Chakra de la Couronne Yoga

Principes, séquences et poses du Sahasrara Yoga

chakra de la couronne
Le chakra de la couronne

Cet article est un aperçu des poses de yoga à essayer si vous souhaitez éveiller et dynamiser votre chakra couronne.

Il existe une gamme de poses pour tous les niveaux, du débutant au confirmé. Nous fournissons un exemple de la façon de mettre les poses ensemble pour créer un Sahasrara Chakra séquence.

Avec ces informations, vous pouvez faire preuve de créativité et inviter plus de connexions et d'unité dans votre vie.

Introduction

Le chakra de la couronne, également connu en sanskrit sous le nom de Chakra Sahasrara, est le septième chakra majeur.

Il se trouve au sommet de votre tête, en plein centre et il porte l'énergie de l'unité et de la connexion au monde et aux énergies qui vous entourent.

Il existe de nombreuses façons de travailler avec Énergie du chakra de la couronne telle que les pierres de guérison, la méditation, la visualisation, les parfums et les huiles, les mantras, les mudras et la puissante pratique du yoga.

Chaque personne peut utiliser différentes techniques pour se connecter et équilibrer son chakra de la couronne, mais dans cet article, nous explorerons davantage l'utilisation du yoga pour activer et éveiller l'énergie qui fait partie du Sahasrara Chakra

Le chakra de la couronne et le yoga

Le yoga est une pratique ancienne qui a été utilisée comme un outil pour guérir et se développer pendant des milliers d'années. Il est originaire de l'Inde et a été pratiqué par de nombreux yogis dévoués.

La popularité du yoga s'est maintenant largement répandue, et aujourd'hui cours de yoga sont disponibles dans pratiquement tous les pays du monde.

Le yoga n'est pas seulement une pratique physique, car lorsqu'il est combiné à l'intention, il a aussi le pouvoir d'ouvrir le corps et d'équilibrer les chakras.

Le chakra de la couronne concerne la connexion à votre vrai moi et à une puissance supérieure. En effet, le yoga est souvent utilisé comme moyen de se connecter avec cette énergie supérieure.

Chaque pose de yoga a des lignes d'énergie et des avantages spécifiques qui facilitent l'ouverture des chakras. Dans Chakra de la Couronne Yoga il est important de concentrer votre attention sur votre Sahasrara Chakra et faites des poses spécifiques qui affecteront cette zone. Voyons quelques possibilités pour Yoga Sahasrara.

Meilleurs flux et séquences de yoga pour le travail Sahasrara Chakra

De nombreuses séquences de Crown Chakra Yoga peuvent être utilisées lorsque vous travaillez avec Sahasrara énergie. Pour travailler avec les chakras, vous devez vous rappeler que votre corps est une connexion entre la terre et le ciel.

Dans chaque Asanas (pose de yoga) que vous pratiquez, vous pouvez imaginer votre respiration voyager de haut en bas de votre colonne vertébrale et dynamiser tout votre système de chakras.

Il existe de nombreuses options et variantes de Postures du chakra de la couronne, et tous auront un effet bénéfique sur le corps. Pour apporter une guérison profonde et l'éveil de Sahasrara Chakra l'énergie dans le corps, vous pouvez combiner plusieurs poses dans une séquence.

Voici le plus idéal Flux de yoga du chakra de la couronne :

  1. Commencez par le Padmasana (Lotus Pose), une position assise les jambes croisées. Fermez les yeux et connectez-vous au flux de votre respiration.
  2. Pour une position de lotus étendue, tendez vos mains vers le ciel avec vos paumes ouvertes, invitant les énergies qui vous entourent.
  3. Roulez sur une position à quatre pattes et asseyez-vous sur vos talons. Connectez vos mains à vos talons ou à vos chevilles et roulez la couronne de la tête vers l'avant pour vous connecter avec la terre. C'est Sasangasana (Position du lapin).
  4. À partir de cette position, relevez la poitrine et pour contrecarrer le pli vers l'avant, tenez vos chevilles et poussez les hanches vers l'avant, en entrant dans une flexion arrière connue sous le nom de Ardha Ustrasana (Pose du demi-chameau).
  5. Revenez à votre centre, assis sur vos genoux, puis traversez un chien orienté vers le bas, promenez vos pieds vers le haut de votre tapis, puis soulevez votre poitrine pour vous mettre en position debout.
  6. En position debout, prenez quelques respirations profondes Tadasana (Pose de la montagne) se sentir fort et stable dans son corps.
  7. Emménager dans Vrksasana (Tree Pose) en vous assurant de le faire des deux côtés du corps. Atteignez vos mains vers le ciel ici. Vous pouvez même former le mudra du lotus ici au-dessus de votre tête pour inviter Sahasrara Chakra l'énergie dans votre corps.
  8. Plantez vos jambes bien écartées et entrez dans Prasarita Padottanasana (Pose de pli vers l'avant à jambes larges). Tenez cette pose ici lorsque vous atteignez le sommet de votre tête vers la terre.
  9. Si vous avez Sirasana (Poirier) dans votre pratique, vous pouvez faire cette pose maintenant.
  10. Revenez à la pose de l'enfant, reposez-vous quelques respirations pour réaligner votre corps. Roulez ensuite sur le dos et entrez dans Savasana (Corpse Pose), pour permettre aux bienfaits de la pratique de s'intégrer dans votre corps et votre esprit.

Meilleures poses de yoga du chakra de la couronne

Décomposons les poses de yoga du chakra de la couronne et examinons chacune plus en détail. Ces poses vous permettront d'ouvrir le chakra de la couronne et d'inviter l'énergie de l'harmonie et de la connexion.

·         Padmasana (Pose de lotus)

Asseyez-vous en position jambes croisées avec votre colonne vertébrale bien droite. Atteignez le sommet de votre tête vers le ciel et gardez vos hanches ancrées dans la terre.

Vous sentirez la ligne droite de l'énergie qui monte et descend votre corps. Avec votre respiration, concentrez-vous sur le sommet de votre tête et imaginez un lotus à mille pétales ouvrant sa fleur à la lumière au-dessus.

Cette visualisation dans Lotus Pose est un excellent moyen de commencer votre pratique et d'activer Sahasrara Chakra d'énergie!

·         Sasangasana (Pose de lapin)

Dans cette pose, la couronne de votre tête entre en contact direct avec la terre sous vous. Cela tend à combler le fossé entre le ciel et la terre et montre comment l'énergie de l'univers est connectée.

Pendant que vous permettez au sommet de votre tête de reposer sur la terre, imaginez l'énergie périmée sortant de votre corps et retournant au sol sous vous. Il s'agit d'une pose de nettoyage, tous vos blocages du chakra de la couronne seront idéalement supprimés ici.

·         Ardha Ustrasana (Pose du demi-chameau).

Pour la pose du chameau, vous ouvrez la gorge, le cœur et le plexus solaire permettant à l'énergie du chakra de la couronne de voyager encore plus profondément dans votre corps.

Avec votre poitrine ouverte, imaginez la lumière de l'univers se déplaçant à travers votre chakra de la couronne et s'installant dans votre cœur. Cette belle imagerie de la lumière vous fera vous sentir ouvert et expansif, qui sont les qualités innées de la Sahasrara Chakra.

·         Tadasana (Pose de la montagne)

Tenez-vous debout, la colonne vertébrale droite, les pieds joints et les bras à vos côtés. Assurez-vous que votre poids est réparti uniformément entre les deux pieds.

Essayez de pousser à travers la plante de vos pieds et les dix orteils. À partir de cette connexion, voyez si vous pouvez relever le sommet de votre tête un peu plus haut.

Soulevez votre sternum, tenez-vous droit et respirez profondément. Cette pose vous permet de faire l'expérience de l'énergie du Chakra de la Couronne voyageant du haut de votre tête jusqu'à la plante de vos pieds. Cette pose est très énergisante et éveille votre Chakra Sahasrara.

·         Vrksasana (Position de l'arbre)

La pose de l'arbre se développe Tadasana, à mesure que vous trouvez votre centre d'équilibre, vous pouvez vous développer à partir de là. Une fois que vous arrivez dans la pose de l'arbre, vous pouvez étendre vos bras et créer le mudra du lotus au-dessus de votre tête.

Permettez à ce mudra d'inviter plus d'énergie dans le conteneur de votre chakra de la couronne.

Cette pose vous apprend à trouver l'équilibre et la conscience entre les côtés gauche et droit de votre corps, le féminin et le masculin, et ainsi à vous mettre en harmonie avec l'énergie universelle.

·         Prasarita Padottanasana (Pose de pli vers l'avant à jambes larges)

Se replier vers l'avant permet au Sahasrara Chakra s'abandonner à la terre d'en bas. Cette pose est similaire à la pose du lapin, mais plus étendue à travers vos jambes.

Cette position est idéale pour nettoyer le chakra de la couronne et rétablir son équilibre.

·         Sirasana (Poirier)

Il s'agit d'une pose avancée, et recommandée uniquement pour ceux qui l'ont déjà fait avec un professeur de yoga, ou si vous êtes soutenu par un professeur de yoga.

Sirasa est l'expérience complète de renverser la couronne et de s'équilibrer sur le chakra de la couronne. Comme tout le poids de votre corps repose sur le Sahasrara Chakra, cette pose est capable d'activer le plein potentiel du chakra de la couronne.

Il est à la fois énergisant et éveillant et dirige le sang vers cette partie de votre corps, rafraîchissant et régénérant les cellules là-bas. 

·         Savasana (Pose de cadavre)

La pose finale dans laquelle vous devriez essayer de vous reposer à la fin de chaque pratique est Savasana – genre de favori de chaque yogi.

Cette pose consiste à s'abandonner complètement à l'univers, à s'ouvrir à la connexion qui vous entoure et à ressentir un profond sentiment d'unité - tout simplement parfait pour la guérison du chakra de la couronne.  

Progression des poses débutant à avancé pour le chakra de la couronne

En yoga, il est important de progresser à un rythme sans danger pour votre corps.

Un bon professeur peut vous aider à décider quelles poses vous conviennent au stade actuel de votre pratique.

Si vous pratiquez à la maison, il est important de connaître vos limites.

La liste suivante a ordonné les poses de yoga Crown Chakra du niveau débutant au niveau avancé afin que vous puissiez progresser en conséquence.

Poses du chakra de la couronne, en progression de débutant à avancé :

  • Tadasana (Pose de la montagne)
  • Savasana (Pose de cadavre)
  • Padmasana (Pose de lotus)
  • Vrksasana (Position de l'arbre)
  • Prasarita Padottanasana (Pose de pli vers l'avant à jambes larges)
  • Sasangasana (Pose de lapin)
  • Ardha Ustrasana (Pose du demi-chameau)
  • Sirasana (Poirier)

Au fur et à mesure que vous progressez dans les poses, n'oubliez pas de faire attention à vous-même, en comprenant que certaines poses peuvent prendre quelques jours à maîtriser tandis que d'autres, comme le Headstand, peuvent prendre quelques mois ou plus.

Le but ici n'est pas de vous mettre au défi de pratiquer les poses les plus difficiles, mais de vous sentir bien dans votre corps et votre esprit.

Le yoga consiste à vous unir à votre corps et à votre respiration et à vous sentir connecté à la vie elle-même. Ces poses vous permettront de faire exactement cela.

Résumé

Il existe de nombreuses poses du chakra de la couronne qui peuvent être pratiquées en yoga. Vous pouvez choisir une pose à pratiquer chaque jour pendant une semaine, ou vous pouvez créer votre propre flux de yoga Crown Chakra avec une combinaison des poses répertoriées.

Si vous cherchez à étendre votre pratique du yoga et à intégrer davantage de travail sur les chakras dans votre pratique, jetez un œil à notre Cours en ligne Comprendre les chakras. Il s'agit d'un cours unique en son genre garanti pour vous donner des informations qui ne sont disponibles nulle part.

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Meera Watts
Meera Watts est propriétaire et fondatrice de Siddhi Yoga International. Elle est connue dans le monde entier pour son leadership éclairé dans l'industrie du bien-être et a été reconnue comme l'une des 20 meilleures blogueuses internationales de yoga. Ses écrits sur la santé holistique ont été publiés dans Elephant Journal, CureJoy, FunTimesGuide, OMtimes et d'autres magazines internationaux. Elle a reçu le prix du Top 100 des entrepreneurs de Singapour en 2022. Meera est professeur de yoga et thérapeute, bien qu'elle se concentre maintenant principalement sur la direction de Siddhi Yoga International, les blogs et passer du temps avec sa famille à Singapour.

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