Cet article présente un aperçu des postures de yoga à essayer si vous souhaitez éveiller et dynamiser votre chakra couronne.
Il existe une variété de postures pour tous les niveaux, du débutant à l'avancé. Nous fournissons un exemple de combinaison de postures pour créer une du chakra Sahasrara .
Grâce à ces informations, vous pouvez désormais faire preuve de créativité et inviter davantage de liens et d'unité dans votre vie.
Introduction
Le chakra couronne, également connu en sanskrit sous le nom de Sahasrara Chakra, est le septième chakra principal.
Elle se situe au sommet de votre tête, en plein centre, et elle porte l'énergie de l'unité et de la connexion au monde et aux énergies qui vous entourent.
Il existe de nombreuses façons de travailler avec L'énergie du chakra couronne, comme les pierres de guérison, la méditation, la visualisation, les parfums et les huiles, les mantras, les mudras et la puissante pratique du yoga.
Chacun peut utiliser différentes techniques pour se connecter à son chakra coronal et l'équilibrer ; cependant, dans cet article, nous explorerons plus en détail l'utilisation du yoga pour activer et éveiller l'énergie qui fait partie du chakra Sahasrara .
Le chakra couronne et le yoga
Le yoga est une pratique ancestrale utilisée depuis des millénaires comme outil de guérison et d'épanouissement. Originaire d'Inde, il était pratiqué par de nombreux yogis dévoués.
La popularité du yoga s'est désormais largement répandue, et aujourd'hui cours de yoga sont disponibles dans pratiquement tous les pays du monde.
Le yoga n'est pas seulement une pratique physique, car lorsqu'il est associé à une intention, il a aussi le pouvoir d'ouvrir le corps et d'équilibrer les chakras.
Le chakra couronne symbolise la connexion à son être profond et à une force supérieure. Le yoga est d'ailleurs souvent utilisé pour se connecter à cette énergie supérieure.
Chaque posture de yoga possède des méridiens énergétiques et des bienfaits spécifiques qui facilitent l'ouverture des chakras. En yoga du chakra couronne, il est important de concentrer son attention sur le chakra Sahasrara et d'effectuer des postures spécifiques qui agissent sur cette zone. Examinons quelques possibilités pour le yoga du Sahasrara .
Meilleurs enchaînements et séquences de yoga pour le travail du chakra Sahasrara
De nombreuses séquences de yoga du chakra coronal peuvent être utilisées pour travailler avec du Sahasrara . Pour travailler avec les chakras, il est important de se rappeler que votre corps est un lien entre la terre et le ciel.
Dans chaque Asana (posture de yoga) En pratiquant, vous pouvez imaginer votre respiration parcourir votre colonne vertébrale et dynamiser tout votre système de chakras.
Il existe de nombreuses options et variantes de postures pour le chakra couronne , et toutes sont bénéfiques pour le corps. Pour une guérison profonde et un éveil de du chakra Sahasrara , vous pouvez combiner plusieurs postures en une séquence.
Voici le flux de yoga idéal pour le chakra couronne :
- Commencez par le Padmasana (posture du lotus), une position assise en tailleurFermez les yeux et connectez-vous au flux de votre respiration.
- Pour une posture du lotus étendue, tendez les mains vers le ciel, paumes ouvertes, en invitant les énergies environnantes à entrer.
- Mettez-vous à quatre pattes et asseyez-vous sur vos talons. Posez vos mains sur vos talons ou vos chevilles et inclinez la tête vers l'avant pour vous connecter au sol. C'est Sasangasana (la posture du lapin).
- À partir de cette position, redressez la poitrine et, pour contrer la flexion vers l'avant, tenez vos chevilles et poussez les hanches vers l'avant, pour entrer dans une flexion arrière connue sous le nom d' Ardha Ustrasana (posture du demi-chameau).
- Revenez à votre position centrale, assis sur vos genoux, puis passez par la posture du chien tête en bas, ramenez vos pieds vers le haut de votre tapis, puis redressez votre poitrine pour vous mettre en position debout.
- En position debout, prenez quelques respirations profondes en Tadasana (posture de la montagne) en vous sentant fort et stable dans votre corps.
- Adoptez Vrksasana ) en veillant à la répéter des deux côtés. Levez les bras vers le ciel. Vous pouvez également former le mudra du lotus au-dessus de votre tête pour inviter du chakra Sahasrara à pénétrer en vous.
- Écartez bien les jambes et prenez la de Prasarita Padottanasana (la posture de la pince debout jambes écartées). Maintenez cette posture en étirant le sommet de votre tête vers le sol.
- Si vous Sirasana (la posture sur la tête), vous pouvez réaliser cette posture maintenant.
- Revenez à la posture de l'enfant, reposez-vous quelques instants pour réaligner votre corps. Puis, allongez-vous sur le dos et prenez la de Savasana (posture du cadavre), afin de permettre aux bienfaits de la pratique de s'intégrer pleinement à votre corps et à votre esprit.
Meilleures postures de yoga pour le chakra couronne
Examinons en détail les postures de yoga du chakra couronne. Ces postures vous permettront d'ouvrir ce chakra et d'y inviter l'énergie d'harmonie et de connexion.
· Padmasana (Posture du lotus)
Asseyez-vous en tailleur, le dos bien droit. Étirez le sommet de votre tête vers le ciel et gardez les hanches ancrées au sol.
Vous sentirez une ligne d'énergie droite parcourir votre corps. Concentrez-vous sur votre respiration, en vous focalisant sur le sommet de votre crâne, et imaginez un lotus aux mille pétales s'ouvrant à la lumière.
Cette visualisation en posture du lotus est un excellent moyen de commencer votre pratique et d'activer du chakra Sahasrara !
· Sasangasana (Posture du lapin)
Dans cette posture, le sommet de votre crâne entre en contact direct avec le sol. Cela tend à réduire l'écart entre le ciel et la terre et symbolise l'interconnexion des énergies de l'univers.
En laissant le sommet de votre crâne reposer sur le sol, imaginez l'énergie stagnante quitter votre corps et retourner à la terre sous vos pieds. Cette posture de purification permettra idéalement de lever tous les blocages de votre chakra coronal.
· Ardha Ustrasana (Pose du demi-chameau).
La posture du chameau consiste à ouvrir la gorge, le cœur et le plexus solaire, permettant ainsi à l'énergie du chakra couronne de pénétrer encore plus profondément dans le corps.
La poitrine ouverte, imaginez la lumière de l'univers pénétrer par votre chakra coronal et se déposer dans votre cœur. Cette belle image de lumière vous procurera un sentiment d'ouverture et d'expansion, qualités intrinsèques du chakra Sahasrara .
· Tadasana (Posture de la montagne)
Tenez-vous debout, le dos droit, les pieds joints et les bras le long du corps. Veillez à répartir votre poids uniformément sur vos deux pieds.
Essayez de pousser sur la plante de vos pieds et sur vos dix orteils. À partir de cette position, voyez si vous pouvez redresser légèrement le sommet de votre crâne.
Redressez-vous, tenez-vous droit et prenez quelques respirations profondes. Cette posture vous permet de ressentir l'énergie du chakra couronne circuler du sommet de votre tête jusqu'à la plante de vos pieds. Elle est très énergisante et éveille votre chakra Sahasrara.
· Vrksasana (Posture de l'arbre)
La posture de l'arbre est une extension de Tadasana ; une fois votre centre d'équilibre trouvé, vous pouvez l'étendre. Dans la posture de l'arbre, vous pouvez étendre vos bras et former le mudra du lotus au-dessus de votre tête.
Laissez ce mudra inviter davantage d'énergie dans le réceptacle de votre chakra coronal.
Cette posture vous apprend à trouver l'équilibre et la conscience entre les côtés gauche et droit de votre corps, le féminin et le masculin, et ce faisant, à vous harmoniser avec l'énergie universelle.
· Prasarita Padottanasana (Posture de la pince avant à jambes écartées)
Se pencher en avant permet au chakra Sahasrara de s'abandonner à la terre. Cette posture est similaire à la posture du lapin, mais avec une extension des jambes plus marquée.
Cette position est idéale pour purifier le chakra coronal et rétablir son équilibre.
· Sirasana (Posture sur la tête)
Il s'agit d'une posture avancée, recommandée uniquement à ceux qui l'ont déjà pratiquée avec un professeur de yoga, ou si vous êtes accompagné(e) par un professeur de yoga.
Sirasa consiste à expérimenter pleinement la posture inversée, en équilibre sur le chakra coronal. Le poids du corps reposant entièrement sur le chakra Sahasrara , cette posture permet d'activer tout le potentiel du chakra coronal.
Elle est à la fois énergisante et stimulante, et elle dirige le flux sanguin vers cette partie du corps, rafraîchissant et régénérant ainsi les cellules qui s'y trouvent.
· Savasana (pose de cadavre)
La posture finale dans laquelle vous devriez essayer de vous reposer à la fin de chaque pratique est Savasana – une posture en quelque sorte la préférée de tous les yogis.
Cette posture consiste à s'abandonner totalement à l'univers, à s'ouvrir à la connexion qui vous entoure et à ressentir un profond sentiment d'unité – ce qui est parfait pour la guérison du chakra couronne.
Progression des postures, du niveau débutant au niveau avancé, pour le chakra couronne
En yoga, il est important de progresser à un rythme adapté à son corps.
Un bon professeur peut vous aider à déterminer quelles postures vous conviennent le mieux à ce stade de votre pratique.
Si vous vous entraînez à la maison, il est important de connaître vos limites.
La liste suivante classe les postures de yoga du chakra couronne du niveau débutant au niveau avancé afin que vous puissiez progresser en conséquence.
Postures du chakra couronne, par progression du niveau débutant au niveau avancé :
- Tadasana (Posture de la montagne)
- Savasana (pose de cadavre)
- Padmasana (Posture du lotus)
- Vrksasana (Posture de l'arbre)
- Prasarita Padottanasana (Posture de la pince avant à jambes écartées)
- Sasangasana (Posture du lapin)
- Ardha Ustrasana (Pose du demi-chameau)
- Sirasana (Posture sur la tête)
Au fur et à mesure de votre progression dans les postures, n'oubliez pas d'être indulgent envers vous-même, en comprenant que certaines postures peuvent prendre quelques jours à maîtriser tandis que d'autres, comme le poirier, peuvent prendre quelques mois, voire plus.
L'objectif n'est pas ici de se mettre au défi de pratiquer les postures les plus difficiles, mais de se sentir bien dans son corps et dans son esprit.
Le yoga consiste à s'unir à son corps et à sa respiration, et à se sentir connecté à la vie elle-même. Ces postures vous permettront précisément d'y parvenir.
Résumé
Il existe de nombreuses postures de yoga pour le chakra couronne. Vous pouvez en choisir une à pratiquer chaque jour pendant une semaine, ou créer votre propre enchaînement en combinant les postures listées.
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