ラフターヨガは、ジョークやスタンドアップコメディのことではありません。深呼吸、遊び心のある動き、そして笑いのエクササイズを組み合わせた、誰でも楽しめるエクササイズです。この気分を高揚させるエクササイズは、1995年にインドのムンバイで、医師のマダン・カタリア博士が 「笑いは本当に最高の薬なのか」 。公園で5人が一緒に笑い合ったことから始まったこのエクササイズは、今や国際的な笑いのムーブメントへと発展しています。
カリフォルニアの笑いヨガ
笑い ヨガ・カリフォルニアは、 その効果を信じる情熱的なヨガインストラクターや健康志向の人々によってこの州にもたらされました。カリフォルニアの明るい空とゆったりとしたライフスタイルは、ビーチでもスタジオでもオンラインでも、この陽気なヨガの実践にとって理想的な場所となりました。
その効果は？ ただ笑うだけではありません！笑いヨガはストレスを軽減し、気分や呼吸を改善し、免疫力を高め、心温まる方法で人々を結びつけます。
笑いヨガの甘い効能 –
- 気分を高揚させる – 数分間の笑いは、一日全体を明るくし、創造性を高めることができます。
- 心臓に良い – 心臓のためのミニワークアウトのようなもので、ランニングマシンは必要なく、 血圧のバランス！
- 呼吸を深くしましょう 。笑うことで酸素をより多く取り込み、ストレスを解消できます。心と体のつながりをリラックスさせるのに役立ちます。
- ストレスをゆっくりと溶かしてくれます 。まるで神経系を温かく抱きしめるように、あらゆる痛みを取り除き、安らぎをもたらします。
- 人々の絆を深める – 笑いを共有することで、ユーモアのセンスのある人たちとのつながりやコミュニティが瞬時に築かれる。
笑いヨガの楽しみ
について -
笑いヨガファンは、2013年に認定笑いヨガリーダーになった後、笑いの癒しの力に気づいた認定笑いヨガインストラクターのキャロル・ホルコムによって2014年に設立されました。高齢者向けの毎週のセッションとして始まったこの活動は、すぐに、笑いを通してより多くの人々が身体的、精神的、感情的に健康になる手助けをするという楽しい使命へと成長しました。.
キャロルはマーケティングスキルを活かし、笑いヨガの指導者のための支援の場を作り、ヨガコミュニティへの認知度向上に努めました。長年にわたり、彼女は2つの楽しいカードデッキを開発しました。1つは2017年に子供向けに開発し、ひ孫たちに試用してもらいました。もう1つは2020年に、年長の子供と大人向けに開発し、日々の笑いを育むためのものです。.
このスタジオは、笑顔を広げ、ストレスを軽減し、 笑いは本当に良い薬だということを私たち全員に思い出させ続けます。
笑いヨガの提供 –
- ライブ＆オンラインの笑いヨガセッション – ほぼ毎日、Zoomまたはカリフォルニア州各地で対面形式の笑いヨガクラスを開催しています。セッションはどなたでも参加でき、資格を持った地元の講師が指導します。
- 認定トレーニング – カリフォルニアで開催される2日間のプログラムに加え、世界各地で認定ラフターヨガリーダー（CLYL）トレーニングを提供しています。
- ワークショップ＆専門トレーニング – 「笑いの練習を活性化するためのヒントとコツ」は、90分間のオンデマンドワークショップで、料金は25ドル。初心者から経験豊富なリーダーまで幅広くご利用いただけます。
- 専門プログラム – 彼らが実施するプログラムには、地域密着型笑いヨガのマーケティング、実践的なプロモーション戦略（25ドル）、パーキンソン病/認知症患者向けの椅子に座って行う笑いヨガ、認定リーダー/教師向けの月例サポートZoomチャットなどがあります。
- 子供向け笑いプログラム–子供たちが笑いヨガを楽しめるように作られたカードデッキなどの「子供向け笑いヨガ」ツールを用意しています。
ウェブサイト – https://www.laughteryogafun.com/
サンディエゴで笑う
について -
Laughing in San Diegoは、多忙な弁護士であるマイケル・コールマン氏によって2006年に設立されました。彼は初めて笑いヨガのクラスに参加した際、ぎこちない雰囲気を感じていましたが、その後、落ち着き、幸せ、そして爽快感を感じることができました。この経験に刺激を受けた彼は、マダン・カタリア博士の指導を受け、2007年4月に認定笑いヨガリーダーの資格を取得しました。.
彼は、人々が笑い、呼吸し、気分を良くするために、無料のコミュニティ笑いセッションを立ち上げました。すぐに、企業や非営利団体から、チームスピリットの向上とストレス軽減のために、職場で笑いセッションを主催するよう依頼されるようになりました。.
2011 年、マイケルは Laughter Matters という非営利団体を設立し、160 名を超える笑いリーダーを育成し、サンディエゴ全域で 1,200 回を超える無料セッションを提供してきました。.
笑いヨガの提供 –
- 無料の地域向け笑い教室 – 毎週無料の笑い教室を開催しており、呼吸法や軽いストレッチを取り入れた、楽しくて分かりやすい笑いを体験できます。どなたでもご参加いただけます。
- 認定リーダー養成講座および再研修ワークショップ – 認定ラフターリーダー養成講座と、新人リーダー向けの実践的なコースを提供しています。
- 企業向け＆カスタマイズ型笑いプログラム – 同社の 企業向け笑いセッションは 、企業、非営利団体、団体がチームの士気を高め、ストレスを軽減し、職場の健全性を向上させるのに最適です。
- 紹介ビデオ – また、創設者のマイケル・コールマンが登場するビデオも公開されており、笑いヨガのリーダー養成講座や企業向けプログラムで何が期待できるかを説明しています。
ウェブサイト – https://www.laughinginsandiego.com/
ハヌマーン
について -
iHanuman は、25 年以上の経験を持つ熱心なヨガ教師である Sara Miles Pope Agelasto によって作成された特別なオンライン スペースとして 2006 年にスタートしました。.
彼女は、テクノロジーが世界中のヨガ教師と生徒を繋ぐ可能性を見出しました。そこで、ヨガのクラス、ワークショップ、そして感動的な講演を、親しみやすく温かい雰囲気の中で共有するために、iHanuman を立ち上げました。.
iHanumanは、ヨガ指導者がより多くの生徒にアプローチし、ヨガ愛好家が自宅で快適に練習の質を向上させるための、大規模なデジタルヨガライブラリです。ヨガを誰にとってもシンプルで、アクセスしやすく、そして意義深いものにすることを目指しています。.
笑いヨガの提供 –
- 彼らは、喜びを感じ、ストレスを軽減し、健康を増進するために、あらゆるレベルの笑いヨガのクラスを毎日提供しています。
- このスタジオでは、 認定笑い ヨガ認定カリフォルニア トレーニングを 、学生が認定リーダーになるための準備をします。
- ワークショップやビジネス セミナーでは、笑いヨガの練習を向上させ、笑いヨガのキャリアを築く方法を学ぶことができます。
- 彼らは、笑いヨガと瞑想、自然散策を組み合わせた数日間の体験を提供するリトリートや特別イベントを開催している。
- 職場、医療機関、地域社会などで笑いヨガプログラムを作成するためのプログラム開発サポートも提供しています。
ウェブサイト – https://www.ihanuman.com/
笑いヨガ研究所
について -
笑いヨガ研究所は、ヨガ教師でありコメディアンでもあるジェフリー・ブライアーによって2005年に設立されました。ヨガと人を笑わせることの両方を愛していたジェフリーは、笑いヨガの認定指導者となり、 カリフォルニア州ラグナビーチに西洋諸国で初となる笑いヨガ。彼は、人々が毎日集まり、笑い、楽しみ、そして健康を実感できる、親しみやすい場所を作りたいと考えていました。
以来、当研究所は笑いヨガの拠点として成長を続け、クラス、トレーニング、ワークショップ、そして特別な笑いイベントを人々に提供しています。彼らの目標は、笑いという喜びに満ちた実践を通して、誰もが心身ともに健康でいられるよう支援することです。.
笑いヨガの提供 –
- 認定ラフターヨガリーダー（CLYL） – これは、インドにある国際本部が承認した2日間のトレーニングプログラムで、ラフターヨガのセッションを指導するスキルを身につけることを目的としています。
- 認定笑いヨガインストラクター（CLYT） – これは、カリフォルニアで5～7日間行われる大学院レベルの 笑いヨガトレーニングで 、自身の練習を向上させ、他者に教えることを目的としています。
- カスタマイズされた体験 – 30分間の個別対応の笑いヨガセッションから1週間のリトリートまで、様々なグループの規模や環境に合わせて調整可能です。
- ラフタークラブ– これは、2005年からカリフォルニア州ラグナビーチで笑いヨガを通してグループで楽しむためのコミュニティ活動です。
- 社交イベントと外出 – 彼らは地域社会との交流や笑いの喜びを分かち合うためのイベントを定期的に企画しています。
ウェブサイト – https://lyinstitute.org/
喜びから生きる
について -
「Living From Joy」は、かつて人生を真剣に考えていたカーラ・H・ブラウンによって考案されました。彼女は笑いによってすべてが変わりました。深刻な健康問題に直面した後、たった10分間意図的に笑うだけで、他の何物にも代えがたいほど気分が高揚することを発見しました。この小さな変化が、彼女をより大きな目的へと導いたのです。
カーラは2000年代初頭に認定笑いヨガ指導者兼インストラクターの資格を取得し、18年以上にわたり、笑いと喜びを分かち合ってきました。テキサス州とカリフォルニア州サンタクルーズで笑いクラブを設立し、全米各地で楽しいセッションを主催するなど、彼女の使命は常に変わりません。それは、人々がより軽やかに、より穏やかに、そしてより生き生きと感じられるよう支援することです。.
なぜなら、時々、落ち着いて呼吸し、思いっきり笑うだけで十分だからです。
笑いヨガの提供 –
- 毎週水曜日に開催されるオンライン笑いヨガ – Zoomを使った40分間の楽しいセッションで、5ドルから10ドルの寄付で誰でも参加できます。
- ジョイ・リブート！ – これは、体の動き、呼吸法、笑いを組み合わせた、毎日の朝に行われる短い 「リブート」 クラスで、参加者が明晰さと喜びをもって一日を始めるのに役立ちます。
- のオンラインヨガ – 動きと笑いを通して感情の解放と癒しを促す、穏やかで心地よいクラスです。悲しみを乗り越えるのに最適です。
- トラウマ解放と笑いのワークショップ – これは、トラウマ解放エクササイズ（TRE）、笑いヨガ、そして喜びを体感することを組み合わせた、1日を通して行われる対面式のイベントです。 ストレスを解消し、体のバランスを整え、心の健康を促進します。
ウェブサイト – https://livingfromjoy.com/
結びの言葉
人生がとかく深刻になりがちな現代社会において、カリフォルニアのラフターヨガは、まさに必要とされている休息、呼吸を整え、繋がり、そしてただ 笑う。海辺でも、公園でも、オンラインでクラスに参加する場合でも、この遊び心あふれるプラクティスは、喜びは常に手の届くところにあることを思い出させてくれます。柔軟性やユーモアのセンス、あるいは最高の気分である必要は一切ありません！ただ参加して、笑顔で、笑いを解き放ちましょう。
なぜなら、ここカリフォルニアでは、太陽は空に輝くだけでなく、一緒に笑うことを選んだ人々の精神にも輝くからです。
