A méditation guidée sur la mort peut vous aider à affronter vos peurs de la fin de vie. Découvrez les avantages de cette pratique et des scripts pour commencer.
Introduction
Dans le monde d'aujourd'hui société matérialiste et pragmatique, nous avons tendance à nous concentrer sur le moment présent et à vouloir vivre la belle vie. La mort est considérée dans de nombreuses cultures comme le côté obscur de la vie - la fin de la route - quelque chose à redouter. C'est la fin de ce qui est connu et sûr. D'autres cultures, cependant, ont une vision différente et une attitude plus positive envers la mort.
Ci-dessous, nous explorons l'idée de la mort et partageons quelques-unes méditations guidées pour vous aider à aborder ce sujet.
Être conscient de la mort
La mortalité et la conscience de la mort en tant que partie naturelle de la vie ne sont pas souvent envisagées et prises en charge avec bienveillance et compréhension. Pour beaucoup, la simple pensée de la mort suscitera des sensations de peur, anxiété et insécurité. Vous pourriez dire que c'est compréhensible, mais nous aimerions introduire une autre façon de voir la mort.
La mort est un phénomène naturel de la vie. La vie n'existerait pas s'il n'y avait pas la mort - la dualité de la vie et de la mort, du bien et du mal, de la tristesse et de la joie, fait partie de notre façon naturelle d'être, de vivre et de passer.
Dans les traditions bouddhistes, l'aspect de la mort joue un rôle très profond et important dans de nombreuses pratiques. Être l'un des enseignements fondamentaux de la pleine conscience, de la mort et familiariser notre esprit avec la pensée de mourir peut nous apporter un grand calme, un soulagement et une appréciation pour l'ici et maintenant.
Être conscient du fait que mourir est un processus naturel et fait partie de la raison pour laquelle nous vivons peut nous conduire vers un mode de vie moins matérialiste. Nous devrons éventuellement libérer tout ce que nous obtenons, expérimentons et ressentons au cours de la vie. Cette conscience peut aider à calmer et à libérer notre attachement aux choses, aux expériences passées, aux pensées et aux émotions, conduisant à un état d'esprit plus profond. paisible et attentif la vie.
Être conscient de la mort et l'accepter comme une partie significative de la vie peut nous aider à développer plus de gratitude, de curiosité et de gentillesse pendant la période où nous vivons la vie.
Bienfaits de la méditation sur la mort
Commencer à explorer le sujet de la mort et essayer la méditation guidée sur la mort serait difficile et émotionnellement troublant au début. Pourtant, chaque fois qu'une sensation ou une pensée provoque une tension dans notre corps, nous devons essayer de comprendre ce qui se passe et pourquoi nous sommes si perturbés par cela. Toute apparition de tension et d'émotions est un signe à surveiller ; un certain espace en nous a besoin d'un peu plus d'attention.
La méditation sur la mort peut être une pratique épanouissante et profondément libératrice lorsqu'elle est faite avec conscience de soi, attention et gentillesse. Une pratique régulière peut nous amener à accepter et à prendre la vie comme elle vient et à nous sentir reconnaissants et conscients de nos moments de tous les jours.
Méditer sur la mort peut aussi être un moyen de se familiariser avec le sujet et de l'accepter comme faisant partie de notre vie et de notre existence. UN sensation de paix plus profonde, appréciation du flux naturel de la vieet bienveillance envers les autres êtres vivants peut être ressenti plus profondément après pratiques de méditation et de conscience de la mort.
Méditation guidée sur la mort
Nous devons nous rappeler d'être doux et gentils avec nous-mêmes lorsque nous commençons par une méditation guidée sur la mort, en étant conscients de tous les changements émotionnels et physiques que nous traversons au cours du processus.
Étant donné que le sujet peut causer de la détresse et de la tension chez certaines personnes, n'oubliez pas de l'aborder avec curiosité et ouverture d'esprit. Il est naturel et tout à fait normal de se sentir troublé et ému face à quelque chose, comme le décès d'un membre de la famille ou d'un être cher.
Si vous souhaitez commencer votre voyage par une méditation sur la mort et devenir plus conscient et calme en y pensant, vous pouvez commencer par envisager les pratiques suivantes :
Contempler la nature et le rythme naturel de la vie et de la mort
Passer du temps dans la nature et observer le flux naturel des changements, les saisons et les aspects cycliques de la vie peut vous rapprocher du sentiment de calme lorsque vous remarquez les mêmes changements chez les êtres humains. Essayez de remarquer avec quelle facilité vous acceptez le changement de saisons - les feuilles qui tombent des arbres et se connectent à la terre lorsqu'elles se dessèchent et deviennent une partie du sol. Après réflexion, vous pouvez incorporer la même sensation dans ce qui vous arrivera à votre mort.
Comme tout le reste, nous, les êtres humains, sommes connectés à la mort tout comme nous sommes connectés à la vie. Notre corps, fait de matière, deviendra une partie du sol, de l'air, de l'eau et d'autres parties de la terre, tout comme le ferait une feuille tombée.
Remarquant le rythme naturel de notre planète peut nous rendre plus connectés à elle, ce qui peut nous guider pour apprendre à apprécier la vie et la mort sans considérer l'un comme plus important que l'autre.
Devenez plus conscient de votre respiration
Un cycle respiratoire peut être considéré comme un cycle complet de vie et de mort. Nous inspirons et expirons, créant de l'énergie et le flux de vie en nous. Devenir plus attentif et conscient de votre respiration pendant la journée peut vous guider pour apprécier et accepter chaque moment où vous êtes ici.
Essayez simplement de fermer les yeux et de prendre quelques respirations, en vous concentrant sur l'inspiration et l'expiration. Appréciez et remarquez chaque inspiration comme un cadeau de la vie - même si ce n'est que temporaire.
Pratiquez la méditation guidée de la mort ou suivez un script de méditation guidée de la mort
Votre voyage avec une méditation sur la mort vous aidera à vous sentir plus à l'aise avec la mort.
Vous en trouverez ci-dessous quelques-uns scripts de méditation guidée sur la mort sous forme audio à suivre chaque fois que vous avez besoin de vous connecter et d'explorer l'idée de la mort.
Royaume de la mort - Méditation guidée de 45 minutes
Alan Watts - Acceptation de la mort et sens de la vie
Méditation guidée – Mort et impermanence
Méditation sur la mort
Analayo – Méditation guidée sur la mort, Maranasati
Méditation guidée pour se connecter avec des êtres chers décédés
Certaines personnes ont besoin de se connecter avec leurs proches après leur décès. Ce sentiment est compréhensible et naturel, pourrait-on dire. Cependant, il est important d'essayer d'accepter que la personne soit déjà décédée.
Un besoin de se connecter avec les morts peut provenir d'un besoin profond de se connecter à quelqu'un que vous connaissiez et aimiez, mais cela peut aussi être un signe qu'il est temps d'établir une culture plus forte et plus bienveillante avec nous-mêmes. En pratiquant l'amour de soi, une vie consciente et la gentillesse envers les événements que la vie apporte, nous pourrions ressentir plus d'acceptation et d'appréciation pour tout ce qui se passe pendant que nous sommes ici.
Une fois qu'une feuille est tombée d'un arbre, s'est desséchée et s'est émiettée pour faire partie du sol, nous ne cherchons pas à la faire revivre et à nous y reconnecter. Il est préférable d'accepter que cela fait partie du cercle de la vie et de devenir plus conscient et présent.
Ce n'est pas grave si nous avons besoin d'une période de temps pour pleurer quelqu'un qui est décédé. Nos émotions sont toujours valables et doivent toujours être considérées avec compréhension et acceptation.
Cependant, si vous souhaitez être soutenu par une méditation guidée pour vous connecter avec des êtres chers décédés, vous trouverez ci-dessous quelques liens vers une méditation guidée qui peut vous aider à soulager vos blessures.
Rencontrer un être cher en esprit | Méditation guidée pour se connecter avec ses proches
Méditation pour se connecter avec des êtres chers décédés
Se connecter à un être cher qui est décédé | Binaural | Méditation guidée
Le Bottomline
Prendre conscience et accepter la mort tout comme nous sommes conscients et acceptons la vie peut être un moment transformateur et profondément libérateur dans votre vie. Pour vous aider à passer par un tel processus, il est recommandé de suivre des pratiques de conscience de soi et d'apaisement tout en contemplant le sujet de la mort. La méditation guidée sur la mort peut être un moyen de soutien pour apprendre à apprécier la vie et sa fin, vous permettant de faire l'expérience de la paix dans tout ce qui vient naturellement. Si vous souhaitez en savoir plus sur la méditation et comment elle peut faire partie de votre vie quotidienne, nous vous invitons à rejoindre notre cours de méditation en ligne at www.siddhiyoga.com
