Le yoga chinois est une pratique qui combine des éléments du yoga traditionnel et des systèmes de santé chinois.
Explorons son histoire et étudions les éléments taoïstes présents dans le Yin yoga.
Le yoga chinois est-il la même chose que le yin yoga ?
Aujourd'hui, si vous interrogez un professeur sur le yoga chinois, il pensera probablement d'abord à… Yin-YogaCertains peuvent également faire le lien entre ce nom et la pratique chinoise ancienne appelée Dao Yin.
La principale similitude entre le Dao Yin et le yoga indien réside dans la pratique consistant à lier la respiration au mouvement pour parvenir à une connexion corps-esprit.
Contrairement au Dao Yin, le Yin yoga a été introduit beaucoup plus tard dans le monde du yoga. Ce type de yoga est basé sur les asanas du Hatha yoga et pranayama (travail respiratoire) et fondé sur les principes taoïstes.
Quand le yoga est-il apparu en Chine ? Quels éléments chinois sont intégrés au Yin yoga ? Existe-t-il d’autres systèmes de santé chinois similaires au yoga ? Explorons ces questions.
Quand le yoga est-il apparu en Chine ?
De nombreux aspects du yoga chinois remontent à 2146 avant J.-C. , et notamment à un ouvrage intitulé « Annales des Printemps et des Automnes de Lü – Les Airs Anciens ». Ce texte décrit une forme d'exercice – une « grande danse » – utilisée pour revigorer le corps et favoriser la circulation du Qi.
Le terme « Dao Yin » apparaît pour la première fois dans le Zhuangzi (Livre du Maître Zhuang), un texte datant du IIIe siècle avant J.-C. Ce livre le définit comme une pratique physique visant à aider les pratiquants à préserver leur corps et leur âme, et à atteindre une longue vie.
Le Dao Yin est également mentionné dans les textes médicaux publiés sous la dynastie Han, vers 160 av. J.-C. On les retrouve notamment dans le Yin Shu (Livre des étirements) et le Dao Yin Tu (Tableau des étirements). Ces ouvrages décrivent des exercices d'étirement utilisés pour soulager les douleurs corporelles.
Le système d'exercices continua de se développer sous les dynasties Qin et Han. Cependant, ses méthodes furent finalement catégorisées sous les dynasties Sui et Tang (581-907 ap. J.-C.) dans l'ouvrage très influent des Traités généraux des causes et des manifestations de toutes les maladies. Ce traité recensait 287 méthodes de yoga chinois destinées à soigner divers syndromes.
Certains estiment que c'est également durant cette période que le yoga indien a commencé à influencer le développement du yoga chinois. À cette époque, Paramartha traduisit en chinois, en l'an 6 après J.-C., un texte hindou, le Mathara Vrtti, qui décrit le Samkhya yoga, une philosophie yogique ancienne.
Le moine chinois Xuanzang se rendit également en Inde en 631 après J.-C. Il passa des années à étudier et à traduire des textes sanskrits en chinois.
Le mot yoga a également commencé à être utilisé en chinois. On peut donc dire que le yoga existait en Chine à cette époque et a influencé le développement du yoga chinois.
Le yoga chinois a donc commencé à se développer dès 2000 avant J.-C. Plus tard, il a été systématisé et catégorisé sous le nom de Dao Yin. On pense que son développement a été influencé par les philosophies yogiques.
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Une brève histoire du Yin Yoga
Le yin yoga est une pratique moderne, développée au XXe siècle, basée sur le livre intitulé Taoist Yoga Alchemy and Immortality écrit par Lu K'uan Yu et publié en 1973.
D'après l'ouvrage, le yoga taoïste est simplement un autre nom pour le Qi Gong. Cependant, il a inspiré le maître d'arts martiaux et yogi Paulie Zink, qui a développé le Yin yoga, une combinaison de pratiques indiennes et chinoises . Dans sa version du yoga chinois, il a combiné les étirements du yoga indien avec les mouvements inspirés des animaux dans les arts martiaux chinois.
L'élève de Paulie Zink, Paul Grilley, a utilisé ces connaissances acquises lors des ateliers de son professeur et a continué à développer le Yin yoga dans les années 1980.
Il a introduit sa version en Occident, et c'est ce style de Yin yoga que l'on rencontre généralement aujourd'hui dans tous les studios de yoga . Paul Grilley en est encore aujourd'hui l'un des plus éminents représentants.
Éléments chinois dans le Yin Yoga
Le yin yoga allie les asanas yogiques et les enseignements de la philosophie chinoise. Voici les principaux éléments chinois intégrés à ce style de yoga.
Concept du Yin et du Yang
Le yin yoga s'appuie sur le concept chinois du yin et du yang, qui décrit les énergies opposées et complémentaires présentes dans la nature. L'énergie yin est lente, douce, froide, féminine et passive ; contrairement au yang qui est plutôt rapide, chaud, dur, masculin et actif.
C’est ce qui explique le nom de « Yin yoga » donné à cette pratique. De plus, elle active les tissus « yin » de notre corps grâce à des étirements en position allongée et assise.
Ces tissus sont les os, les tendons, les ligaments et les disques. Ils ne peuvent être corrigés, guéris et allongés qu'au moyen d'étirements passifs, maintenus pendant quelques minutes ou plus.
C’est précisément pourquoi on maintient généralement une pose pendant au moins trois minutes dans un cours de Yin yoga.
Flux de Chi
Plus profondément, le but du Yin yoga est d'améliorer la circulation du chi, l'énergie vitale essentielle. Selon les croyances taoïstes, travailler à une meilleure circulation du chi peut améliorer la santé physique et mentale du pratiquant.
Le concept de chi, qui se traduit par « souffle », provient de la médecine traditionnelle chinoise, tout comme le prana provient de l'hindouisme.
Les pratiques bienfaisantes comme le Yin yoga ne se contentent pas d'apporter des bienfaits immédiats. Elles préservent également l'énergie Chi dans notre corps, contribuant ainsi à une vie plus longue et plus épanouie.
Les méridiens
Les postures et les enchaînements du Yin yoga visent à activer un méridien spécifique. Le concept de « méridien » provient de la médecine chinoise et désigne un canal formant un réseau d’énergie, ou « chi », dans le corps.
Si le chi ne peut circuler librement dans les méridiens, les organes ne fonctionneront pas de manière optimaleD'après ses enseignants, postures de Yin yoga peut dégager les méridiens, libérer la circulation de l'énergie et guérir les déséquilibres.
Les mystiques chinois croyaient qu'il existait 71 méridiens dans le corps, dont 14 étaient essentiels. Les principaux méridiens étaient associés aux organes les plus importants.
Comme les autres tissus du corps, les méridiens peuvent être classés selon les principes du yin et du yang. Les méridiens yin prennent naissance ou se terminent dans les pieds, tandis que les méridiens yang prennent naissance et se terminent dans les mains.
En résumé, le Yin Yoga comprend trois éléments principaux de la médecine chinoise : le concept de yin et de yang, la circulation du chi et le système des méridiens.
Systèmes de santé chinois semblables au yoga
Tao Yin
Le Dao Yin est très similaire au Hatha yoga traditionnel. Ces deux systèmes partagent des postures d'étirement et de renforcement des membres, ainsi que des exercices de respiration qui corrigent et régulent notre souffle. Comme le yoga indien, le Dao Yin inclut également des pratiques méditatives.
Tai Chi
et le yoga offrent des bienfaits similaires . Tous deux améliorent la souplesse, l'amplitude des mouvements, la force et l'équilibre. Une pratique régulière contribue à améliorer le bien-être mental et à réduire la douleur et le risque de blessures.
Les deux systèmes insistent sur l'importance de la respiration et impliquent des exercices de respiration diaphragmatique.
À l'instar du yoga, le tai-chi intègre des pratiques mentales et vise à harmoniser le corps, l'esprit et l'âme . Le Dao Yin, le Qigong et le tai-chi sont trois systèmes de santé chinois proches du yoga. Comme le yoga indien, ils comprennent des exercices de respiration, des exercices physiques et la méditation.
Conclusions
Des systèmes de santé similaires au yoga sont apparus en Chine il y a des milliers d'années. Avec le temps, le yoga indien a influencé le développement ultérieur des alternatives chinoises au yoga.
À la fin du XXe siècle, les professeurs de yoga ont également développé le Yin Yoga, une pratique bienfaisante inspirée des principes yogiques et chinois. Aujourd'hui, cette forme de yoga est très populaire dans le monde entier.
Si vous souhaitez en savoir plus sur le Yin et les autres types de yoga, consultez notre liste complète des types de yoga.
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