En savoir plus sur qu'est-ce que le Yin Yoga est, à qui il s'adresse, les principes du Yin Yoga, en quoi il est différent du Yin Yang yoga, et si le Yin Yoga est chinois
Introduction
Le Yin Yoga est un entrant relativement récent dans l'univers du yoga avec des avantages pour la santé passionnants à offrir. Bien qu'il s'agisse d'une forme moderne de yoga, c'est néanmoins l'une des nombreuses racines qui renforcent et enrichissent le tronc principal de l'arbre qu'est la science yogique. C'est un chemin pour apprendre à connaître votre corps et les rouages de votre esprit plus intimement.
Avec une approche plus méditative que pratiques typiques du Hatha Yoga, le Yin yoga nous encourage à observer et à abandonner les émotions et les traumatismes que nous avons accumulés – en libérant les sentiments et les sensations qui surviennent lorsque nous sommes « assis » dans une pose pendant une période prolongée.
Le Yin Yoga est-il chinois ?
Le Yin yoga tire ses origines des pratiques taoïstes chinoises et du Hatha Yoga et a été développé à la fin des années 1970 par Paulie Zink, yogi taoïste et experte en arts martiaux. Les adeptes des sciences ésotériques seraient familiers avec les termes yin et yang. Un principe fondamental de la philosophie chinoise ancienne, le yin et le yang représentent les forces co-dépendantes et complémentaires, mais contradictoires, qui se combinent pour créer l'harmonie dans l'univers. Ils sont responsables de tous les phénomènes dans l'univers.
Les opposés de la terre et du ciel, de la femme et de l'homme, de l'obscurité et de la lumière, de la lune et du soleil, de la passivité et de l'activité sont quelques représentations du yin et du yang - où la terre, la femme, l'obscurité, la lune et la passivité représentent le yin ; et le ciel, le mâle, la lumière, le soleil et l'activité représentent le yang. Le yin yoga a été nommé ainsi car il s'agit d'un style de yoga passif et doux.
Une description du Yin yoga serait incomplète sans mentionner Paul Grilley et Sarah Powers, deux professeurs bien connus de Yin yoga, qui ont beaucoup contribué à populariser la forme à travers l'Europe et l'Amérique du Nord, et dans les studios de yoga du monde entier.
Paul Grilley a suivi les cours de Paulie Zink où il a été exposé au taoïste postures yin et yang. Les postures yin, tenues pendant de longues périodes, ont trouvé un écho chez Paul, qui a conçu des cours entiers autour d'elles. Ceux-ci ont été adoptés avec enthousiasme par ses élèves.
Sarah Powers a inventé le terme Yin yoga pour le distinguer du yoga taoïste, qui comprenait à la fois des poses de yoga yin et yang. Le yin yoga a une lignée open source, qui est créative, non rigide et changeante.
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Qu'est-ce que le Yin-yoga ? Le yin yoga est une forme de yoga relativement moderne développée à partir du Hatha Yoga et des pratiques taoïstes chinoises dans les années 1970. C'est un style de yoga passif, doux et méditatif.
Principes du Yin Yoga
Le Yin Yoga est un style de yoga statique pratiqué de manière détendue. La plupart des formes de yoga telles que Vinyasa YogaL’Ashtanga Yoga et le Power Yoga peuvent être appelés yoga Yin Yang, mais l’accent est davantage mis sur l’aspect « yang » du yoga, avec des transitions rapides et vigoureuses vers des asanas ou des poses.
Le yin yoga demande aux étudiants d'aller au plus profond d'eux-mêmes et de devenir intimes avec leur corps, leurs émotions et leurs sensations. La pratique rapide du yoga ne permet pas ce processus de fouille en soi.
Les postures de yin yoga ont toujours existé. Cependant, les postures Yang ont progressivement pris de l'importance et ont éclipsé les postures Yin. Le Yin yoga a recalibré la différence et rétabli l'équilibre.
Le yin yoga, bien que considéré comme une forme de yoga relaxante, n'est pas aussi facile qu'il n'y paraît. Alors, qu'est-ce qui rend le Yin yoga unique ? Il met les praticiens au défi de sortir de leur zone de confort. Souvent utilisé dans les programmes de traitement des traumatismes, de l'anxiété, des troubles de l'alimentation et des dépendances, le yin yoga force les gens à affronter et à reconnaître leurs sentiments et émotions les plus profonds, et à guérir.
Lors de la pratique du Yin yoga, l'accent est mis sur le maintien des asanas pendant une durée plus longue, tout en augmentant la conscience intérieure. Les poses sont tenues pendant 3 à 5 minutes ou plus. Pendant que vous vous détendez dans les poses, vous essayez de vous débarrasser du stress profondément ancré dans les tissus.
La respiration est un aspect important du yoga Yin et Yang. La respiration contrôlée et consciente est au cœur de la plupart des pratiques de yoga Yang. Cependant, le Yin yoga met l’accent sur l’importance d’une respiration abdominale détendue.
Le yin yoga cible les tissus conjonctifs, tandis que d'autres formes de yoga se concentrent sur les glandes endocrines, les organes internes et le corps énergétique, ainsi que sur les tissus. Alors que le Yin yoga se concentre principalement sur le bas du corps, les autres formes de yoga ont un impact sur tout le corps. Le Hatha Yoga et d'autres formes impliquent des poses yogiques, des pratiques de nettoyage, des exercices de respiration, des serrures, des mantras, etc., tandis que le Yin yoga n'a que des étirements yogiques.
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Le yin yoga vous emmène au plus profond de vous-même pour être en contact avec vos émotions et vos sensations, pour les reconnaître et les laisser aller. La pratique vous aide à libérer en douceur le stress enfoui au plus profond de vos tissus.
A qui s'adresse le Yin Yoga ?
Le yin yoga est un excellent point de départ pour quelqu'un qui souhaite pénétrer progressivement dans les profondeurs riches du yoga. Comme cela se fait lentement et que les asanas sont maintenues plus longtemps, il est plus facile pour les débutants de prendre des séquences et de les suivre qu'une pratique rapide de Vinyasa Yoga.
Étant donné que le but du Yin yoga est d'améliorer la mobilité et la flexibilité, un débutant avec des articulations raides peut rapidement s'adapter à la routine. Le yin yoga convient également aux personnes qui s'intéressent à la méditation et qui souhaitent explorer et s'en tenir progressivement à une pratique.
Le Yin Yoga est idéal pour les personnes souffrant de blessures ou de problèmes de santé. Il améliore en douceur l'amplitude des mouvements des articulations, adoucit les muscles et libère des couches profondes de tissu conjonctif pour finalement augmenter votre pratique du yoga et méditation.
Le yin yoga active également les principaux méridiens énergétiques du corps et élimine les blocages, conduisant à une santé physique optimale. Il améliore le flux de force vitale, ou prana, dans notre corps, en particulier autour des tissus et des articulations où il stagne souvent. Il renforce les canaux énergétiques, ce qui améliore le soutien du système immunitaire et des organes.
Le yin yoga s'adresse aussi aux personnes qui perdent leur équilibre mental aux moindres perturbations dans leur routine quotidienne. La longue durée des poses de maintien vous conditionne à prendre conscience des sensations intenses qui surgissent et vous entraîne à accepter l'inconfort. Cela peut se traduire par l'acceptation d'irritations mineures qui peuvent vous stresser au quotidien.
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Le yin yoga est bon pour les personnes qui débutent avec le yoga et celles qui ont des blessures ou qui ne peuvent pas faire des asanas vigoureuses. Un programme dirigé par un instructeur est toujours le meilleur pour obtenir les meilleurs résultats et éviter les blessures.
Conclusion
Que vous preniez le Yin yoga comme une pratique complète en soi ou comme un intermède doux entre d'autres formes vigoureuses de Yin Yang yoga, les avantages qui en découlent sont multiples et valent la peine d'être poursuivis. Les bienfaits physiques et mentaux que cette pratique douce et détendue confère ne sont pas moindres que toute autre forme.
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