Comment aimeriez-vous améliorer vos expériences sexuelles ? Ce méditation sexuelle guidée vous offrira des expériences époustouflantes qui vous feront pâlir pendant des jours.
Introduction
La méditation a un longue liste d'avantages prouvé par la science. Mais il y a un avantage que de nombreux experts et praticiens évitent souvent de mentionner : une meilleure vie sexuelle ! Études suggèrent que la méditation améliore votre libido, ce qui conduit à de meilleurs orgasmes et vous rapproche de votre partenaire.
Pleine Conscience, Méditation & Sexe
La méditation et le sexe ne semblent pas bien s'entendre. C'est parce que vous faites le premier acte seul, dans le silence et l'immobilité, et comme une expérience personnelle. Alors que ce dernier, en revanche, vous le faites avec un partenaire et implique des mouvements et même du bruit. Mais à bien y penser, la méditation est la pratique d'être pleinement conscient d'un seul sujet. Ainsi, si vous méditez et vous concentrez sur le sexe, vous devenez plus conscient des sensations agréables qu'il peut procurer - en solo ou avec un partenaire. Plusieurs études montrent que cela est vrai.
Ce lien entre la méditation et le sexe n'est pas seulement quelque chose dans votre tête. La science suggère une explication scientifique pour expliquer pourquoi la pratique de la méditation améliore vos expériences sexuelles. Par exemple, une étude de Lorie. A. Brotto en 2018 montre que les pratiquants de la méditation ont un meilleur fonctionnement sexuel et une libido plus forte que les personnes qui ne pratiquent pas la méditation. Un autre stUdy montre que la pratique de la pleine conscience pendant les rapports sexuels améliore la confiance et la satisfaction sexuelles. Un 2011 étude montre également que les femmes, qui ont généralement une libido sexuelle plus faible que les hommes, s'excitent plus rapidement lorsqu'elles pratiquent la pleine conscience.
Comment la méditation améliore la vie sexuelle et les raisons pour lesquelles vous devriez l'essayer
Alors, comment la méditation améliore-t-elle votre vie sexuelle ? Voici comment une méditation sexuelle peut améliorer votre expérience sexuelle et les raisons pour lesquelles vous devriez l'essayer :
La méditation diminue le stress
Le stress est une épidémie pour une raison. Elle affecte tous les domaines de votre vie, y compris votre vie sexuelle. Il augmente la production de cortisol, l'hormone qui supprime vos hormones sexuelles et diminue votre libido. De plus, cela peut dérégler leur cycle menstruel pour les femmes, entraînant un faible désir sexuel et donnant des excuses "pas d'humeur".
Pour hommes, cela peut entraîner des difficultés à obtenir une érection. Le cortisol libère également de l'adrénaline, resserrant vos vaisseaux sanguins et empêchant les hommes de bander. Selon Nelson E. Bennett, MD, urologue et expert en dysfonction érectile à la clinique Lahey, "Le stress, la peur, l'anxiété, l'inquiétude et la frustration font que votre corps libère de l'adrénaline qui resserre vos vaisseaux sanguins, ce qui est mauvais pour avoir une bonne érection."
La méditation de pleine conscience abaisse les niveaux de cortisol. Cela, à son tour, réduit votre niveau de stress et éloigne votre corps du mode vol, combat et gel pour se reposer, digérer, rester et jouer. De plus, la méditation augmente la production de Dopamine, l'hormone votre corps libère lorsque vous recevez une stimulation sexuelle. Cette hormone vous fait vous sentir bien et augmente l'intensité de vos orgasmes.
La méditation vous enracine dans le présent
Beaucoup d'entre nous continuent de penser au passé ou à l'avenir au lieu de se concentrer sur le présent. Plus vous faites cela, plus vite vous êtes distrait. Pour contrer cela, vous pouvez pratiquer la méditation de pleine conscience. Plus vous faites cela, plus il vous est facile de revenir au moment où votre esprit vagabonde. Cela vous permet de vous concentrer plus facilement sur le sexe au lieu de la chose stupide que vous avez dite à votre patron la semaine dernière ou si vous obtiendrez une augmentation de salaire le mois prochain.
Rester dans le présent rend vos expériences sexuelles plus agréables car vous pouvez faire appel à vos sens. Lorsque vous engagez tous vos sens pendant les rapports sexuels, vous constaterez que le sexe est plus qu'un simple acte tactile. Vous serez conscient des sons que vous ou votre partenaire faites, du contact visuel, de la petite conversation et du goût. Cela vous excite davantage, ce qui vous rend plus confiant avec votre corps et vous donne plus de chances de donner du plaisir à votre partenaire. Tout cela travaille pour augmenter le plaisir.
La méditation vous rend plus vivant pour votre partenaire
La méditation fait de vous une meilleure personne, selon études. Cela vous rend plus conscient des expressions faciales et du langage corporel des autres. Lorsque vous êtes plus conscient des autres, vous remarquez ce qu'ils ressentent et vous êtes plus vivant avec eux. Dans votre vie sexuelle, cela vous aidera à voir ce qui fait que votre partenaire reste au lit.
La méditation augmente votre conscience de soi
La conscience de soi est l'un des énormes avantages les plus significatifs de la méditation. Une fois que vous avez pris conscience de vous-même, vous savez quand vous êtes distrait et revenez au moment présent. En ce qui concerne le sexe, devenir plus conscient de vous-même se traduit par une prise de conscience de ce que votre corps aime. Lorsque vous savez ce que vous voulez, il est plus facile de le demander. De plus, la méditation vous aide à devenir plus conscient que vous n'avez pas besoin d'un partenaire sexuel pour obtenir du plaisir. Vous pouvez le faire en solo.
La méditation vous donne un repos plus profond
Combien de fois avez-vous dit non au sexe parce que vous étiez trop fatigué par une longue journée de travail ? Les couples n'ont pas autant de relations sexuelles qu'ils le souhaiteraient, principalement à cause de l'épuisement. Ils préfèrent dormir que faire l'amour. Selon National Sleep Foundation, 25% des couples qui cohabitent manquent trop de sommeil et ont essayé d'avoir des relations sexuelles.
La méditation améliore le sommeil et la qualité du sommeil. A étude en 2015, entre autres études, montre que la méditation procure un repos profond en induisant une relaxation et en améliorant la qualité de votre sommeil. Quand tu médites, vous restez endormi plus longtemps. Ainsi, améliorer votre qualité de sommeil. Lorsque vous obtenez une meilleure qualité de sommeil et que vous vous sentez complètement reposé, vous avez plus d'énergie pour avoir des relations sexuelles avec votre partenaire ou avec vous-même.
Quand pratiquer la méditation sexuelle
Vous pouvez pratiquer la méditation sexuelle chaque fois que vous vous sentez à l'aise de le faire. Cela dépend de vos objectifs. Un type de méditation sexuelle connue sous le nom de Méditation orgasmique est pratiqué pour obtenir des orgasmes. Donc, vous devriez le pratiquer pendant les rapports sexuels avec votre partenaire. Certaines techniques, telles que la méditation érotique par balayage du corps et l'observation des yeux du Tantra Yoga, peuvent être pratiquées pendant les préliminaires avant le rapport sexuel. Mais vous pouvez également pratiquer cette technique pendant les rapports sexuels.
L'ancienne tradition de Méditation sexuelle guidée
La méditation sexuelle n'a rien de nouveau. Les hindous, les bouddhistes et les taoïstes le font depuis des milliers d'années. Le tantra est un ensemble d'anciennes traditions et pratiques bouddhistes et hindoues développées en Inde. Le but principal de ces pratiques tantriques est d'atteindre l'illumination en expérimentant tout, y compris le plaisir, contrairement aux autres religions et traditions qui pratiquent le célibat. Parmi ces pratiques figure le sexe tantrique, qui, selon eux, libère l'énergie féminine ou masculine.
Le sexe tantrique est lent et presque méditatif. Il vise à vous donner lentement ou à votre partenaire une expérience sensuelle et épanouissante sans attachement à l'orgasme. En bref, le but est de profiter du voyage du sexe et de toutes les sensations qui l'accompagnent, à l'exception de l'orgasme, que vous pouvez atteindre même sans en profiter. Experts sur Le sexe tantrique pense qu'il peut aider à guérir la dysfonction érectile, l'éjaculation précoce et l'anorgasmie.
Méditation érotique guidée
Vous pouvez faire de la méditation sexuelle seul ou avec un guide. Comme d'autres techniques de méditation, elle vous oblige à rester immobile et silencieux pendant quelques minutes tout en sensibilisant chaque partie du corps. Si vous voulez plus de direction, vous pouvez vous rendre dans un studio ou un thérapeute qui propose une méditation sexuelle guidée. Si vous n'êtes pas prêt à trouver un studio ou un thérapeute, vous pouvez explorer cela grâce à des vidéos guidées de méditation sur l'orgasme en ligne. Certaines de ces vidéos sont gratuites, tandis que d'autres sont payantes. Voici quelques méditations guidées pour le plaisir sexuel que je recommande :
Méditation tantrique guidée pour la guérison sexuelle, le plaisir et l'autonomisation
Cette méditation guidée par le tantra vidéo vise à donner au praticien l'autonomisation, la guérison sexuelle et le plaisir. Il est court et vous demande de vous concentrer sur vos organes génitaux. C'est une excellente méditation pour le plaisir féminin, en particulier pour les femmes ayant subi un traumatisme sexuel.
Auto-plaisir incarné pour l'énergie sexuelle et créative
Si vous êtes un homme qui a du mal à bander ou qui n'est pas sûr de ses performances sexuelles, ceci vidéo va vous aider. Sur la base des commentaires, de nombreux hommes ont prouvé l'efficacité de cette méditation guidée. Mais ce n'est pas seulement pour les hommes. C'est aussi pour les femmes. Bien que le guide mentionne le sexe, vous pouvez sans aucun doute utiliser cette vidéo comme guide pour éveiller votre énergie créative de manière non sexuelle. De plus, cette méditation érotique guidée vous détendra et vous donnera confiance avant un rapport sexuel avec vous-même ou un partenaire.
Méditation guidée pour la dysfonction érectile
Ce méditation guidée pour la dysfonction érectile suit la pratique taoïste de Zhan Zhuang, où vous vous tenez comme un poteau. En position debout comme un poteau, le guide vous demandera d'être conscient de toutes les parties de votre corps. Mais vous vous concentrerez davantage sur le renforcement de votre bas du corps, y compris vos organes génitaux. Après le renforcement, vous serez guidé vers la relaxation.
Méditation guidée sur la masturbation pour femme
si vous êtes une femme qui veut se connecter et explorer sa sensualité par elle-même, cette méditation de masturbation guidée est parfait pour vous. La vidéo vous guidera à travers les bases de la méditation et de la masturbation. Cette méditation guidée s'adresse également aux débutants et à ceux qui sont plus conservateurs, car elle n'est pas trop sexuelle.
Méditation tantra guidée pour les couples
Ce guide de méditation tantra est destiné aux couples. Il vise à unir l'énergie divine féminine et divine masculine des couples. Ce guide de méditation tantra explore la respiration ensemble, le toucher érotique et le regard dans les yeux – des techniques qui amélioreront à coup sûr votre connexion avec votre partenaire. Par conséquent, augmenter le plaisir.
Le Bottomline
Être conscient de tout ce que vous faites améliore toute votre expérience. Par conséquent, pratiquez la pleine conscience pour améliorer votre vie sexuelle en commençant par le guide méditations sexuelles au dessus.
Voulez-vous devenir plus conscient de votre vie sexuelle ? Alors, rejoignez notre Défi de méditation gratuit de 30 jours, et nous explorerons comment vous pouvez donner et recevoir plus de plaisir au lit grâce à la méditation.
