هل تعلم متى نشأت رياضة اليوغا الساخنة؟ في أوائل سبعينيات القرن الماضي، ابتكر معلم اليوغا الهندي بيكرام تشودري سلسلة من 26 وضعية وتمارين تنفس. وكانت تُمارس في غرفة دافئة تتراوح درجة حرارتها بين 95 و105 درجة.
يوجا ساخنة
تُعرف هذه الممارسة أيضاً باسم بيكرام يوغا، وتتميز بزيادة التعرق، والتخلص من السموم، وتحسين المرونة. وهناك ثلاثة أنواع رئيسية من اليوغا الساخنة: بيكرام يوغا نيويورك ، وفينياسا يوغا نيويورك ، وهوت باور يوغا.
إذا كنت تخطط لتجربة اليوغا الساخنة، فإن نيويورك هي أفضل مدينة بخياراتها المتنوعة.
دعونا نلقي نظرة على أفضل معاهد تدريب معلمي اليوغا لليوغا الساخنة في مدينة نيويورك
هوت يوغا تشيلسي
عن -
يُعدّ استوديو "هوت يوغا تشيلسي" في نيويورك من أشهر استوديوهات اليوغا الساخنة في حي تشيلسي. يؤمن القائمون عليه بأن اليوغا مناسبة للجميع، بغض النظر عن العمر أو بنية الجسم أو مستوى الخبرة. وتتمثل رؤيتهم في تشجيع الأفراد على بدء رحلتهم في ممارسة اليوغا من أجل صحة جيدة.
جميع دروس اليوغا الساخنة التي يقدمونها في نيويورك مصممة لتناسب جميع المستويات، سواءً كانوا مبتدئين أو ذوي خبرة. يهدف الاستوديو إلى تقديم تجربة يوغا ساخنة أصيلة ومُرضية لتحقيق القوة البدنية المثلى والصحة النفسية.
عروض اليوغا الساخنة –
- يوغا بيكرام الساخنة – يقدمون هذه الممارسة، وهي عبارة عن سلسلة من 26 وضعية وتمرينين للتنفس تُمارس في غرفة مُدفأة. وتهدف إلى تحسين القوة والمرونة والصحة العامة.
- هوت فينياسا – هي جلسة ديناميكية تُجرى في بيئة دافئة. وتركز على مواءمة التنفس مع الحركة لتطوير التوازن والقوة والمرونة.
- (Hot HIIT) - هو عبارة عن حصة تدريبية متقطعة عالية الكثافة تُقام في غرفة مُدفأة. وهو يجمع بين تمارين الكارديو وتمارين القوة لتقوية العضلات وزيادة القدرة على التحمل.
ملاحظة: تُعقد دروسهم في مكان نظيف وواسع.
يوغا نيويورك
عن -
تم تأسيس نيويورك يوغا بواسطة توم سالشوتز وآلان ريبكا في عام 1999. لاحظوا نقصًا في استوديوهات اليوغا الساخنة، لذلك قاموا بتطوير أول استوديو يوغا في مدينة نيويورك في منطقتهم.
شعار الاستوديو هو إتاحة اليوغا للجميع من خلال تقديم دروس متنوعة في اليوغا الساخنة في نيويورك . قام المؤسسون بتوسيع استوديو نيويورك لليوغا الساخنة في عام 2003، والذي تحول إلى أول استوديو لليوغا الساخنة على نمط فينياسا.
عروض اليوغا الساخنة –
- هوت فينياسا – هو تمرين انسيابي يُولّد الحرارة، ويُزامن التنفس مع الحركة. يُحسّن القوة والمرونة والقدرة على التحمل، ويُهدئ العقل.
- تدفق الطاقة المتقدم - هذا فصل دراسي مليء بالتحديات للطلاب ذوي الخبرة ويتضمن أوضاعًا وانتقالات متقدمة.
- تدفق الطاقة – هو فصل دراسي من المستوى المتوسط إلى المتقدم يتضمن السرعة مع وضعيات اليوغا المتقدمة والتعديلات.
- صفوف للجميع – صفوفهم مفتوحة ومتاحة للجميع. وهي تتضمن إرشادات حول المحاذاة وخيارات الوضعية المناسبة لجميع مستويات الخبرة.
- هوت يين – كما يقدمون حصة تأملية بطيئة من هوت يين يوغا. تتضمن هذه الحصة تثبيت وضعيات على الأرض، وتحسين المرونة ، وتخفيف التوتر، واستهداف الأنسجة الضامة العميقة.
هوت يوغا
عن -
يُعدّ استوديو ID Hot Yoga أفضل استوديو لليوغا بيكرام في نيويورك، وقد أسّسته تريشيا دونيغان وكيلي إسحاق. يتميّز الاستوديو بتطوّره المستمر، حيث يضمّ مدربين مؤهلين وطاقة إيجابية. يؤمن القائمون عليه بالتغيير، لذا يحرصون على تطوير دروسهم وممارساتهم باستمرار من خلال تبنّي أساليب جديدة.
الهدف هو مشاركة تجارب اليوغا الساخنة الجديدة كلياً مع الجميع من أجل النمو الفردي.
بودي نيويورك
عن -
تأسس استوديو بودي نيويورك عام ١٩٩٩ كأول استوديو لليوغا الساخنة في نيويورك. وكان يُعرف سابقًا باسم بيكرام يوغا نيويورك . وقد أسسته دونا روبين وجين لوبو لخلق مساحة ترحيبية للأفراد.
توسع استوديوهم من عروض متنوعة إلى دروس مثل اليوغا الساخنة الأصلية (سلسلة 26+2)، واليوغا الساخنة فينياسا، واليوغا الساخنة عالية الكثافة، واليوغا الساخنة يين، ونحت الجسم الساخن.
عروض اليوغا الساخنة –
- يقدمون سلسلة أساسية من تمارين اليوغا الساخنة تتكون من 26 وضعية وتمرينين للتنفس في غرفة ساخنة. وتهدف هذه السلسلة إلى تحسين القوة والمرونة والصحة العامة.
- يقدمون حصة يوغا هوت فينياسا فلو في نيويورك في غرفة ساخنة. وهي تجمع بين التنفس والحركة لتطوير القوة والتوازن .
- حصص التدريب المتقطع عالي الكثافة في غرفة ساخنة تجمع بين تمارين القلب وتمارين القوة. وهي تعمل على تقوية العضلات وبناء القدرة على التحمل.
- هوت بود سكلبت" بين وضعيات اليوغا وعناصر تدريب القوة التي تُجرى في غرفة ساخنة لتقوية العضلات وتحسين الصحة العامة.
- يقدمون حصص يوغا يين ساخنة، وهي حصص بوتيرة بطيئة. تركز هذه الحصص على تمارين التمدد العميق، والثبات في الوضعيات لتخفيف التوتر وتحسين مرونة المفاصل.
- يقدم الاستوديو تدريب OHYA 26+2 ، وهو برنامج مدته 300 ساعة.
- يمكنك شراء الدورة بسعر 4999 دولارًا مع مزايا خاصة مثل حصص يوغا غير محدودة في الاستوديو، واشتراك لمدة 3 أشهر، وحصتين إرشاديتين عبر الإنترنت، وحصة إرشادية واحدة حضورية، وخصم 50% على أدوات المعلم، والمزيد.
- كما يقدمون 20 ساعة من التعليم المستمر لأعضاء OHYA.
فيرايوجا
عن -
فيرا يوغا هو استوديو يوغا ساخن أسسه الزوجان بريتون شاي وويد هيليويل. يقدمان دروس فينياسا مصممة وفقًا لقواعد المحاذاة في غرفة دافئة. ويركزان على التواصل الاجتماعي والموسيقى والحركة.
شعار الاستوديو هو تحسين الصحة البدنية والعقلية والعاطفية للطلاب من خلال ما يقدمونه.
عروض اليوغا الساخنة –
- يقدمون دروساً ديناميكية في رياضة فينياسا تربط التنفس بالحركة وتُنمّي تسلسلات الوضعيات. إنها أشبه بالتأمل الحركي.
- حصة التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) الساخنة لديهم مزيجًا من تمارين القوة الوظيفية، وتمارين تقوية عضلات الجذع، وأوضاع اليوغا، وفترات قصيرة من تمارين الكارديو، وكل ذلك يتم على أنغام موسيقى مُنشّطة.
- يركزون على بناء قوة وظيفية من خلال التكرار في وضعيات اليوغا ، والحركة السلسة، وتمارين تقوية عضلات الجذع. صُممت هذه الحصة المكثفة لزيادة معدل ضربات القلب، وشد الجسم، واستخدام وضعيات اليوغا ، وتوجيهات المحاذاة، وتمارين الكارديو المكثفة بإيقاع سريع.
- تركز تمارينهم على الحركة الأساسية الفعالة . هذه الحصص تتحدى وتنشط وتقوي عضلات الجذع.
- برنامج Align التنفس بالحركة من خلال تسلسل ذكي.
- يقدمون دروس يوغا يين بوتيرة بطيئة للاسترخاء، حيث يتخلص الطلاب من الكثير من التوتر في أجسادهم على بساط اليوغا. يُعدّ يوغا يين حركةً متوازنةً تُخفف من حدة التمارين الشاقة، مما يُشعرك بالراحة والنشاط.
برانا هوت يوغا
عن -
برانا هوت يوغا هو استوديو يوغا تأسس عام ٢٠١٦ على يد نام كيم. تشير كلمة "برانا" هنا إلى الطاقة التي تمنح الحياة، والقوة التي تسري فينا، بينما تعني اليوغا ربط الجسد والعقل والروح. يهدف الاستوديو إلى مساعدة الناس على تحسين حالتهم البدنية، وصفاء ذهنهم، وعمق تنفسهم، وحتى رؤية العالم من منظور مختلف.
عروض اليوغا الساخنة –
- اليوغا الساخنة – هي سلسلة من وضعيات اليوغا التي تُمارس في غرفة ساخنة لتحسين المرونة وإزالة السموم من الجسم.
- هوت فينياسا - هو عبارة عن سلسلة ديناميكية من وضعيات اليوغا (آسانا) التي تُمارس في غرفة ساخنة، حيث يتم مزامنة التنفس مع الحركة لبناء القدرة على التحمل والقوة.
- هوت بيلاتس - هو تمرين عالي الكثافة ومنخفض التأثير يجمع بين مبادئ البيلاتس والحرارة لتقوية العضلات وتحسين المرونة.
خاتمة
لذا، فإنّ العثور على استوديو اليوغا الساخنة المناسب يعتمد على ما يناسبك. سواء كنت ترغب في استكشاف مكانٍ للتعرّق، أو تصفية ذهنك، أو تعلّم شيء جديد، أو كنت من عشاق اليوغا الساخنة، فإنّ المدينة توفّر لك كل ما تحتاجه.
يمكنك البدء في البحث عن استوديوهات اليوغا الساخنة في مدينة نيويورك وفقًا لمتطلباتك واختيار الاستوديو الذي يناسبك!
