دروس اليوغا في إلينوي: أفضل الاستوديوهات وجلسات مناسبة للمبتدئين

لقد وجدت اليوغا طريقها إلى حياة الأطفال والمراهقين والشباب في جميع أنحاء ولاية إلينوي. بل إنها حولت سجادات اليوغا إلى مساحات للعب والنمو والهدوء. 

دروس اليوغا في إلينوي

على الرغم من أن جذور اليوغا تعود إلى آلاف السنين في الهند، إلا أن يوغا الأطفال ازدهرت في التسعينيات. ويعود الفضل في ذلك إلى رواد مثل مارشا وينيغ وتقنيات تنفس مناسبة لأعمارهم . وكانت الفكرة هي منح الصغار متنفساً صحياً لتحريك أجسامهم، وتركيز أذهانهم، والشعور بالرضا عن أنفسهم.

دروس اليوغا الجماعية للأطفال في إلينوي وكأنها رحلة مرحة مليئة بالقصص والحركة، بينما تركز يوغا المراهقين على القوة والثقة أثناء التغيرات الكبيرة في الحياة.

دروس اليوغا الجماعية للمراهقين في إلينوي توازناً بين الجسد والعقل. ففي الاستوديوهات والمراكز المجتمعية في جميع أنحاء الولاية، تُساعد هذه الدروس الجيل الجديد على إيجاد أدوات لتخفيف التوتر، وتعزيز التركيز، والتعبير عن الذات، وهي فوائد تتجاوز الحياة اليومية.

والآن، دعونا نلقي نظرة على أفضل استوديوهات اليوغا لصفوف اليوغا في إلينوي – 

إيفولف للعلاج واليوغا 

عن - 

تأسست "إيفولف ثيرابي آند يوغا" عام 2021 في تينلي بارك، إلينوي، على يد لوي لوغان، وهي أخصائية اجتماعية سريرية مرخصة ومعلمة يوغا تتمتع بخبرة تزيد عن 15 عامًا. تمثلت رؤية لوي في إنشاء مكان داعم يجمع بين العلاج واليوغا، مما يمنح الأطفال والمراهقين والعائلات أدوات عملية لمواجهة تحديات الحياة. 

نشأ الاستوديو من فكرة بسيطة مفادها أن الشباب بحاجة إلى الربط بين العلم واليقظة الذهنية للشعور بالتوازن في عالمنا المعاصر المزدحم. هنا، تُدمج أساليب العلاج القائمة على الأدلة، مثل العلاج السلوكي الجدلي، مع ممارسات اليوغا المهدئة، مما يخلق مزيجًا فريدًا من العلاج لعضلات الجسم والعقل. 

تتنوع الحصص بين حصص "ليتل يوغي فلو" المرحة ووقت القصة للأطفال، وحصص "جونيور يوغي فلو" للمراهقين، وحصص "تين فلو" لليافعين. بفضل فريق متخصص من المعالجين ومدربي اليوغا، يوفر المركز بيئة آمنة ومرحبة حيث يمكن للشباب بناء الثقة بالنفس، وتخفيف التوتر، واكتساب القوة.

عروض اليوغا – 

• ليتل يوغي فلو ووقت القصة (من سن 4 إلى 6 سنوات) - هذا فصل مرح وتفاعلي يجمع بين تمارين اليوغا والوضعيات مع وقت القصة.
• جونيور يوغي فلو (من 7 إلى 12 سنة) - إنه مخصص للأطفال في المرحلة الابتدائية / ما قبل المراهقة حيث تعمل الحصة على اللياقة البدنية والمرونة والقوة والصحة العقلية.
• يوجا المراهقين (من سن 13 إلى 17 عامًا) - تستهدف هذه الحصة المراهقين وتركز على ممارسة اليوجا بشكل أكثر نضجًا، وبيئة داعمة، مما يساعد المراهقين على استكشاف اليوجا بطريقة تبني الثقة والقوة والتنظيم الذاتي.
• العلاج الشخصي الفردي للأطفال والمراهقين (من سن 5 إلى 18 عامًا تقريبًا) - يقدمون جلسات علاج فردية يمكن أن تتضمن عناصر اليوغا الموجهة نحو المساعدة في التحديات العاطفية والتأقلم وغير ذلك.
• العلاج الأسري للأطفال والمراهقين - هذه جلسة علاجية تتضمن أفراد الأسرة لمعالجة وتعزيز التواصل والعلاقات وأنظمة الدعم باستخدام أدوات اليوغا واليقظة الذهنية التكميلية.

الموقع الإلكتروني: https://evolvetherapyandyoga.com/

يوغا المفاتيح الخمسة

عن - 

افتُتح استوديو "فايف كيز يوغا" في شيكاغو عام ٢٠١٢ برؤية تهدف إلى جعل اليوغا رياضةً مُرحِّبةً بالجميع، من الأطفال والمراهقين إلى البالغين، وحتى العائلات بأكملها. أسّست الاستوديو الشقيقتان ريتا ألفيار وإيرين هادوك، اللتان تشتركان في شغفٍ بدمج ممارسات اليوغا التقليدية في الحياة اليومية. كانت فكرتهما تزويد الناس بأدواتٍ لا تقتصر على تمديد أجسادهم فحسب، بل تُساعدهم أيضاً على تهدئة عقولهم والتعامل مع التوتر بسهولةٍ أكبر.

منذ البداية، ركزت فايف كيز يوغا على الشمولية. أرادت ريتا وإيرين أن تُظهرا أن اليوغا ليست فقط للأشخاص المرنين أو ذوي الخبرة، بل هي لكل من يبحث عن التوازن والقوة وراحة البال. 

على مر السنين، نما الاستوديو ليصبح مجتمعًا دافئًا يجد فيه الأطفال والمراهقون والبالغون جميعًا دروسًا تناسب احتياجاتهم. واليوم، لا يزال مكانًا تجتمع فيه الحركة والوعي والتواصل.

عروض اليوغا – 

• دروس يوغا للشباب (الأطفال والمراهقين، جميع الأعمار) - صُممت هذه الدروس للأطفال والمراهقين لتنمية القوة والمرونة والتوازن. يمكنكم توقع تطور طفلكم من خلال تمارين اليوغا الخفيفة باستخدام الأوزان الخفيفة.
• باقات/بطاقات حصص الشباب – يمكنك شراؤها –
  • باقة من 4 حصص – مناسبة للمبتدئين أو الأطفال/المراهقين ذوي الجداول المزدحمة.
  • باقة من 8 حصص – أكثر اقتصادية لمن يرغبون في الحضور بانتظام.
• تذاكر خاصة لدروس اليوغا العائلية ، وهي صالحة فقط لأنواع محددة من هذه الدروس.
• جلسات فصول الشباب - هذه جلسات موسمية (الشتاء، الربيع، الصيف، الخريف) مع 8 فصول في كل جلسة.
• اليوغا للمراهقين (10-14 سنة في فصول خاصة) - هناك جلسات خاصة للمراهقين حيث يتعلم المراهقون الأصغر سناً (حوالي 10-14 سنة) كيفية التواصل مع التنفس والجسم.
• يوغا العائلة - هو نوع من الحصص المقدمة للعائلات لحضورها معًا.
• يوغا لجميع القدرات - يقدم الاستوديو برنامج يوغا لجميع القدرات، مما يعني أنهم يكيفون تمارين اليوغا لتلبية الاحتياجات المختلفة. هذا البرنامج مخصص للأطفال ذوي الاختلافات الجسدية أو النمائية أو في الانتباه.
• فعاليات خاصة لليوغا للشباب / المراهقين - هذه جلسات فعاليات خاصة، مثل الجلسات الصيفية من أوائل يوليو إلى أغسطس، تقدم دروسًا للأعمار من 10 إلى 14 عامًا مع التركيز على اليوغا المناسبة للمراهقين.

الموقع الإلكتروني: https://www.5keysyoga.com/

يوغا تحالف الشباب

عن - 

تأسست منظمة "يوجا تحالف الشباب" (YAY) في عام 2013 في شيكاغو بهدف نشر رياضة اليوجا بين الأطفال والمراهقين في المدارس والمجتمعات. وقد بدأت كجزء من " يوجا أطفال بودا بيلي" ، التي أنشأها مؤسسون أرادوا جعل اليوجا ممتعة ومتاحة وداعمة للعقول والأجسام الشابة.

كان الهدف هو مساعدة الأطفال على الحركة والتنفس والشعور بالهدوء، مع بناء الثقة والتركيز. على مدى سنوات، عملت مؤسسة YAY مع مئات المدارس في منطقة شيكاغو، حيث وصلت إلى آلاف الطلاب من خلال دروس تجمع بين النشاط البدني واليقظة الذهنية والتعلم العاطفي.

كما تُدرّب مؤسسة YAY المعلمين من خلال برنامجها المعتمد لمعلمي يوغا الأطفال (RCYT)، والذي يزودهم بالأدوات اللازمة لتدريس اليوغا للأطفال والمراهقين بأمان وثقة. هنا، يشعر كل طفل بالترحيب، ويتعلم كيفية التعامل مع التوتر، وتزداد قدراته!

عروض اليوغا – 

• برنامج تدريب معلمي يوغا الأطفال (CYTT) - هذا برنامج تدريبي لتعليم اليوغا للأطفال. وهو دورة افتراضية بالكامل ذاتية التوجيه، تتضمن 90% من المحتوى غير المتزامن و14.25 ساعة من التدريب المباشر.
• الجمهور المستهدف – هنا، يهدف الأفراد إلى تعليم اليوغا للأطفال والمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 شهرًا و 18 عامًا.
• الاعتماد – لديهم شهادة معلم يوغا مسجل للأطفال (RCYT) من خلال تحالف اليوغا، بشرط استيفاء متطلبات إضافية.
• أبرز ملامح المنهج الدراسي - يتضمن منهجهم الدراسي مراحل النمو، والوضعيات، والوضعيات الثنائية والألعاب، والبراناياما (تمارين التنفس)، والمانترا، والتأمل واليقظة الذهنية، وتاريخ اليوغا وفلسفة الأطراف الثمانية، وتحية الشمس ، والكفاءة الثقافية والشمول، وغير ذلك الكثير.
• ميزات البرنامج – هي جلسة فردية مدتها 30 دقيقة مع مدرب رئيسي لتقديم البرنامج.
• مركز التدريب – يمكنك الوصول إلى منصة خاصة بالأعضاء فقط تضم 20 درسًا، بما في ذلك المحاضرات المسجلة، وملاحظات الصف، والقراءات، والبودكاست، ومهام التطبيق.
• مهام التطبيق – تتضمن إكمال ردود قصيرة، وخطط الدروس، وتسجيل دروس اليوغا للأطفال.
• ورش عمل مباشرة – ستتاح لك فرص لحضور ورش عمل حول مواضيع مختلفة، مثل عيادات وضعية الجسم، وتخطيط الدروس، واليوغا لفئات سكانية محددة.
• الدعم – يقدمون دعمًا شخصيًا على مدار 24 ساعة وتدريبًا مهنيًا مستمرًا.
• معلومات التسجيل – تبلغ رسوم الدورة 1500 دولار (كحد أدنى) لجعل البرنامج متاحًا للجميع.

الموقع الإلكتروني: https://www.youthallianceyoga.com/

استوديو أهيمسا لليوغا

عن - 

تأسس استوديو أهيمسا لليوغا عام ٢٠١١ برؤية لخلق مساحة دافئة ومرحبة حيث يمكن للناس التواصل والتنفس والنمو من خلال اليوغا. بدأت الفكرة مع كيلي ميريديث، التي استلهمت من رحلتها الشخصية في التحرر وإيجاد التوازن من خلال اليوغا. أرادت كيلي مكانًا يشعر فيه الطلاب من جميع الأعمار بالأمان والدعم.

في عام 2015، افتتحت كيلي وشريكها ماسين أوكسل أول استوديو لهما في أوك بارك، إلينوي. كان هدفهما إنشاء استوديو يشعر فيه المرء وكأنه في بيته، حيث تكون اليوغا أكثر من مجرد تمرين، إنها فرصة لإيجاد الهدوء والقوة والثقة!

ومنذ ذلك الحين، توسعت استوديوهات أهيمسا يوغا لتشمل مواقع متعددة حيث يعكس كل استوديو قيم المجتمع والتعاطف والانسجام من خلال الترحيب بالجميع للتحرك والتنفس واكتشاف متعة اليوغا.

عروض اليوغا – 

• صفوف اليوغا للأطفال والمراهقين - تهدف هذه الصفوف إلى توفير أساس جوهري مدى الحياة للرفاهية من خلال تعزيز الصحة البدنية والعاطفية والروحية للأطفال.
• صفوف يوغا عائلية – هذه الصفوف مفتوحة لجميع المستويات، ولا يشترط وجود خبرة سابقة. إنها توفر طريقة ممتعة وتفاعلية للعائلات لقضاء وقت ممتع معًا أثناء ممارسة اليوغا والبيلاتس.
• برامج اليوغا المدرسية وبرامج رعاية الأطفال - توفر هذه البرامج جلسات يوغا في الموقع أثناء أو بعد ساعات الدوام المدرسي، بالإضافة إلى برامج المدارس الصيفية وبرامج رعاية الأطفال.
• تدريب معلمي يوغا الأطفال - يقدم البرنامج برنامج تدريب معلمي يوغا الأطفال لمدة 95 ساعة، حيث تتكون سلسلة التدريب من أربع عطلات نهاية أسبوع.

الموقع الإلكتروني : https://ahimsayogastudios.com/

أمارا لليوغا والفنون

عن - 

تأسست "أمارا يوغا آند آرتس" في أوربانا، إلينوي، على يد كاثرين آن فيتزجيرالد، الفنانة والمعلمة التي حلمت بدمج اليوغا والفن في مكان واحد ملهم وجميل. أرادت مكانًا يستطيع فيه الناس من جميع الأعمار والخلفيات استكشاف الحركة واليقظة الذهنية والإبداع معًا، ويشعرون فيه بالترحيب الكامل.

تحوّل الاستوديو إلى مركز حيويّ يضمّ استوديو ومعرضًا فنيًا، حيث يقدّم أكثر من 20 حصة يوغا أسبوعية بأنماط متنوّعة. كما يقدّم برامج تدريبية لمدرّبي اليوغا، وحصصًا خاصة للأطفال والعائلات، ممّا يجعل اليوغا متاحة وممتعة للجميع.

تتلخص فلسفة الاستوديو البسيطة في أن اليوغا " للجميع" . يحتضن استوديو أمارا التنوع، ويرحب بالأفراد بغض النظر عن العمر أو الشكل أو الحجم أو الخبرة.

عروض اليوغا – 

• مخيم صيفي للفنون واليوغا للأطفال – تم تصميمه للأطفال من مختلف الأعمار، حيث يجمع المخيم الصيفي بين اليوغا والفن في بيئة ممتعة وجذابة.
• دروس اليوغا والفنون للأطفال – تُعرّف هذه الدروس المنتظمة الأطفال على اليوغا من خلال أنشطة مرحة، وتمارين متوازنة، وسرد القصص، والتخيل الإبداعي. ويُصاحبها جلسات فنية مفتوحة تُساعد الأطفال على تنمية التناسق الحركي، والوعي الجسدي، والثقة بالنفس، والتحكم في المشاعر.

الموقع الإلكتروني: https://www.amarayoga.com/

سيرينديبيتي لليوغا والعافية

عن - 

وُلدت سيرينديبيتي يوغا آند ويلنس من حلم ليز سميث في يونيو 2016. بعد أن تركت وظيفتها كمدرسة للصف الثالث، أرادت ليز مكانًا مريحًا ورائعًا حيث يمكن للأطفال والمراهقين والبالغين الشعور بالهدوء والتواصل من خلال اليوغا والعافية.

في عام 2019، افتتح الاستوديو دروساً تجمع بين الحركة واليقظة الذهنية والمرح. من تمارين التمدد اللطيفة واليوغا المرحة للأطفال إلى التأمل والتنفس العميق للبالغين، تساعد كل جلسة الطلاب على الشعور بمزيد من التوازن والثقة والبهجة.

يُركز الاستوديو على الشمولية والإيجابية، حيث يُستقبل المبتدئون وممارسو اليوغا المتمرسون والعائلات بحفاوة وتشجيع. أصبح "سيرينديبيتي يوغا آند ويلنس" ملاذًا للتنفس والحركة والضحك والنمو - واحة صغيرة حيث تبدو العافية بسيطة وممتعة وجزءًا لا يتجزأ من الحياة اليومية! 

عروض اليوغا – 

• جلسات يوغا مرحة – تُعرّف هذه الحصص الأطفال على اليوغا من خلال أنشطة تفاعلية مثل سرد القصص والألعاب واللعب التخيلي. صُممت هذه الجلسات لتحسين المرونة والقوة والتوازن من خلال دعم التنظيم العاطفي والتركيز.
• يوغا مجانية شهرية في سوق المزارعين - تُقام جلسات يوغا مجانية للأطفال شهريًا في سوق هوم وود للمزارعين. تقدم كل حصة، مدتها 45 دقيقة، للصغار تجربة يوغا ممتعة ومفيدة، تشمل تمارين التمدد وتقوية الجسم، وتقنيات التنفس العميق، والاسترخاء الموجه.

الموقع الإلكتروني: https://www.serendipityyogaandwellness.com/

يوجا الفستق

عن - 

استوديو بيستاشيو يوغا هو استوديو ترحيبي أسسته آني رينوسو عام ٢٠٢١. أرادت آني إنشاء مكان يشعر فيه الجميع بأن اليوغا متاحة وممتعة ومفيدة. كان حلمها بناء بيت لليوغا حيث يمكن للناس الابتعاد عن ضغوط الحياة اليومية، والتنفس بعمق، والحركة، والتواصل مع ذواتهم ومع الآخرين.

يقدم الاستوديو مجموعة متنوعة من الحصص، تشمل هاثا يوغا ، وفينياسا فلو ، ويوغا سكلبت، ويين يوغا ، واليوغا العلاجية، وكلها تُدرّس في بيئة داعمة وودية. ولا يقتصر تركيز بيستاشيو يوغا على الوضعيات فحسب، بل يتعداه إلى التركيز على اليقظة الذهنية والتوازن والنمو الشخصي، من خلال مساعدة الطلاب على الشعور بالاستقرار والنشاط.

كان لدى آني رؤية للاستوديو كمركز مجتمعي حيث يمكن للأفراد من جميع الأعمار استكشاف الحركة والتأمل والرعاية الذاتية. 

عروض اليوغا – 

• يوغا الشباب (الصفوف من 6 إلى 9) - هذا برنامج مدته 5 أسابيع مصمم لطلاب المرحلة المتوسطة وطلاب المرحلة الثانوية المبكرة لبناء القوة والمرونة والوعي الذهني.
• يوغا العائلة - هذه جلسات يوغا تفاعلية للآباء/مقدمي الرعاية والأطفال دون سن 12 عامًا للتواصل والاسترخاء من خلال الحركة واليقظة الذهنية.
• يوغا مجموعة اللعب (من عمر 0 ​​إلى 4 سنوات) - تم تصميمها للآباء/مقدمي الرعاية مع الأطفال الرضع والأطفال الصغار لممارسة اليوغا معًا.

الموقع الإلكتروني: https://www.pistachioyoga.com/youthyoga

الخلاصة – 

يُعدّ اليوغا للأطفال والمراهقين والشباب في إلينوي أكثر من مجرد تمارين تمدد، فهو رحلة نحو الثقة بالنفس والتركيز والتعبير عن الذات. دروس اليوغا الجماعية والفردية للمراهقين في إلينوي مساحات آمنة وداعمة حيث يمكن للمتعلمين الصغار الحركة والتنفس واللعب، بينما يطورون القوة والمرونة والوعي الذهني.

من سرد القصص المرحة في جلسات الأطفال إلى التأمل الموجه للمراهقين، تُساعد كل حصة على تهدئة العقل، وتنشيط الجسم، وتنمية المرونة النفسية. تُصبح المشاركة في تجارب اليوغا هذه بمثابة علامة صغيرة على النمو والفرح والتواصل، مما يمنح الأطفال والمراهقين الأدوات اللازمة للنجاح والتعبير عن أنفسهم، والحفاظ على التوازن والهدوء في حياتهم اليومية.