Envie d'ouvrir votre du troisième œil et de développer vos capacités psychiques ? Découvrez ces enchaînements et postures de yoga qui vous y aideront !
Introduction
Le concept des chakras trouve son origine dans les traditions hindoues et bouddhistes anciennes. Il s'agit d'un système de flux énergétique qui régit notre corps subtil – un système invisible à l'œil nu mais qui influence néanmoins des organes importants, des faisceaux nerveux et des glandes.
On l'appelle notre intuition et notre sagesse intérieure . Il s'agit du guide naturel et universel que nous portons tous en nous et que nous pouvons ressentir à un niveau profondément spirituel, émotionnel et physique.
Également connu sous le nom de le chakra AjnaLe troisième œil est censé illuminer notre chemin de vie, nous guidant vers la direction que nous souhaitons réellement prendre et clarifiant notre raison d'être.
Un chakra Ajna équilibré et ouvert manifeste son énergie par une pensée claire, la conscience de soi, la confiance en soi , l'écoute de ses besoins et de ses instincts , ainsi que par le respect de ce que l'on ressent véritablement être bon pour soi et pour tous les êtres vivants.
Ressentir l' énergie communautaire de l'Univers est également un signe fort que le chakra du troisième œil est ouvert et équilibré.
Le chakra du troisième œil et le yoga
Il y a 7 chakras principaux dans la tradition yogique. On dit que le système entier comprend au moins 114 chakras, chacune dotée de roues énergétiques qui régissent le corps subtil à l'intérieur et autour de nous.
Le chakra du troisième œil, le sixième des sept chakras principaux, est situé entre le cœur et les chakras coronaux – au centre de la tête, entre les sourcils.
Les chakras sont numérotés de un à sept uniquement en fonction de leur position le long de la colonne vertébrale ; aucun n’est plus important qu’un autre . Les chakras coexistent en harmonie et nécessitent tous des soins et une attention réguliers.
Le yoga et le système des chakras sont étroitement liés, de nombreuses pratiques telles que la méditation , le pranayama et les asanas de yoga étant réalisées pour gérer le champ énergétique , qui est enraciné dans les chakras et régi par eux.
Toutes les pratiques mentionnées ci-dessus sont utilisées comme moyen de comprendre, de ressentir, d'écouter et d'équilibrer le système des chakras – y compris le chakra du troisième œil.
Ce que nous apprenons
Le chakra du troisième œil est le sixième des sept chakras principaux du yoga et se situe entre les sourcils. Prendre soin de l'ensemble du système des chakras, y compris du chakra Ajna, contribue à maintenir un équilibre optimal entre le corps, l'esprit et les émotions.
Meilleurs enchaînements et séquences de yoga pour le travail du chakra Ajna
Pour atteindre le chakra Ajna sur le plan physique, il est recommandé d'ajouter une séquence de yoga du chakra du troisième œil quelques fois par semaine.
Un enchaînement de yoga du sixième chakra comprend souvent des postures assises, des flexions avant, des torsions de la colonne vertébrale et des mudras. Il est également important de suivre tous les asanas de votre pratique avec respiration profonde et consciente.
L'ajout d'affirmations lors d'une pratique de yoga asana, de travaux de mudra et de méditation peut également être bénéfique pour l'ouverture du chakra du troisième œil.
Vous trouverez ci-dessous une liste de flux de yoga du chakra Ajna axés sur l'ouverture et la connexion à votre intuition et à votre sagesse intérieure :
15 minutes pour l'intuition et l'imagination de votre sixième chakra
Yoga Kundalini pour le troisième œil et le chakra couronne
https://www.youtube.com/watch?v=nYn77mcVD9k
Anjna Chakra Yoga : cours de Yin Yoga pour devenir plus intuitif
Yoga du chakra du troisième œil (20 min) : intuition, sagesse, clarté
Yoga Yin du troisième œil et affirmations pour l'intuition et la perspicacité
Série de yoga Kundalini et Chakra
Meilleures postures de yoga pour le chakra du troisième œil
Contemplation des bougies – Trataka
La contemplation d'une bougie est une posture profonde de yoga du troisième œil qui se concentre sur l'énergie de connexion en nous et autour de nous. En stimulant notre centre de concentration, le chakra Ajna peuvent devenir plus éveillés et actifs.
La lumière d'une flamme est une puissante source d'énergie, facilitant la connexion avec le sixième chakra grâce à un état de concentration profonde.
- Placez une bougie à une distance confortable, de sorte que votre cou reste droit lorsque vous contemplez la flamme.
- Commencez par une position assise de votre choix, le dos droit et les épaules détendues.
- Calmez votre respiration avec un schéma de respiration consciente 4×4 ou 6×6.
- Une fois détendu(e), fixez intensément la flamme, en laissant vos yeux s'emplir légèrement de larmes. Restez ainsi aussi longtemps que vous vous sentez bien.
- Détendez vos yeux et baissez vos paupières afin de pouvoir encore voir la flamme de la bougie à travers vos yeux mi-clos.
- Continuez à respirer doucement et profondément tout en vous concentrant sur la lumière de la flamme.
- Lorsque vous vous sentirez à l'aise, fermez complètement les yeux et imprégnez-vous de la sensation de la douce lueur qui persiste.
- Respirez consciemment en vous concentrant sur l'espace entre vos sourcils aussi longtemps que vous le souhaitez.
Respiration alternée par les narines – Nadi Shodhana Pranayama
Ce technique de respiration Elle est reconnue pour ses propriétés d'équilibrage des hémisphères cérébraux gauche et droit. Elle harmonise l'énergie entre nos énergies solaire et lunaire, ainsi qu'entre les parties « rationnelle » et « intuitive » de notre esprit.
- Commencez par une position assise de votre choix, le dos droit et les épaules détendues.
- Calmez votre respiration avec un schéma de respiration consciente 4×4 ou 6×6.
- Lorsque vous vous sentez détendu, placez votre index et votre majeur entre vos sourcils en vous concentrant sur le chakra du troisième œil.
- Placez votre pouce droit sur la narine droite et posez vos autres doigts sur la paroi gauche du nez.
- Fermez la narine droite avec le pouce et inspirez par la narine gauche.
- Pour expirer, fermez la narine gauche et relâchez la narine droite, en laissant l'air sortir par la narine droite.
- Répétez ce schéma respiratoire au moins 6 fois.
- Changez de côté, en utilisant votre main gauche pour contrôler le flux d'air, et maintenant inspirez par le côté droit et expirez par le gauche.
- Répétez ce schéma respiratoire au moins 6 fois.
- Après avoir terminé le pranayama des deux côtés, prenez quelques respirations normales sans contrôler le flux d'air.
Pose étendue de l'enfant – Utthita Balasana
Cette posture du chakra du troisième œil est reconnue pour ses bienfaits d'ancrage et de relaxation. C'est un étirement doux et apaisant de la colonne vertébrale, ainsi qu'une posture confortable qui favorise une respiration profonde et globale.
- Commencez par vous asseoir sur vos talons, en Vajrasana. Calmez votre respiration, touchez vos orteils avec le dos et détendez vos épaules en écartant bien les genoux.
- Inspirez profondément, puis, en expirant lentement, penchez-vous en avant à partir des hanches jusqu'à ce que votre front touche le sol. Vos mains peuvent être le long du corps ou tendues devant vous.
- Restez ici quelques respirations profondes et conscientes. Ajustez votre position et mettez-vous aussi à l'aise que possible.
- Une fois que vous avez trouvé votre posture, votre asana, commencez à concentrer votre attention et votre conscience sur votre chakra du troisième œil.
- Vous pouvez vous concentrer sur la sensation de connexion de votre troisième œil avec le sol et la terre.
- Restez ici, en respirant consciemment et lentement aussi longtemps que vous le souhaitez.
Autres postures du chakra de la gorge
- Pliage vers l’avant des jambes larges – Prasarita Padottanasana
- Posture de la montagne – Meru
- Posture du chameau – Ustrasana
- Posture de la pyramide – Parsvottanasana
- Pose du pont – Setu Bandha Sarvangasana
Progression des postures, du niveau débutant au niveau avancé, pour le chakra du troisième œil
Si vous maîtrisez déjà les asanas mentionnés précédemment et souhaitez progresser dans vos exercices du chakra du troisième œil, nous vous invitons à essayer les progressions du chakra Ajna listées ci-dessous :
- Pose de l'enfant (Balasana) – Pose de l'enfant étendue ( Utthita Balasana) – Pose de la grenouille ( Adho Mukha Mandukasana )
- Pose du chameau ( Ustrasana) – Variation de la pose du chameau Bras non soutenus – Pose du sage Nahusha (Nahushasana)
- Posture de la pyramide ( Parsvottanasana ) – La posture de la pyramide avec le mudra de yoga (Parsvottanasana Yoga Mudra)
- Pose du pont ( Setu Bandha Sarvangasana ) – Pose du pont sur une jambe ( Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana )
Que pouvons-nous conclure ?
Les séquences de yoga pour le chakra du troisième œil sont une pratique physique qui permet d'accéder à l'énergie de votre sagesse intuitive. En pratiquant et en explorant ce que nous pouvons voir et toucher, il devient possible d'approfondir le système des chakras et le champ énergétique du troisième œil.
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