Méditation guidée du sommeil et l'hypnose sont différents mais similaires. En savoir plus sur le sommeil guidé méditation contre hypnose ici.
Introduction
L'hypnose est un état de conscience dans lequel une personne augmente son attention et sa concentration. Il est souvent décrit comme un état de sommeil ou de transe. Par conséquent, cela chevauche une autre forme d’entraînement mental : Méditation guidée du sommeil. Cet article vous montrera les similitudes et les différences et comment vous pouvez utiliser les deux pour parvenir à la relaxation.
Hypnose : mythes et faits
"Regarde-moi dans les yeux.» C’est probablement la première chose que l’on s’attend à entendre dire par un hypnothérapeute lorsqu’il s’apprête à mener une séance d’hypnose. Beaucoup pensent que l’hypnose consiste à regarder dans les yeux d’un thérapeute ou dans une montre de poche qui se balance. Ce n'est pas de ta faute. Nous avons vu cela trop souvent dans les films et les émissions de télévision. Malgré les opinions négatives, l’hypnose est un traitement légitime. D’après Irving Kirsch, conférencier et directeur du programme en Études placebo à la Harvard Medical School, cela peut aider les gens avec perte de poids, l'anxiété et le stress. Ci-dessous, vous examinez les mythes et les faits sur l’hypnose.
Tout le monde bénéficiera rapidement de l’hypnose
Tout le monde ne bénéficiera pas de l’hypnose. Certaines personnes ont un niveau de suggestibilité hypnotique naturellement élevé. Ces personnes réagissent positivement aux suggestions hypnotiques et bénéficieront plus probablement de l’hypnose. Cependant, même si leur niveau de suggestibilité hypnotique est élevé, il y aura toujours certaines suggestions auxquelles ils ne répondront pas.
De plus, l’hypnose n’est pas une solution miracle. Cependant, étude montre qu'il s'agit d'un traitement bénéfique contre l'anxiété, la dépression, le syndrome du côlon irritable (SCI), le trouble de stress post-traumatique (SSPT), l'obésité, la douleur et autres. Mais le traitement prend du temps. Il est donc peu probable que la guérison se produise après une seule séance d’hypnose.
L'hypnose peut traiter des maladies à elle seule
L’hypnose est bénéfique comme traitement pour de nombreuses pathologies. Mais il ne doit pas être utilisé seul. L'hypnose n'est efficace que lorsqu'elle est utilisée avec d'autres traitements et thérapies, tels que les médicaments, la psychothérapie et thérapie cognitivo-comportementale (TCC).
Vous ne pouvez pas résister aux suggestions hypnotiques
Ce mythe est l’un des mythes les plus ridicules sur l’hypnose. Malheureusement, c’est celui qui donne une mauvaise réputation à l’hypnose. Vous garderez la maîtrise de vous-même même en hypnose et vous pourrez résister aux suggestions du thérapeute. Vous ne vous transformerez pas en robot ou en zombie qui fera tout ce que le thérapeute vous suggère. L'hypnose peut améliorer votre contrôle corps-esprit.
docteur David Miroirun expert en hypnose et le professeur de psychiatrie et de sciences du comportement at Stanford University School of Medicine, affirme que l'hypnose aide les gens à gérer leur anxiété et d'autres réponses émotionnelles en agissant sur plusieurs régions du cerveau liées à la régulation de la perception de la douleur. En hypnose, vous contrôlez davantage vos pensées et vos perceptions.
L'hypnose vous fera vous souvenir de manière vivante de votre vie passée ou de votre enfance
Certains films montrent l'hypnose, rappelant aux gens des souvenirs de leur enfance ou même de leur vie antérieure. Cependant, il n’existe aucune preuve scientifique que cela soit possible.
Vous pouvez être hypnotisable ou pas du tout
Hypnotisable est le terme utilisé pour décrire le fait d'être hypnotisé. Tout le monde peut être hypnotisable. Cependant, chacun le prend différemment. Le niveau qui décrit le degré d’hypnotisabilité d’une personne est appelé suggestibilité hypnotique. Cela dépend des suggestions et du thérapeute. Selon Spiegel, les enfants sont plus hypnotisables que les adultes. Len Fraisageun psychologue clinicien et le professeur de psychologie au Université de Hartford, affirme que l’hypnose ne profite pas à tout le monde de la même manière. Environ 20 % des personnes qui optent pour l’hypnose y réagissent, tandis que les 20 % restants n’y réagissent pas.
Méditation vs hypnose
La méditation et l’hypnose utilisent toutes deux une attention concentrée pour réaliser quelque chose; il peut s'agir de relaxation, de clarté mentale ou de paix intérieure. En raison de leurs similitudes, beaucoup de gens pensent qu’il s’agit de la même chose. Cependant, ces deux techniques sont très différentes l’une de l’autre. Voici en quoi ils diffèrent les uns des autres.
La méditation n’a pas de but final, contrairement à l’hypnose.
L'hypnose et l'hypnothérapie ont toutes deux des objectifs finaux. Mais cela dépend des changements que vous souhaitez apporter dans votre vie. Par exemple, certaines personnes ont recours à l’hypnose pour traiter leurs troubles de l’alimentation et perdre du poids. La méditation, en revanche, est plutôt un processus. Bien sûr, cela peut vous aider à perdre du poids et à atteindre la clarté mentale et la paix intérieure, mais la méditation se concentre sur le non-attachement à tout ce qui se passe lorsque vous la pratiquez.
La méditation se concentre sur le moment présent tandis que l'hypnose se concentre sur les suggestions
Une autre différence entre la méditation et l’hypnose est que la méditation se concentre sur le moment présent. L’hypnose, cependant, peut impliquer des suggestions qui affectent votre avenir ou la façon dont vous voyez votre passé.
La méditation exploite votre potentiel intérieur pendant que l'hypnose le suggère
Une autre différence entre la méditation et l’hypnose est que la méditation fait appel au guérisseur intérieur que nous avons en nous. Il utilise notre conscience de soi et notre compassion envers nous-mêmes pour nous guérir et atteindre la paix intérieure. L’hypnose, quant à elle, vous propose des suggestions sur la façon dont vous pouvez gérer vos problèmes.
La méditation peut être auto-induite ou guidée pendant qu'une autre personne suscite l'hypnose
Vous pouvez pratiquer la méditation seul ou vous laisser guider par un professeur. Beaucoup de gens aiment la méditation parce que vous pouvez la faire vous-même si vous le souhaitez. L’hypnose, quant à elle, a besoin des conseils d’un thérapeute car c’est lui qui fait les suggestions. Vous ne pouvez donc pas le pratiquer sans avoir un expert de confiance.
Méditation guidée avec des éléments d'hypnose
Comme mentionné, la méditation et l’hypnose présentent des similitudes qui se chevauchent. Une des similitudes est la nécessité de provoquer une relaxation en début de séance. La relaxation est nécessaire pour que l'esprit puisse se concentrer sur le moment présent ou, dans le cas de l'hypnose, sur l'objectif du patient plutôt que sur les sensations physiques. En raison de ces similitudes, combiner ces deux techniques a du sens et permet de bénéficier des avantages des deux mondes. Mais comment fais-tu ça?
Les gens combinent généralement la méditation et l’hypnose pour dormir. Vous pouvez en trouver beaucoup méditation guidée du sommeil DVD et scripts d'hypnose sur Internet. Mais vous pouvez également trouver ces vidéos d’hypnose et de méditation guidée pour la perte de poids, l’anxiété et d’autres problèmes. Ci-dessous, vous trouverez quelques vidéos populaires d’hypnose et de méditation guidée.
Hypnose de méditation guidée pour rencontrer votre moi supérieur
Ce hypnose méditation guidée commence de la manière habituelle que la méditation commence. Premièrement, cela vous aide à détendre votre corps grâce à un scintigraphie du corps. La moitié suivante vous donne des suggestions sur la façon de rencontrer votre moi supérieur et ce que l'on ressent en rencontrant ce soi supérieur.
Hypnose guidée pour la méditation du sommeil
Ce Méditation guidée du sommeil, hypnose ressemble beaucoup aux séances guidées de Yoga Nidra. Cela commence par se concentrer sur le moment présent, explorer son corps et sentir sa respiration. Ensuite, il avance en donnant à vos visualisations créatives l’endormissement.
L'hypnose pour abandonner la peur du succès
Ce L'hypnose commence par vous faire remarquer votre respiration, comme la plupart des séances de méditation. Ensuite, il vous suggère de laisser la voix du guide devenir votre voix intérieure. Le guide ou le thérapeute parle ensuite de vos esprits conscient et subconscient et de la manière dont ils travaillent ensemble pour vous détendre et vous débarrasser de la peur du succès. Le but de cette hypnose est de vous mettre en confiance.
Hypnose pour la paix intérieure – Méditation guidée de 15 minutes pour détendre l’esprit et le corps, calmer l’anxiété
Ce hypnose méditation guidée est court et commence par un scan corporel, semblable à de nombreuses séances de méditation et d'hypnose. Après la détente, le guide donne des suggestions pour retrouver la paix intérieure.
Le Bottomline
La méditation consiste à se concentrer sur le moment présent et à accepter tout ce qui arrive. C’est complètement différent de l’hypnose, car cette dernière se concentre sur le changement – ​​pour le mieux. Bien que ces techniques soient différentes, le processus et les avantages sont très similaires. Quelle que soit la technique que vous souhaitez suivre, ou si vous combinez les deux, il n’en demeure pas moins que vous n’en obtiendrez les bénéfices que si vous la pratiquez régulièrement.
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