Что такое медитация Сахаджа Йога и как её практиковать?

Сахаджа Йога соединяет вас с божеством – источником мира, радости и истинного знания. Узнайте, как практиковать этот вид медитации, здесь.

Введение

Вы хотите быть едины с Богом или достичь просветления? А как насчет единения со своим истинным «я»? Эта статья научит вас, как это сделать с помощью Сахаджа- йоги.

Что такое Сахаджа Йога?

Сахаджа- йога — это школа йоги, созданная Шри Матаджи Нирмалой Деви в 1970 году. Одним из её основополагающих ритуалов является медитация. Сахаджа- йога означает единение с божественным или со Вселенной. Название происходит от санскритских слов «саха», что означает «с», «джа, что означает «рожденный», и «йога», что означает «соединять или объединять».

Сахаджа Йога направлена ​​на то, чтобы привить самореализация посредством медитации. Последователи этой школы йоги верят, что каждый человек рождается с божественной энергией внутри себя Кундалини ​ – который находится в спящем состоянии в нашей крестцовой кости. К пробуждение КундалиниОни считают, что нужно практиковаться Сахаджа ЙогаКогда это пробуждение пробудится, практикующий соединится с божественной энергией и обретет окончательное освобождение.

Последователи Сахаджа -йоги также считают, что практика асан, пение мантр и другие действия не являются необходимыми для достижения просветления или единения с божественным. Они полагают, что для этого не требуется сознательных усилий. Нужно лишь попросить божественное соединиться с вами и иметь веру. Таким образом, основной практикой этой ветви йоги является медитация.

Потому что Сахаджа В йоге нет набора практик, таких как.. пранаяма или асаны йогиНекоторые считают его сложным или думают, что он предназначен только для опытных практикующих медитацию. Также вы не сможете пройти углубленные уроки по этому виду йоги, поскольку он предназначен только для практикующих, достигших просветления.

Ищущим рекомендуется рассматривать Сахаджа- йогу как научную гипотезу. Когда личный опыт докажет адекватность практики, следует принять её как божественную истину.

Сахаджа Йога

В отличие от других видов медитации, которые концентрируют ум на чем-то одном, заставляют визуализировать пейзаж или многократно повторять мантры, эта медитация.. Сахаджа Йоги фокусируется на тонкой энергии.Он использует Кундалини пересечься Чакра третьего глаза (Аджня))Эта точка расположена на лбу, между бровями. Затем она пересекает 7-ю чакру Коронная чакра (Сахасрара)расположенная на макушке головы, которая ведет к высшее сознание или осознание.

Сахаджа- йоги утверждает, что другие виды йоги мешают нам достичь высшей реальности или осознанности. Это происходит потому, что различные виды йоги по-прежнему используют умственную деятельность, работая на уровне 6-й чакры, посредством пения мантр или творческой визуализации. С другой стороны, Сахаджа- йога практикует бездумное осознание тонкой энергии (праны) внутри себя.

Тонкая система

Сахаджа- йога следует тонкой системе тела. Тонкая система состоит из следующих элементов:

Кундалини

Кундалини — это санскритский термин, означающий «свернутыйЭто форма божественной женской энергии, которая находится у основания позвоночника или в крестце. При пробуждении она поднимается к вашему телу Муладхара-чакра через Сушумна Нади или Центральный Нади.

Чакры

Чакры — это энергетические центры в теле. Они тянутся от основания позвоночника до макушки головы. В теле семь основных чакр. Каждая из них связана с определенными внутренними органами, нервными пучками или эмоциями.

Надис

Нади — это энергетические каналы в тонком теле. Они переносят прану (жизненную силу/энергию) от одной чакры к другой. Когда нади заблокированы, жизненная сила не может свободно течь. В этом случае мы становимся слабыми или больными.

В тонком теле существуют три Нади . Правая ( Пингала ) — мужская энергия , левая ( Ида ) — женская энергия , а центральная ( Сушумна ) представляет собой баланс между этими двумя энергиями .

Цели и методы

Цель Сахаджа -йоги — самореализация или мокша (просветление), то есть единение с божественным — источником освобождения, счастья, мира и мудрости.

Как практиковать Сахаджа Йога

Для достижения этой цели необходимо пробудить Кундалини. Практикующие Сахаджа- йогу считают, что того же эффекта можно добиться, рассматривая фотографию Шри Матаджи во время медитации. Но у вас есть возможность не фотографироваться с ней.

Во время практики Сахаджа- медитации вы можете поднять Кундалини и принять бандхан в начале или в конце медитации. По мнению Сахаджа- йогу, выполнение обоих действий приносит баланс и защиту нашему организму.

Важно отметить, что во время пробуждения Кундалини и принятия бандханы вы, особенно в первые несколько сеансов медитации. Однако верьте, что это сбалансирует вашу тонкую систему и создаст защитную ауру.

Этапы практики Сахаджа Йога

Найдите тихое место, где можно удобно посидеть несколько минут, не отвлекаясь. При желании поставьте рядом с собой фотографию Шри Матаджи. Сядьте на стул, подушку или прямо на пол, скрестив ноги. Затем положите левую руку на колени ладонью вперед, а правую руку — на левую сторону коленей чакры как указано ниже.

1. Положите правую руку на сердечную чакру и спросите себя: «Шри Маджали, я ли дух?» Повторите этот вопрос три раза.
2. Переместите правую руку и положите её на верхнюю часть живота, под рёбра. Спросите себя: «Шри Матаджи, являюсь ли я сама себе Учителем?» Повторите это три раза.
3. Переместите руку к следующей чакре, Свадхиштхана-чакре, которая находится в месте соединения ног и туловища. Положите руку туда и спросите: «Шри Матаджи, пожалуйста, даруй мне чистое знание». Повторите этот вопрос шесть раз.
4. Поднимите правую руку под ребра и десять раз произнесите фразу: «Шри Матаджи, я сама себе хозяйка»
5. Верните руку к сердечной чакре и уверенно произнесите следующее утверждение: «Шри Матаджи, я — Дух». Повторите эту фразу 12 раз.
6. Поднесите правую руку к левой стороне шеи и поверните голову вправо. Произнесите эту фразу 16 раз: «Шри Матаджи, я невиновна»
7. Поднесите правую руку ко лбу и слегка сожмите её. Затем повторяйте эти слова несколько раз (волшебного числа нет): «Шри Матаджи, я прощаю всех»
8. Переместите правую руку и положите её на затылок. Отклоните голову назад и произнесите фразу: «Шри Матаджи, если я допустил какие-либо ошибки, пожалуйста, простите меня»
9. Теперь широко разведите пальцы и положите правую руку на макушку головы в области родничка. Помассируйте кожу головы и семь раз произнесите фразу: «Шри Матаджи, пожалуйста, даруй мне Самореализацию». После этого положите правую руку на колени и сядьте, медитируя несколько минут. Вы можете снова открыть глаза и посмотреть на фотографию Шри Маджали, оставаясь в этом состоянии, ни о чём не думая. Или вы можете закрыть глаза.
10. Вы можете почувствовать прохладный ветерок, дующий от ладоней к голове. Когда вы это почувствуете, это означает, что Кундалини поднялась. Вы также можете положить правую руку на макушку, а левую — на несколько сантиметров дальше, чтобы заметить, чувствуете ли вы ветерок, идущий от головы.

Вы можете следовать всему этому процессу, чтобы выполнить Сахаджа -йоги. После нескольких недель регулярных занятий будет достаточно выполнения упражнений 1, 7, 8 и 9.

Пробуждение Кундалини и надевание банданы.

Вы можете поднять Кундалини и надеть бандхан в начале или в конце Сахаджа -йоги. Также вы можете выполнять эти упражнения как ритуал перед началом или завершением любой деятельности в вашей жизни. Поднятие Кундалини поможет вам сохранить равновесие, а надевание бандхана защитит вас.

Пробуждение Кундалини

Вот шаги, которые помогут вам пробудить Кундалини:

1. Сядьте удобно на стул, подушку или прямо на пол.
2. Поднесите левую руку ладонью внутрь к животу.
3. Поднесите правую руку перед левой. Правой рукой медленно вращайте левую руку вперед, вниз и назад, одновременно поднимая руки к макушке головы. Как только руки достигнут макушки, откиньте голову назад и один раз завяжите узел.
4. Повторите это три раза. Во второй раз завяжите два узла. В третий раз завяжите три узла.

Надеть бандану

Вот как надеть бандану:

1. Положите руки на колени ладонями вперед, сидя на стуле.
2. Положите правую руку на левое бедро, затем поднимите ее над головой и опустите на правое бедро.
3. Повторите это семь раз, чтобы защитить семь чакр.

Очистка

Очищение чакр — это подготовка к свободному течению праныЛюбую из этих техник можно выполнять до или после медитации. Эти техники помогут устранить «застревания» или сигналы, которые мы получаем от чакр. Выполнение этих техник открывает путь для.. Кундалини и помогает ему восхождение к чакре СахасрараРегулярная практика этих методов очищения ускорит процесс разблокировки чакр.

Ванночка для ног

Ванночки для ног очищают чакры и способствуют пробуждению Кундалини, а также очень расслабляют. Вот как это делать.

1. Подготовьте таз с прохладной или теплой водой и солью. Также подготовьте небольшую емкость с водой для полоскания, полотенце для вытирания ног и стул.
2. Разместите фотографию Шри Маджали рядом с местом, где вы будете проводить очищение. Зажгите свечу, чтобы привлечь энергию огня.
3. Сядьте на стул и опустите ноги в тазик с водой и солью. Положите руки на колени ладонями вверх.
4. Поднимите Кундалини и наденьте бандхан.
5. Медитируйте 10-15 минут, а затем, чтобы пробудить Кундалини и снова надеть бандхан
6. Ополосните и высушите ноги, затем перейдите в другое место, где вы сможете комфортно посидеть в медитации не менее пяти минут.

Передача вибраций с помощью Чакра Бандхан

Для выполнения этой техники очищения вам понадобится изображение Шри Маджали. Вот шаги:

1. Положите левую руку на фотографию Шри Маджали. Закройте глаза.
2. Положите правую руку на чакру, нуждающуюся в вибрации.
3. В течение одной минуты выполняйте круговые движения правой рукой по часовой стрелке (всегда опуская руку вниз с левой стороны).
4. Затем положите руки на колени и обратите внимание, чувствуете ли вы прохладу в руке. Если да, значит, вы успешно очистили вибрацию в этой чакре.

Передача вибраций с помощью аффирмаций чакр

Ещё один способ очистки, который вы можете использовать, — это дать вибрации с аффирмациями чакрСпособ очищения зависит от того, в какой Нади или канале находится чакра, которую вы хотите очистить.

Для чакр в левом или центральном канале (Нади):

1. Положите левую руку на изображение Шри Матаджи.
2. Положите правую руку на ту область тела, где находится чакра, которую вы хотите очистить.
3. Произнесите аффирмацию, соответствующую чакре, которой вы хотите придать вибрации. Всегда произносите аффирмацию в настоящем времени. Если вы не можете придумать аффирмацию, вы можете сказать: «Мама, пожалуйста, очисти эту вибрацию».

Вы можете выполнить описанные выше шаги для очищения чакр в правом канале. Однако положите правую руку на фотографию Шри Матаджи, а левую — на место расположения чакры. Затем произнесите аффирмацию.

Балансировка вибраций каналов (Нади)

Вибрации в ваших Нади или каналах должны быть равными. Для их балансировки можно использовать описанную ниже технику.

Правый канал

Вы поймете, что правый канал нуждается в очищении или вибрациях, когда правая рука будет ощущаться тяжелой или горячей, или если никаких ощущений не будет. Для очищения этого канала:

1. Усядьтесь в наиболее удобное для вас положение, поставив перед собой фотографию Шри Маджали.
2. Положите правую руку на колени ладонью вперед.
3. Поднимите левую руку вверх, к боковой части лица, ладонью назад.
4. Затем скажите: «Мать, пожалуйста, очисти, напитай и укрепи мою правую сторону».

Левый канал

Если левая рука чувствует жар или покалывание, необходимы вибрации в левом канале. Для этого:

1. Сядьте, скрестив ноги, и положите левую руку на фотографию Шри Матаджи.
2. Затем положите правую руку на землю.
3. Затем скажите: «Мать, пожалуйста, очисти, взрасти и укрепи левую сторону».

Центр

Если вы чувствуете одинаковую вибрацию в правой и левой руке, значит, ваши левый и правый каналы сбалансированы. Вы можете продолжать поддерживать и развивать это состояние, выполняя следующие действия: сидя в позе для медитации Положите руки на колени ладонями вверх.

Итог

Сахаджа -йога — это начало вашего духовного пути. Она откроет для вас новые измерения осознания, которые вы сможете использовать, чтобы направить себя к более мирной и гармоничной жизни. Для достижения этого вам необходимо Сахаджа регулярно практиковать медитацию.

Раскройте силу медитации Сахаджа-йоги и овладейте искусством внутреннего покоя. Отправьтесь в преобразующее путешествие вместе с нами Бесплатный 30-дневный марафон медитации за которыми следуют наши 200-часовой онлайн-курс подготовки преподавателей педагогических дисциплин (TTC) испытать глубокое удовлетворение и прочный покой.