La méditation guidée du sommeil et l'hypnose sont différentes mais similaires. En savoir plus sur la méditation guidée du sommeil par rapport à l'hypnose ici.
Introduction
L'hypnose est un état de conscience dans lequel une personne augmente son attention et sa concentration. Il est souvent décrit comme un état de sommeil ou de transe. Par conséquent, il chevauche une autre forme de formation mentale: Méditation du sommeil guidé. Cet article vous montrera les similitudes et les différences et comment vous pouvez utiliser les deux pour obtenir la relaxation.
Hypnose: mythes et faits
“Regarde dans mes yeux. " C'est probablement la première chose que vous attendez un hypnothérapeute, lorsqu'il est sur le point de mener une séance d'hypnose. Selon Irving Kirsch, maître de conférences et directeur du programme dans Études placebo à la Harvard Medical School, il peut aider les gens avec perte de poids, anxiété et stress. Ci-dessous, vous regardez les mythes et les faits sur l'hypnose.
Tout le monde bénéficiera rapidement de l'hypnose
Tout le monde ne bénéficiera pas de l'hypnose. Certaines personnes ont un niveau de suggestibilité hypnotique naturellement élevé. Ces personnes répondent positivement aux suggestions hypnotiques et bénéficieront plus probablement de l'hypnose. Cependant, même si leur niveau de suggestibilité hypnotique est élevé, il y aura toujours des suggestions auxquelles ils ne répondront pas.
De plus, l'hypnose n'est pas une solution rapide. Cependant, l'étude montre qu'il s'agit d'un traitement bénéfique pour l'anxiété, la dépression, le syndrome du côlon irritable (SIC), le trouble de stress post-traumatique (SSPT), l'obésité, la douleur et autres. Mais le traitement prend du temps. Par conséquent, la guérison ne se produit probablement pas après une seule session d'hypnose.
L'hypnose peut traiter les conditions par elle-même
L'hypnose est bénéfique comme traitement pour de nombreuses conditions. Mais il ne devrait pas être utilisé comme traitement autonome. L'hypnose n'est efficace que lorsqu'elle est utilisée avec d'autres traitements et thérapies, tels que les médicaments, la psychothérapie et la thérapie cognitivo-comportementale (TCC).
Vous ne pouvez pas résister aux suggestions hypnotiques
Ce mythe est l'un des mythes les plus ridicules concernant l'hypnose. Malheureusement, c'est celui qui donne à l'hypnose un mauvais coup. Vous maintiendrez la maîtrise de soi même en hypnose, et vous pouvez résister aux suggestions du thérapeute. Vous ne se transformerez pas en robot ou zombie qui fera tout ce que le thérapeute suggère. L'hypnose peut améliorer votre contrôle de corps mental.
Le Dr David Spiegel , expert en hypnose et professeur de psychiatrie et de sciences du comportement à la Stanford University School of Medicine , dit que l'hypnose aide les gens à gérer leur anxiété et d'autres réponses émotionnelles en agissant sur de multiples régions cérébrales liées à la régulation de la perception de la douleur. Dans l'hypnose, vous obtenez plus de contrôle sur vos pensées et vos perceptions.
L'hypnose vous fera vous souvenir de votre vie passée ou de votre enfance de façon vivante
Certains films montrent une hypnose, faisant que les gens se souviennent de souvenirs de leur enfant d'un an ou même dans leur vie passée. Cependant, il n'y a aucune preuve scientifique que cela est possible.
Vous pouvez être hypnotisable ou pas du tout
Hypnotisable est le terme utilisé pour décrire d'être hypnotisé. Tout le monde peut être hypnotisable. Cependant, tout le monde le prend différemment. Le niveau qui décrit à quel point une personne est hypnotisable est appelée suggestion hypnotique. Cela dépend des suggestions et du thérapeute. Selon Spiegel, les enfants sont plus hypnotisables que les adultes. Len Milling , psychologue clinicien et professeur de psychologie à l' Université de Hartford , dit que l'hypnose ne profite pas à tout le monde également. Environ 20% des personnes qui optent pour l'hypnose y répondent, tandis que les 20% restants n'ont aucune réponse.
Méditation vs hypnose
La méditation et l'hypnose utilisent toutes deux une attention focalisée pour réaliser quelque chose ; Ce pourrait être la relaxation, la clarté mentale ou la paix intérieure. En raison de leurs similitudes, beaucoup de gens supposent qu'ils sont la même chose. Cependant, ces deux techniques sont très différentes les unes des autres. Voici comment ils diffèrent les uns des autres.
La méditation n'a pas de buteur final tandis que l'hypnose a
L'hypnose et l'hypnothérapie ont toutes deux des objectifs finaux. Mais cela dépend des changements que vous souhaitez apporter dans votre vie. Par exemple, certaines personnes optent pour l'hypnose pour traiter leurs troubles de l'alimentation et perdre du poids. La méditation, en revanche, est plus un processus. Bien sûr, cela peut vous aider à perdre du poids et à atteindre la clarté mentale et la paix intérieure, mais la méditation se concentre sur le non-attachement à tout ce qui se passe lorsque vous le pratiquez.
La méditation se concentre sur le moment présent tandis que l'hypnose se concentre sur les suggestions
Une autre différence entre la méditation et l'hypnose est que la méditation se concentre sur le moment présent. L'hypnose, cependant, peut impliquer des suggestions qui affectent votre avenir ou comment vous voyez votre passé.
La méditation puise dans votre potentiel intérieur tandis que l'hypnose suggère
Une autre différence entre la méditation et l'hypnose est que la méditation puise dans le guérisseur intérieur que nous avons en nous. Il utilise notre conscience de soi et notre compassion de soi pour nous guérir et atteindre la paix intérieure. L'hypnose, d'autre part, vous propose des suggestions sur la façon dont vous pouvez gérer vos problèmes.
La méditation peut être auto-induite ou guidée tandis qu'une autre personne suscite l'hypnose
Vous pouvez pratiquer la méditation par vous-même ou demander à un enseignant de vous guider. Beaucoup de gens aiment la méditation parce que vous pouvez le faire par vous-même si vous le souhaitez. L'hypnose, en revanche, a besoin des conseils d'un thérapeute comme il est celui qui fait les suggestions. Par conséquent, vous ne pouvez pas le pratiquer sans avoir un expert de confiance.
Méditation guidée avec des éléments d'hypnose
Comme mentionné, la méditation et l'hypnose ont des similitudes qui se chevauchent. L'une des similitudes est la nécessité d'induire la relaxation au début de la session. La relaxation est nécessaire pour que l'esprit puisse se concentrer sur le moment présent ou, dans le cas de l'hypnose, l'objectif du patient au lieu des sensations physiques. En raison de ces similitudes, la combinaison de ces deux techniques est logique et vous permet d'avoir les avantages des deux mondes. Mais comment faites-vous?
Les gens combinent généralement la méditation et l'hypnose pour le sommeil. Vous pouvez trouver de nombreux DVD et scripts guidés de méditation de sommeil sur Internet. Mais vous pouvez également trouver ces vidéos d'hypnose de méditation guidée pour la perte de poids, l'anxiété et d'autres problèmes. Ci-dessous, vous trouverez quelques vidéos populaires d'hypnose de méditation guidée.
Hypnose de méditation guidée pour avoir rencontré votre moi supérieur
Ce Hypnose de méditation guidée commence la façon habituelle de commencer la méditation. Tout d'abord, cela vous aide à détendre votre corps à travers un balayage corporel. La moitié suivante vous donne des suggestions sur la façon de rencontrer votre moi supérieur et ce que c'est que de rencontrer ce moi supérieur.
Hypnose guidée de méditation de sommeil
Cette hypnose guidée de méditation de sommeil ressemble beaucoup aux sessions guidées de yoga Nidra. Cela commence par se concentrer sur le moment présent, explorer votre corps et ressentir votre souffle. Ensuite, il avance en donnant vos visualisations créatives de s'endormir.
Hypnose pour abandonner la peur du succès
Cette hypnose commence par vous faire remarquer votre respiration, comme la plupart des séances de méditation. Ensuite, cela vous donne des suggestions que vous pouvez laisser la voix du guide devenir votre voix intérieure. Le guide ou le thérapeute parle ensuite de vos esprits conscients et subconscients et comment ils travaillent ensemble pour vous faire vous détendre, puis abandonner la peur du succès. Le but de cette hypnose est de vous faire sentir en confiance.
Hypnose pour la paix intérieure - Méditation guidée de 15 minutes pour détendre l'esprit et le corps, l'anxiété calme
Cette hypnose de méditation guidée est courte et commence par un scan corporel, similaire à de nombreuses séances de méditation et d'hypnose. Après la détente, le guide donne des suggestions sur la façon de trouver la paix intérieure.
La ligne de fond
La méditation consiste à se concentrer sur le moment présent et à accepter tout ce qui se passe. Il est entièrement différent de l'hypnose, car ce dernier se concentre sur le changement - changeant pour le mieux. Bien que ces techniques soient différentes, le processus et les avantages sont très similaires. Quelle que soit la technique que vous souhaitez poursuivre, ou si vous combinez ces deux-là, le fait ne demeure que vous n'atteignez les avantages que lorsque vous le pratiquez de manière cohérente.
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