Yoga du chakra du troisième œil

Vous souhaitez ouvrir votre troisième oeil chakra et augmenter vos capacités psychiques ? Découvrez ces séquences et poses de yoga qui vous aideront à faire exactement cela !

Introduction

La notion de Chakra provient de l'ancien traditions hindoues et bouddhistes. Ils sont un système de flux d'énergie qui régit notre corps subtil – quelque chose qui ne se voit pas visiblement mais qui affecte quand même organes importants, faisceaux nerveux et glandes.

Il est connu comme notre intuition et sagesse intérieure. Les conseils naturels et universels que nous avons tous à l'intérieur et que nous pouvons ressentir à un niveau profondément spirituel, émotionnel et physique.

Aussi connu sous le nom le Ajna Chakra, le troisième œil est censé éclairer notre chemin de vie, nous guidant dans la direction dans laquelle nous souhaitons vraiment faire l'expérience de la vie et clarifiant notre but même dans la vie.

Un Ajna Chakra équilibré et ouvert montre son énergie à travers pensée claire, conscience de soi, confiance en soi, à l'écoute de ses besoins et instinct, ainsi que de suivre ce que l'on ressent vraiment comme bon pour eux et pour le reste de tous les êtres vivants.

Avoir le sens de énergie commune de l'Univers est également un signe fort que le chakra du troisième œil est ouvert et équilibré.

Le chakra du troisième œil et le yoga

Il y a 7 chakras principaux dans la tradition yogique. On dit que l'ensemble du système a au moins 114 chakras, chacun avec des roues énergétiques régissant le corps subtil à l'intérieur et autour de nous.

Le troisième œil chakra, le sixième des sept chakras principaux, est situé entre le Cœur et les chakras de la couronne – au centre de la tête, entre les sourcils.

Les chakras sont numérotés de un à sept uniquement en raison de leur positionnement le long de la colonne vertébrale ; aucun chakra n'est plus important qu'un autre. Les chakras coexistent en harmonie et ils ont tous besoin de soins et d'attention de temps en temps.

Le yoga et les systèmes Chakra sont liés, avec de nombreuses pratiques telles que méditation, pranayama, et yoga asanas fait à gérer le domaine de l'énergie, qui est enraciné et régi par les chakras.

Toutes les pratiques ci-dessus sont utilisées comme un moyen de comprendre, de ressentir, d'écouter et d'équilibrer le système Chakra - le chakra du troisième œil inclus.

Ce que nous apprenons

Meilleurs flux et séquences de yoga pour le travail Ajna Chakra

Pour atteindre l'Ajna Chakra sur le plan physique, il est recommandé d'ajouter une séquence de yoga Chakra du troisième œil quelques fois par semaine.

Un flux de yoga du sixième chakra comprend souvent des positions assises, des plis vers l'avant, des torsions de la colonne vertébrale et un travail de mudra. Il est également important de suivre toutes les asanas dans votre pratique avec respiration profonde et consciente.

L'ajout de affirmations lors d'une pratique de yoga asana, travail de mudra et méditation peut également être bénéfique pour l'ouverture du chakra du troisième œil.

Vous trouverez ci-dessous une liste de flux de yoga Ajna Chakra qui se concentrent sur l'ouverture et la connexion avec votre intuition et votre sagesse intérieure :

15 minutes pour l'intuition et l'imagination de votre sixième chakra

Kundalini Yoga pour le troisième œil et le chakra de la couronne

https://www.youtube.com/watch?v=nYn77mcVD9k

Anjna Chakra Yoga: Cours de Yin Yoga pour devenir plus intuitif

20 min. Chakra Yoga du troisième œil : Intuition, Sagesse, Clarté

Chakra Yin Yoga du troisième œil et affirmations pour l'intuition et la perspicacité

Série Kundalini et Chakra Yoga

Meilleures poses de yoga du chakra du troisième œil

Contemplation des bougies – Treataka

L’observation des bougies est une pose profonde de yoga du troisième œil qui se concentre sur l’énergie de connexion à l’intérieur et autour de nous. En stimulant notre centre de concentration, le Chakra Ajna peut devenir plus éveillé et actif.

La lumière d'une flamme est une source d'énergie puissante, facilitant la connexion avec le sixième chakra grâce à un état de concentration profonde.

• Placez une bougie à une distance confortable, afin que votre cou puisse rester droit pendant que vous regardez la flamme.
• Commencez par une position assise de choix, la colonne vertébrale droite et les épaules détendues.
• Calmez votre respiration avec un schéma de respiration consciente 4×4 ou 6×6.
• Une fois détendu, concentrez votre regard sur la flamme avec intensité, permettant à vos yeux de se remplir un peu de larmes. Restez ici aussi longtemps que vous vous sentirez à l'aise.
• Détendez vos yeux et abaissez vos paupières afin que vous puissiez toujours voir la flamme de la bougie à travers vos yeux mi-clos.
• Continuez à respirer doucement et profondément tout en vous concentrant sur la lumière de la flamme.
• Lorsque vous vous sentez à l'aise, fermez complètement les yeux et profitez de la sensation de la lumière rémanente.
• Respirez consciemment en vous concentrant sur l'espace entre vos sourcils aussi longtemps que vous vous sentez à l'aise.

Respiration alternée des narines – Nadi Shodhana Pranayama

Ce technique de respiration est connu pour ses propriétés équilibrantes de l’hémisphère cérébral gauche-droit. Il harmonise l’énergie entre notre énergie solaire et lunaire ainsi que les parties « rationnelles » et intuitives de notre esprit.

• Commencez par une position assise de choix, la colonne vertébrale droite et les épaules détendues.
• Calmez votre respiration avec un schéma de respiration consciente 4×4 ou 6×6.
• Lorsque vous vous sentez détendu, placez l'index et le majeur entre vos sourcils en vous concentrant sur le chakra du troisième œil.
• Placez votre pouce droit sur la narine droite et posez les doigts libres sur la paroi gauche du nez.
• Fermez la narine droite avec le pouce et inspirez par le côté gauche.
• Pour expirer, fermez la narine gauche et relâchez le côté droit, permettant à l'air de sortir par la narine droite.
• Répétez ce schéma respiratoire au moins 6 fois.
• Changez de côté, en utilisant votre main gauche pour contrôler le flux d'air, et maintenant gardez vos inspirations par le côté droit et expirez par la gauche.
• Répétez ce schéma respiratoire au moins 6 fois.
• Après avoir terminé le pranayama des deux côtés, prenez quelques respirations normales sans contrôler le flux d'air.

Pose prolongée de l'enfant - Utthita Balasana

Cette pose du chakra du troisième œil est connue pour ses bienfaits d'ancrage et de relaxation. Il s'agit d'un étirement apaisant et doux de la colonne vertébrale, ainsi que d'une pose confortable - pour se concentrer sur la respiration profonde de tout le corps.

• Commencez par vous asseoir sur vos talons, en Vajrasana. Calmez votre respiration, touchez vos orteils à l'arrière et détendez vos épaules et ouvrez largement vos genoux.
• À partir de là, inspirez profondément et, tout en expirant, descendez lentement vers l'avant à partir des hanches pour ramener votre front vers le sol. Vos mains peuvent être sur les côtés de votre corps ou étendues vers l'avant.
• Restez ici pour quelques respirations profondes et conscientes. Ajustez votre position et installez-vous aussi confortablement que possible.
• Une fois que vous avez trouvé votre pose, votre asana, commencez à concentrer votre attention et votre conscience sur votre chakra du troisième œil.
• Vous pouvez vous concentrer sur la sensation de connectivité de votre troisième œil avec le sol et la terre.
• Restez ici, respirez consciemment et lentement aussi longtemps que vous le souhaitez.

Autres postures du chakra de la gorge

• Pliage vers l'avant à jambes larges - Prasarita Padottanasana
• Posture de la montagne – Meru
• Pose de chameau – Ustrasana
• Posture pyramidale – Parsvottanasana
• Pose du pont – Setu Bandha Sarvangasana

Progression des poses de débutant à avancé pour le chakra du troisième œil

Si vous vous sentez déjà à l'aise avec les asanas mentionnées précédemment et que vous souhaitez progresser dans vos exercices du chakra du troisième œil, nous vous invitons à essayer les progressions Ajna Chakra listées ci-dessous :

• Pose de l'enfant (Balasana) - Pose de l'enfant étendue (Utthita Balasana) – Pose de grenouille (Adho Mukha Mandukasana)
• Pose de chameau (Ustrasana) - Variation de la pose de chameau Bras non soutenus - Pose de la sauge Nahusha (Nahushasana)
• Posture de la pyramide (Parsvottanasana) – Pose de la pyramide avec Yoga Mudra (Parsvottanasana Yoga Mudra)
• Posture du pont (Setu Bandha Sarvangasana) – Pose du pont à une jambe (Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana)

Ce que l'on peut conclure

Les séquences de yoga pour le chakra du troisième œil sont une pratique physique qui peut vous aider à atteindre l'énergie de votre sagesse intuitive. En pratiquant et en se déplaçant à travers ce que nous pouvons voir et toucher, il serait alors possible de plonger plus profondément dans le système Chakra et le champ d'énergie du troisième œil.

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