অর্ধা ভেকাসনা (অর্ধ ব্যাঙের ভঙ্গি)

ইংরেজি নাম (গুলি)
অর্ধ ব্যাঙের ভঙ্গি
অর্ধা ভেকাসনা
একা পদা ভেকসানা
সংস্কৃত
अर्ध হেলसन
উচ্চারণ
are-dah BAY-KAHS-anna
অর্থ
অর্ধ: "অর্ধ"
ভেকা: "ব্যাঙ"
আসান: "ভঙ্গ"

অর্ধা ভেকাসনা হ'ল একটি গভীর, অসম্পূর্ণ হিপ প্রসারিত যা পোঁদ, পা বা পিছনে সমস্যাযুক্ত যে কাউকে দুর্দান্ত ত্রাণ সরবরাহ করে। ভঙ্গিতে অফিসের কর্মী, রানার, সাঁতারু, শিক্ষার্থী এবং আরও অনেক কিছু উপকার করতে পারে stretching পোঁদ, চতুর্ভুজ, পা এবং পিছনে পিছনে।

শারীরিক উপকারিতা

পিছনের পেশী শক্তিশালী করে, এবং পেটগুলি এবং দেহের পুরো সম্মুখভাগটি খোলে।

এই পোজটি পোঁদ, গোড়ালি, কাঁধ এবং পায়ের সামনে প্রসারিত করে। এটি পিছনের পেশীগুলিতে নমনীয়তা এবং মেরুদণ্ডেও গতিশীলতা বৃদ্ধি করে। অনুশীলন অর্ধা ভেকাসনা খুব দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার খারাপ প্রভাবগুলি অফসেট করতে পারে।

এই ভঙ্গি সমতল পা বা পা দিয়ে অন্যান্য সমস্যাযুক্তদেরও নিরাময় এবং স্বস্তি আনতে পারে। কারণ পাগুলি শরীরের প্রান্তিককরণের জন্য একটি আয়না, যখন সেগুলি স্বাস্থ্যকর এবং নমনীয় হয় তবে আপনি আপনার পুরো শরীর জুড়ে আরও ভাল সারিবদ্ধতা অনুভব করতে পারেন।

যখন আস্তে আস্তে এবং মানসিকভাবে অনুশীলন করা হয়, তখন এই ভঙ্গি হাঁটুর জয়েন্টকে ঘিরে এমন পেশীগুলি প্রসারিত এবং শিথিল করতে পারে। পোজটির নিয়মিত অনুশীলন হাঁটুর চারপাশের পেশীগুলি প্রসারিত এবং শক্তিশালী করার কারণে হাঁটুতে আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

শক্তিশালী বেনিফিট

এই ব্যাকব্যান্ডটি খুব গভীর উপায়ে দেহের সামনের অংশটি উন্মুক্ত করে, ফুসফুসে শ্বাস নিতে আরও জায়গা সরবরাহ করে। ভঙ্গিটি উচ্চ শক্তিমান হতে পারে, কারণ এটি শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে এবং মেরুদণ্ডের চারপাশে একটি নমনীয়তা এনে দেয়। একটি স্বাচ্ছন্দ্যপূর্ণ মেরুদণ্ড মস্তিষ্কে স্নায়ুতন্ত্রের বার্তাগুলি সরবরাহ করতে অনেক বেশি সক্ষম।

হাফ ফ্রগ পোজ অন্ত্রকে কিছুটা সংকুচিত করে হজম সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে। ভঙ্গি menতুস্রাবের পাশাপাশি মেনোপসজাল লক্ষণগুলি হ্রাস করতে খুব কার্যকর। এটি কারণ পোজ আকারটি ডিম্বাশয় এবং জরায়ুতে রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করে। পুরুষদের মধ্যে, এই ভঙ্গি প্রজনন অঙ্গগুলির পাশাপাশি প্রস্টেট গ্রন্থির রক্ত ​​প্রবাহ বাড়িয়ে তুলতে পারে।

contraindications

ঘাড়, পিঠ, মেরুদণ্ড, কাঁধ, পোঁদ বা হাঁটুতে সাম্প্রতিক বা পুনরাবৃত্ত আঘাতগুলি। হাঁটু বা গোড়ালিতে আর্থ্রাইটিসযুক্ত লোকেরা পোজ এড়াতে ইচ্ছুক হতে পারে।

খুব দুর্বল কাঁধযুক্ত বা নিম্ন পিছনের পেশীযুক্ত লোকেরা বুকের নীচে সমর্থন এনে পোজটি সংশোধন করতে পারে।

কাঁধে সম্ভাব্য চাপের কারণে যারা মাইগ্রেনে ভুগছেন তারা এই পোজটি এড়াতে চাইতে পারেন।

এই ভঙ্গি একটি অন্তর্বর্তী পোজ যা হাঁটুর জয়েন্ট, পোঁদ এবং কাঁধের চারপাশে চতুর্ভুজগুলির মধ্যে নমনীয়তা প্রয়োজন। এর মতো অনুগ্রহ করে অনুশীলনের আগে শরীরের এই অঞ্চলগুলিকে গরম করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন অর্ধা ভেকাসনা

পোজ .োকা

মীরা ওয়াটস
মীরা ওয়াটস একজন যোগ শিক্ষক, উদ্যোক্তা এবং মা। যোগব্যায়াম এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর তার লেখা এলিফ্যান্ট জার্নাল, যোগানোনিমাস, ওএমটাইমস এবং অন্যান্যগুলিতে প্রকাশিত হয়েছে। তিনি সিঙ্গাপুরে অবস্থিত একটি যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ স্কুল সিদ্ধি যোগ ইন্টারন্যাশনালের প্রতিষ্ঠাতা ও মালিক। সিদ্ধি যোগ ভারতে (ঋষিকেশ, গোয়া, এবং ধর্মশালা), ইন্দোনেশিয়া (বালি), এবং মালয়েশিয়া (কুয়ালালামপুর) নিবিড়, আবাসিক প্রশিক্ষণ চালায়।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না।

নিরাপত্তার জন্য, Google-এর reCAPTCHA পরিষেবা ব্যবহার করা প্রয়োজন যা Google-এর অধীন৷ গোপনীয়তা নীতি এবং ব্যবহারের শর্তাবলী.

আমি এই শর্তাবলী সম্মত.

এই সাইট স্প্যাম কমাতে Akismet ব্যবহার করে। আপনার ডেটা প্রক্রিয়া করা হয় তা জানুন.