aidera à créer un rythme quotidien et un rituel pour votre pratique de méditation.
