Parsva Savasana: Achtsamkeit und Atmung in der Seitenlage verbinden

Parsva Savasana Auf einen Blick

Wie macht man Parsva Savasana?
Befolgen Sie die Schritt-für-Schritt-Anleitung

Diese seitlich liegende Totenstellung ist eine entspannende und abkühlende Stellung, die Stress und Anspannung ablässt.

• Für jeden Yoga Asana, müssen Sie einen ruhigen Ort und eine weiche Unterlage finden, wie eine Yogamatte oder einen Teppich. Tragen Sie etwas, das bequem ist und zum gegenwärtigen Klima passt.
• Nachdem Sie die Yoga-Sequenzen durchgeführt haben, legen Sie sich zunächst flach auf die Matte und lassen Sie Arme, Beine und den ganzen Körper entspannt.
• Beugen Sie langsam Ihre Knie, um sich auf eine Seite zu drehen. Drehen Sie sich nun sanft auf eine Seite und halten Sie die Knie bequem gebeugt, um sie als Stütze zu behalten.
• Bringen Sie den rechten Arm, der sich unten befindet (nahe am Boden), und halten Sie ihn als Kissen unter Ihren Kopf. Der andere Arm liegt auf Ihrem Körper und sollte gerade sein.
• Ihre Beine sollten in einer Linie mit Ihrem Oberkörper sein und gerade gehalten werden. Die Beine sollten gebeugt und übereinander liegen.
• Schließen Sie die Augen, entspannen Sie sich, konzentrieren Sie sich und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem.
• Atmen Sie sanft und sanft und auf entspannende Weise ein und aus. So lösen Sie Stress und Anspannung aus allen Teilen Ihres Körpers und tanken neue Energie.
• Sie können in dieser Pose sein für 5 bis 10 min und machen Sie es sich bequem und tanken Sie neue Energie.
• Entspannen Sie sich etwa 1 Minute lang auf dem Rücken und drehen Sie sich dann auf die andere Seite.
• Nachdem Sie dies auf beiden Seiten getan haben, kehren Sie zur Savasana Pose und entspannen Sie sich völlig, indem Sie ein paar Sekunden auf dem Rücken liegen bleiben, und lösen Sie die Pose dann langsam auf.

Was sind die Vorteile von Parsva Savasana?

Diese Pose bietet hervorragende Vorteile. Sie profitieren sowohl vom Liegen auf der rechten als auch auf der linken Seite.

• Wenn Sie auf der rechten Seite liegen, hilft es senken Sie Ihren Blutdruck und bringt Ihren Herzschlag wieder auf den Normalwert. Nachdem Sie die Yoga-Asanas gemacht haben, bitten Sie die Yogalehrer, sich auf die rechte Seite zu legen, um Entspannen und abkühlen.
• Das das Blut zirkuliert frei wenn Sie sich auf die rechte Seite legen. Die inneren Organe, wie Magen und Darm, drücken nicht auf das Herz, so dass der Blutfluss nicht unterbrochen wird.
• Das Herz wird nicht eingeschränkt. Wenn Sie auf der rechten Seite liegen, Das Herz pumpt das Blut gleichmäßig und arbeitet effizient.
• Das linke Nasenloch in Ayurveda ist bekannt als ida nadi, Die fördert den Energiefluss und hilft beim Öffnen und Aktivieren Sie die rechte Seite Ihres Gehirns, das sich zur Meditation eignet.
• Die rechte Gehirnhälfte ist verbunden mit Weiblichkeit– friedlicher und mit der Mondenergie verbunden.
• Was die rechte Seite betrifft, hat es viele Vorteile, diese Pose auch auf der linken Seite auszuführen.
• Üben Sie diese Pose auf der linken Seite. So kann die Nahrung leichter vom Dünndarm in den Dickdarm gelangen.
• Schwangere sollten es auf der linken Seite tun, damit der Blutfluss zum Fötus nicht gestört wird und verbessert die Herz-Kreislauf-Funktion.
• Parsva Savasana auf der linken Seite verbessert die Durchblutung und hilft dabei den Druck auf die Krampfadern verringern.
• Pingla Nadi wird geöffnet und öffnet Ihre linke Gehirnhälfte, wenn Sie auf der linken Seite liegen Parsva Savasana.

Gesundheitszustände, von denen Sie profitieren könnten Parsva Savasana

• Menschen mit Verdauungsproblemen, Blähungen und Blähungen können davon profitieren Parsva Savasana.
• Durch die Linksseitenlage wird die Durchblutung verbessert, was den Druck auf die Beinvenen verringert und Krampfadern vorbeugt.
• Menschen mit Stress und Angst können durch das Üben dieser Pose eine gute Erleichterung erfahren, da sie ihren Geist beruhigt,
• Sie werden achtsamer und entspannter, was hilft, Stress abzubauen und Angst.
• Menschen mit Schlafproblemen können diese Pose üben, um mehr und besser zu schlafen, ohne störende Gedanken.

Sicherheit und Vorsichtsmaßnahmen

• Es ist eine sichere Pose. In manchen Situationen müssen Sie einige Sicherheitsbedenken berücksichtigen.
• Verwenden Sie Hilfsmittel wie Kissen und Decken unter Ihrem Nacken, Kopf und Ihren Oberschenkeln zur Unterstützung, wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden haben oder Hilfe von Ihrem Yogalehrer erhalten können.
• Schwangere sollten diese Pose unter dem Führung der Yogalehrerin für Schwangerenvorsorge.
• Bei Personen, die sich kürzlich einer Verletzung oder Operation unterzogen haben, sollten Sie sich zur Beratung an Ihren Arzt wenden.

Häufige Fehler

• Überdehnen Sie sich in dieser Pose nicht.
• Bei dieser Asana geht es darum, Spannungen und Stress abzubauen und zu entspannen. Vermeiden Sie also, festzuhalten, und lassen Sie los.
• In dieser Pose ist die Atmung sehr wichtig, um Gedanken freizusetzen und das Nervensystem zu entspannen.

Tipps für Parsva Savasana

• Machen Sie diese Pose auf weichen und ebenen Oberflächen und verwenden Sie Hilfsmittel für mehr Komfort.
• Wenden Sie sich am besten an Ihren Yoga-Lehrerin zur Anleitung in Ihrem Yoga-Unterricht.
• Atmen Sie während der gesamten Pose sanft und langsam.

Physikalische Ausrichtungsprinzipien für Parsva Savasana

• Achten Sie darauf, dass Ihre Wirbelsäule gerade und entspannt ist.
• Ihr Kopf und Nacken sollten entspannt und in einem normalen Zustand sein.
• Ihr Arm in Bodennähe (unterer Arm) ist das Kissen unter Ihrem Kopf.
• Und der andere Arm oben auf dem Körper.
• Ihre Hüften und Beine sollten übereinander und in einer Linie mit dem Oberkörper liegen und entspannt und ohne Anspannung gehalten werden.
• Halten Sie den Atem nicht an. Atmen Sie weiterhin natürlich und sanft.

Parsva Savasana und Atem

Der Atem ist das Leben dieser Asana. Sie machen diese Asana, lassen Negativität los, füllen sich mit positiver Energie und tanken neue Kraft. Lassen Sie Ihren Atem natürlich sein und überwältigen Sie die Gedanken nicht. Konzentrieren Sie sich auf Ihr Ein- und Ausatmen, um die Körperempfindungen zu spüren und loszulassen, ohne sie festzuhalten. Diese Pose verbindet Ihren Geist und Körper durch Ihren Atem, während Sie sich Ihrer körperlichen Empfindungen und Spannungen bewusst werden, damit Sie sie loslassen und loslassen können. Vermeiden Sie es, den Atem anzuhalten, und atmen Sie nicht sehr tief. Lassen Sie es natürlich und rhythmisch sein.

Parsva Savasana und Variationen

• Dehnung der Schultern in seitlicher Liegeposition.
• Seitliche Fötusstellung und liegende Hirschstellung.
• Unterstützte fötale Stellung (erholsame Yoga-Pose).
• Seitliche Totenstellung mit Requisiten.

wegnehmen

Dieses Seitlich liegende Totenstellung erfolgt nach den kontinuierlichen Yoga-Sequenzen und der Savasana. Dies wird auf der rechten und linken Seite durchgeführt, um das Gleichgewicht zu halten und die Vorteile der rechten und linken Körperseite zu nutzen. Als Kinder Pose, diese Asana kühlt Ihren Körper auch nach der Yoga-Sequenz ab. Es ist eine entspannende Yoga-Pose. Ihr Selbstbewusstsein nimmt zu und Sie werden sich Ihrer körperlichen und geistigen Empfindungen bewusster und gehen mit einer entspannten Einstellung damit um. Sie können Kissen oder gefaltete Decken verwenden, um es bequemer zu haben, was Ihnen hilft, sich besser auf die Entspannung zu konzentrieren.

Möchten Sie Ihre Yogapraxis vertiefen oder Ihre Unterrichtsfähigkeiten erweitern? Unsere Yin Yoga Online-Lehrerausbildung bietet eine einzigartige Gelegenheit, die meditativen Aspekte des Yoga zu erkunden, während unsere Online-Ausbildung zum Hatha-Yoga-Lehrer bietet flexible Lernoptionen, die zu Ihrem Terminplan passen. Darüber hinaus ist unser 50-Stunden-Programm „Stuhl-Yoga für Senioren“ darauf ausgelegt, Lehrern die Möglichkeit zu geben, älteren Erwachsenen zugängliches Yoga beizubringen. Egal, ob Sie ein erfahrener Lehrer sind oder gerade erst anfangen, diese Trainingsprogramme werden Ihr Fachwissen erweitern und Ihre Yoga-Community bereichern. Kommen Sie noch heute zu uns, um Ihre Praxis- und Lehrfähigkeiten zu verbessern!