Cet article est un aperçu du yoga poses pour essayer si vous voulez éveiller et dynamiser votre chakra de la couronne.
Il existe une gamme de poses pour tous les niveaux du débutant à avancé. Nous fournissons un exemple de la façon de rassembler les poses pour créer une de chakra sahasrara .
Avec ces informations, vous pouvez faire preuve de créativité et inviter plus de connexions et d'unité dans votre vie.
Introduction
Le chakra de la Couronne, également connu en sanskrit sous le nom de chakra Sahasrara, est le septième chakra majeur.
Il se trouve à la couronne de votre tête, en plein centre et il porte l'énergie de l'unité et de la connexion avec le monde et les énergies qui vous entourent.
Il existe de nombreuses façons de travailler avec Crown Chakra Energy telles que la guérison des pierres, méditation, visualisation, parfums et huiles, mantras, mudras et la pratique puissante du yoga.
Chaque personne peut utiliser différentes techniques pour se connecter et équilibrer son chakra de la couronne, mais dans cet article, nous explorerons davantage l'utilisation du yoga pour activer et éveiller l'énergie qui fait partie du chakra Sahasrara .
Le chakra de la couronne et le yoga
Le yoga est une pratique ancienne qui a été utilisée comme un outil pour guérir et se développer pendant des milliers d'années. Il est originaire de l'Inde et a été pratiqué par de nombreux yogis dévoués.
La popularité du yoga s'est répandue de loin, et aujourd'hui cours de yoga sont disponibles dans pratiquement tous les pays du monde.
Le yoga n'est pas seulement une pratique physique, car lorsqu'il est combiné avec l'intention - il a également le pouvoir d'ouvrir le corps et d'équilibrer les chakras.
Crown Chakra concerne la connexion à votre vrai moi et à une puissance supérieure. En effet, le yoga est souvent utilisé comme un moyen de se connecter avec cette énergie plus élevée.
Chaque pose de yoga a des lignes d'énergie et des avantages spécifiques qui facilitent la réalisation des ouvertures de chakra. Dans Crown Chakra Yoga, il est important de concentrer votre conscience sur votre chakra Sahasrara et de faire des poses spécifiques qui affecteront cette zone. Jetons un coup d'œil à certaines possibilités de Sahasrara Yoga .
Meilleurs coulées de yoga et séquences pour le travail de chakra Sahasrara
De nombreuses séquences de yoga de chakra de la couronne peuvent être utilisées lorsque vous travaillez avec de Sahasrara . Pour travailler avec les chakras, vous devez vous rappeler que votre corps est un lien entre la terre et le ciel.
Dans chaque Asana (pose de yoga) Que vous pratiquez, vous pouvez imaginer votre souffle voyageant de haut en bas de votre colonne vertébrale et dynamisant tout votre système de chakra.
Il existe de nombreuses options et variations des poses de chakra de la couronne , et tous auront un avantage positif sur le corps. Pour apporter une guérison profonde et un éveil de du chakra de sahasrara dans le corps, vous pouvez combiner pas mal de poses dans une séquence.
Voici le flux de yoga du chakra de la couronne le plus idéal:
- Commencez par le Padmasana (Pose de Lotus), une position de sièges à jambes croisées. Fermez les yeux et connectez-vous avec le flux de votre souffle.
- Pour une position de lotus prolongée, atteignez vos mains vers le ciel avec vos paumes ouvertes, invitant les énergies qui vous entourent.
- Roulez sur une position de quatre quatre ans et asseyez-vous sur vos talons. Connectez vos mains à vos talons ou aux chevilles et roulez la couronne de la tête en avant pour vous connecter avec la Terre. C'est Sasangasana (pose de lapin).
- De cette position, remontez la poitrine et contre-contre-avant, maintenez vos chevilles et poussez les hanches vers l'avant, entrant dans un canton connu sous le nom d' Ardha ustrasana (demi-pose de chameau).
- Retournez à votre centre, assis sur vos genoux, puis passez à travers un chien orienté vers le bas, marchez vos pieds jusqu'au sommet de votre tapis, puis soulevez votre poitrine pour venir à une position debout.
- En debout, prenez quelques respirations profondes dans le Tadasana (pose de montagne) en train de se sentir fort et stable dans votre corps.
- Déplacez-vous dans Vrksasana (pose d'arbres) en vous assurant de le faire des deux côtés du corps. Atteignez vos mains au ciel ici. Vous pouvez même former le Lotus Mudra ici au-dessus de votre tête pour inviter du chakra Sahasrara dans votre corps.
- Plantez vos jambes écartées et entrez dans Prasarita Padottanasana (pose de pliage avant à jambes larges). Tenez cette pose ici lorsque vous atteignez la couronne de votre tête vers la terre.
- Si vous avez Sirasana (Headstand) dans votre pratique, vous pouvez faire cette pose maintenant.
- Retournez à la pose de l'enfant, reposez-vous pour quelques respirations pour réaligner votre corps. Ensuite, roulez sur votre dos et entrez dans Savasana (Corpse Pose), pour permettre aux avantages de la pratique de s'intégrer dans votre corps et votre esprit.
Meilleures pose de yoga chakra de la couronne
Décomposons les poses de yoga du chakra de la couronne et regardons chacune plus en détail. Ces poses vous permettront d'ouvrir le chakra de la couronne et d'inviter dans l'énergie de l'harmonie et de la connexion.
· Padmasana (pose de lotus)
Asseyez-vous dans une position croisée avec votre colonne vertébrale droite. Atteignez la couronne de votre tête vers le ciel et gardez vos hanches enracinées dans la terre.
Vous ressentirez la ligne d'énergie droite qui monte et descendu votre corps. Avec votre respiration, concentrez-vous sur la couronne de votre tête et imaginez un lotus millier ouvrant sa fleur à la lumière ci-dessus.
Cette visualisation dans Lotus Pose est un excellent moyen de commencer votre pratique et d'activer du chakra Sahasrara !
· Sasangasana (pose de lapin)
Dans cette pose, la couronne de votre tête est en contact direct avec la terre sous vous. Cela a tendance à se combler dans l'écart entre le ciel et la terre et montre comment l'énergie de l'univers est connectée.
Pendant que vous permettez à la couronne de votre tête de reposer sur la terre, imaginez l'énergie rassis en voyageant de votre corps et en retournant au sol sous vous. Il s'agit d'une pose nettoyante, tous vos blocages de chakra de la couronne seront idéalement supprimés ici.
· Ardha ustrasana (demi-pose de chameau).
Pour la pose de chameau, vous ouvrez la gorge, le cœur et le plexus solaire permettant à l'énergie du chakra de la couronne de voyager encore plus profondément dans votre corps.
Avec votre poitrine ouverte, imaginez la lumière de l'univers se déplaçant dans votre chakra de la couronne et vous installez dans votre cœur. Cette belle imagerie de lumière vous fera vous sentir ouvert et vaste, qui sont les qualités innées du chakra Sahasrara .
· Tadasana (pose de montagne)
Tenez-vous avec votre colonne vertébrale droite, les pieds ensemble et les bras à vos côtés. Assurez-vous que votre poids est réparti uniformément entre les deux pieds.
Essayez de pousser à travers la plante de vos pieds et les dix orteils. À partir de cette connexion, voyez si vous pouvez élever la couronne de votre tête un peu plus haut.
Soulevez votre sternum, tenez-vous debout et prenez quelques respirations profondes. Cette pose vous permet de découvrir l'énergie du chakra de la couronne voyageant du haut de votre tête jusqu'à la plante de vos pieds. Cette pose est très énergisante et réveille votre chakra Sahasrara.
· Vrksasana (pose d'arbre)
Tree Pose se développe sur Tadasana , lorsque vous trouvez votre centre d'équilibre, vous pouvez vous développer à partir de là. Une fois que vous arrivez dans la pose d'arbre, vous pouvez étendre vos bras et créer le Lotus Mudra au-dessus de votre tête.
Permettez à ce mudra d'inviter plus d'énergie dans le récipient de votre chakra de la couronne.
Cette pose vous apprend à trouver l'équilibre et la conscience entre les côtés gauche et droit de votre corps, le féminin et le masculin, et, ce faisant, vient en harmonie avec l'énergie universelle.
· Prasarita Padottanasana (pose de pli vers les jambes larges)
Le pliage vers l'avant permet au chakra de Sahasrara de se rendre à la terre ci-dessous. Cette pose est similaire à la pose de lapin, mais plus étendue à travers vos jambes.
Cette position est idéale pour nettoyer le chakra de la couronne et la restaurer pour équilibrer.
· Sirasana (tête-tête)
Il s'agit d'une pose avancée, et recommandée uniquement pour ceux qui l'ont déjà fait avec un professeur de yoga, ou si vous êtes soutenu par un professeur de yoga.
Sirasa est l'expérience complète de la réduction de la couronne et de l'équilibrage du chakra de la couronne. Alors que tout votre poids corporel repose sur le chakra Sahasrara , cette pose est capable d'activer le plein potentiel du chakra de la couronne.
Il est à la fois énergisant et éveillé et ordonne que le sang s'écoule vers cette partie de votre corps, rafraîchissant et régénérant les cellules là-bas.
· Savasana (pose de cadavre)
La pose finale dans laquelle vous devriez essayer de vous reposer à la fin de chaque pratique, est Savasana - un peu de chaque favori de Yogi.
Cette pose concerne la reddition complète à l'univers, l'ouverture à la connexion qui vous entoure et le sentiment profond de l'unité - juste parfait pour la guérison du chakra de la couronne.
La progression des poses débutants à avancée pour le chakra de la couronne
En yoga, il est important de progresser à un rythme qui est sans danger pour votre corps.
Un bon enseignant peut vous aider à décider quelles poses vous conviennent au stade actuel de votre pratique.
Si vous vous entraînez à la maison, il est important de connaître vos limites.
La liste suivante a commandé les poses de yoga du chakra de la couronne du niveau débutant à avancé afin que vous puissiez progresser en conséquence.
Crown Chakra pose, en progression du débutant à avancé:
- Tadasana (pose de montagne)
- Savasana (pose de cadavre)
- Padmasana (pose de lotus)
- Vrksasana (pose d'arbre)
- Prasarita Padottanasana (pose de pli vers les jambes larges)
- Sasangasana (pose de lapin)
- Ardha ustrasana (demi-pose de chameau)
- Sirasana (tête-tête)
Au fur et à mesure que vous progressez à travers les poses, n'oubliez pas d'être prévenant pour vous-même, la compréhension que certaines poses peuvent prendre quelques jours à maîtriser tandis que d'autres, comme le frappeur, peuvent prendre quelques mois ou plus.
Le but ici n'est pas de vous mettre au défi de pratiquer les poses les plus difficiles, mais de vous sentir bien dans votre corps et votre esprit.
Le yoga consiste à vous unir avec votre corps et votre souffle et votre sensation de connexion à la vie elle-même. Ces poses vous permettront de faire exactement cela.
Résumé
Il existe de nombreuses poses de chakra de la couronne qui peuvent être pratiquées dans le yoga. Vous pouvez choisir une pose pour pratiquer chaque jour pendant une semaine, ou vous pouvez créer votre propre flux de yoga de chakra de la couronne avec une combinaison des poses énumérées.
Si vous cherchez à étendre votre pratique de yoga et à intégrer plus de travail de chakra dans votre pratique, jetez un œil à notre Cours en ligne Comprendre les chakras. C'est un cours de son genre garanti pour vous donner des informations non disponibles nulle part.
