يُعدّ دارما يوغا، الذي ابتكره سري دارما ميترا، نمطًا تقليديًا من اليوغا يشمل وضعيات جسدية وتمارين تنفس وتأملًا، ليُشكّل ممارسة يوغا متكاملة. وهو يُساعد الجميع على بناء القوة والمرونة والهدوء النفسي.
نشأ هذا النمط الحديث من اليوغا في نيويورك. وهو أكثر فائدة من مجرد ممارسة الرياضة، فـ"دارما يوغا" ممتعة.
بإمكانك أنت أيضاً استكشاف هذه الممارسة الرائعة. سنشارك المزيد من المعلومات حول هذا النمط من اليوغا، بالإضافة إلى أماكن ممارسة دارما يوغا في نيويورك .
فرادة دارما يوغا في نيويورك
إذا كنت من النوع الذي يعتز بممارسات اليوغا التقليدية، فإن دارما يوغا هي الأنسب لك! فهي متجذرة في المسار الكلاسيكي لليوغا ذي الأطراف الثمانية.
غادر سري دارما ميترا موطنه البرازيل، وأسس مركز دارما يوغا في مدينة نيويورك عام 1975. ويُعرف هذا الأسلوب أيضًا باسم دارما ميترا يوغا نيويورك .
ما الذي يُميّز هذه الممارسة؟ إنها فريدة من نوعها، إذ تُمارس بوضعيات مُحددة لفترة أطول، ما يُتيح الوصول إلى مرونة وتركيز أعمق. هذه هي الفائدة الأهم لممارسة هذا النوع من اليوغا لتحقيق الاستقرار في عالم المنافسة المُتقلب.
يتميز يوغا دارما بكونه ليس مجرد تمارين تمدد أو وضعيات معقدة، بل هو مسارٌ من اللطف واكتشاف الذات والتواصل. جوهره اللاعنف أهيمسا )، أي أن تكون لطيفًا مع الآخرين ومع نفسك، وأن تتقبل جسدك ورحلتك، وحتى أيامك الصعبة، برحمة.
نشجعك على تجربة حتى الوضعيات الصعبة منذ البداية. قد تسقط وتنهض مجدداً، تماماً كما في الحياة. لا يتطلب هذا التمرين تركيزاً دقيقاً على المحاذاة المثالية أو تسلسل محدد. كل حصة فريدة من نوعها وتنبض بالحيوية، وذلك بحسب المعلم واحتياجات الطلاب.
يُعدّ التأمل وتمارين التنفس والقيم النباتية جزءًا مهمًا من تعاليمهم. ستنعم بسكينة داخلية عميقة من خلال هذه الممارسة، ولن تقتصر فوائدها على تقوية العضلات فقط.
يمزج دارما يوغا بين الروحاني والجسدي بشكل جميل للغاية - فهو لا يصبح مجرد تمرين بل وسيلة لمواصلة العيش بالحب والوعي.
مركز دارما يوغا
في قلب مركز دارما يوغا في نيويورك يوجد سري دارما ميترا، وهو معلم محبوب يشارك حكمة اليوغا الكلاسيكية مع الناس منذ عام 1967. يُعرف باسم "معلم المعلمين"، وهو يمتلك 50 عامًا من الخبرة وحبًا لليوغا.
ما يُميّز هذا المركز هو جوّه الودود والبسيط. صُممت دروسه لمساعدتك على النمو - جسديًا وعقليًا وروحيًا.
لا يزال سري دارما يُدرّس ويُقدّم إرشادات شخصية في المركز. بالنسبة له، اليوغا ليست مجرد حركة، بل هي اللطف والتواضع وخدمة الآخرين. يقول:
"إن أعظم فرحتي هي أن أشارك الطلاب هذه المعرفة التي اكتسبتها على مدار الخمسين عامًا الماضية من الممارسة والدراسة... سيمنح دارما يوغا الجسم القوة والقدرة على مقاومة الأمراض الشائعة."
هل ترغب في معرفة المزيد عن هذا النمط من اليوغا أو حتى أن تصبح معلماً؟ تدريب معلمي اليوغا في دارما ميترا رائعة.
- التدريب لمدة 50 ساعة: يقدم سلسلة تمارين الإحماء لجميع المستويات.
- التدريب لمدة 200 ساعة: يمكنك تعلم كيفية تدريس دارما 1 وإجراء دروس يوغا لطيفة.
- التدريب لمدة 500 ساعة: يوصى به للمعلمين المعتمدين المستعدين للخوض في علم اليوغا بالكامل.
- التدريبات لمدة 700/1000 ساعة و 800/1000 ساعة: هذه هي البرامج المتقدمة للممارسة الجسدية والروحية العميقة.
معاهد أخرى يمكنك فيها ممارسة دارما يوغا في مدينة نيويورك
إلى جانب مركز دارما يوغا، يمكنك ممارسة هذا النوع من اليوغا في أحد المعاهد التابعة التالية.
يوغا كير
يؤمن مركز يوغا كير بأن اليوغا أسلوب حياة يُحسّن صحتك يوميًا. إذا كنت ترغب أنت أيضًا في تغيير نمط حياتك الحالي، يمكنك تجربة هذا المركز!
أسسها أوليسيس كالاتايود، وتشارك في ملكيتها كانديس ميلر. يوفر استوديوهم في وسط مدينة نيويورك أجواءً دافئة ومرحبة، ودعمًا حقيقيًا في رحلتك. أوليسيس كالاتايود مُدرّس معتمد في دارما يوغا، ويُقدّم دروسًا منتظمة في المعهد.
كما يقدمون جلسات التأمل، والريكي، وبرنامج "الدائرة الكاملة" الذي يُغير حياة المشاركين. يوغا كير موجودة لمساعدتك على النمو، والحركة، والشعور بأفضل حالاتك - داخلياً وخارجياً.
ما الذي يجعل دروس دارما يوغا الخاصة بهم مميزة؟
- تدفق لطيف وقوي : يتضمن برنامج دارما ميترا يوغا في نيويورك تمارين التمدد والتوازن والالتواء والانقلابات الخفيفة وتمارين التنفس لتنشيط جسمك وتهدئة عقلك.
- الاسترخاء العميق : تنتهي كل حصة بجلسة استراحة وتأمل موجهة لتجديد النشاط. أحيانًا يكون هذا الجزء الأكثر جاذبية في الحصة!
- خياران للفصول الدراسية: يمكنك الاختيار بين فصلين دراسيين يتكون كل منهما من 60 دقيقة و 45 دقيقة، وذلك حسب جدولك الزمني.
- شاملة وقابلة للتكيف : معها، يمكنكِ التقدم بوتيرة تناسبكِ والتعديل حسب حاجتكِ. إنها تعلمكِ احترام جسدكِ. نيتكِ أهم من الكمال.
- المعلمون متاحون بعد الحصة : يتوفر معلموهم بعد كل حصة للإجابة على استفساراتكم الشخصية، حتى تشعروا بمزيد من التواصل مع معلمكم ومع التدريب بشكل عام.
- قواعد الاستوديو: التغيير لا يصبح جميلاً إلا إذا استقبلناه بقليل من الانضباط! يجب عليك الوصول قبل 10 دقائق، والبقاء طوال الحصة، وعدم تناول الطعام أو العلكة في الاستوديو.
رابط الموقع الإلكتروني: https://yogacare.com/
اليوغا الحية
بدأ مشروع "ليفينغ يوغا" عام ٢٠٠٩ في مكان صغير فوق شارع كوينز بوليفارد، ومن هناك نما ليصبح مجتمعًا مزدهرًا لليوغا. وفي عام ٢٠١٩، تولت الصحفية السابقة جونيل أدريانو إدارة الاستوديو، وتغلبت على تحديات الجائحة بحبٍّ وعزيمة.
يقع الاستوديو الآن عند تقاطع الجادة 71 وشارع كوينز بوليفارد، ويقدم أكثر من 40 حصة أسبوعيًا في قاعتين واسعتين. وباعتباره الاستوديو لدارما ، فإن ليفينغ يوغا يحافظ على أصالته.
ما الذي يجعل دارما يوغا الخاصة بهم مميزة؟
- أكثر من مجرد وضعيات: برنامج دارما يوغا في نيويورك على الحركة فحسب، بل يمزج بين الوضعيات والتنفس والتأمل، مع إحساس عميق بالخدمة واللطف تجاه الآخرين. إنهم ملتزمون بالممارسة الأصلية. في مركز "ليفينغ يوغا"، يحتفون بتعاليم سري دارما من خلال تقديم دروس تقليدية تتحدى الجسد وتغذي الروح.
- مجتمع مُلهم: يُلبي برنامج دارما يوغا هنا احتياجاتك أينما كنت في ممارستك، ويساعدك بلطف على النمو. وقد ساهم هذا النهج اللطيف في بناء مجتمع يوغا قوي يدعمك طوال حياتك.
رابط الموقع الإلكتروني: https://mylivingyoga.com/
ملاذ ياجاماهي لليوغا والصوت المقدس
تأسس مركز ياجاماهي لليوغا وملاذ الصوت المقدس عام ٢٠٢٠، وهو ملاذٌ دافئٌ للنمو الداخلي وتجديد النشاط. وهو مركز معتمد لليوغا الدارما في مدينة نيويورك. تمزج دروس اليوغا الدارما فيه بين الوضعيات الكلاسيكية والتنفس والتدفق لبناء القوة والمرونة. بعد اليوغا، يمكنك الاستمتاع بجلسات علاجية صوتية هادئة باستخدام الأجراس وأوعية الكريستال التي تُهدئ العقل وتُوازن طاقتك.
المالكة، إيفون سوزوكي ليكوبولي، معلمة يوغا . تلقت تدريبها مباشرةً على يد سري دارما ميترا، وأكملت دورة تدريبية متقدمة في تدريس اليوغا لمدة 800 ساعة. وهي معتمدة أيضاً في اليوغا التايلاندية، ويوغا غونغ، والعلاج الصوتي، والتغذية النباتية. تُسهم معرفتها العميقة وأسلوبها التعليمي المُفعم بالتعاطف في خلق تجربة يوغا داعمة ومُلهمة.
ما الذي يجعل دارما يوغا نيويورك مميزة؟
- عروض فريدة: يشتهر استوديو دارما يوغا في نيويورك بعروضه الفريدة في اليوغا. تبدأ حصصهم بتمارين تحية الشمس سوريا ناماسكارا ) لتسخين الجسم، ثم ينتقلون إلى تمارين شيفا ناماسكارا، وهي مزيج من وضعيات الوقوف والتوازن والالتواء وفتح الصدر.
- يوجا دارما التقليدية: يلتزمون بالتقاليد من خلال تثبيت الوضعيات لعدة أنفاس لشد وتقوية العمود الفقري. كما تتضمن بعض الوضعيات المقلوبة اللطيفة وتمارين تنفس بسيطة لتنشيط الجسم. وتختتم الحصص بجلسة تأمل قصيرة لتهدئة الذهن.
- متجذرة في اللاعنف: تستند ممارساتهم اليوغية إلى مبادئ اللاعنف (أهيمسا) والانضباط (تاباس) من تعاليم سري دارما ميترا.
رابط الموقع الإلكتروني: https://www.yajamaheyoga.com/
الخلاصة
هل نسيت كلمة مرورك لتحقيق حياة متكاملة؟ لا تقلق، فكثير من سكان نيويورك ينسونها. يمكنك تجربة بعض الممارسات المفيدة لاستعادة توازنك. إذا كنت تبحث عن يوغا تتجاوز مجرد التمارين، فقد يكون هذا هو خيارك الأمثل. مركز دارما يوغا في نيويورك مسارًا ثريًا وجذابًا نحو القوة والهدوء واكتشاف الذات.
يمكنك الانضمام مباشرةً إلى مركز دارما يوغا الشهير أو أحد فروعه الودودة لتجد دروسًا تناسب جميع المستويات ومجتمعًا يدعم رحلتك. بجذورها الراسخة في التقاليد القديمة ونهجها العصري القائم على التعاطف، تدعوك دارما يوغا إلى ربط جسدك وعقلك وروحك بطريقة ذات مغزى.
إذن، لم لا تخطو تلك الخطوة الأولى اليوم وترى كيف يمكن لهذه الممارسة، التي صمدت أمام اختبار الزمن، أن تغير حياتك؟
