Envie d'améliorer votre vie sexuelle ? Cette méditation guidée vous offrira des expériences inoubliables qui vous feront rêver pendant des jours.
Introduction
La méditation a un longue liste d'avantages prouvé par la scienceMais il y a un avantage que de nombreux experts et praticiens évitent souvent de mentionner : une meilleure vie sexuelle ! Études Il est suggéré que la méditation améliore la libido, ce qui conduit à de meilleurs orgasmes et renforce les liens avec son partenaire.
Pleine conscience, méditation et sexualité
Méditation et sexualité semblent a priori incompatibles. La première se pratique seul, dans le silence et l'immobilité, comme une expérience personnelle. La seconde, en revanche, se vit à deux et implique mouvement et parfois même bruit. Pourtant , la méditation est justement la pratique de la pleine conscience sur un seul sujet. Ainsi, méditer en se concentrant sur la sexualité permet de mieux apprécier les sensations agréables qu'elle procure, seul ou à deux. Plusieurs études le confirment.
Ce lien entre méditation et sexualité n'est pas une simple impression. La science propose une explication scientifique à l'amélioration des expériences sexuelles grâce à la méditation . Par exemple, une étude menée par Lori A. Brotto en 2018 montre que les personnes pratiquant la méditation ont une meilleure fonction sexuelle et une libido plus forte que celles qui ne la pratiquent pas. Une autre étude indique que la pleine conscience pendant les rapports sexuels améliore la confiance en soi et la satisfaction sexuelles. Enfin, une étude de 2011 montre que les femmes, dont la libido est généralement plus faible que celle des hommes, sont excitées plus rapidement lorsqu'elles pratiquent la pleine conscience.
Comment la méditation améliore la vie sexuelle et pourquoi vous devriez l'essayer
Alors, comment la méditation peut-elle améliorer votre vie sexuelle ? Voici comment une méditation sexuelle peut enrichir votre expérience et pourquoi vous devriez l’essayer :
La méditation réduit le stress
Le stress est un véritable fléau, et ce n'est pas sans raison. Il affecte tous les aspects de votre vie, y compris votre vie sexuelle. Il augmente la production de cortisol, l'hormone qui inhibe les hormones sexuelles et diminue la libido. De plus, chez les femmes, il peut perturber le cycle menstruel, entraînant une baisse de désir sexuel et des excuses telles que « je n'ai pas envie ».
Chez les hommes , cela peut entraîner des difficultés d'érection. Le cortisol libère également de l'adrénaline, ce qui resserre les vaisseaux sanguins et empêche l'érection. Selon le Dr Nelson E. Bennett, urologue et spécialiste des troubles de l'érection à la clinique Lahey : « Le stress, la peur, l'anxiété, les soucis et la frustration provoquent la libération d'adrénaline, ce qui resserre les vaisseaux sanguins et nuit à l'obtention d'une érection satisfaisante. »
La méditation de pleine conscience diminue les niveaux de cortisol. Cela a pour effet de réduire votre niveau de stress et de faire sortir votre corps du mode de survie (fuite, combat ou paralysie) pour le laisser se reposer, digérer et se détendre. De plus, la méditation augmente la production de dopamine, l'hormone du bien-être Votre corps libère cette hormone lors d'une stimulation sexuelle. Elle procure une sensation de bien-être et intensifie vos orgasmes.
La méditation vous ancre dans le présent
Nous sommes nombreux à ressasser le passé ou à s'interroger sur l'avenir au lieu de nous concentrer sur le présent. Plus on s'y adonne, plus on se laisse facilement distraire. Pour y remédier, la méditation de pleine conscience peut être une solution. Plus on la pratique, plus il est facile de revenir à l'instant présent lorsque l'esprit s'égare. Ainsi, il est plus aisé de se concentrer sur le plaisir plutôt que sur la bêtise dite à son patron la semaine dernière ou sur l'éventuelle augmentation de salaire le mois prochain.
Vivre pleinement le moment présent rend vos expériences sexuelles plus agréables car vous pouvez solliciter tous vos sens. Lorsque vous les sollicitez tous pendant l'acte sexuel, vous découvrez qu'il est bien plus qu'un simple contact physique. Vous prenez conscience des sons émis par vous ou votre partenaire, du contact visuel, des échanges, des saveurs . Cette attention accrue vous excite davantage, vous rend plus à l'aise avec votre corps et augmente vos chances de procurer du plaisir à votre partenaire. Tous ces éléments contribuent à intensifier le plaisir.
La méditation vous rend plus vivant pour votre partenaire
certaines études , la méditation vous rend meilleur . Elle vous rend plus attentif aux expressions faciales et au langage corporel d'autrui. Cette attention accrue vous permet de mieux percevoir les sentiments des autres et d'être plus à leur écoute . Dans votre vie sexuelle, cela vous aidera à comprendre ce qui rend votre partenaire encore plus passionné(e) au lit.
La méditation accroît votre conscience de soi
La conscience de soi est l'un des bienfaits les plus importants et les plus profonds de la méditation. En prenant conscience de vous-même, vous vous rendez compte de vos distractions et revenez instantanément au moment présent. En matière de sexualité, cette meilleure conscience de soi permet de mieux comprendre les désirs de son corps. Savoir ce que l'on veut facilite l'expression de ses envies. De plus, la méditation aide à réaliser que le plaisir sexuel ne dépend pas d'un partenaire. On peut y parvenir seul.
La méditation vous procure un repos plus profond
Combien de fois avez-vous refusé des rapports sexuels parce que vous étiez trop fatigué(e) après une longue journée de travail ? Les couples n’ont pas autant de rapports sexuels qu’ils le souhaiteraient, principalement à cause de la fatigue. Ils préféreraient dormir. Selon la National Sleep Foundation , 25 % des couples vivant sous le même toit souffrent d’un manque de sommeil important et ont du mal à avoir des rapports sexuels.
La méditation améliore le sommeil et sa qualité. Une étude de 2015, parmi d'autres, montre que la méditation procure un repos profond en induisant la relaxation et en améliorant la qualité du sommeil. En méditant , vous dormez plus longtemps, ce qui améliore la qualité de votre sommeil. Un sommeil de meilleure qualité et une sensation de repos complet vous donnent plus d'énergie pour les relations sexuelles, que ce soit avec votre partenaire ou en solo.
Quand pratiquer la méditation sexuelle
Vous pouvez pratiquer la méditation sexuelle quand vous le souhaitez, selon vos envies. Cela dépend de vos objectifs. La méditation orgasmique, , vise à atteindre l'orgasme. Il est donc conseillé de la pratiquer pendant les rapports sexuels avec votre partenaire. Certaines techniques, comme la méditation érotique par balayage corporel et la fixation du regard issues du Tantra Yoga, peuvent être pratiquées pendant les préliminaires. Mais vous pouvez aussi les utiliser pendant l'acte.
L'ancienne tradition pour Méditation sexuelle guidée
La méditation sexuelle n'est pas un phénomène nouveau. Hindous, bouddhistes et taoïstes la pratiquent depuis des millénaires. Le tantra est un ensemble de traditions et de pratiques bouddhistes et hindoues anciennes, développées en Inde. L'objectif principal de ces pratiques tantriques est d'atteindre l'éveil par l'expérience de toutes les sensations, y compris le plaisir, contrairement à d'autres religions et traditions prônant la chasteté. Parmi ces pratiques figure le sexe tantrique, censé libérer l'énergie féminine ou masculine.
Le sexe tantrique est lent et presque méditatif . Il vise à offrir progressivement à soi-même ou à son partenaire une expérience sensuelle et épanouissante, sans recherche de l'orgasme. En bref, le but est de savourer le voyage sexuel et toutes les sensations qui l'accompagnent, hormis l'orgasme, que l'on peut atteindre même sans y prendre plaisir. Les spécialistes du sexe tantrique pensent qu'il peut contribuer à soigner les troubles de l'érection, l'éjaculation précoce et l'anorgasmie.
Méditation érotique guidée
Vous pouvez pratiquer la méditation sexuelle seul(e) ou accompagné(e). Comme d'autres techniques de méditation, elle consiste à rester immobile et silencieux(se) quelques minutes en portant votre attention sur chaque partie de votre corps. Si vous souhaitez un accompagnement plus poussé, vous pouvez vous rendre dans un studio ou consulter un thérapeute proposant des séances de méditation sexuelle guidée. Si vous n'êtes pas encore prêt(e) à prendre rendez-vous, vous pouvez explorer cette pratique grâce à des vidéos de méditation guidée pour l'orgasme disponibles en ligne. Certaines sont gratuites, d'autres payantes. Voici quelques méditations guidées pour le plaisir sexuel que je recommande :
Méditation tantrique guidée pour la guérison, le plaisir et l'épanouissement sexuels
vidéo de méditation guidée par le tantra vise à procurer à la pratiquante force intérieure, guérison sexuelle et plaisir. Courte et invitant à se concentrer sur ses organes génitaux, elle constitue une excellente méditation pour le plaisir féminin , notamment pour les femmes ayant subi un traumatisme sexuel.
Le plaisir corporel pour l'énergie sexuelle et créative
Si vous êtes un homme qui a des difficultés à obtenir une érection ou qui manque de confiance en ses performances sexuelles, cette vidéo peut vous aider. D'après les commentaires, de nombreux hommes ont constaté l'efficacité de cette méditation guidée . Mais elle n'est pas réservée aux hommes : elle s'adresse aussi aux femmes. Bien que le guide mentionne la sexualité, vous pouvez tout à fait l'utiliser pour éveiller votre créativité de manière non sexuelle. De plus, cette méditation érotique guidée vous détendra et vous donnera confiance avant un rapport sexuel, seul ou avec un partenaire.
Méditation guidée pour la dysfonction érectile
Cette méditation guidée pour les troubles de l'érection s'inspire de la pratique taoïste du Zhan Zhuang, où l'on se tient debout, immobile comme sur un poteau. Dans cette position, le guide vous invite à prendre conscience de toutes les parties de votre corps. Vous vous concentrerez davantage sur le renforcement du bas du corps, y compris les organes génitaux . Après ce renforcement, vous serez guidé vers la relaxation.
Méditation guidée pour la masturbation féminine
Si vous êtes une femme qui souhaite se connecter à sa sensualité et l'explorer en toute intimité, cette méditation guidée de masturbation est faite pour vous. La vidéo vous présentera les bases de la méditation et de la masturbation. Cette méditation guidée convient également aux débutantes et aux personnes plus pudiques, car elle n'est pas explicitement sexuelle.
Méditation tantrique guidée pour couples
Ce guide de méditation tantrique est destiné aux couples. Il vise à unir les énergies féminine et masculine divines au sein du couple. Ce guide explore la respiration partagée, le toucher érotique et le regard échangé – des techniques qui renforceront votre connexion avec votre partenaire et, par conséquent, intensifieront votre plaisir.
En résumé
Être attentif à tout ce que vous faites améliore votre expérience globale. Par conséquent, pratiquez la pleine conscience pour enrichir votre vie sexuelle en commençant par les méditations guidées sexuelles ci-dessus.
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