Le yoga chinois est une pratique qui combine des éléments de la pratique du yoga et des systèmes de santé chinois.
Explorons son histoire et recherchons les éléments taoïstes trouvés dans le Yin yoga.
Le yoga chinois est-il la même chose que le yin yoga ?
Aujourd’hui, lorsque vous interrogez un professeur sur le yoga chinois, il pensera probablement d’abord à Yin Yoga. Certains peuvent également associer le nom à l’ancienne pratique chinoise appelée Dao Yin.
La principale similitude entre le Dao Yin et le yoga indien est la pratique consistant à lier la respiration au mouvement pour établir une connexion corps-esprit.
Contrairement au Dao Yin, le Yin yoga a été introduit bien plus tard dans le monde du yoga. Ce type de yoga est basé sur les asanas du Hatha yoga et pranayama (respiration) et construit sur les principes taoïstes.
Quand le yoga est-il apparu en Chine ? Quels éléments chinois sont incorporés dans le Yin yoga ? Existe-t-il d'autres systèmes de santé chinois similaires au yoga ? Explorons ces questions.
Quand le yoga est-il apparu en Chine ?
De nombreux aspects du yoga chinois remontent à 2,146 BC, et un disque intitulé "Lü's Spring and Autumn Annals - The Old Tunes". Il décrit une forme d'exercice - une "grande danse" - utilisée pour revigorer le corps et favoriser la circulation du Chi.
Le terme 'Dao Yin' lui-même a été mentionné pour la première fois dans le texte Zhuangzi (Livre de Maître Zhuang) du 3 avant JC. Le livre le définit comme une pratique physique qui vise à aider les pratiquants à préserver le corps et l'âme, et à atteindre une longue vie.
Dao Yin apparaît également dans les écritures médicales publiées pendant la dynastie Han, vers 160 av. Ils comprennent Yin Shu (Tirer un livre) et Dao Yin Tu (Tableau Guidage-Tirage). Ils décrivent des exercices d'étirement utilisés pour guérir les zones de douleur dans le corps.
Le système d'exercice s'est développé davantage sous les dynasties Qin et Han. Cependant, ses méthodes ont finalement été catégorisées pendant les dynasties Sui et Tang (581 après JC - 907 après JC) dans le livre très influent des Traités généraux sur les causes et les manifestations de toutes les maladies. Cette déclaration comprenait 287 méthodes de yoga chinois pour traiter une variété de syndromes.
Certains pensent que cette période est aussi celle où le yoga indien a commencé à influencer le développement du yoga chinois. À l'époque, Paramartha a traduit un texte hindou Mathara Vrtti en chinois, en 6 après JC. Ce texte décrit le Samkhya yoga, une ancienne philosophie yogique.
Le moine chinois Hsuan Tsang s'est également rendu en Inde en 631 après JC. Il a passé des années à étudier et à traduire des textes sanskrits en chinois.
Le mot yoga a également commencé à être utilisé en chinois. Par conséquent, nous pouvons dire que le yoga existait en Chine à l'époque et a également influencé le développement du yoga chinois.
Ainsi, le yoga chinois a commencé à se développer dès 2,000 XNUMX av. Plus tard, il a été systématisé et classé sous le nom de Dao Yin. On pense que son développement a été influencé par les philosophies yogiques.
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Une brève histoire du Yin Yoga
Le yin yoga est un type de pratique moderne, développé au XXe siècle, basé sur le livre intitulé Alchimie et Immortalité du Yoga Taoïste écrit par Lu K'uan Yu et publié en 1973.
Selon le livre, le yoga taoïste est simplement un autre nom pour le Qui Kung. Cependant, cela a inspiré l'artiste martiale et yogi Paulie Zink à développer le Yin yoga, un combinaison de pratiques indiennes et chinoises. Dans sa version du yoga chinois, il a combiné les étirements du yoga indien avec les mouvements animaliers des arts martiaux chinois.
L'élève de Paulie Zink, Paul Grilley, a utilisé ces connaissances acquises dans les ateliers de son professeur et a continué à développer le Yin yoga dans les années 1980.
Il a apporté sa version à l'ouest, et c'est le style de yoga Yin que vous rencontrerez généralement dans n'importe quel studio de yoga aujourd'hui.. Paul Grilley est encore aujourd'hui l'un de ses plus éminents ambassadeurs.
Éléments chinois dans le Yin Yoga
Le yin yoga marie les asanas yogiques et les enseignements de la philosophie chinoise. Voici les principaux éléments chinois incorporés dans ce style de yoga.
Notion de Yin et Yang
Le yin yoga utilise le concept chinois du yin et du yang, qui décrit les énergies opposées et complémentaires trouvées dans la nature. L'énergie Yin est lente, douce, froide, féminine et passive ; contrairement au Yang qui est plutôt rapide, chaud, dur, masculin et actif.
Cela explique pourquoi le nom de « Yin yoga » a été donné à cette pratique. De plus, il active les tissus «yin» de notre corps avec des étirements en décubitus dorsal et assis.
Ces tissus sont les os, les tendons, les ligaments et les disques. Ils ne peuvent être corrigés, guéris et allongés que par des étirements passifs, maintenus pendant quelques minutes ou plus.
C'est exactement pourquoi vous tenez habituellement une pose pendant au moins trois minutes par jour. Cours de yin yoga.
Flux de Chi
Dans un sens plus profond, le but du Yin yoga est d'améliorer la circulation du chi, la force vitale essentielle. Selon les croyances taoïstes, travailler sur un meilleur flux de chi peut améliorer la santé physique et mentale du pratiquant.
Le concept de chi, qui se traduit par « souffle », vient de la médecine traditionnelle chinoise, tout comme le prana vient de l'hindouisme.
Les pratiques nourrissantes comme le Yin yoga ne sont pas seulement utiles pour leurs résultats immédiats. Ils préservent également l'énergie Chi dans notre corps, menant à des vies plus longues et plus épanouies.
Les Méridiens
Les poses et enchaînements du Yin yoga visent à activer un certain méridien. Le concept de « méridien » vient de la médecine chinoise et est considéré comme le conduit qui forme un réseau d'énergie, ou « chi », dans le corps.
Si le chi est empêché de circuler à travers les méridiens, les organes ne fonctionneront pas aussi efficacement qu'ils le devraient. Selon ses professeurs, Poses de yin yoga peut dégager les méridiens, débloquer le flux d’énergie et guérir les déséquilibres.
Les mystiques chinois croyaient qu'il y avait 71 méridiens dans le corps et parmi eux 14 sont les principaux. Les principaux méridiens sont associés aux plus gros organes du corps.
Comme les autres tissus du corps, les méridiens peuvent être classés selon les principes du yin et du yang. Les méridiens yin commencent ou se terminent dans les pieds, tandis que les méridiens yang commencent et se terminent dans les mains.
En résumé, le Yin Yoga comprend trois éléments chinois principaux : le concept du yin et du yang, le flux du chi et le système des méridiens.
Systèmes de santé chinois de type yoga
Tao Yin
Dao Yin est très similaire au Hatha yoga traditionnel. Les deux systèmes partagent des postures pour étirer et renforcer les membres, ainsi que des exercices de respiration qui corrigent et régulent nos schémas respiratoires. Comme pour le yoga indien, Dao Yin comprend également des pratiques méditatives.
Tai Chi
Le Tai Chi partage les mêmes avantages avec le yoga. Les deux peuvent augmenter votre flexibilité, votre amplitude de mouvement, votre force et votre sens de l'équilibre. La pratique continue aide à améliorer votre santé mentale et à réduire la douleur et le risque de blessures.
Les deux systèmes insistent sur l'importance de la respiration et impliquent des exercices de respiration diaphragmatique.
Comme le yoga, le Tai Chi intègre des pratiques mentales et se concentre sur Harmoniser l'esprit, le corps et l'esprit. Dao Yin, Qigong et Tai Chi sont trois systèmes de santé chinois similaires au yoga. Comme le yoga indien, ils incluent le travail respiratoire, les exercices physiques et la pratique de la méditation.
Ce que nous pouvons conclure
Des systèmes de santé similaires au yoga sont apparus en Chine il y a des milliers d'années. Avec le temps, le yoga indien a commencé à influencer le développement des alternatives au yoga chinois.
À la fin du 20e siècle, les professeurs de yoga ont également développé le Yin Yoga, une pratique nourricière inspirée à la fois des principes yogiques et chinois. Maintenant, cette forme de yoga est très populaire à travers le monde.
Si vous souhaitez en savoir plus sur le Yin et d'autres types de yoga, lisez notre guide complet Liste des types de yoga.
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