Si vous envisagez de vous mettre à la méditation, consultez notre liste des 4 meilleures applications de méditation guidée pour 2023 .
Introduction
La méditation est utile pour trouver un moment de calme, un espace pour apaiser l'esprit, explorer sa spiritualité ou simplement détendre son corpsIl peut être difficile de rester engagé envers un pratique régulière de la méditation – qui offre le plus de bienfaits pour le corps et l’esprit – mais il existe des moyens de rester motivé et de respecter son emploi du temps quotidien.
Les applications de méditation guidée, fruits de la fusion entre technologie et pratiques méditatives traditionnelles, constituent un excellent moyen de débuter ou de poursuivre votre cheminement méditatif. Que vous soyez novice ou méditant expérimenté, utiliser une application de méditation peut enrichir votre perspective et apporter un regard neuf sur votre pratique.
Nous allons ci-dessous passer en revue les bases de la méditation guidée et comment choisir la meilleure application de méditation guidée pour votre pratique.
Qu'est-ce que la méditation guidée ?
La méditation guidée est une pratique méditative enseignée et dirigée par un professeur de yoga ou de méditation . Elle peut se dérouler en présentiel ou à l'aide d'un enregistrement audio ou vidéo.
Cette pratique vous permet de découvrir différentes techniques de méditation – enseignées par le professeur – et peut vous aider à vous détendre et à vous immerger dans la pratique grâce à une structure et un accompagnement bien préparés.
Si vous êtes débutant, la méditation guidée peut être un excellent moyen d'apprendre et de comprendre les principes de la méditation. Et si vous avez déjà une certaine expérience, suivre une méditation guidée peut élargir votre perspective et vous permettre d'acquérir de nouvelles compétences pour votre pratique.
Chaque méditation guidée a un objectif ou un point de concentration précis. Généralement, les méditations guidées sont axées sur un thème, une philosophie ou une méthode de méditation particulière. Parmi celles-ci, on trouve la méditation par les mantras , la relaxation progressive, la pleine conscience, la méditation de la bienveillance et la méditation spirituelle.
Comme nous sommes tous différents et que nos besoins varient selon les étapes de la vie, il est bon de découvrir différentes façons de méditer et de se détendre. Trouver la meilleure méditation guidée n'est peut-être pas l'objectif principal lorsqu'on essaie de méditer. Accueillir et s'intéresser à de nouvelles expériences vous mènera vers une pratique de méditation qui vous convient.
Meilleures applications de méditation guidée
Aujourd'hui, il est facile de trouver de nombreuses applications, cours et ressources en ligne gratuits de méditation guidée. Pour une pratique régulière et cohérente de la méditation, nous vous recommandons vivement d'utiliser une application de méditation guidée afin d'accéder à de nombreux enseignements et séances bénéfiques.
Nous allons ici passer en revue quelques-unes des meilleures applications de méditation guidée qui peuvent vous accompagner sur le chemin de la paix intérieure et de la sérénité.
Calme
Considérée comme l'une des meilleures applications de méditation guidée disponibles en ligne, Calm est un excellent choix si vous recherchez un programme moins structuré et plus intuitif, combinant méditation et exercices de relaxation.
Prix:
Vous pouvez vous inscrire pour un essai gratuit de sept jours et décider ensuite de vous abonner. Vous pouvez opter pour un abonnement annuel à 70 $ ou un accès illimité à l'application pour 400 $.
Fonctionnalités de l'application :
- Disponible en plusieurs langues : anglais, espagnol, allemand, français, coréen, portugais
- Histoires pour s'endormir et méditations pour adultes et enfants
- séances de méditation guidée et de relaxation corporelle
- Masterclasses
- Musique relaxante en fond sonore
- Enregistrements vidéo avec étirements doux
- Réduction étudiante et forfait familial disponibles
Méditation Dix pour cent plus heureuse
Reconnue comme l'une des meilleures applications de méditation guidée pour débutants, Ten Percent Happier Meditation est un excellent choix pour toute personne curieuse de découvrir la méditation, et notamment pour les débutants.
Prix:
Là encore, vous pouvez demander un essai gratuit de 7 jours et vous engager sur un abonnement annuel à 100 $.
Fonctionnalités de l'application :
- Introduction aux vidéos de méditation
- Méditations thématiques
- Podcasts intégrés à l'application
- exercices de pleine conscience
- Méditations laïques disponibles
- La de méditation guidée pour le sommeil est disponible
Headspace
Si vous cherchez une application pour vous aider à vous détendre, surtout en fin de journée et avant de dormir, Headspace peut être une excellente application pour commencer.
Prix:
Vous pouvez bénéficier d'un essai gratuit de deux semaines pour vérifier si l'application vous convient. Ensuite, l'abonnement mensuel est de 13 $ ou l'abonnement annuel de 70 $.
Fonctionnalités de l'application :
- Minuteur de séance de méditation
- Abonnement par courriel avec rappels
- Suivre votre parcours de méditation
- formation spécifique au programme
- Communauté d'applications
- Méditations guidées pour débutants et experts
bouddhiser
Si vous souhaitez utiliser la méditation et la relaxation pour soulager des émotions et des situations de vie spécifiques, nous vous recommandons d'essayer l' application de méditation Buddhify .
Prix:
Pour télécharger l'application, vous devrez payer 5 $. Vous aurez ensuite accès à du contenu de méditation gratuit et pourrez effectuer des achats intégrés supplémentaires.
Fonctionnalités de l'application :
- méditation guidée ciblée
- Minuteur pour les pratiques de méditation personnelles
- La pleine conscience en déplacement
- Interface facile à utiliser
- Documents complémentaires sur les principes de la méditation
Élaboration de votre scénario
Écrire sa méditation peut être une pratique utile, que l'on débute ou que l'on ait déjà une certaine expérience.
Après avoir écouté des exemples de bonnes méditations guidées et pratiqué un peu, vous pouvez essayer de créer vos propres textes ou structures de méditation à suivre.
Vous trouverez ici quelques conseils pour élaborer votre script de méditation :
1. Trouvez le type de méditation que vous souhaitez suivre
Choisir un type de méditation spécifique facilite la concentration et la relaxation, et permet de structurer efficacement votre séance. Il existe de nombreux types de méditation ; en choisir un sera la première étape de la préparation de votre méditation.
Voici quelques exemples :
- Méditation de bienveillance
- Méditation de pleine conscience
- Méditation en mouvement
- méditation par la contemplation des bougies
- Méditation par visualisation
- Méditation par mantra
2. Commencez petit et simple
Si vous préparez un texte de méditation pour la première fois, privilégiez la simplicité. Une structure simple et lente vous permettra de suivre un rythme détendu et paisible et d'apprendre en douceur à connaître la voix de votre méditation.
3. Préparer le corps et l'esprit
On oublie souvent que le corps et l'esprit doivent être pris en charge simultanément. En matière de méditation, commencez par vous détendre et relâcher les tensions corporelles. Vous pouvez pratiquer des postures de yoga ouvertes ou des mouvements libres, suivis d'exercices de respiration pranayama. Votre esprit se détendra plus facilement si vos muscles et votre corps ont été préalablement choyés.
4. Amusez-vous et ne jugez pas le résultat de votre entraînement
Débuter la méditation peut parfois sembler intimidant, voire stressant. N'oubliez pas que vous êtes ici pour explorer un espace intérieur sûr et apaisant et apprendre à vous connaître . Il est inutile de porter des jugements ou d'avoir des opinions tranchées lors de la préparation et de la pratique de la méditation. Laissez le rythme de votre pratique vous guider et suivez-le avec acceptation et curiosité.
En résumé
Trouver la méditation guidée qui vous convient est un excellent moyen de rester motivé et concentré pendant votre séance. Les applications de méditation peuvent grandement vous accompagner et vous apporter le soutien et la discipline nécessaires à la mise en place d'une routine. Comme vous pouvez le constater, de nombreux espaces en ligne proposent des méditations guidées et des exercices de relaxation adaptés à vos besoins. Si vous souhaitez en savoir plus sur les méthodes et techniques traditionnelles de la méditation, vous pouvez également nous suivre et rejoindre notre cours de méditation en ligneCalmez votre esprit, apaisez votre mental' à Siddhiyoga.com
