Découvrez comment la méditation guidée pour les enfants peut aider à améliorer leur sommeil, leur concentration et leur santé émotionnelle avec certains des meilleurs scripts pour commencer.
Introduction
Présenter aux enfants La méditation est une manière très utile et créative pour leur apprendre à remarquer, à écouter et prendre soin de leur esprit. Nous ferions un effort pour enseigner aux enfants comment prendre soin de leur corps, de leur hygiène personnelle et de leur nutrition, oubliant souvent que leur santé mentale et émotionnelle est tout aussi importante.
La méditation peut aider les enfants à réglementer leur sommeil , à stimuler la concentration et la concentration et à les présenter à un espace de calme et de sécurité dans lequel ils pourront aller pour le reste de leur vie.
Ici, nous présenterons la méditation des enfants, certains avantages et des conseils sur l'enseignement créatif des outils de méditation.
Méditation pour les enfants
Chaque parent sait que faire rester immobile à leurs enfants et à explorer le silence peut être difficile. Trouver la meilleure façon d'enseigner la méditation aux enfants est un voyage qui pourrait prendre plusieurs essais, mais cela en vaut la peine. Garder la pratique de la méditation ajusté à l'esprit créatif et actif d'un public plus jeune est essentiel.
Tout d'abord, revenons aux bases de ce qu'est la méditation. La méditation est une pratique connective du corps et de l'esprit, se concentrer sur initiation d'un espace de calme et conscience de soi. Il est connu pour relier les interactions entre le cerveau, le corps et l'esprit avec nos réactions aux pensées et aux stimuli. Cela nous mènerait vers un état d'esprit énergisant et pacifique.
La méditation est une pratique libre et personnelle, ce qui signifie que chaque personne peut l'expérimenter et la pratiquer. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise méditation; Il sera important de s'en souvenir lors de l'introduction de la pratique aux enfants et aux jeunes publics.
Certains des éléments de base de la méditation sont:
- Trouver un environnement calme et sûr.
- Choisir une pose confortable pour détendre le corps.
- Travailler avec la concentration et la concentration.
- Être ouvert à l'expérience de toutes les sensations et pensées.
Les principes de méditation pour les adultes et les enfants sont les mêmes, avec quelques ajustements pour les enfants pour considérer leur âge et leur expérience. Tout d'abord, la période de méditation sera plus courte et plus flexible. Les adultes peuvent rester concentrés et encore plus longtemps, tandis que les enfants sont plus facilement distraits. Nous devons leur donner suffisamment de temps pour développer leur capacité à méditer naturellement sans le forcer.
Deuxièmement, la méditation sera très attrayante pour le plus jeune public, même les tout-petits, s'il est présenté d'une manière amusante, joyeuse et engageante. Cela peut impliquer d'utiliser leur jouet préféré, le dessin, la narration et le mouvement.
Dans cet esprit, il est également important de se rappeler que nos enfants apprennent et changent constamment. Par conséquent, la façon dont nous pratiquons la méditation avec eux variera et se transformera également en déplacement.
Méditation guidée vs non guidée pour les enfants
Que nous soyons un adulte ou un enfant, la méditation guidée pour les enfants est un excellent moyen d'apprendre et de s'entraîner régulièrement . La méditation guidée est une pratique dans laquelle nous suivons les instructions d'un enseignant ou d'un guide. Il y a généralement un ou quelques domaines d'intervention spécifiques dans n'importe quelle session de méditation. Par exemple, les scripts sont préparés pour calmer l'esprit , la relaxation corporelle, l'anxiété, le bon sommeil, etc.
Une méditation guidée pour les enfants sera similaire en structure à une méditation guidée pour les adultes, mais nous pouvons construire des éléments créatifs. Par exemple, nous pouvons inclure la narration, les mouvements expressifs, les rimes et le chant avec des pratiques conscientes de respiration et de sensibilisation corporelle - tous introduits dans un environnement sûr, calme et amusant.
La méditation non guidée est un défi important car les enfants doivent développer plus de discipline. Nous pourrions remarquer que lorsque vous rejoignez une pratique de méditation au début, les enfants suivront la routine commune de la famille. Plus tard, ils trouveront la nécessité d'essayer de méditer par eux-mêmes. Il s'agit d'un processus très personnel, il n'est donc pas nécessaire de se précipiter ou de pousser quoi que ce soit. Après tout, les enfants ont tendance à écouter leur corps et leur esprit plus intuitivement et sauront quand ils seront prêts à pratiquer la méditation non guidée.
Méditation du sommeil pour les enfants
L'une des façons dont nous pouvons enseigner aux enfants les plus jeunes les bases de la méditation est de créer une routine du matin et du soir. La méditation du sommeil pour les enfants peut être introduite sous la forme d'une histoire , d'une visualisation respirante douce, d'un scan corporel ou d'un mouvement doux au coucher.
La régularité, la répétition et une routine de méditation au coucher en famille sont essentielles pour enseigner aux enfants à se détendre avant le sommeil. La méditation est généralement une pratique dans la mise au point et l'esprit énergisant; Par conséquent, avant de nous coucher, nous devons nous rappeler d'adopter une approche légèrement différente. Une concentration douce et permettre à la concentration se décolore doucement sera une partie importante de la relaxation au coucher pour les enfants.
Choisir un script de méditation guidé pour les enfants
Vous pouvez choisir parmi beaucoup de Méditation du sommeil instructif pour les scripts pour enfants et des histoires en ligne. Vous pouvez également suivre votre imagination et créer un script de méditation de sommeil pour nos enfants sur place.
Ci-dessous, vous trouverez quelques méditations guidées par le sommeil pour les enfants:
Méditation guidée pour les enfants audio - Votre cabane arbre secrète
Méditation du sommeil pour les enfants - histoire de sommeil de jelly bancal pour les enfants
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Méditation de papillons de 5 minutes pour les enfants (pleine conscience pour les enfants)
Méditation guidée pour enfants pour le sommeil profond - The Sleepy Sloth - Story Sleep the Bedtime Sleep for Kids
S'adresser à l'enfant intérieur chez les adultes
En tant qu'adultes, nous oublions souvent l'enfant intérieur qui fera toujours partie de nous. Nous sommes juste des enfants adultes qui explorent la vie à travers des expériences d'apprentissage, nous conduisant là où nous en sommes maintenant.
Notre enfant intérieur est cette voix et cette conscience de soi qui nous relie à la façon dont nous nous voyons et à la réalité qui nous entoure. Nous avons été enseignés par des expériences de vie à réagir et à réagir à différentes situations, et même si nous pourrions être des adultes adultes aujourd'hui, nous nous connectons toujours profondément à la façon dont nous avons été élevés et enseignés par nos soignants et nos relations.
S'attaquer à l'enfant intérieur est d'accepter et d'écouter ce que la version plus jeune de nous-mêmes a à dire. C'est un travail et une pratique profonds qui peuvent nous aider à mieux nous comprendre et trouver la paix et la tranquillité dans notre espace.
Ici, vous trouverez quelques recommandations sur la façon de vous connecter à votre enfant intérieur:
- Pratiquer la conscience de soi et la méditation intérieure guidée par les enfants
- Utiliser les pratiques de visualisation
- Suivez un script de méditation guidé par l'enfant intérieur
- Retournez à un passe-temps que vous aviez quand vous étiez petit
- Avoir des conversations avec votre enfant intérieur
- Écrivez une lettre à votre jeune moi
- Pratiquer l'auto-acceptation et les soins
- Évitez de juger ou de punir votre enfant intérieur
- Permettez à votre créativité d'être gratuite
- Apprenez une nouvelle compétence
La ligne de fond
Enseigner à vos enfants à méditer et à pratiquer le calme et la conscience de soi est un beau processus pour toute la famille. Vous partagerez une compétence personnelle et connective avec vos proches et les guiderez vers la découverte de la vie et de la tranquillité d'esprit. La connexion avec vos enfants par la méditation guidée peut également vous conduire à votre enfant intérieur - trouver et reconnaître cet espace peut être une belle façon de plonger plus profondément et de vous connaître à un niveau différent.
Supposons que vous souhaitiez en savoir plus sur la méditation et comment il peut devenir utile et solidaire tout au long de votre vie. Dans ce cas, nous vous invitons à rejoindre notre cours de méditation en ligne Calmez votre esprit, apaiser votre esprit.