هل تحبين اليوغا وترغبين أيضاً في ممارسة تمارين رياضية مكثفة؟ هل تُشعرك اليوغا بالهدوء، ولكنكِ تتوقين أيضاً إلى شيء يزيد من معدل ضربات قلبك ويمنحكِ دفعة من الطاقة لبدء يومكِ بنشاط؟ إذا كانت إجابتكِ نعم، فإن تمارين اليوغا الهوائية هي الخيار الأمثل لكِ!
إنها رياضة ممتعة ومنشطة تجمع بين انسيابية اليوغا التقليدية في نيويورك وتمارين الكارديو المكثفة. إنها مثالية لسكان نيويورك الذين يقضون معظم وقتهم جالسين على مكاتبهم! أحيانًا، قد يكون العيش في مدينة سريعة الوتيرة أمرًا صعبًا. فالحفاظ على اللياقة البدنية وإدارة التوتر يبدو أمرًا شاقًا في غابة نيويورك الخرسانية.
تمارين الكارديو يوغا في نيويورك على رفع معدل ضربات القلب، وحرق السعرات الحرارية، وتحسين المرونة ، كل ذلك مع منحك شعوراً أكبر بالاسترخاء والهدوء. إنها طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك البدنية وإيجاد التوازن وسط صخب الحياة في المدينة.
فوائد تمارين اليوغا القلبية
فقدان الوزن
يُساعدك اليوغا على الاسترخاء وتجديد نشاطك بعد يومٍ طويل. لكن فقدان الوزن عادةً لا يحدث بسرعة. هنا، يُمكن أن يُساعدك اليوغا الهوائي على حرق السعرات الحرارية والمساهمة في إنقاص الوزن عند دمجه مع نظام غذائي صحي. يُمكن أن يُساعدك ممارسة اليوغا الهوائي لمدة 30-40 دقيقة، 5 مرات في الأسبوع، على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.
تخفيف التوتر
يساهم الجمع بين التنفس العميق والتأمل والتمارين الهوائية النشطة في تقليل التوتر وتهدئة الذهن. كما أن تمارين اليوغا الهوائية تنشط الجهاز العصبي اللاودي، مما يقلل التوتر ويعزز الاسترخاء.
زيادة القوة
هل يُرهقك نمط الحياة الخامل في المدينة، ذهنياً وجسدياً؟ تُقوّي ممارسة اليوغا الهوائية بانتظام العضلات، وخاصة عضلات الذراعين والساقين والظهر والجذع. كما أن الثبات في الوضعيات أثناء أداء حركات اليوغا الهوائية يزيد من قدرة العضلات على التحمل.
صحة القلب والأوعية الدموية
صحة القلب هي الأهم لسكان المدن. فنمط الحياة غير الصحي يُبقي سكان نيويورك قلقين باستمرار بشأن صحة قلوبهم! يُعدّ اليوغا القلبية تمريناً ممتازاً للقلب، فهو يُحسّن القدرة على التحمّل، ويُعزّز صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
مرونة متزايدة
تزيد وضعيات اليوغا من المرونة، كما أن الحركة بين الوضعيات تزيد من تدفق الدم وتساعد جسمك على التمدد بشكل أعمق.
نوم أفضل وصحة نفسية أفضل
حتى مع ممارسة اليوغا بانتظام، قد تواجه أحيانًا مشاكل في النوم. فنمط الحياة الخامل وعدم بذل أي مجهود بدني لا يُشعرك بالتعب، مما قد يُسبب لك صعوبة في النوم. ولكن مع ممارسة اليوغا الهوائية بانتظام، يمكنك تحسين دورة نومك والمساهمة في تعزيز صحتك النفسية والعاطفية.
أفضل استوديوهات اليوغا لممارسة تمارين الكارديو يوغا في نيويورك
إليكم بعضًا من أفضل استوديوهات اليوغا الهوائية في نيويورك. اقرأوا عنها واكتشفوا أيها يناسبكم أكثر.
كور باور يوغا
بدأت كورباور يوغا بفكرة بسيطة: اليوغا قادرة على تغيير حياة الناس. بعد تعرض مؤسسها تريفور تايس لحادث تسلق خطير أدى إلى تثبيت مسامير دائمة في كاحله، لجأ إلى اليوغا كوسيلة جديدة للحفاظ على نشاطه.
استلهم تريفور من رحلته العلاجية الخاصة، فافتتح أول استوديو CorePower Yoga في دنفر عام 2002. وكانت رؤيته تتمثل في خلق تجربة يوغا ديناميكية ومليئة بالتحديات ومتاحة للجميع.
عروض يوغا القلب من كور باور يوغا
- يوغا سكلبت (YS): هل ترغبين في نحت جسمك؟ انضمي إلى حصص اليوغا، والكارديو، وتمارين القوة. تتضمن هذه الحصص حركات لتعزيز عملية الأيض وبناء عضلات قوية.
- دمج القوة الساخنة (HPF): كما يوحي الاسم، فهو يجمع بين هدوء اليوغا الساخنة وقوة يوغا القوة لجلسة متوازنة ومتعرقة.
- كور باور سترينث إكس (CSX): هل أنت من سكان نيويورك وتسعى لبناء قوتك البدنية؟ ثق بنا، فالقوة البدنية تنعكس إيجاباً على القوة الذهنية والعكس صحيح. يمكنك تجربة هذه الحصة التي تتضمن تمارين قوة عالية الطاقة مع تمارين التنفس لبناء القدرة على التحمل والقوة.
- كور باور يوغا 2 (C2): هل ترغب في ممارسة تمارين مكثفة؟ يمكنك الانضمام إلى هذه الحصة. تتضمن هذه الحصة تمارين متدفقة أكثر كثافة لتحدي القوة والمرونة والتركيز مع حرارة عالية.
رابط الموقع الإلكتروني: https://www.corepoweryoga.com/CorePower
بودي نيويورك
هل تحب ممارسة الرياضة والتعرق؟ استكشف خيارات الحصص في Bode NYC، وجهتك المفضلة لممارسة اليوغا الساخنة في مدينة نيويورك.
هو مشروع تجاري مستقل تقوده نساء، ويتميز بمجتمع دافئ وداعم. ومنذ عام 1999، استقبلوا مئات الآلاف من الأشخاص في استوديوهاتهم.
يُقدّمون بشكل أساسي سلسلة "26+2 أوريجينال هوت يوغا"، بالإضافة إلى حصص أخرى مثل HIIT، وهوت فينياسا فلو، وهوت يين يوغا. يُمكنكم الانضمام إليهم في الاستوديو في فلاتيرون أو أبر إيست سايد، أو عبر الإنترنت من خلال البث المباشر وخيارات المشاهدة عند الطلب.
عروض بود نيويورك لليوغا القلبية
- التدريب المتقطع الساخن (HIIT 60) : هو عبارة عن حصة تمارين رياضية عالية الكثافة ومنخفضة التأثير. يجمع بين تمارين القوة وتمارين القلب على بساط اليوغا، ويتم كل ذلك في غرفة مُدفأة بالأشعة تحت الحمراء.
- نحت الجسم الساخن : هل ترغبين في العمل على عضلاتك بدلاً من إنقاص وزنك؟ يستخدم هذا التمرين الشامل للجسم أوزاناً خفيفة وأحزمة وكتل لتقوية العضلات وبناء قوة عضلات الجذع .
- يوغا HIIT : استمتع بتجربة رياضية مكثفة مع حصة يوغا HIIT. هذا التمرين القوي الذي يجمع بين يوغا فينياسا و HIIT يعزز القوة والمرونة ويحسن صحة القلب.
- هوت بيلاتس : هل تحبين الحركة على أنغام الموسيقى؟ جربي هوت بيلاتس من بودي نيويورك! إنها حصة رياضية تعتمد على الموسيقى وتُقام على البساط، وتهدف إلى بناء القوة والتوازن والقدرة على التحمل والمرونة في غرفة دافئة.
- هوت فينياسا فلو : يجمع هذا التدريب بين الموسيقى والحركة. تتضمن هذه الحصة تمارين تقوية الجزء العلوي من الجسم، وتمارين المرونة، وتمارين الكارديو في غرفة دافئة.
رابط الموقع الإلكتروني: https://bodenyc.com/
مساحة اليوغا في نيويورك
هل تستمتع بحرية الاختيار في كل مرة؟ حتى عند اختيار استوديو يوغا أو حصص لياقة بدنية؟ يمنحك "يوغا سبيس نيويورك" خيار التدرب في أحد استوديوهاته الثلاثة في نيويورك. كما يمكنك استكشاف أكثر من 15 حصة، تشمل يوغا فينياسا ، ويوغا القوة، وتأمل الاسترخاء الصوتي، وبيلاتس HIIT.
في "يوغا سبيس"، تلتقي الحكمة القديمة بالحركة المتطورة. يوفر المكان أجواءً ملهمة بإضاءة طبيعية وطاقة ترحيبية. سواء كنت ترغب في التمدد، أو الاسترخاء، أو تقوية عضلاتك، ستشعر وكأنك في بيتك في "يوغا سبيس" في نيويورك.
عروض يوغا الكارديو في يوجا سبيس نيويورك
- يوغا واي إس باور فينياسا: هذه الممارسة تجعل قلبك ينبض بقوة من خلال تدفقات ديناميكية وسريعة الخطى لبناء القوة والقدرة على التحمل والطاقة.
- يوغا سكلبت من واي إس: هذه الحصة مزيج من اليوغا وتمارين القوة. إنها تمرين لكامل الجسم يمنحك شعوراً بالقوة والانتعاش.
- بيلاتس HIIT: هل ترغبين في الانغماس تمامًا في عرق التمرين لكامل الجسم؟ تعمل هذه الحصة على تعزيز لياقتك القلبية من خلال فترات عالية الكثافة ومنخفضة التأثير، وتجمع بين مبادئ البيلاتس ونفحات سريعة من الطاقة.
- يانغ يين: إذا كنت تبحث عن حصة يوغا أكثر توازناً تجمع بين الحركات البطيئة والسريعة، فهذه الحصة مناسبة لك! وازن طاقتك من خلال مزج التدفقات الديناميكية الدافئة (يانغ) مع تمارين التمدد البطيئة والمهدئة (يين) للحصول على واحدة من أكثر الممارسات فعالية.
رابط الموقع الإلكتروني: https://www.yogaspace.nyc/
استوديو Y7
استوديو Y7 هو المكان الأمثل للتدفق والنشاط والتطور. يقدم هذا الاستوديو حصص يوغا حماسية، حيث يمكنكِ ممارسة التمارين على أنغام موسيقى رائعة تحت ضوء الشموع. حصصهم ممتعة ومليئة بالتحدي، ومثالية لكل من يرغب في تمارين تمدد جيدة، وتخليص الجسم من السموم، واستعادة النشاط.
يمكنك الانضمام إليهم في الاستوديو أو ممارسة التمارين في المنزل، فبعد كل حصة ستشعر بالانتعاش والحيوية. يشتهر الاستوديو بمعلميه المتميزين، وجلساته الإبداعية، وأجوائه الودية والداعمة.
عروض يوغا الكارديو في استوديو Y7
- يقدم استوديو Y7 أكثر دروس اليوغا تعرقاً على الإنترنت مع تمارين متدفقة تحفز الإيقاع وتقوي العضلات.
- تجمع جميع دروسهم بين اليوغا والحركة والموسيقى . وتتميز دروسهم بقوائم تشغيل لأشهر الأغاني.
- الشائعة في الاستوديو WeFlowHard Vinyasa و Power Vinyasa و Sculpt و Slow Burn.
- سيعمل يوغا القلب من Y7 على تقوية جسمك، وتحدي قدرتك على التحمل، وسيمنحك شعوراً بالقوة والتمكين.
رابط الموقع الإلكتروني: https://www.y7-studio.com/
مودو يوغا
هل أنت من النوع الذي يبحث عن الممارسات المستدامة في كل مكان وفي كل ما يفعله؟ إذن ستعشق مودو يوغا. إنها عائلة عالمية من استوديوهات اليوغا الساخنة الصديقة للبيئة، ترحب بالجميع.
إنهم ملتزمون بمبدأ "التمتع بصحة جيدة"، وهو ما يُلهم كل ما يفعلونه. من خلال اليوغا، والعيش الواعي بيئيًا، ودعم المجتمع، يهدفون إلى إحداث تأثير إيجابي على كوكبنا الصغير. مودو يوغا أكثر من مجرد مكان لممارسة اليوغا؛ إنها حركة نحو النمو الشخصي، والعناية بالبيئة، والتواصل العالمي.
عروض يوغا القلب من مودو يوغا
مودو: يمكنك الحصول على أفضل شعور من خلال ممارسة اليوغا الساخنة بشكل صحيح في هذه الحصة التي تصل درجة حرارتها إلى 100-103 درجة فهرنهايت. تتضمن الحصة 40 وضعية لبناء القوة والتحمل والمرونة.
مودو فلو: هذا فصل يوغا ساخن قائم على الحركة في درجة حرارة تتراوح بين 95 و97 درجة فهرنهايت. يربط التنفس بالوضعيات الديناميكية لخلق تسلسل سلس يتحدى القوة والمرونة.
مودو فيت: مودو فيت من مودو يوغا عبارة عن فصل دراسي عالي الطاقة يجمع بين اليوغا وتمارين القوة وتمارين القلب مع أحزمة المقاومة وكرات التمرين لبناء العضلات والقدرة على التحمل.
مودو فري ستايل: هذا هو تمرين فينياسا فلو الديناميكي الذي يُمارس في درجة حرارة تتراوح بين 95 و97 درجة فهرنهايت. يقوده مدرب رئيسي في مودو يوغا، ويتضمن تسلسلات فريدة لرفع معدل ضربات القلب وتقوية الجسم.
رابط الموقع الإلكتروني: https://modoyoga.com/
نادي مدى الحياة
هل تبحث عن وجهة تلبي جميع احتياجاتك الرياضية في مانهاتن، نيويورك؟ يُعدّ لايف تايم سكاي (مانهاتن) الخيار الأمثل لك. فهو يُقدّم نهجًا شاملاً للعافية، ووسائل راحة فاخرة، ومجموعة متنوعة من خيارات اللياقة البدنية. يضمّ هذا الاستوديو مساحات مُلهمة تُساعد الأفراد على تحقيق أهدافهم الصحية، بدءًا من الحصص الجماعية وصولًا إلى التدريب الشخصي.
إلى جانب اليوغا، يضم نادي لايف تايم ناديًا مائيًا داخليًا، وملاعب بيكلبول، ومقهىً يُعنى بالصحة. وبفضل تصميمه المدروس وفريقه المتفاني، يُقدم النادي التوازن الأمثل بين الاسترخاء والتمارين الرياضية عالية الكثافة.
عروض يوغا الكارديو في نادي لايف تايم
- المحارب : كما يوحي الاسم، ستصبح محاربًا، منتصرًا في حياتك اليومية! هذه الحصة مزيجٌ حيويٌّ من اليوغا واللياقة البدنية، والقوة وتمارين القلب، لتمرين سريع الإيقاع ومنعش. وهي مناسبة لجميع مستويات الممارسين.
- سول (فينياسا موجهة) : تتميز هذه الحصة الديناميكية والسريعة بحركاتها السريعة التي ترتقي بالممارسة إلى مستوى أعمق. وهي مناسبة لمن يرغبون في بذل مجهود بدني كبير أثناء أداء الوضعيات بسلاسة.
- التدفق (فينياسا) : هل يستهويك يوغا فينياسا؟ إذن، صفهم المتدفق القائم على فينياسا، والذي يجمع بين الحركة والتنفس، بانتظارك! هذه التجربة من حرية التسلسل السريع مثالية لمن يرغبون في تمرين كارديو مكثف ورشيق في الوقت نفسه.
رابط الموقع الإلكتروني: https://www.lifetime.life/
فيرا يوغا
إذا كنت تبحث عن مزيج مثالي من اليوغا التقليدية والتمارين الرياضية الديناميكية، فجرّب فيرا يوغا. إنها مجتمع مُكرّس لمساعدة الأفراد على الشعور بتحسن جسديًا وعقليًا وعاطفيًا من خلال اليوغا.
تجمع ممارستهم بين التنفس والحركة واليقظة الذهنية. دروس اليوغا التي يقدمونها في نيويورك بين تمارين عالية الطاقة مثل "بيرن" و"سترينث" وتجارب تأملية أبطأ مثل "يين". يركزون على تسلسل "فينياسا" المرتكز على محاذاة الجسم في غرفة دافئة حيث تتناغم الموسيقى والحركة في تأمل حركي.
عروض فيرا يوغا للكارديو يوغا
- التدفق : يربط هذا الصف التنفس بالحركة من خلال سلسلة من الحركات المتتابعة. يمكنك استكشاف تدفقك أثناء التناغم مع الموسيقى وتنفسك.
- حرق السعرات الحرارية : هل ترغبين في حرق السعرات الحرارية الزائدة التي اكتسبتها مع مرور الوقت؟ إليكِ حصة تدريبية مكثفة عالية الشدة (HIIT) تُعزز القوة الوظيفية من خلال تمارين اليوغا، وتمارين تقوية عضلات البطن، وتمارين الكارديو المكثفة، كل ذلك على أنغام موسيقى حماسية. هذه الحصة المكثفة تُحفز جسمكِ على اكتساب المزيد من القوة.
- القوة : تشتهر حصة القوة في فيرا يوغا باستخدام الأوزان، حيث تركز على القوة الوظيفية من خلال التكرار، وتمارين تقوية عضلات الجذع، وتمارين الكارديو المكثفة لشد الجسم. انضم إلى هذه الحصة دون تردد، إذا لم تشعر بالراحة حتى تُكمل تمارين الأوزان.
- القوة الأساسية > القوة : تعمل هذه الحصة على بناء أنماط حركية قوية باستخدام وضعيات اليوغا وحركات البيلاتس على الأرض. وهي مصممة لتقوية عضلاتك الأساسية ودفعك إلى أقصى حدودك البدنية.
- ألاين : هل تبحث عن حصة يوغا للمبتدئين؟ هذه الحصة مخصصة للطلاب الجدد. إنها حصة مليئة بالحيوية تركز على التسلسل الذكي للحركات، مع تركيز أعمق على محاذاة الجسم لتحسين وضعيتك.
رابط الموقع الإلكتروني: https://www.verayoga.com
يوغا ستة
هل ترغب بتعلم تمارين اليوغا القلبية في نيويورك في بيئة عصرية؟ يوفر لك مركز يوغا سيكس ذلك تماماً!
يُقدّمون ستة أنواع مختلفة من الحصص، تشمل اليوغا الساخنة، وتمارين تقوية العضلات، وتقنيات التأمل. مهما كان هدفك، ستجد حصةً تُناسبه. سواءً أكان هدفك المرونة، أو الرشاقة، أو التوازن، فإن كل حصة يُقدّمها مدربون مؤهلون يتبعون منهجًا موحدًا وإبداعيًا في آنٍ واحد، بحيث يُمكن للجميع المشاركة بسهولة.
عروض يوغا الكارديو من يوغا سيكس
- Y6 Hot : هذه حصة ساخنة تجمع بين وضعيات اليوغا وتمارين تقوية عضلات الجذع وتسلسلات التوازن لتنشيط جسمك وتحديه.
- قوة Y6 : تتضمن هذه الحصة جلسات تقوية لكامل الجسم في غرفة مُدفأة. وهي تزيد من القدرة على التحمل والمرونة والتركيز من خلال تمارين فينياسا يوغا الديناميكية.
- Y6 Sculpt & Flow : هل تحبين ممارسة التمارين بالأوزان؟ هذه الحصة مزيج من اليوغا وتمارين الأوزان. تركز على قوة العضلات واللياقة القلبية الوعائية من خلال تمارين تدريبية مكثفة وتمارين إطالة اليوغا.
- Y6 TRX : يدمج هذا الفصل الفريد أنظمة TRX في اليوغا لتنشيط العضلات وزيادة الوعي بالجسم والقوة والمرونة.
رابط الموقع الإلكتروني: https://www.yogasix.com/
الخلاصة
الكارديو يوغا في نيويورك طريقة رائعة للحفاظ على اللياقة البدنية في ظلّ الحياة السريعة في مدينة نيويورك.
يمكنك ممارسة تمارين اليوغا القلبية من خلال الجمع بين وضعيات اليوغا التقليدية وحركات الكارديو الديناميكية، أو القفز على سلاسل حركات عالية الطاقة، أو الانسياب بوتيرة أسرع. يُحافظ التدفق المستمر لتمارين اليوغا القلبية على توازن معدل ضربات القلب، ويدعم الصحة البدنية، ويمنح صفاءً ذهنياً.
يمنحك هذا النوع من اليوغا شعورًا رائعًا بالإنجاز لا يمكن تحقيقه بمجرد ممارسة وضعيات اليوغا البطيئة بوتيرة تناسبك. فلماذا لا تجرب يوغا الكارديو في نيويورك؟ إنها طريقة ممتعة وفعّالة ومثيرة للاهتمام للعناية بجسمك وعقلك وروحك!
