Liste des types de yoga

Types d'exercices de yoga

Notre guide complet de toutes les différentes méthodes du monde du yoga moderne !

En consultant les horaires des studios de yoga de la ville, vous constaterez rapidement qu'ils proposent des cours de styles très variés. Certains portent des noms exotiques comme « Ashtanga » ou « Kundalini , tandis que d'autres sont plus familiers, tels que « Power » ou « Flow »

Mais qu'est-ce que tout cela signifie ? Pourquoi les appelle-t-on ainsi, et quelles sont les différences entre eux ?

C'est encore pire lorsqu'on navigue sur Internet et qu'on tombe sur des choses comme le « Bowspring Yoga », le « Anusara Yoga » ou le de plus en plus populaire « Beer Yoga », qui, nous vous l'assurons, n'est pas un style de yoga traditionnel et combine deux choses qui sont beaucoup plus amusantes lorsqu'elles sont pratiquées séparément.

Comme toujours, nous sommes là pour vous aider. C'est pourquoi nous avons créé une encyclopédie complète des types de yoga afin de vous aider à trouver la méthode qui vous convient. Chaque type présente ses avantages et ses inconvénients, et aucun n'est parfait pour tous les pratiquants. Nous détaillerons leurs bienfaits spécifiques ainsi que leurs inconvénients et contre-indications potentiels.

Vos objectifs personnels, votre expérience de vie et votre constitution physique vous prédisposeront inévitablement à certaines choses plutôt qu'à d'autres.

Certains styles que nous aborderons sont très traditionnels, tandis que d'autres sont des marques modernes ou des méthodes exclusives créées par des personnes ou des organisations spécifiques et qui ont gagné en popularité. Certains conviennent aux débutants complets, d'autres sont un peu plus intenses. Certains sont profondément spirituels et comportent très peu d'exercice physique au sens strict du terme, tandis que d'autres sont essentiellement des cours d'aérobic avec des exercices de respiration.

Quel est donc le style de yoga qui vous convient le mieux ?

Chacun a son opinion sur ce qu'est réellement le yoga et sur les styles les plus efficaces.

En réalité, le meilleur style de yoga pour vous est celui que vous pratiquerez réellement .

Lorsque vous choisissez un style à essayer, soyez honnête avec vous-même. Réfléchissez à votre tempérament, à vos aptitudes et défis uniques, ainsi qu'à vos besoins physiques et psychologiques. Surtout, demandez-vous ce que vous attendez de cette pratique.

Cherchez-vous simplement à améliorer votre mobilité et peut-être à perdre quelques kilos ? Souhaitez-vous apaiser votre esprit tout en développant votre concentration et votre clarté d’esprit ? Êtes-vous un chercheur spirituel sérieux en quête d’états modifiés de conscience et d’expériences visionnaires profondes ?

Choisissez-en une qui vous passionne et vous intrigue, et essayez-la pendant un certain temps. Vous pourrez toujours en changer plus tard.

Le plus important, c'est de s'entraîner !

Nous avons organisé ce guide par ordre alphabétique afin de ne privilégier aucun style et de vous permettre de l'utiliser comme référence, en accédant directement à l'entrée qui vous intéresse. Nombre de ces termes peuvent avoir plusieurs significations. Dans ce cas, nous nous efforcerons d'expliquer l'usage le plus courant tout en mentionnant l'éventail des significations possibles.

Styles de yoga de A à Z

AcroYoga

une forme de yoga pratiquée en couple qui intègre diverses postures acrobatiques empruntées aux arts du cirque et à la gymnastique. Les pratiquants se retrouvent lors de séances appelées « Acro Jams ».

L'acro-yoga met l'accent sur le plaisir et le défi physique. C'est pourquoi on lui reproche souvent de ne pas être du « vrai » yoga. Il ne s'intéresse ni à la méditation ni aux techniques de respiration, et ne repose sur aucune philosophie spirituelle, mais il constitue un excellent exercice physique et un formidable moyen de créer des liens et de développer une communauté.

Débutant Acro Yoga Les cours sont généralement accessibles à toute personne ayant une mobilité normale, mais la difficulté augmente rapidement, le risque de blessure est légèrement plus élevé qu'avec le yoga traditionnel, et cela peut être un peu intimidant pour certaines personnes. Si vous êtes complètement novice en yoga et en pratiques corporelles, il est peut-être préférable de commencer par des cours d'initiation Vinyasa ou cours de Hatha axés sur le renforcement musculaire développer sa force et son équilibre avant de tenter Acro.

Yoga aérien

Ce style de yoga se pratique à l'aide d'un hamac ou d'une sangle suspendue, permettant de soutenir et de suspendre le pratiquant lors de l'exécution de diverses postures. La méthode combine plusieurs techniques de yoga avec support, initialement développées par B.K.S. Iyengar (voir Yoga Iyengar), avec des techniques acrobatiques issues des arts du cirque et de la gymnastique.

Elle est étroitement liée aux acrobaties aériennes sur tissu et utilise bon nombre des mêmes idées.

Il existe plusieurs méthodes de yoga aérien proposées , comme Fly High Yoga et Sky Yoga, chacune avec des suspensions et des niveaux de difficulté variés. Certains styles sont doux, relaxants et accessibles aux débutants. D'autres sont plus exigeants et requièrent force et athlétisme. Nous vous conseillons de vous renseigner au préalable.

Yoga Anusara

L'Anusara est un style de yoga qui allie les postures modernes du yoga aux techniques spirituelles et méditatives du Hatha Yoga et à certains aspects de la philosophie spirituelle hindoue. Il a été créé par le célèbre professeur de yoga américain John Friend , qui a par la suite quitté l'organisation qu'il avait fondée suite à plusieurs scandales.

La popularité de l'Anusara a décliné depuis, et ce terme est rarement employé pour décrire les cours de yoga. Pourtant, son influence fut considérable à une époque, et nombre de professeurs renommés en Occident ont été formés directement à l' Anusara Yoga ou en ont été influencés. Fortement inspiré du yoga Iyengar , il intègre des indications d'alignement précises et met l'accent sur d'ouverture du cœur .

L' école Anusara de Hatha Yoga est toujours en activité et continue de former et de certifier des enseignants sans l'implication de John Friend.

Voir aussi : Formation de professeur de yoga en ligne

Yoga Ashtanga

Ces jours, Yoga Ashtanga se réfère généralement à une forme vigoureuse de Asana pratique enseignée à l'origine par le professeur de yoga révolutionnaire Krishnamacharya pendant qu'il enseignait au palais royal Mysore, IndeLe système a ensuite été développé par l'un de ses étudiants K. Pattabhi Jois et a progressivement pris la forme qu'elle a aujourd'hui, techniquement connue sous le nom de Yoga Ashtanga Vinyasa.

Ashtanga Vinyasa enseigne un certain nombre de fixes séquences de postures de difficulté et d'intensité croissantes. Les élèves sont censés les apprendre une à une sous la direction d'un professeur et ne passer à la posture suivante que lorsque le professeur le juge approprié. Chaque mouvement de la séquence est lié à la respiration, et c'est ce qu'on appelle une… Vinyasa.

Traditionnellement, d'Ashtanga Vinyasa sont rarement dispensés sous la forme guidée à laquelle beaucoup sont habitués aujourd'hui. La séquence restant la même d'un jour à l'autre, les élèves pratiquent ensemble, mais à leur propre rythme et en suivant la séquence précise qui leur a été transmise.

L'Ashtanga Vinyasa peut être enseigné aux débutants complets, mais il est déconseillé aux personnes ayant des problèmes de mobilité ou d'autres besoins thérapeutiques. Il peut être incroyablement transformateur physiquement, mais exige également un dévouement et une discipline considérables pour progresser au-delà des bases. Il comporte un risque de blessure plus élevé que la plupart des autres formes de yoga ; il est donc recommandé aux pratiquants de l'apprendre uniquement auprès de professeurs expérimentés qui ont leur propre pratique de l'Ashtanga Vinyasa

Le terme « Ashtanga » désigne les huit membres du yoga tels que décrits dans les Yoga Sutras de Patanjali . Ainsi, l'expression « Ashtanga Yoga » peut aussi s'appliquer à toute tradition qui prend les Yoga Sutras comme texte de référence. Bien que rarement employé dans ce sens en Occident, ce sens reste courant Inde

Yoga Baptiste

Yoga Baptiste est une forme de vigueur Vinyasa–La pratique du yoga repose sur les asanas, où les postures sont enchaînées par des mouvements synchronisés à la respiration. Elle se déroule dans une salle chauffée.

Il s'agit d'une des premières formes de « Power Yoga », qui demeure populaire et influente. Comme la plupart des formes de Power Yoga , cette pratique s'inspire de l'Ashtanga Vinyasa Yoga, mais a été adaptée pour offrir plus de souplesse, une plus grande accessibilité et un risque de blessure moindre. Le rythme respiratoire est plus court et les mouvements sont davantage accentués.

Le yoga Baptiste est accessible aux débutants, mais étant assez dynamique, il est déconseillé aux personnes ayant des problèmes de santé ou de mobilité. La chaleur de la salle peut constituer un obstacle pour certains ; certains l'apprécieront immédiatement, tandis que d'autres auront besoin d'un temps d'adaptation.

de Baptiste intègrent également des périodes de méditation et sont ancrés dans l'introspection yogique.

Bhakti Yoga

Le Bhakti Yoga est l'une des rares formes de yoga de cette liste qui n'a rien à voir avec les postures. À l'origine, le terme Yoga désignait simplement toute méthode visant à atteindre l'union avec le divin, et la Bhagavad Gita , l'un des textes sacrés de la tradition hindoue, décrit trois types de Yoga.

La bhakti en est un exemple ; elle désigne le yoga de la dévotion à Dieu. Les yogis bhakti pratiquent la dévotion à travers différentes formes de prière, de mantra ou de chant. Le Hare Krishna est un exemple de bhakti yoga dans son contexte traditionnel.

En Occident, la Bhakti s'articule généralement autour de l'interprétation de kirtan, des chants où les noms et les attributs de Dieu sont récités de manière répétitive pour susciter un état de transe méditative profonde.

Yoga Bikram

Ce style a été le premier à populariser le « yoga chaud », où les postures sont pratiquées dans une pièce chauffée jusqu'à 40 degrés Celsius. Il enseigne une série de 26 postures et 2 pranayamas , ou techniques de contrôle de la respiration, systématisées par le célèbre professeur Bikram Choudury dans les années 70 et basées sur les techniques de la lignée de yoga bengali de Bishnu Charan Ghosh.

Bikram Choudhury a quitté les États-Unis suite à plusieurs scandales, et depuis lors, la popularité du Bikram a décliné. Cependant, nombreux sont ceux qui enseignent encore une version de la méthode originale, souvent appelée simplement Hot 26 ou Hot 26 + 2. Certains anciens adeptes du Bikram Yoga se sont tournés vers l'étude du système moins rigide initialement exposé par Bishnu Charan Ghosh.

Ces cours sont généralement déconseillés aux personnes à mobilité réduite ou souffrant de maladies chroniques. La température y est généralement très élevée ; les personnes atteintes de troubles cardiovasculaires ou respiratoires, ou sujettes aux malaises ou aux coups de chaleur, devraient les éviter.

CorePower Yoga

CorePower Yoga est la plus grande chaîne privée de studios de yoga aux États-Unis . Ils enseignent leur propre système de postures de yoga, qui intègre des aspects de l'Ashtanga Yoga, du Vinyasa Yoga et du Bikram Yoga. Leurs cours sont dispensés dans des salles chauffées et non chauffées.

Yoga Flow

Le terme « flow », appliqué au yoga, est en réalité une traduction du mot « vinyasa ». Il désigne tout style de yoga où les postures s'enchaînent par des mouvements fluides. Pour plus d'informations, consultez la section consacrée au Vinyasa Yoga.

Yoga en forêt

Le Forrest Yoga a été initialement développé par la célèbre professeure de yoga Ana Forrest , qui a fondé ce style au début des années 80, et porte son nom. Il est connu pour être un style de yoga physiquement intense qui utilise à la fois des postures tenues longtemps et des pratiques basées sur des mouvements plus vigoureux.

Le Forrest Yoga est influencé à bien des égards par le Sivananda Yoga , avec l'alignement précis du Iyengar Yoga et certaines séquences athlétiques de l'Ashtanga Vinyasa Yoga . Sa philosophie intègre des aspects de la spiritualité amérindienne aux sources scripturaires indiennes traditionnelles.

Ce style de yoga peut être appris par un débutant, bien qu'il soit déconseillé aux débutants ayant des problèmes de mobilité ou des problèmes de santé chroniques.

Hatha Yoga

Techniquement, tout style de yoga utilisant des postures physiques comme méthode d'exercice et de méditation est une forme de Hatha Yoga. Cela inclut la quasi-totalité des styles figurant sur cette liste.

Dans les studios de yoga modernes, le terme « Hatha » est souvent employé pour distinguer les cours de Hatha de de Vinyasa . Un de Hatha est généralement plus doux et privilégie les postures tenues plus longtemps et les étirements au sol, même si un de Hatha peut être très intense. Ces cours s'inspirent souvent des Iyengar ou Sivananda.

Hatha Les cours font souvent référence aux écritures classiques indiennes Hatha Yoga Pradipika comme texte source. Les classes axées sur ce sujet peuvent se désigner elles-mêmes comme «Hatha Yoga classiqueet intégrera généralement plusieurs des techniques traditionnelles de contrôle de la respiration connues sous le nom de «Pranayama.”

Ces cours conviennent généralement aux débutants absolus.

Yoga intégral

Le terme « Yoga Intégral » peut désigner les systèmes de yoga d'au moins trois gourous indiens différents : Swami Satchidananda, Sri Aurobindo et Swami Satyananda.

Swami Satchidananda fut l'un des premiers maîtres à populariser le yoga en Occident durant la révolution culturelle des années 1960. Il promouvait un style de yoga axé sur la libération spirituelle, intégrant différentes branches du yoga, notamment le Hatha Yoga, ainsi que des pratiques dévotionnelles et un code de conduite. Il le nommait Yoga Intégral.

Sri Aurobindo était un maître spirituel renommé à l'époque de l'indépendance de l'Inde. Ancien militant pour l'indépendance et radical politique, il vécut une expérience spirituelle transformatrice en prison, qui le conduisit à quitter la politique pour se consacrer à la pratique spirituelle. Il développa une philosophie de libération spirituelle d'une densité et d'une précision remarquables, qu'il nomma Yoga Intégral.

Swami Satyananda Saraswati était un disciple de Sivananda qui allait fonder la École de yoga du Bihar, un grand ashram consacré à la pratique du yoga ainsi qu'une maison d'édition qui produit des copies d'anciens textes et commentaires yogiques que l'on trouve dans le monde entier. Le style de yoga promu par Satyananda Elle vise à développer la personne dans son ensemble et intègre des disciplines spirituelles, psychologiques et physiques, ainsi que la philosophie indienne traditionnelle. On la désigne aussi souvent par… Yoga intégral.

Aucune de ces trois formes de yoga n'est particulièrement exigeante et elles sont toutes accessibles aux débutants. Profondément spirituelles, elles présenteront peu d'intérêt pour ceux qui s'intéressent principalement aux aspects physiques de la pratique.

Yoga Iyengar

Le yoga Iyengar est un système de pratique du yoga développé par BKS Iyengar, un élève éminent du grand Krishnamacharya, qui fut parmi les premiers à populariser la pratique des asanas , ou postures yogiques, en Occident.

Son système met l'accent sur l'alignement rigoureux et précis des postures, généralement maintenues longtemps et souvent exécutées de différentes manières. Iyengar a développé un système complet d'utilisation de divers accessoires, tels que des blocs, des couvertures, des traversins, des chaises, des cordes et des murs, pour soutenir les postures, les rendre plus exigeantes ou accentuer des actions spécifiques au sein de la posture.

d'Iyengar sont hautement qualifiés pour utiliser cette méthode dans le traitement de divers problèmes de santé et de mobilité. Elle est donc idéale pour les personnes dont l'état physique rend d'autres types d'exercices inappropriés. Elle convient également parfaitement aux débutants.

Le yoga Iyengar peut également être une pratique de yoga très avancée, bien que les pratiquants doivent suivre des cours avancés pour cela.

Jivamukti Yoga

Jivamukti est un style de yoga et une marque de studios de yoga créée par David Life et Sharon Gannon , des Américains ayant étudié l'Ashtanga Vinyasa et le Sivananda Yoga du Hatha Yoga basée sur les postures et intégrant des enseignements spirituels articulés autour de cinq principes : l'étude, la dévotion, la non-violence, l'écoute profonde et la méditation.

Jnana Yoga

Le Jnana Yoga , tout comme le Bhakti Yoga , est l'une des trois formes de yoga décrites dans le texte hindou de la Bhagavad Gita , chacune étant censée mener à la libération spirituelle et à l'éveil. Le Jnana Yoga est la voie de la connaissance ou de la perspicacité.

Elle met l'accent sur une introspection approfondie par la méditation et la réflexion philosophique. Elle aborde de front des questions telles que « Qui suis-je ? », « Que suis-je ? » ou « Quelle est la nature du soi ? »

les principaux représentants du Jnana Yoga figurent les disciples modernes du maître spirituel indien Ramana Maharshi , les différentes écoles de l'Advaita Vedanta et les partisans modernes du shivaïsme du Cachemire, qui promeuvent tous des formes de philosophie spirituelle non duelle.

Il est intéressant de noter que le mot japonais « Zen », qui désigne une forme de bouddhisme , est étymologiquement lié au mot sanskrit Jnana.

Karma Yoga

Le Karma Yoga est l'une des trois formes de yoga décrites dans le texte sacré hindou classique, la Bhagavad Gita . Les deux autres étant le Bhakti Yoga et le Jnana Yoga.

Le Karma Yoga est le yoga du travail ou du service désintéressé. Il met l'accent sur l'action désintéressée, sans attachement aux fruits de celle-ci. Ainsi, le Karma Yogi apprend à cultiver sa spiritualité en s'engageant pleinement dans les actions de la vie quotidienne, sans avoir besoin d'un environnement monastique isolé ni d'une discipline rigoureuse.

On la considère ainsi comme la forme de yoga la plus accessible, bien qu'elle soit également réputée parmi les plus difficiles à maîtriser. Le célèbre maître spirituel américain Ram Dass, considéré comme un pratiquant de Karma Yoga , a beaucoup écrit sur le sujet.

Yoga Kripalu

Le Kripalu Yoga est un style de yoga développé par le professeur de yoga Amrit Desai au Kripalu Center de Stockbridge, dans le Massachusetts.

Bien que le Kripalu Yoga n'existe plus vraiment en tant que style de yoga à part entière, le Centre Kripalu s'est imposé comme l'une des institutions les plus importantes pour l'enseignement du yoga en Amérique du Nord et conserve une influence considérable. Certains des professeurs de yoga les plus célèbres au monde sont formés au Kripalu Yoga.

Kriya Yoga

Le Kriya Yoga désigne généralement le système de méditation enseigné par Swami Yogananda, qui fut l'un des premiers mystiques indiens à populariser la philosophie et la spiritualité indiennes en Occident.

En 1920, Yogananda fonda la Self-Realization Fellowship, une organisation vouée à la diffusion et à la promotion de ses enseignements, notamment le Kriya Yoga . Près d'un siècle plus tard, l'organisation existe toujours et demeure populaire auprès de ceux qui conçoivent le yoga comme une voie spirituelle.

Le Kriya Yoga est une forme de méditation qui n'implique aucune posture, bien que Yogananda ait également promu la forme physique comme un aspect important de la vie spirituelle.

Yoga Kundalini

De nos jours, quand on entend parler de Yoga Kundalini En Occident, il s'agit presque toujours d'une référence à un style de yoga promu par un professeur de yoga indien appelé Yogi Bhajan. Yogi Bhajan Il est arrivé en Amérique du Nord en 1968 et a enseigné un style de pratique yogique fortement influencé par l'hindouisme Shaktisme et Tantrique des pratiques combinées à des mantras et des prières de sa propre source Sikh patrimoine.

Yoga Kundalini enseigne une série d'exercices destinés à développer la conscience et le contrôle de l'énergie subtile, ou prana, du corps. On pense qu'un type de prana, appelé kundalini, se concentre dans un centre énergétique près de la base de la colonne vertébrale, et si le praticien parvient à attirer ce centre… kundalini en passant par chacun des centres énergétiques subtils, connus sous le nom de chakras, le praticien pourra prendre conscience de prana hors du corps physique et atteindre une expérience mystique connue sous le nom de kundalini éveil.

Le Kundalini Yoga comprend des exercices physiques, des techniques de respiration, des pratiques méditatives, des mantras et de la musique. Accessible aux débutants, il peut toutefois se révéler parfois assez vigoureux et intense. Il convient à toute personne fascinée par l'expérience mystique, les états de conscience modifiés et les systèmes de connaissance ésotériques.

Modo Yoga

Modo Yoga est une chaîne internationale de studios Hot Yoga Moksha . Ils enseignent différents styles de yoga, notamment le Flow, le Hatha, le Yin et leur propre Modo , inspirée en partie du Bikram Yoga.

Yoga en couple

Le yoga en duo désigne simplement tous les exercices de yoga pratiqués avec un partenaire.

Yoga en couple Les cours peuvent s'inspirer de n'importe quel style physique de yoga. Cependant, ils font appel à un partenaire pour fournir soutien, traction ou pression douce afin de permettre aux participants de vivre une expérience différente des diverses postures. L'objectif de Yoga en couple est généralement axé sur le plaisir et les liens personnels, et moins sur expérience méditative ou spirituelle.

Elle convient aux praticiens de tous niveaux de compétence, mais la communication est essentielle si vous avez des problèmes de mobilité ou des blessures de toute nature.

Yoga prénatal/postnatal

Le yoga peut être extrêmement bénéfique pour les femmes enceintes ou celles qui viennent d'accoucher. Cependant, l'enseignement du yoga prénatal et postnatal exige une formation et une compréhension spécialisées afin de garantir un environnement sûr et bienveillant.

Le yoga prénatal peut réduire le stress, améliorer le sommeil, soulager les douleurs lombaires, renforcer les muscles nécessaires à l'accouchement et améliorer la santé et le bien-être postnatal de la mère et du bébé.

Power Yoga

Le Power Yoga est un style de yoga qui met l'accent sur des mouvements dynamiques et des postures exigeantes physiquement. de Power Yoga sont presque toujours fortement influencés par l'Ashtanga et le Vinyasa Yoga, avec une emphase particulière sur l'athlétisme, le dynamisme et la force.

Comme les postures ne sont généralement pas maintenues très longtemps, celles présentant un risque élevé de blessure ne sont généralement pas enseignées. La plupart des cours conviennent donc aux débutants en bonne condition physique. Certaines postures exigent une force importante, mais la plupart peuvent être modifiées ou tout simplement évitées.

Le Baptiste Yoga et le Rocket Yoga sont deux styles de Power Yoga.

Raja Yoga

Raja Yoga est un terme généralement utilisé pour désigner les pratiques de yoga basées sur la méditation assise. Swami Vivekananda, L'un des popularisateurs du yoga en Occident a utilisé ce terme pour désigner le Yoga Sutras de Patanjali, un des textes clés de la philosophie du Yoga.

De nos jours, le Raja Yoga désigne généralement un style de yoga qui met l'accent sur les pratiques de méditation assise, et peut également être utilisé pour désigner toute école qui adhère strictement aux concepts décrits dans les Yoga Sutras de Patanjali.

les Yoga Sutras soient souvent cités dans la formation moderne des professeurs de yoga axée sur l'exercice, ils ne contiennent qu'une brève référence au concept de posture et aucune explication de la pratique posturale proprement dite ; c'est pourquoi le Raja Yoga y accorde généralement peu d'importance.

Yoga réparateur

Le yoga restauratif est un style de yoga qui utilise divers accessoires pour soutenir le pratiquant et lui permettre de se détendre complètement dans des postures maintenues pendant de longues périodes.

Le yoga réparateur vise à induire des états de relaxation profonde et à permettre au corps de s'ouvrir lentement et en douceur, contribuant ainsi à libérer les tensions corporelles susceptibles d'entraîner des dysfonctionnements corporels plus importants.

Cette pratique a été initialement développée dans le cadre du Iyengar Yoga , mais dans la plupart des studios de yoga, elle est désormais généralement enseignée comme un cours indépendant.

Elle convient à tous les niveaux et peut s'avérer très thérapeutique pour les personnes souffrant de problèmes de santé physique et mentale ; toutefois, il est conseillé de faire appel à un professeur très expérimenté dans ce cas. Elle constitue également un excellent complément à une pratique de yoga plus dynamique, axée sur le renforcement musculaire.

Yoga Sivananda

Le Sivananda Yoga est un style de yoga développé par Swami Vishnudevananda, envoyé en Occident en 1959 pour diffuser les enseignements de son gourou Swami Sivananda, un maître spirituel indien très influent basé dans la ville sainte de Rishikesh.

UN Yoga Sivananda Le cours enseigne toujours une séquence fixe de 12 postures de base. Au fil du temps, des variations sont progressivement introduites pour les pratiquants plus avancés. Les postures sont généralement maintenues pendant une longue période et comprennent de longues périodes de repos ainsi que… pratique du Pranayama, ou des exercices de respiration.

Le yoga Sivananda convient aux débutants, bien que certaines postures de base puissent nécessiter des adaptations pour les personnes à mobilité réduite ou blessées. La pratique est lente et profondément méditative ; elle peut donc ne pas convenir à ceux qui recherchent une activité plus sportive.

Le yoga Sivananda est présenté comme un mode de vie spirituel complet, incluant une alimentation saine, une conduite éthique et des pratiques dévotionnelles. de yoga Sivananda proposent généralement des cours de méditation et des satsangs hebdomadaires, des rassemblements spirituels où sont chantés des mantras et des chants dévotionnels, ainsi que des enseignements tirés des textes sacrés traditionnels.

Yoga Sridaiva/Bowspring

Le Sridaiva est un style de yoga basé sur la méthode « Bowspring », un système de mouvements fonctionnels qui met l'accent sur les courbes naturelles de la colonne vertébrale et vise à créer une sensation de détente et d'absence de tension dans le corps.

Sridaiva a été développé en 2013 par les professeurs de yoga Desi Springer et John Friend , le fondateur d' Anusara Yoga, après que Friend ait quitté l' Anusara en 2012. Il porte certaines des caractéristiques de la Anusara , notamment l'accent mis sur les postures d'« ouverture du cœur ».

Viniyoga

Le Viniyoga est un style développé par le maître de yoga révolutionnaire Krishnamacharya et enseigné par son fils TKV Desikachar. Il met l'accent sur une pratique du yoga hautement personnalisée qui inclut des postures physiques, des exercices de respiration, la relaxation, la méditation et des choix de vie.

Viniyoga ayant pour but de développer une pratique personnalisée pour chaque personne, il ne se prête pas aux cours en studio et est principalement utilisé lors de séances individuelles avec un professeur, ou à des fins thérapeutiques.

Le terme Viniyoga n'est plus très souvent utilisé, bien que nombre de ses principes se soient intégrés à la de thérapeute en yoga , et que les enseignements de Desikachar restent extrêmement influents.

Yoga Vinyasa

Le vinyasa est rapidement devenu la forme de yoga la plus enseignée dans les studios modernes. Basé sur les principes développés par le grand pionnier du yoga, Krishnamacharya , il consiste à enchaîner des postures traditionnelles du hatha yoga par une série de mouvements synchronisés avec la respiration : certains mouvements s’effectuent à l’inspiration, d’autres à l’expiration.

La plupart Yoga Vinyasa est basé sur les différents styles de yoga qui se sont dérivés de ce qui Krishnamacharya enseigné, en particulier Ashtanga Vinyasa Yoga.

L'exercice traditionnel de salutation au soleil constitue le fondement de la plupart des formes de Vinyasa Yoga et le principal lien entre les postures. Cependant, ces dix dernières années ont vu un intérêt croissant pour les enchaînements créatifs, où les postures sont liées de manière originale et unique, mettant ainsi en valeur différents schémas de mouvement corporel.

« vinyasa » a une définition assez large dans les studios de yoga modernes et désigne tout type de cours de yoga dont les postures sont synchronisées avec la respiration. On le traduit souvent par « flux » . Certains professeurs mettent l'accent sur les aspects énergétiques et méditatifs de la pratique, tandis que d'autres la considèrent davantage comme un entraînement physique.

Le niveau requis pour un de Vinyasa dépend du professeur. Toute personne ayant une mobilité normale peut suivre un de Vinyasa , mais une certaine condition physique est nécessaire pour progresser vers des niveaux plus avancés. De nombreux styles de cette liste peuvent être considérés comme du Vinyasa , notamment l'Ashtanga Yoga, le Power Yoga, le Baptiste Yoga, le Forrest Yoga, le CorePower Yoga, l'Anusara Yoga, le Jivamukti Yoga et le Viniyoga.

Yin-Yoga

Yin-Yoga Le Yin Yoga est un style qui a connu une popularité exceptionnelle ces dernières années. En Yin Yoga, les postures sont maintenues de manière totalement passive, avec un engagement musculaire minimal. Elles sont maintenues pendant de longues périodes, généralement au moins 5 minutes par posture.

L'idée est de permettre aux muscles de se libérer et de retrouver leur mobilité naturelle, tout en décomposant lentement le fascia qui les enveloppe et peut restreindre leur amplitude de mouvement. Cela exerce également une légère pression sur les tendons et les ligaments et peut contribuer à les renforcer lorsqu'il est pratiqué en douceur, sans forcer ni tirer sur les postures.

Le Yin Yoga offre de nombreux bienfaits physiques, tout en étant une pratique de relaxation profonde. Il entraîne le corps à stimuler le système nerveux parasympathique, même en cas de stress léger. Chez les pratiquants avancés, cela peut mener à des états méditatifs.

Le Yin Yoga convient aux débutants, bien que les personnes souffrant de problèmes articulaires puissent le trouver un peu plus exigeant pour les articulations qu'un cours de Hatha Le Yin Yoga est un complément idéal à une pratique de yoga plus dynamique et n'a jamais été conçu comme une pratique à part entière. C'est pourquoi on trouve souvent des studios proposant des cours de « Yin Yang », qui combinent le Yin Yoga à une pratique de type Vinyasa

Avec autant de styles disponibles, il peut être difficile de savoir ce qui vous convient le mieux.

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