Si vous envisagez de vous lancer dans la méditation, consultez notre liste des 4 meilleures applications de méditation guidée en 2023.
Introduction
La méditation est utile pour rechercher un moment de calme, un espace pour apaiser l'esprit, explorer la spiritualité ou simplement détendre le corps.. Il peut être difficile de rester engagé dans un pratique régulière de la méditation – qui offre le plus de bienfaits pour le corps et l’esprit – mais il existe des moyens de rester motivé et de suivre votre emploi du temps quotidien.
Les applications de méditation guidée, résultat de la combinaison de la technologie avec les pratiques de méditation traditionnelles, peuvent être un excellent moyen de commencer ou de poursuivre votre voyage avec la méditation. Que vous soyez un débutant complet ou un méditant expérimenté, suivre et pratiquer avec une application de méditation peut élargir vos perspectives et vous donner de nouvelles idées pour votre pratique.
Ci-dessous, nous passerons en revue les bases de la méditation guidée et comment choisir la meilleure application de méditation guidée pour votre pratique.
Qu'est-ce que la méditation guidée ?
La méditation guidée est une pratique de méditation enseignée et dirigée par un professeur de yoga ou de méditation. Cela peut être fait en personne ou avec un enregistrement vocal ou vidéo.
Une telle pratique vous permet d'apprendre différentes techniques de méditation - fournies par l'enseignant - et peut vous aider à vous détendre et à plonger dans la pratique avec une structure et des conseils bien préparés.
Si vous êtes débutant, la méditation guidée peut être un espace d'apprentissage de soutien pour vous permettre de saisir l'idée derrière la méditation. Et si vous avez déjà une certaine expérience, suivre une méditation guidée peut ouvrir votre perspective et enseigner de nouvelles compétences pour votre pratique.
Chaque la méditation guidée aura un objectif précis ou point de concentration. Habituellement, vous trouverez des méditations guidées axées sur un sujet spécifique, une philosophie ou utilisant une certaine méthode de méditation. Ceux-ci inclus méditation mantra, relaxation progressive, pleine conscience, bienveillance et méditation spirituelle.
Comme nous sommes tous différents et que nous aurons des besoins différents à différentes étapes de la vie, il est bon de découvrir différentes façons de méditer et de se détendre. Trouver la meilleure méditation guidée n'est peut-être pas l'objectif principal lorsque vous essayez de méditer. Accepter et être curieux de nouvelles expériences vous amènera à la « meilleure » pratique de méditation.
Meilleures applications de méditation guidée
Aujourd'hui, vous pouvez facilement trouver gratuitement de nombreuses applications de méditation guidée, des cours et des ressources en ligne. En ce qui concerne les pratiques de méditation régulières et cohérentes, nous vous recommandons fortement d'utiliser une application de méditation guidée pour accéder à de nombreux enseignements et séances de méditation bénéfiques.
Ici, nous allons passer en revue certaines des meilleures applications de méditation guidée qui peuvent vous aider dans votre voyage vers la paix et la tranquillité intérieures.
Calm
Considérée comme l'une des meilleures applications de méditation guidée disponibles en ligne, Calm est un excellent choix si vous recherchez un programme moins structuré et plus intuitif avec des exercices de méditation et de relaxation.
Prix:
Vous pouvez vous inscrire pour un essai gratuit de sept jours et décidez si vous souhaitez vous abonner plus tard. Vous pouvez choisir un abonnement annuel pour 70 $ ou un accès illimité à l'application pour 400 $.
Caractéristiques de l'App:
- Disponible en plusieurs langues : anglais, espagnol, allemand, français, coréen, portugais
- Histoires de sommeil et méditations pour adultes et enfants
- Méditations guidées et séances de relaxation corporelle
- Masterclasses
- Musique relaxante en arrière-plan
- Enregistrements vidéo avec étirements doux
- Rabais étudiant et plan familial disponibles
Dix pour cent de méditation plus heureuse
Reconnue comme l'une des meilleures applications de méditation guidée pour les débutants, Ten Percent Happier Meditation est un excellent choix pour tous ceux qui s'intéressent à la méditation et aux débutants.
Prix:
Encore une fois, vous pouvez demander une Essai gratuit 7-day et engagez-vous sur un abonnement annuel de 100 $.
Caractéristiques de l'App:
- Introductions vidéo à la méditation
- Méditations thématiques
- Podcasts intégrés à l'application
- Exercices de pleine conscience
- Méditations profanes disponibles
- La méditation guidée du sommeil la rubrique est disponible
Headspace
Si vous recherchez une application pour vous aider à rembobiner principalement à la fin de la journée et avant de dormir, Headspace peut être une excellente application pour commencer.
Prix:
Vous pouvez accéder à un essai gratuit de deux semaines pour voir si l'application fonctionne pour vous. Après cela, vous devez payer 13 $ par mois ou un abonnement annuel de 70 $.
Caractéristiques de l'App:
- Minuteur de séance de méditation
- Abonnement par e-mail avec rappels
- Suivre votre parcours de méditation
- Programme de formation spécifique
- Communauté d'applications
- Méditations guidées pour débutants et experts
Buddhify
Si vous souhaitez utiliser la méditation et la relaxation pour soulager des émotions et des situations de vie ciblées, nous vous recommandons d'essayer le Application de méditation Buddhify.
Prix:
Pour télécharger l'application, vous devrez payer 5 $. Plus tard, vous aurez du matériel de méditation gratuit et pourrez effectuer des achats supplémentaires dans l'application.
Caractéristiques de l'App:
- Méditation guidée ciblée
- Minuterie pour les pratiques de méditation personnelles
- La pleine conscience en déplacement
- Interface facile à suivre
- Matériel supplémentaire sur les principes de la méditation
Construire votre scénario
Écrire votre méditation peut être une pratique utile lorsque vous commencez à apprendre la méditation ou même si vous avez déjà une certaine expérience.
Après avoir écouté des exemples de bonnes méditations guidées et un peu de pratique, vous pouvez essayer de créer vos scripts de méditation ou votre structure à suivre.
Vous trouverez ici quelques conseils sur la façon de construire votre script de méditation :
1. Trouvez le type de méditation que vous souhaitez suivre
Choisir un type de méditation spécifique permet de rester concentré et détendu plus facilement et de préparer une structure sonore pour votre méditation. Il existe de nombreux types de méditation différents; en choisir un sera la première étape lors de la préparation de votre script.
Certains types de méditation incluent :
- Méditation sur l'amour bienveillant
- Méditation de pleine conscience
- Méditation du mouvement
- Méditation à la bougie
- Méditation de visualisation
- Mantra méditation
2. Commencez petit et simple
Si vous préparez un script de méditation pour la première fois, n'oubliez pas de le garder simple. Suivre une structure plus basique et lente vous assurera de suivre un rythme détendu et paisible et vous pourrez doucement apprendre à connaître la voix de votre méditation.
3. Préparez le corps et l'esprit
On oublie souvent que l'esprit et le corps doivent être soignés simultanément. En ce qui concerne la méditation, assurez-vous de commencer par vous détendre et relâcher les tensions dans le corps physique. Vous pouvez pratiquer des postures de yoga d'ouverture ou des mouvements libres suivis d'exercices de respiration pranayama. Votre esprit sera plus enclin à se détendre lorsque vos muscles et votre corps auront été soignés au préalable.
4. Amusez-vous et ne jugez pas le résultat de votre pratique
Commencer à méditer peut parfois sembler accablant et même stressant. N'oubliez pas que vous êtes ici pour découvrir un espace intérieur sûr et relaxant et accéder à connais ton moi intérieur. Il n’y a pas besoin de jugement ni d’opinion lors de la préparation et de la pratique de la méditation. Laissez-vous guider par le rythme de votre pratique et essayez de le suivre avec acceptation et curiosité.
Le Bottomline
Trouver la bonne pratique de méditation guidée est un excellent moyen de vous assurer que vous resterez motivé et concentré pendant la séance. Les applications de méditation peuvent grandement soutenir votre voyage et fournir les conseils et la discipline nécessaires lors de la construction de votre routine de méditation. Comme vous pouvez le voir, il existe de nombreux espaces en ligne où vous pouvez trouver des méditations guidées et de la relaxation adaptées à vos besoins personnels. Si vous souhaitez en savoir plus sur les méthodes et techniques traditionnelles derrière la méditation, vous pouvez également nous suivre et rejoindre notre cours de méditation en ligne, 'Calmez votre esprit, apaisez votre esprit' à Siddhiyoga.com
