Comment exactement la méditation vous aide-t-elle à prendre confiance en vous ? Découvrez ici dans cet article sur méditation guidée pour la confiance en soi.
Introduction
Si vous avez faible confiance en soi, votre vie sera un flux constant de luttes ; vous aurez probablement des difficultés avec vos relations, votre carrière et d'autres domaines de votre vie, car la façon dont vous vous voyez influence largement les décisions que vous prenez dans la vie, grandes et petites. Cela affecte également la façon dont vous voyez le monde qui vous entoure. C'est dommage de voir beaucoup de gens avec des talents incroyables qui manquent de confiance en eux. La bonne chose est que la confiance en soi est l'un des sous-produits de la méditation. Dans cet article, nous parlerons de l'estime de soi et de la confiance en soi et de la façon de les nourrir et de les développer par la méditation.
Lorsque vous respirez la confiance, vous faites une forte impression sur les gens et cela vous aide à gagner en crédibilité. Cela permet également aux autres de croire que vous êtes capable de gérer la pression et de gérer les problèmes personnels et professionnels. C'est rassurant pour les gens, par exemple, le responsable des ressources humaines qui vous interviewe. Par conséquent, la confiance est un trait souhaitable.
Nous ne naissons pas avec confiance. Alors que certaines personnes peuvent dégager un sentiment naturel de confiance par leur langage corporel et leur discours, elles ne sont pas nées avec eux, la confiance n'est pas une chose innée. Certaines situations se sont développées dans leur vie – leurs antécédents familiaux, leurs expériences de vie et professionnelles. Tout cela a développé leur confiance. Certaines expériences, cependant, ont ébranlé la confiance d'une personne, parfois pour la vie. Ou du moins pour une étape de la vie d'une personne, comme l'adolescence.
Malheureusement, beaucoup de gens manquent ou ont peu confiance en eux. Les personnes anxieuses, en particulier, ont tendance à manquer de confiance en elles parce qu'elles ont des peurs. Ces peurs les empêchent de se mettre en avant, de prendre des risques et de saisir des opportunités. Vous pourriez manquer de nombreuses opportunités de vie si vous faites partie de ces personnes. De plus, un manque de confiance en soi peut vous empêcher de poursuivre ce que vous voulez.
L'origine de la confiance
Le mot confiance est entré pour la première fois dans le dictionnaire anglais au 14ème siècle. La confiance vient du mot latin "fido" qui signifie "faire confiance". C'est la conviction que vous pouvez réussir et agir en conséquence pour répondre à vos besoins et à vos désirs. C'est aussi la conviction que vous pouvez survivre aux défis de la vie.
En 2013, j'ai nommé Ambassadeur Amina C. Mohamed, mon secrétaire du Cabinet (Ministre) du Ministère des Affaires étrangères et du Commerce international. Depuis lors, l'Ambassadeur Mohamed a dirigé avec brio notre action diplomatique. Nous avons bénéficié énormément de ses démarches tant régionalesqu’internationales d'importance à la fois nationale et continentale. , philosophe William James a souligné que la confiance en soi est une vertu dans son livre »Les principes de psychologie.' Il a écrit : « Croyez ce qui correspond à vos besoins, car ce n'est que par une telle croyance que le besoin est satisfait. Ayez la foi que vous pouvez réussir, et vos pieds sont nerveux à son accomplissement ».
Dans la même année, Dr Frederick Needham a également parlé de confiance en soi dans son discours d'ouverture de la Section de psychologie du British Medical Journal. Il a dit, "liberté d'action, exercice prolongé et occupation, générant ainsi la confiance en soi et devenant, non seulement d'excellents tests de la santé mentale du patient, mais fonctionnant puissamment pour favoriser la guérison."
Pendant la Première Guerre mondiale, les psychologues ont vu comment les soldats au corps solide et en bonne santé étaient plus confiants sur le champ de bataille.
Pendant la Grande Dépression, Philippe Eisenberg ainsi que Paul Lazarsfeld a noté comment la confiance en soi d'une personne a chuté lorsqu'elle a perdu son emploi. Il a également déclaré qu'il se sentait plus quand il pensait que c'était de sa faute d'avoir perdu son emploi. Ils ont également souligné que plus une personne reste longtemps sans emploi, plus elle perd confiance.
Dans son article «Une théorie de la motivation humaine, " Abraham Maslow soutient que les gens ne sont motivés à rechercher la confiance en soi que lorsque leurs besoins psychologiques ont été satisfaits. Ces besoins sont la survie, la sécurité, l'amour et l'appartenance. De plus, Maslow soutient qu'une fois que les gens ont atteint la confiance en soi, ils poursuivent la réalisation de soi.
Après la Seconde Guerre mondiale, une pléthore de recherches sur la confiance en soi a émergé.
L'amour de soi contre le narcissisme
Le concept de confiance en soi n'est pas nouveau. C'est votre assurance dans votre jugement, votre pouvoir, vos capacités, etc. Lorsque vous gagnez ou accomplissez quelque chose, vous vous sentez plus confiant. Mais lorsque vous échouez ou perdez quelque chose et, pire encore, que vous pensez que c'est votre faute, votre confiance en vous diminue. C'est le temps dont vous avez besoin pour pratiquer l'amour de soi.
L'amour de soi est le fondement de la confiance en soi. Sans amour-propre, vous ne vous considérerez pas comme un être humain digne d'amour, de gentillesse, de compassion et de confiance. L'estime de soi, comme la confiance en soi, peut être développée. Construire la confiance et la regagner quand on la perd est nécessaire. Vous vous voyez digne lorsque vous vous aimez, même lorsque vous échouez. Alors, vous faites preuve de gentillesse et de compassion et réessayez ou cherchez une autre opportunité.
Lorsque vous pratiquez l'amour de soi, vous vous accordez la priorité. Ensuite, vous vous nourrissez pour avoir confiance qu'il peut continuer à avancer. Cependant, certaines personnes trouvent que l'amour de soi conduit à un excès de confiance ou au narcissisme. Après tout, l'un des traits communs des personnes atteintes Trouble de la personnalité narcissique (NPD) est un excès de confiance.
Pratiquer l'amour de soi avec confiance en soi conduit-il au narcissisme ?
La réponse courte est non.
Confiance en soi c'est avoir confiance en soi pour surmonter tout ce qui se présente à vous, même si vous échouez. C'est l'amour de soi. Vous vous reconnaissez comme un être humain avec vos particularités et vos défauts, mais vous avez également confiance en vos capacités.
Le narcissisme consiste à trop se faire confiance et à avoir un sentiment de supériorité sur les autres. Une personne avec Trouble de la personnalité narcissique (NPD) ne se considère pas comme un être humain imparfait. Il a une attitude de droit et croit toujours qu'il a de meilleures idées que les autres. Il insiste toujours pour faire les choses à sa guise, souvent au détriment des autres.
L'amour de soi est une tout autre chose. Cela vient du fait de s'aimer soi-même et, en même temps, d'accepter que l'on n'est pas parfait.
L'amour de soi, c'est aussi accepter que les autres soient aussi imparfaits que vous. Ainsi, vous donnez aux gens la même gentillesse et la même compassion que vous vous donnez.
Le narcissisme, d'autre part, ne voit pas qu'il est imparfait. Pour lui, il a toujours raison ; tout le monde est en faute. Donc, ils ne prennent pas leurs responsabilités. Il est difficile pour ce genre de personnes d'admettre leurs erreurs et de se résoudre à changer pour le mieux.
À emporter
L'amour de soi, c'est la confiance en soi, tout en reconnaissant ses limites et en se pardonnant. Le narcissisme est la honte de vos limites, vous surcompensez donc en agissant de manière très confiante, peu importe ce qui arrive aux autres ou à vous-même.
Acceptation de soi et pardon
Alexander Pope a dit un jour, "L'erreur est humaine, le pardon divin."
Cela signifie qu'il est naturel pour les êtres humains de faire des erreurs. Avoir beaucoup de confiance en soi ne signifie pas que vous aurez toujours raison. Cela ne signifie pas non plus que vous ne vous ferez confiance que lorsque les circonstances seront parfaites. La confiance en soi, c'est accepter que vous n'êtes qu'humain et que certaines choses sont hors de votre contrôle. Ainsi, vous passerez à l'action même lorsque tout n'est pas parfait. Lorsque les plans ne se déroulent pas comme vous le souhaitez, vous acceptez et vous vous pardonnez d'avoir des limites.
La confiance en soi n'est pas innée. Une autre chose à retenir est que votre indice de confiance n'est pas toujours au même niveau à chaque fois et dans tous les domaines de votre vie. Vous pouvez être très confiant dans certains domaines de votre vie, comme votre travail, que vous avez appris à maîtriser au fil des ans. Mais dans d'autres domaines de votre vie, votre confiance pourrait être à son plus bas, comme dans les relations ou la première rencontre avec des gens.
Mais ce qui est rassurant, c'est que ce schéma est le même chez tout le monde. Nous serons tous confiants dans certains domaines de notre vie. Et se sentir si hésitant et peu sûr dans d'autres domaines. Nous devons donc accepter cette réalité et être prêts à nous pardonner nos manquements et nos faiblesses. Même si nous nous sentons coupables pendant un certain temps, ne laissons pas ce sentiment de culpabilité nous contrôler pendant une période prolongée.
Méditation et amour de soi
La méditation est une pratique ancienne dans toutes les religions. Mais c'est une pratique religieuse dont même les non-religieux et les athées peuvent bénéficier car la méditation a de nombreux avantages. L'un augmente votre amour-propre, ce qui augmente votre estime de soi et votre confiance en vous.
De faibles niveaux d'amour-propre signifient généralement que vous êtes trop critique envers vous-même. Il est répandu chez les personnes souffrant de trouble d'anxiété sociale. Selon les chercheurs à l'Université de Stanford, dans leur étude publiée dans le Journal de psychothérapie cognitive, la méditation peut aider ces personnes à améliorer leur image de soi.
Philippe Goldin, chercheur principal de l'étude, a déclaré : « Beaucoup de gens se battent de temps en temps. Les personnes atteintes de TAS restent coincées dans une vision négative d’elles-mêmes. Mais, a-t-il ajouté, « l’idée est que si une personne a la flexibilité psychologique nécessaire pour passer librement d’un mode de pensée à un autre, alors c’est un signe de santé », a déclaré Goldin. Goldin a également dit méditation de pleine conscience aide les gens à se concentrer sur le moment présent et sur d’autres domaines de la vie plutôt que sur leurs imperfections.
L'étude de Goldin a montré que les participants se décrivaient plus positivement après avoir pratiqué la méditation, en utilisant des mots tels que aimé et admiré au lieu de lâche ou effrayé.
Deux autres études publiés dans le Journal of Positive Psychology appuient également cette affirmation. Les études montrent que la méditation de pleine conscience est un facteur qui affecte de manière significative le bien-être psychologique d'une personne. Il offre également des effets positifs directs sur la façon dont les gens se perçoivent, expliquant que cela aide les gens à ressentir plus d'amour pour eux-mêmes et de satisfaction.
Scripts guidés pour la confiance en soi et l'acceptation
Le cœur même de la méditation consiste à abandonner toutes nos idées sur soi. Cela peut sembler effrayant au début, surtout si vous avez une confiance en vous fragile. Mais lorsque vous vous voyez sous un jour négatif, abandonner l'idée que vous n'êtes pas assez bon peut vous aider à vous concentrer sur d'autres domaines de la vie. Une fois que vous aurez abandonné cette notion négative, il sera plus facile de vous voir comme un être humain digne, malgré vos défauts et vos faiblesses.
Êtes-vous prêt à commencer à renforcer votre confiance en vous et votre acceptation ? Voici quelques méditations guidées :
Méditation guidée pour l'amour de soi
Lorsque vous avez de l'amour-propre, vous avez une haute estime de soi. Si vous vous voyez comme une personne estimée digne d'amour et de confiance, cela en soi augmentera la confiance en soi. Donc, si vous avez du mal à vous aimer, ceci une méditation guidée car l’amour-propre et l’acceptation vous aideront.
Ce méditation guidée amour de soi ne dure que 15 minutes, vous n'avez donc pas besoin de beaucoup de temps pour vous entraîner. Vous pouvez le pratiquer le matin, pendant votre pause déjeuner ou avant de vous coucher. Cela commence par détendre votre corps et écouter votre respiration. Ensuite, le professeur de méditation vous guidera pour vous aimer en vous acceptant, en vous appréciant et en vous pardonnant.
Méditation guidée pour la confiance en soi et la motivation
Ceci est un court méditation guidée pour la confiance en soi et soulagement du stress. Il ne dure que 15 minutes. Le professeur de méditation vous suggère de pratiquer cela avant de vous rendre à un événement qui vous rend nerveux. C'est un bref une méditation guidée pour vous aider à reprendre votre respiration et à pratiquer si votre esprit s'égare. Si vous débutez dans la méditation, vous allez adorer cette méditation guidée.
Méditation guidée pour l'acceptation de soi
Lutter contre l'acceptation de soi est familier à beaucoup d'entre nous. Mais une fois que vous aurez pris conscience de vos limites et de vos erreurs, il vous sera plus facile d'accepter l'acceptation de soi, le pardon et l'amour. Dans ce nouvel article concernant notre nouveau projet méditation guidée pour l'acceptation de soi, vous apprendrez que vous avez des traits positifs et négatifs comme les autres. La clé est de trouver l'équilibre entre ces deux et de vous donner de l'amour et de la compassion malgré les attributs négatifs. Le professeur de méditation vous encourage également à exprimer votre gratitude pour vos traits négatifs, car ils font de vous ce que vous êtes. Enfin, elle vous invite également à regarder la beauté derrière l'obscurité que vous voyez en vous-même.
Le Bottomline
La confiance en soi est quelque chose que des facteurs externes peuvent influencer. Mais une fois que vous vous voyez positivement en pratiquant la méditation, vous vous réconciliez avec vous-même. Vous verrez qu'il y a une lumière à l'intérieur de vous malgré vos imperfections et vos défauts qui vous rend digne d'amour, de confiance et de compassion de la part de vous-même et des autres.
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