هل مللتِ من ممارسة اليوغا التي لا تُسبب التعرق رغم أنها تُنشطكِ؟ جربي يوغا القوة الديناميكية. إنها ممارسة مكثفة تُنمّي القوة والتحمل والمرونة. في هذا التدفق السريع، تنتقلين بين الوضعيات، مُنسقةً تنفسكِ مع كل حركة.
يُقدّم يوغا القوة فوائد كلٍّ من ممارسة اليوغا التقليدية وتمرينًا شاملًا للجسم. ويُحبّه سكان نيويورك للسبب نفسه.
الوظائف المكتبية، وأنماط الحياة غير الصحية، والضغوطات اليومية، كلها عوامل تجعل رياضة اليوغا القوية رياضةً مفضلةً في المدن! هل أنت من سكان نيويورك وتبحث عن ممارسة ديناميكية تُنشّط جسمك وتُهدئ عقلك؟
نتناول في هذا المقال أفضل استوديوهات اليوغا التي تقدم يوغا القوة . يمكنك متابعة القراءة لمعرفة أيها يناسبك أكثر.
أفضل خياراتنا من دروس يوغا القوة
هل تشعر أن حصة يوغا القوة هي ما كنت تبحث عنه؟ دعنا نتحدث عن الأماكن التي يمكنك فيها تعلم وممارسة القوة في نيويورك .
كور باور يوغا
ماذا يحدث عندما يتعرض شخص نشيط ومغامر لحادث خطير؟ تعرض تريفور تايس لحادث تسلق خطير، وظل قلقًا حتى وجد الشفاء والقوة في اليوغا. اكتشف أن لليوغا قدرة حقيقية على تغيير الحياة. وانطلاقًا من هذا الإيمان، افتتح في عام ٢٠٠٢ أول استوديو "كور باور يوغا" في دنفر، كولورادو.
بعد عشرين عامًا من الخبرة في هذا المجال، تمتلك CorePower Yoga الآن العديد من استوديوهات اليوغا في مدينة نيويورك، ساعيةً إلى تقديم تجربة يوغا عصرية لجميع ممارسيها. وهي في الأساس استوديوهات متخصصة في يوغا القوة. لذا، إذا كنت ترغب في ممارسة يوغا القوة في نيويورك ، فتوقع تجربة رائعة هنا!
صفوف يوغا مليئة بالطاقة من كور باور يوغا
كور باور يوغا 1 (C1)
إنها يوغا فينياسا ، تعمل على بناء أساس قوي من خلال الحركة اللطيفة وبدون إضافة حرارة.
كور باور يوغا 2 (C2)
هل ترغب بتجربة أكثر تعرقاً؟ تقدم هذه الحصة تجربة يوغا قوية أكثر تحدياً تحول التوتر إلى عرق من خلال حركات أكثر قوة وحرارة أعلى.
الاندماج الحراري للطاقة الساخنة (HPF)
إذا كنت ترغب في حرق سعرات حرارية إضافية عن طريق زيادة التعرق، جرب حصة "هوت باور فيوجن". فهي تجمع بين قوة اليوغا القوية وهدوء اليوغا الساخنة، مما يوفر تجربة متوازنة ومريحة.
يوجا سكلبت (YS)
يمكنك اختيار هذه الحصة للحصول على جسم منحوت وعضلات أكثر رشاقة. إنها حصة عالية الكثافة تجمع بين تمارين اليوغا القوية وتمارين الكارديو وتمارين الأثقال لبناء العضلات وتعزيز عملية الأيض.
الموقع الإلكتروني: https://www.corepoweryoga.com/
استوديو Y7
هناك الكثير من الأشخاص الذين يفضلون ممارسة اليوغا على أنغام الموسيقى. إذا كنت أحدهم، فعليك بالتأكيد الانضمام إلى استوديو Y7 في نيويورك ولوس أنجلوس، وهو استوديو اليوغا المفضل لدى من يرغبون في ممارسة اليوغا على أنغام الموسيقى.
يُقدّم استوديو Y7 تجربة يوغا عصرية تجمع بين التمارين المكثفة والإيقاعات الحماسية وأجواء الشموع. يمزج الاستوديو بين تمارين اليوغا القوية والموسيقى، ليخلق جواً دافئاً ومرحباً. وقد نجح الاستوديو في توفير مساحة خالية من الأحكام المسبقة، حيث تُولد اليوغا طاقة إيجابية من خلال الموسيقى والتواصل الاجتماعي.
عروض يوغا القوة من استوديو Y7
WeFlowHard Vinyasa (60 دقيقة)
هذه هي حصة اليوغا القوية المميزة لـ Y7. ستتعلم التسلسل، وتنسجم مع التنفس، ثم تنتقل بمفردك لاستكشاف نفسك وتحديها من خلال حصص اليوغا المكثفة في نيويورك.
باور فينياسا (30 أو 45 دقيقة)
يمكنك اختيار هذه الحصة لممارسة ديناميكية تُنمّي القوة والمرونة. يرتبط تنفسك وحركتك لزيادة شدة التمرين ورفع مستوى التركيز.
التدفق المركز (15 دقيقة)
هل تفضلين التمارين القصيرة؟ "التدفق المركز" جلسة قصيرة وفعّالة تستهدف وضعيات أو مجموعات عضلية محددة. إنها رائعة لتطوير وتقوية ممارستك لليوغا القوية.
الموقع الإلكتروني: https://www.y7-studio.com/Y7
مساحة يوغا
هل أنت من سكان نيويورك المشغولين وتبحث عن خيارات متعددة لصفوف اليوغا في مكان واحد؟ تشتهر Yoga Space بأربعة استوديوهات لها في منطقة نيويورك: غرينبوينت، ويليامزبرغ، لونغ آيلاند سيتي، واستوديو آخر سيتم افتتاحه قريباً في قرية غرينتش.
يقدمون أكثر من 15 نوعًا مختلفًا من الحصص لدعم نموك البدني والعقلي والروحي. من تمارين القوة الديناميكية إلى التأمل الصوتي وجلسات نحت الجسم، يمكنك التقدّم بوتيرتك الخاصة في الحصة التي تختارها. لذا، فإن تطورك يسير وفقًا لوتيرتك أنت! أليس هذا مثيرًا للاهتمام؟
صفوف يوغا القوة في يوجا سبيس
واي إس باور فينياسا
هل تعلم ماذا يحدث عند دمج يوغا القوة مع يوغا فينياسا التقليدية؟ اكتشف ذلك بنفسك في هذه الحصة الرائعة! ستشعر بارتفاع طاقتك مع يوغا فينياسا القوية عالية الكثافة في نيويورك . هذه الحصص مُخصصة لمن يُحبون التمارين المُتحدّية.
يُشرك هذا التمرين كامل الجسم، ويبني القدرة على التحمل والقوة والمرونة. سيشجعك على تجاوز حدودك البدنية مع الحفاظ على التحكم في التنفس.
يُقترح هذا الصف لممارسي اليوغا من المستوى المتوسط الذين يتطلعون إلى تطوير ممارساتهم في التدفق وبناء القدرة على التحمل.
يوغا سكلبت من واي إس
تجمع حصص "يوغا سكلبت" بين تمارين اليوغا القوية وتمارين تقوية العضلات لتوفير تمرين ممتع لكامل الجسم. ستستمتع بهذه الحصة بشكل خاص إذا كنت من محبي تمارين الأثقال! فهي تستخدم تمارين وزن الجسم ووضعيات اليوغا التقليدية لشد العضلات وتعزيز عملية الأيض.
هذه حصة مليئة بالحيوية والنشاط، ستجعلك تشعر بالقوة والثقة والتجدد. ستتعرق وتتحرك، وستغادر الحصة وأنت تشعر بالإنجاز.
الموقع الإلكتروني: https://www.yogaspace.nyc/
ليونز دين باور يوغا
هل تعرف شعور ممارسة اليوغا القوية في استوديو مشهور وراسخ؟ استوديو ليونز دين باور يوغا في نيويورك أحد أفضل استوديوهات اليوغا الساخنة في المدينة، وهو معروف بمجتمعه الدافئ وأجوائه الجريئة وفصوله الرائعة.
يقدم هذا المعهد دروس يوغا القوة في الاستوديو طوال أيام الأسبوع. أليس من الأنسب حضور الدروس خلال عطلة نهاية الأسبوع؟
عروض يوغا القوة في ليونز دين
صفوف يوغا الطاقة الساخنة
تخيّل نفسك تمارس اليوغا القوية في حصة ساخنة! ستساعدك ببساطة على التعرّق وحرق السعرات الحرارية، أليس كذلك؟ إذا كان هذا يبدو جذابًا، فلا تتردد. يمكنك التسجيل في الحصص. إنها تُحفّز جسمك، وتُنمّي ذهنك، وتساعدك على التخلص من التوتر.
تدفقات ديناميكية وكثيفة
توقع تمرينًا رياضيًا مكثفًا لكامل الجسم يجمع بين القوة والمرونة والتوازن والتركيز. ستحصل على دفعة الطاقة اللازمة، تمامًا كما هو الحال في حصص اللياقة البدنية الأخرى!
الحركة الواعية
يحتاج قلبك النابض إلى التهدئة بعد ممارسة مكثفة. لذا، تتضمن كل حصة وضعية سافاسانا (وضعية الجثة أو وضعية الراحة) في نهايتها. إنها لحظة ضرورية للتأمل واستعادة النشاط لليوم التالي.
يوجا عند الطلب
لا تستطيع حضور الحصة الحضورية؟ لا بأس! يوفر لك تطبيق Lyons Den Digital إمكانية الوصول إلى حصص اليوغا على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع من أي مكان تتواجد فيه.
ممارسة مستوحاة من الشجاعة
كما يوحي الاسم، فإنّ مركز ليونز دين باور يوغا في تشيلسي، نيويورك، يدور حول الحضور بشجاعة. الأمر يتعلق أكثر بالتزامك بنموك وتطورك في البيئة المُحفّزة التي يوفرها المركز.
الموقع الإلكتروني: https://www.lyonsdenpoweryoga.com/
باور يوغا بافالو
هذا ليس استوديو يوغا عاديًا يقدم دروسًا في يوغا القوة. إنه استوديو متخصص في يوغا القوة، أسسه جيمي بيرسون عام 2010، بهدف نشر هذه الرياضة بين أكبر عدد ممكن من الناس.
مركز باور يوغا بافالو نيويورك استوديوهين ، أحدهما في بافالو والآخر في سنايدر. يقدمان يوغا باور باتيست، وهي نوع من اليوغا الديناميكية الساخنة التي تعزز القوة والحيوية والحرية.
صفوفهم في اليوغا القوية
أساسيات التسخين
ستتلقى خلال هذه الحصة التي تتراوح مدتها بين 60 و75 دقيقة تعليمات مفصلة حول وضعيات الجسم والحركة. وهذا يجعلها مثالية للمبتدئين أو لمن يرغبون في تحسين ممارساتهم بعد فترة انقطاع.
PYB 75
هذه حصة يوغا عميقة مدتها 75 دقيقة. خلال الحصة، تثبتين في وضعيات معينة وتنتقلين بوعي من وضعية إلى أخرى. يبدو الأمر سهلاً، أليس كذلك؟ لكن الانتقال السلس من وضعية صعبة إلى أخرى يجعلك تشعرين بالإرهاق والانتعاش في آن واحد!
PYB 60
يمكنك تجربة هذه الحصة التي تستغرق 60 دقيقة في أي من فرعي باور يوغا في نيويورك. لا تتردد في تجربتها إذا كنت من محبي التمارين الرياضية المكثفة. تتميز هذه الحصة بوتيرة سريعة، حيث تنتقل بسلاسة من وضعية إلى أخرى، مما يمنحك دفعة من النشاط البدني المكثف.
PYB 45
هل لديك جدول أعمال يومي مزدحم؟ يمكنك الانضمام إلى هذه الحصة التي تستغرق 45 دقيقة إما في باور يوغا سنايدر في نيويورك أو في استوديوهم في بوفالو. إنها حصة يوغا حيوية ومتدفقة مع تعليمات بسيطة، مثالية لأي يوم حافل.
بي واي بيتس
الموسيقى تحفز الكثيرين على الحركة برشاقة. هل أنت كذلك؟ إذا كانت إجابتك نعم، فهذه الحصة من PY Beats مصممة خصيصاً لك. تجمع هذه الحصة، التي تستغرق 60 دقيقة، بين أسلوب Journey Into Power وموسيقى الهيب هوب والتكنو والآر أند بي لخلق أجواء راقصة مفعمة بالحيوية.
قوة PYB + يين
هل تفضلين تمرينًا متوازنًا؟ نشاطًا مكثفًا يتبعه تمددات بطيئة وعميقة؟ تجمع هذه الحصة التي تستغرق من 60 إلى 75 دقيقة بين 40 إلى 45 دقيقة من تدفق فينياسا المكثف و20 إلى 30 دقيقة من تمددات يين يوغا العميقة لتجربة متوازنة ومريحة.
PYB HIIT + Flow
هذه حصة مدتها 60 دقيقة تجمع بين تمارين الفترات عالية الكثافة ويوغا باتيست باور . إنها تمرين شامل للجسم يزيد من القوة والقدرة على التحمل. يُنصح بهذه الحصة لمن يعملون في وظائف مكتبية، ولاحظ بنفسك فوائدها!
الموقع الإلكتروني: https://poweryogabuffalo.com/
يوغا القوة الخمسة بورو
يقدم مركز "5 Boro Power Yoga" دروس يوغا "Baptiste Power Vinyasa" في غرفة مُدفأة بدرجة حرارة 95 فهرنهايت. يُساعد هذا النمط من اليوغا على التخلص من السموم وتحسين المرونة والصفاء الذهني. ويركز هذا النوع من اليوغا على المحاذاة الصحيحة للجسم وليس على الوصول إلى الوضعية النهائية المثالية.
كارين تورون هي مالكة الاستوديو ومعلمة معتمدة في أسلوب باتيست، تتمتع بسنوات من الخبرة وشغف كبير بنشر اليوغا عالميًا. استوديو "5 Boro Power Yoga New York" على اكتشاف آفاق جديدة في ممارسة اليوغا.
صفوفهم في اليوغا القوية
باور 45
هذه حصة يوغا منعشة لمدة 45 دقيقة، مستوحاة من أسلوب باتيست باور فينياسا يوغا. تجمع بين التأمل والحركة لتقوية جسمك وعقلك وروحك. إذا كنت متحمسًا، فما عليك سوى إحضار سجادة اليوغا ومنشفة صغيرة وزجاجة ماء للبدء!
باور 60
إذا كنت تسعى لبناء القدرة على التحمل من خلال ممارسة اليوغا، فإن حصة "باور 60" هي الخيار الأمثل لك. تُقدم هذه الحصة، التي تستغرق 60 دقيقة، تحديًا من خلال سلسلة تمارين "فينياسا" القوية التي تُقوي الجسم وتُحسّن مرونته. إنها رائعة لزيادة القدرة على التحمل والمرونة والصفاء الذهني.
باور 90
هل تقضي معظم يومك جالساً وتشعر أن 60 دقيقة قد لا تكفيك؟ جرّب جلسة "رحلة نحو القوة" التي تستغرق 90 دقيقة، والتي تجمع بين القوة والحركة واليقظة الذهنية. إنها ببساطة تقودك إلى تحوّل شخصي.
معسكر تدريب الجسم القوي
هل ترغبين في تعزيز ثقتك بنفسك من خلال تمارين اليوغا القوية؟ إليكِ هذا التمرين الشامل الذي يجمع بين اليوغا القوية وتمارين الكارديو وتمارين القوة لتعزيز عملية الأيض وبناء العضلات. وينتهي التمرين بوضعيات يوغا هادئة لإعادة التوازن إلى جسمك. ببساطة، يُحفز برنامج "باور بودي بوت كامب" حبك لذاتك، لتبدأي في حب جسمك من جديد واستعادة ثقتك بنفسك!
الموقع الإلكتروني: https://www.5boropoweryoga.com/
يوجا سيكس
هل تتساءل عن مغزى اسم YogaSix؟ إنه استوديو عصري دافئ يقدم ستة أنواع مختلفة من الحصص. لذا يمكنك الاختيار من بين حصة حيوية وقوية أو حصة هادئة وتأملية حسب رغبتك.
يُعدّ YogaSix جزءًا من Xponential Fitness، وهو ملتزم بجعل اليوغا في متناول الجميع من خلال أنواع مختلفة من الحصص. إذا كنت تبحث تحديدًا عن يوغا القوة، فجرّب حصص Y6 Power.
ما الذي يميز يوغا القوة من يوغا سيكس؟
بناء القوة
يُعدّ برنامج Y6 Power تمريناً شاملاً لليوغا. فهو يجمع بين يوغا فينياسا والحركات الديناميكية وتمارين التنفس لتحدي جسمك وعقلك.
غرفة مُدفأة
إذا كنت تفضل ممارسة اليوغا في غرفة دافئة في نيويورك الباردة، يمكنك الانضمام إلى فصل Y6 Power. يُقام هذا الفصل في غرفة دافئة، مما يساعد على تحسين المرونة ويزيد من كثافة ممارستك. كما أن الحرارة تُساعد أيضًا
يزيل السموم ويجعل العضلات أكثر مرونة.
تدفق ثابت
تتميز الحصة بوتيرة ثابتة وتدفق مستمر. ستنتقل بين وضعيات يوغا متنوعة مع التركيز على تقوية عضلات الجذع والذراعين والساقين. إنها بالتأكيد أكثر إرهاقًا من حصص اليوغا التقليدية.
تمكين العقل والجسد
برنامج Y6 Power مصمم لتحقيق إنجازات ذهنية وبدنية على حد سواء. تساعد التمارين المتدرجة الصعبة على بناء المرونة الذهنية، وستشعر بالنشاط والقوة بعد كل حصة.
رابط الموقع الإلكتروني: https://www.yogasix.com/
الخلاصة
إذا كنت تبحث عن أفضل تجربة يوغا قوية في نيويورك ، فلديك خيارات متعددة للاختيار من بينها! مع وجود العديد من الاستوديوهات الرائعة في المدينة، والتي يقدم كل منها شيئًا فريدًا، قد يتطلب الأمر بعض الجهد للعثور على فصل يناسب أسلوبك واحتياجاتك.
تُقدّم هذه المقالة المعلومات اللازمة لاتخاذ هذا القرار المهم. اختر صف يوغا مناسباً وابدأ الخطوة الأولى نحو التغيير الشخصي.
تذكر أن تمارين اليوغا القوية ستتحدى جسمك وتهدئ عقلك. إنها التمرين الأمثل لسكان نيويورك المشغولين الذين يرغبون في الحفاظ على مرونتهم وتوازنهم. فلماذا لا تفرد سجادتك وتجربها؟ سيشكرك عقلك وجسمك على ذلك!
