Sava = cadavre ou cadavre
asana = pose ou posture
Parsva Savasana en un coup d'œil
Parsva Savasana ou la pose de cadavre à loyer latéral , est une pose de relaxation réalisée juste après la de Savasana . Il s'agit également de la variation de la de Savasana . Cela se fait à la fin des séquences de yoga, qui détend les muscles du corps et est confortable pour les personnes qui ont du mal à respirer allongé dans la de Savasana .
Avantages:
- Allonger sur le côté droit abaisserait votre tension artérielle .
- Il aide à une bonne circulation sanguine à la partie du corps lorsque vous vous allongez sur votre côté droit.
- Cette pose active le côté droit de votre cerveau , aide à la méditation et vous garde calme.
- Allonger sur le côté gauche peut améliorer votre digestion .
- La pose de cadavre latérale allongée à gauche ou à droite ouvrira votre Ida Nadi (féminine) et Pingla Nadi (masculin).
- Cette pose est bonne pour les femmes enceintes car elle améliore le flux sanguin vers le fœtus (allongé sur le côté gauche).
Qui peut le faire?
Cette pose à laver peut être faite par quiconque veut calmer son corps et leur esprit. Les débutants peuvent faire cet asana car c'est une pose très simple et relaxante. Les femmes enceintes peuvent faire cette pose Parsva Savasana Après avoir traité avec votre travail personnel ou officiel pendant toute la journée, pourrait essayer ceci
.
Qui ne devrait pas le faire?
C'est très doux et apaisant. Certaines poses de yoga peuvent ne pas convenir aux personnes souffrant de blessures au dos, de chirurgies abdominales ou d'hypertension artérielle. Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de pratiquer.
Comment faire Parsva Savasana ?
Suivez les instructions étape par étape
Cette pose de cadavre à loyer latérale est la relaxation et la pose de refroidissement, qui laisse sortir le stress et la tension.
- Pour chaque asana de yoga , vous devez trouver un endroit calme et une surface douce, comme un tapis de yoga ou un tapis. Portez quelque chose qui est confortable et qui convient au climat actuel.
- Après avoir fait les séquences de yoga, descendez d'abord au tapis et allongez-vous à plat sur le dos et gardez vos bras, vos jambes et votre corps entier détendu.
- Pliez lentement vos genoux pour allumer l'un des côtés. Maintenant, tournez doucement vers l'un des côtés et gardez les genoux pliés confortablement pour le garder comme un soutien.
- Apportez le bras droit qui est en bas (qui est proche du sol) et gardez-le sous votre tête comme un oreiller. L'autre bras sera au-dessus de votre corps et devrait être droit.
- Vos jambes doivent être conformes à votre torse et gardées droites et les jambes pliées et l'une sur l'autre.
- Fermez les yeux, détendez-vous et concentrez-vous et concentrez-vous sur votre souffle.
- Respirez et sortez, doucement et doucement, et d'une manière relaxante. Ceci est fait pour libérer le stress et la tension de chaque partie de votre corps et recharger avec une énergie fraîche.
- Vous pouvez être dans cette pose pendant 5 à 10 min et vous rendre confortable et sous tension.
- Détendez-vous sur le dos pendant environ 1 minute, puis vous pouvez vous tourner de l'autre côté.
- Après avoir fait cela des deux côtés, retournez au Pose de Savasana Et détendez-vous totalement, allongé sur le dos pendant quelques secondes, puis sortez lentement de la pose.
Quels sont les avantages de Parsva Savasana ?
Il y a d'excellents avantages lorsque vous faites cette pose. Vous avez des avantages distincts pour vous coucher sur le côté droit et gauche.
- Lorsque vous vous allongez sur le côté droit, cela aide abaisser votre tension artérielle et porte votre rythme cardiaque à la normale. Alors, après avoir fait les asanas de yoga, les professeurs de yoga vous demandent de vous allonger sur votre côté droit pour Détendez-vous et refroidissez.
- Le sang circule librement lorsque vous vous allongez sur votre côté droit. Les organes internes, comme vos intestins d'estomac, ne poussent pas votre cœur, il n'y a donc pas d'interruption du flux sanguin.
- Le cœur n'est pas restreint. Lorsque vous vous allongez sur le côté droit, le cœur pompe le sang en douceur et fonctionne efficacement.
- La narine gauche en Ayurveda est connue sous le nom d' Ida Nadi , qui encourage le flux d'énergie et aide à ouvrir et à activer le côté droit de votre cerveau , qui convient à la méditation.
- Le côté droit du cerveau est lié à la féminité - plus paisible et lié à l'énergie lunaire de la lune.
- Quant au côté droit, même faire cette pose sur le côté gauche présente de nombreux avantages.
- Pratiquez cette pose sur le côté gauche. Aidez les aliments à passer facilement de l'intestin grêle au gros intestin.
- Les femmes enceintes devraient le faire sur le côté gauche afin que le flux sanguin vers le fœtus ne soit pas dérangé et améliore la circulation cardiaque .
- Parsva Savasana sur le côté gauche améliore le flux sanguin et aide à réduire la pression sur les varices .
- Pingla Nadi est ouverte et ouvre votre cerveau gauche lorsque vous vous allongez sur le côté gauche de Parsva Savasana .
Conditions de santé qui pourraient bénéficier de Parsva Savasana
- Les personnes ayant des problèmes de digestion, de ballonnements et de gaz peuvent bénéficier de Parsva Savasana .
- Le couché sur le côté gauche améliore le flux sanguin, ce qui réduit la pression sur les veines de vos jambes et vous soulage des varices.
- Les personnes souffrant de stress et d'anxiété peuvent se soulager en pratiquant cette pose car elle calme leur esprit,
- Vous devenez plus attentif et détendu, ce qui Aide à réduire le stress et l'anxiété.
- Les personnes ayant des problèmes de sommeil peuvent pratiquer cette pose pour induire plus et mieux le sommeil sans déranger les pensées.
Sécurité et précautions
- C'est une pose sûre. Dans certaines situations, vous devez vous occuper de certains problèmes de sécurité.
- Utilisez des accessoires comme des coussins et des couvertures sous votre cou, votre tête et vos cuisses pour soutenir si vous ressentez une douleur ou un inconfort ou vous pouvez obtenir de l'aide de votre professeur de yoga.
- Les femmes enceintes devraient faire cette pose sous le Guide du professeur de yoga prénatal.
- Des blessures ou une intervention chirurgicale récentes doivent contacter leur professionnel de la santé pour obtenir des conseils.
Erreurs courantes
- Ne dépassez pas cette pose.
- Cet asana consiste à libérer la tension et le stress et la relaxation, alors évitez de tenir et lâchez-le.
- La respiration est très importante dans cette pose pour libérer les pensées et détendre votre système nerveux.
Conseils pour Parsva Savasana
- Faites cette pose sur des surfaces douces et même et utilisez des accessoires pour un meilleur confort.
- Il vaut mieux consulter votre professeur de yoga pour des conseils dans vos cours de yoga.
- Respirez doucement et lentement tout au long de la pose.
Principes d'alignement physique pour Parsva Savasana
- Voyez que votre colonne vertébrale est droite et détendue.
- Votre tête et votre cou doivent être détendus et dans un état normal.
- Votre bras près du sol (bras inférieur) est l'oreiller sous votre tête.
- Et l'autre bras sur le dessus du corps.
- Vos hanches, vos jambes doivent être placées les unes sur les autres et en ligne avec le torse et le garder détendu sans aucun stress.
- Ne retenez pas votre souffle. Continuez à respirer naturellement et doucement.
Parsva Savasana et souffle
Le souffle est la vie de cet asana. Vous faites cela de l'asana, libérez la négativité, remplissez une énergie positive et dynamisez-vous. Laissez votre respiration naturelle et ne maîtrisez pas les pensées. Concentrez-vous sur votre inhalation et votre expiration pour ressentir la sensation du corps et lâcher prise sans le maintenir. Cette pose relie votre esprit et votre corps à travers votre souffle à mesure que vous prenez conscience de vos sensations physiques et de vos tensions afin que vous puissiez libérer et les laisser partir. Évitez de retenir votre souffle et ne respirez pas très profondément. Que ce soit naturel et rythmique.
Parsva Savasana et Variations
- Étirement d'épaule incliné le côté.
- Pose fœtale latérale et pose de cerfs inclinés.
- Pose fœtale prise en charge (Pose de yoga réparatrice).
- La pose de cadavre à loyer latéral avec des accessoires.
Emporter
Ce Pose de cadavre à loyer latérale se fait après les séquences de yoga continues et le Savasana. Cela se fait sur vos côtés droite et gauche pour équilibrer et pour profiter des deux avantages des côtés droite et gauche du corps. En tant que Pose de l'enfant, cet asana refroidit également votre corps après la pratique de la séquence de yoga. C'est une pose de yoga relaxante. Votre conscience de soi augmente et vous devenez plus conscient de vos sensations physiques et mentales et les gérez avec un état d'esprit détendu. Vous pouvez utiliser des coussins ou des couvertures pliées pour obtenir plus de confort, ce qui vous aide à mieux vous concentrer sur la relaxation.
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