Méditation guidée pour les enfants - Avantages et meilleurs scripts

méditation guidée pour les enfants

Découvrez comment méditation guidée pour les enfants peut aider à améliorer leur sommeil, leur concentration et leur santé émotionnelle avec certains des meilleurs scripts pour commencer.

Introduction

Faire découvrir aux enfants la méditation est un moyen très utile et créatif leur apprendre à remarquer, à écouter et à prendre soin de leur esprit. Nous nous efforcerions d’apprendre aux enfants à prendre soin de leur corps, de leur hygiène personnelle et de leur alimentation, en oubliant souvent que leur santé mentale et émotionnelle est tout aussi importante.

La méditation peut aider les enfants réguler son sommeil, stimuler la concentration & concentration et introduisez-les dans un espace de calme et de sécurité où ils pourront aller pour le reste de leur vie.

Ici, nous présenterons la méditation pour les enfants, quelques avantages et des conseils sur l'enseignement créatif des outils de méditation.

Méditation pour les enfants

Tous les parents savent qu'il peut être difficile de faire en sorte que leurs enfants restent immobiles et explorent le silence. Trouver la meilleure façon d'enseigner la méditation aux enfants est un voyage qui peut prendre plusieurs essais, mais cela en vaut la peine. Il est essentiel de garder la pratique de la méditation adaptée à l'esprit créatif et actif d'un public plus jeune.

Tout d'abord, revenons aux bases de ce qu'est la méditation. La méditation est une pratique connective du corps et de l'esprit, en nous concentrant sur créer un espace de calme et de la conscience de soi. Il est connu pour lier les interactions entre le cerveau, le corps et l'esprit avec nos réactions aux pensées et aux stimuli. Cela nous conduirait vers un état d'esprit énergisant et paisible.

La méditation est une pratique libre et personnelle, c'est-à-dire que chacun peut l'expérimenter et la pratiquer. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise méditation ; il sera important de s'en souvenir lors de l'introduction de la pratique aux enfants et aux jeunes publics.

Certains des éléments de base de la méditation sont :

  • Trouver un environnement calme et sécuritaire.
  • Choisir une pose confortable pour détendre le corps.
  • Travailler avec attention et concentration.
  • Être ouvert à l'expérience de toutes les sensations et pensées.

Les principes de la méditation pour adultes et enfants sont les mêmes, avec quelques ajustements pour que les enfants tiennent compte de leur âge et de leur expérience. Tout d'abord, la période de méditation sera plus courte et plus flexible. Les adultes peuvent rester concentrés et immobiles plus longtemps, tandis que les enfants sont plus facilement distraits. Nous devons leur donner suffisamment de temps pour développer leur capacité à méditer naturellement sans le forcer.

Deuxièmement, la méditation sera plus attrayante pour le jeune public, même les tout-petits, si elle est introduite de manière amusante, joyeuse et engageante. Cela peut impliquer l'utilisation de leur jouet préféré, le dessin, la narration et le mouvement.

Dans cet esprit, il est également important de se rappeler que nos enfants apprennent et changent constamment. Par conséquent, la façon dont nous pratiquons la méditation avec eux variera et se transformera également lors de nos déplacements.

Méditation guidée vs non guidée pour les enfants

Que nous soyons un adulte ou un enfant, la méditation guidée pour les enfants est un excellent moyen d'apprendre et de pratiquer régulièrement. La méditation guidée est une pratique dans laquelle nous suivons les instructions d'un enseignant ou d'un guide. Il y a généralement un ou quelques domaines d’intervention spécifiques dans toute séance de méditation. Par exemple, les scripts sont préparés pour calmer l'esprit, relaxation corporelle, anxiété, bon sommeil, etc.

Une méditation guidée pour les enfants aura une structure similaire à une méditation guidée pour les adultes, mais nous pouvons intégrer certains éléments créatifs. Par exemple, nous pouvons inclure des histoires, des mouvements expressifs, des rimes et des chants ainsi que des pratiques de respiration consciente et de conscience du corps - le tout introduit dans un environnement sûr, calme et amusant.

Méditation non guidée est un défi de taille puisque les enfants doivent développer plus de discipline. Nous pourrions remarquer qu’en rejoignant une pratique de méditation au début, les enfants suivront la routine commune de la famille. Plus tard, ils ressentiront le besoin d’essayer de méditer par eux-mêmes. Il s’agit d’un processus très personnel, il n’est donc pas nécessaire de se précipiter ou de pousser quoi que ce soit. Après tout, les enfants ont tendance à écouter leur corps et leur esprit de manière plus intuitive et sauront quand ils seront prêts à pratiquer une méditation non guidée.

Méditation du sommeil pour les enfants

L'une des façons d'enseigner aux jeunes enfants les bases de la méditation consiste à créer une routine matin et soir. La méditation du sommeil pour les enfants peut être introduite sous la forme d'une histoire, une visualisation de la respiration douce, un scan corporel ou un mouvement doux au coucher.

La régularité, la répétition et une routine familiale de méditation au coucher sont essentielles pour apprendre aux enfants à se détendre avant de dormir. La méditation est généralement une pratique axée sur la concentration et l'énergie de l'esprit; par conséquent, avant de se coucher, nous devrions nous rappeler d'adopter une approche légèrement différente. Une concentration douce et permettre à la concentration de s'estomper doucement sera une partie importante de la relaxation au coucher pour les enfants.

méditation guidée pour les enfants

Choisir un script de méditation guidée pour les enfants

Vous pouvez choisir parmi de nombreux méditation du sommeil instructive pour les enfants scripts et des histoires en ligne. Vous pouvez également laisser libre cours à votre imagination et créer un script de méditation sur le sommeil pour nos enfants sur place.

Vous trouverez ci-dessous quelques méditations guidées par le sommeil pour les enfants :

Méditation guidée pour enfants Audio - Votre cabane secrète dans les arbres

Méditation du sommeil pour les enfants - WOBBLY JELLY LAND Histoire du sommeil au coucher pour les enfants

Méditation guidée pour les enfants – UN MOMENT PARFAIT – Mindfulness for Kids

Méditation papillon de 5 minutes pour les enfants (Pleine conscience pour les enfants)

Méditation guidée pour les enfants pour un sommeil profond – THE SLEEPY SLOTH – Bedtime Sleep Story for Kids

S'adresser à l'enfant intérieur chez les adultes

En tant qu'adultes, nous oublions souvent l'enfant intérieur qui fera toujours partie de nous. Nous ne sommes que des enfants adultes qui explorent la vie à travers des expériences d'apprentissage, nous menant là où nous sommes maintenant.

Notre enfant intérieur est cette voix et cette conscience de soi qui nous relient à la façon dont nous nous voyons et à la réalité qui nous entoure. Les expériences de la vie nous ont appris à réagir et à répondre à différentes situations, et même si nous sommes aujourd'hui des adultes adultes, nous sommes toujours profondément connectés à la façon dont nous avons été élevés et enseignés par nos soignants et nos relations.

S'adresser à l'enfant intérieur, c'est accepter et écouter ce que la version plus jeune de nous-mêmes a à dire. C'est un travail et une pratique profonds qui peuvent nous aider à mieux nous comprendre et à trouver la paix et la tranquillité dans notre espace.

Vous trouverez ici quelques recommandations sur la façon de vous connecter à votre enfant intérieur :

  • Pratiquer la conscience de soi et la méditation guidée par l'enfant intérieur
  • Utiliser des pratiques de visualisation
  • Suivez un script de méditation guidé par l'enfant intérieur
  • Revenez à un passe-temps que vous aviez quand vous étiez petit
  • Avoir des conversations avec votre enfant intérieur
  • Écrivez une lettre à votre jeune moi
  • Pratiquer l'acceptation de soi et les soins
  • Évitez de juger ou de punir votre enfant intérieur
  • Laissez libre cours à votre créativité
  • Apprendre une nouvelle compétence

Le Bottomline

Apprendre à vos enfants à méditer et à pratiquer le calme et la conscience de soi est un beau processus pour toute la famille. Vous partagerez une compétence personnelle et connective avec vos proches et les guiderez vers la découverte de la vie et de la tranquillité d'esprit. La connexion avec vos enfants par le biais de la méditation guidée peut également vous conduire à votre enfant intérieur - trouver et reconnaître cet espace peut être une belle façon de plonger plus profondément et de vous connaître à un niveau différent.
Supposons que vous souhaitiez en savoir plus sur la méditation et sur la manière dont elle peut vous aider et vous soutenir tout au long de votre vie. Dans ce cas, nous vous invitons à rejoindre notre cours de méditation en ligne Calmez votre esprit, apaisez votre esprit.

Meera Watts
Meera Watts est propriétaire et fondatrice de Siddhi Yoga International. Elle est connue dans le monde entier pour son leadership éclairé dans l'industrie du bien-être et a été reconnue comme l'une des 20 meilleures blogueuses internationales de yoga. Ses écrits sur la santé holistique ont été publiés dans Elephant Journal, CureJoy, FunTimesGuide, OMtimes et d'autres magazines internationaux. Elle a reçu le prix du Top 100 des entrepreneurs de Singapour en 2022. Meera est professeur de yoga et thérapeute, bien qu'elle se concentre maintenant principalement sur la direction de Siddhi Yoga International, les blogs et passer du temps avec sa famille à Singapour.

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