Dans cet article, découvrez les différences entre méditation guidée vs non guidée et déterminez quel type vous convient.
Introduction
La méditation est une pratique spirituelle et de relaxation profonde dans laquelle nous nous accordons et suivons notre vrai Soi. Pendant la méditation, nous modérons nos pensées et nos émotions afin qu'elles deviennent moins intrusives. Ce faisant, nous pouvons pénétrer plus profondément dans la racine de notre existence, qui n'est pas basée sur nos expériences extérieures.
La méditation est un voyage vers l'intérieur. C’est une expérience dans laquelle nous nous immobilisons et, ce faisant, expérimentons la paix. Pour certains, la méditation est une forme de relaxation et d’éclaircissement de l’esprit. C'est une façon de prendre soin de son bien-être émotionnel et mental et avoir un moment pour soi. La méditation pourrait également être un moyen de se connecter à des vibrations et à des énergies plus élevées si quelqu’un souhaite suivre un chemin d’union spirituel et entièrement connecté, également connu sous le nom de Yoga.
Dans les deux cas, la méditation est là pour nous soulager et nous aider à vivre la vie avec paix, tranquillité, gratitude et respect envers tous les êtres vivants. La pratique peut se faire en méditant dans le cadre d'une pratique personnelle et individuelle ou en rejoignant un groupe de méditation ou séance de méditation guidée.
Ci-dessous, nous parlerons de la méditation guidée et de la méditation non guidée ou silencieuse et de la manière dont ces pratiques pourraient soutenir et compléter votre vie.
Comprendre la méditation guidée
La méditation guidée est une pratique où l'on se laisse guider ou conduire à travers la méditation par un autre praticien. Nous entraînons notre attention sur la voix et les instructions du professeur de méditation ou du guide pour suivre notre propre expérience de méditation.
Ce type de pratique est souvent préparé avec un objectif ou une intention spécifique dans l'esprit du guide de méditation. Différentes techniques et méthodes peuvent être utilisées lors d'une séance de méditation guidée. En fonction de vos besoins, nous devons rechercher un type spécifique de méditation guidée.
Les méditations guidées suivent généralement une structure qui prépare le cours à se détendre et à pénétrer dans un espace plus profond. Cela se fait souvent en relaxant et en relâchant toutes les tensions physiques dans le corps, de manière concentrée et consciente. pratique de la respiration et du pranayama, visualisation, pose de questions perspicaces, et bien plus encore.
Différence entre la méditation guidée et la méditation non guidée
Certaines personnes peuvent se demander : « La méditation guidée est-elle mauvaise ? Cette hypothèse peut montrer un manque de respect pour les besoins et les expériences des autres dans la vie. Un moment méditatif est différent pour chaque personne, et nous devrions tous suivre une pratique qui nous sert le mieux.
Les méditations guidées et non guidées nous aident à atteindre un état de paix, une clairance mentale et une perspective plus large de la vie. Même si ces deux pratiques diffèrent dans la forme, elles ont toutes les deux les mêmes objectifs et peuvent être pratiquées de manière interchangeable.
Méditation guidée
La méditation guidée est utile pour quiconque commence son voyage par la méditation. Mais même les pratiquants expérimentés peuvent bénéficier d'une bonne méditation guidée. Parfois, nous avons envie de pratiquer par nous-mêmes ; à d'autres moments, nous pourrions avoir envie de suivre l'exemple de quelqu'un d'autre. Cet aspect est assez similaire en ce qui concerne la méditation guidée.
Il est important de noter qu'un professeur de méditation guidée n'est là que pour éclairer le chemin et créer l'espace et l'ambiance de la pratique. La façon dont nous souhaitons vivre une telle expérience dépend entièrement de l'individu.
Il vaut mieux suivre une méditation guidée lorsque nous sommes à court d’énergie ou anxieux et que nous avons besoin du soutien des autres. Cette pratique est utile à toute personne qui manque de concentration ou qui a du mal à imaginer et à visualiser par elle-même. Là encore, cela pourrait profiter aux personnes qui souhaitent se détendre et s’inspirer d’un bon guide de méditation.
Méditation non guidée
La méditation non guidée, c'est quand nous suivons notre pratique, en regardant à l'intérieur et en passant par les étapes d'une expérience méditative par nous-mêmes. Dans cette pratique, le méditant décide de la structure, des visualisations et de la respiration et peut s'adapter et plonger dans les espaces à son propre rythme.
La méditation non guidée ou silencieuse est une pratique d'auto-exploration profonde recommandée à la fois pour les débutants et les praticiens expérimentés. Faire de l'espace et du temps pour nos besoins est un moment crucial de la journée, et la méditation peut être un espace utile pour regarder plus profondément et les écouter.
Vous n'avez pas besoin de formation formelle ou de beaucoup d'expérience pour méditer ; c'est une expérience unique et personnelle et tout ce dont vous avez besoin est votre intuition pour vous guider.
Sans avoir besoin d'un guide, vous pouvez méditer quand et où que vous soyez. Cela vous permet d'utiliser la méditation pour vous détendre, vous vider l'esprit et prendre du recul à tout moment.
Sachez ce qui vous convient
La méditation guidée est-elle meilleure que la méditation non guidée, vous vous demandez peut-être ? Et comme nous l'avons mentionné précédemment, il n'y a ni meilleur ni pire pour trouver votre chemin dans votre voyage de méditation. Les deux méthodes ont des avantages et des inconvénients ; c'est à vous de décider si vous avez une expérience méditative guidée ou silencieuse.
Quelques avantages et inconvénients de la méditation guidée et silencieuse.
Méditation guidée:
- Suit les instructions.
- Utilise une méditation préparée et structurée.
- L'attention est portée sur la voix du guide.
- On nous rappelle de rester concentré et concentré.
- Utilise des exercices guidés de respiration et de visualisation.
- Le rythme et la structure sont contrôlés par quelqu'un d'autre.
- Le praticien peut être distrait par la voix.
- Le script de méditation peut ne pas répondre à nos besoins pour le moment.
- Vous ne pouvez pas vous connecter au fil du guide.
Méditation silencieuse :
- Nous choisissons le temps et l'espace pour méditer.
- Suit notre intuition et nos besoins.
- Utilise des visualisations personnelles et connectives.
- Utiliser notre créativité et notre imagination.
- Nous pouvons rester en méditation aussi longtemps que nous le souhaitons.
- Nous avons la possibilité de plonger dans n'importe quel espace.
- Il n'y a pas d'instructions. Par conséquent, les débutants peuvent se sentir perdus.
- Le manque de concentration peut faire dévier nos pensées.
- Notre esprit et notre imagination nous limitent.
- Plus facile de rester coincé à un endroit, des émotions ou des pensées.
Le Bottomline
Méditation guidée et non guidée est différent dans la forme, mais ils visent à nous amener à vivre la paix en nous-mêmes. La méditation nous conduit vers l'intérieur et vers l'avant dans la vie, et il n'y a ni bien ni mal à suivre ce que nous ressentons. Le désir d'un sentiment de tranquillité, de calme et de paix est souvent la raison pour laquelle nous commençons à méditer et que nous choisissions de suivre une méditation guidée ou silencieuse, nous sommes sur la bonne voie. Si vous souhaitez en savoir plus sur la méditation, nous vous invitons à rejoindre notre cours de méditation en ligne, Calmez votre esprit, apaisez votre esprit.
