Прежде чем расстилать коврик для подготовки к занятиям по йоге, откройте книгу. YTT — это больше, чем просто обучение ведению занятий, — это целое путешествие в философию йоги , дыхательные практики, осознанность и внутренний рост.
Чтение перед началом занятий даёт вам основу и делает весь процесс более осмысленным. От древних писаний до современных идей йоги, касающихся анатомии и преподавания, книги могут открыть новые горизонты понимания для начинающих практиков йоги.
Вы можете задаться вопросом, что почитать перед началом обучения на инструктора йоги . Мы поможем вам с практикой чтения и списком книг, с которых стоит начать.
Почему чтение важнее YTT
Это даст вам преимущество на старте.
В YTT рассматривается множество тем: философия, анатомия, история, дыхательные практики и многое другое. Предварительное чтение поможет вам не чувствовать себя так подавленно, когда эти темы будут затронуты.
Вы поймете, «зачем» заниматься йогой.
Такие книги, как «Йога-сутры» и «Бхагавад-гита», глубже раскрывают смысл йоги. Они помогают применять её на практике в повседневной жизни.
Это поможет вам наладить связь с вашей практикой.
Когда вы знаете, откуда взялась йога и что она собой представляет, ваша практика становится более осмысленной как на коврике, так и за его пределами.
Вы почувствуете себя увереннее.
Когда вы уже знакомы с некоторыми терминами и концепциями, вам будет легче следить за ходом обучения и участвовать в групповых обсуждениях во время обучения.
Это подготавливает вас эмоционально.
Йога-терапия может быть напряженной как физически, так и эмоционально. Чтение историй других учителей или мудрости йоги поможет вам почувствовать себя увереннее и готовым к новому пути.
Занимаясь йогой, вы узнаете, как функционирует тело.
Такие книги, как «Анатомия йоги», показывают, как мышцы, дыхание и движение работают вместе, — это очень полезно для обучения безопасному преподаванию.
Это поможет вам расти и как ученику, и как будущему учителю.
Обучение в йоге никогда не прекращается. Чтение помогает оставаться любознательным и открытым новому — качества, которые делают хорошего учителя.
Что следует прочитать перед началом обучения на преподавателя йоги?
Существует так много литературы по йоге. Иногда бывает сложно решить, что читать. Вот небольшая помощь, которая поможет вам определить, какие книги могут улучшить ваш опыт преподавания йоги.
Книги по философии йоги, которые обязательно нужно прочитать
Эти книги предназначены не только для учёных, но и для всех, кто хочет выйти за рамки поз йоги. Они помогут вам прикоснуться к истокам йогической практики и сделать ваш путь более осмысленным.
- Бхагавад-гита.
Это классика. Бхагавад-гита — духовная беседа принца Арджуны и Господа Кришны, охватывающая всё: от внутреннего конфликта до смысла жизни.
Она учит вас дхарме (вашему истинному пути), самореализации и тому, как сохранять сосредоточенность перед лицом трудностей. Вам не обязательно быть религиозным, чтобы получить от неё что-то — она полна непреходящей мудрости и подлинного знания йоги, применимого в повседневной жизни и вашей личной практике.
- Йога-сутры Патанджали.
Вы когда-нибудь задумывались, откуда взялась идея «восьми ступеней йоги»? Вот её источник. Йога-сутры объясняют более глубокие аспекты практики йоги, такие как принципы, управляющие мыслительным процессом, самодисциплиной, асанами, пранаямой и медитацией.
Это своего рода руководство по жизни с намерением и присутствием. Оно поможет вам понять, что йога — это нечто большее, чем просто движение и дыхание.
- Упанишады (необязательно, но очень полезно).
Если вы ищете что-то более мистическое, обратитесь к Упанишадам . Эти древние тексты глубоко погружают в идею единства личности и вселенной. В них исследуются такие концепции, как недвойственность и внутренняя истина.
Некоторые из них могут показаться абстрактными, но даже небольшие их части могут кардинально изменить ваше восприятие мира и вашу роль как преподавателя йоги.
Эти тексты могут показаться вам сложными на первый взгляд, но не торопитесь. Необязательно читать их от корки до корки перед началом тренировки — просто подумайте, что вас зовёт. Даже несколько страниц могут расширить ваш кругозор и изменить взгляд на многие вещи в жизни.
Книги по практике и преподаванию йоги
Если философия даст вам ответ на вопрос «зачем», то эти книги ответят на вопрос «как». Добавьте эти книги в свой список « что прочитать перед обучением на преподавателя йоги », чтобы получить практическое руководство на вашем пути к йоге.
- «Прояснение йоги» Б.К.С. Айенгара.
Эта книга, обязательная к прочтению для всех, кто серьёзно занимается йогой, полна подробных инструкций по асанам, фотографий и последовательностей. Она отлично подходит для освоения правильной позы и обретения уверенности в своей практике. - «Сердце йоги» ТКВ Десикачара.
Этот курс направлен на создание практики йоги, которая подходит вашему телу и образу жизни. Он сочетает философию, дыхательные техники и движение в очень доступной форме. Отлично подходит как для новичков, так и для преподавателей! - «Анатомия йоги» Лесли Каминофф.
Хотите понять, как йога влияет на ваше тело изнутри? Эта книга подробно разбирает позы с помощью наглядных примеров и объясняет, как работают мышцы, дыхание и осанка. - Преподавание йоги Марка Стивенса.
Эта книга – своего рода руководство для начинающих преподавателей. Она охватывает последовательность, этику, темы занятий и то, как преподавать ясно и целенаправленно. - «Ключевые мышцы йоги» Рэя Лонга.
Ещё одна отличная книга по анатомии, но эта очень наглядная и прямолинейная. Она помогает понять, как работают те или иные мышцы в разных позах, что очень полезно для безопасного обучения. - «Наука йоги» Энн Суонсон.
Эта прекрасно иллюстрированная книга объединяет науку и йогу в очень доступной форме. В ней объясняется, как йога влияет на мозг, сердце, гормоны и многое другое, а визуальные материалы делают обучение действительно увлекательным. - «Последовательность йоги» Марка Стивенса.
Если вы хотите научиться разрабатывать безопасные, креативные и эффективные занятия, эта книга — настоящая находка. Она знакомит вас с различными стилями и структурами занятий, предлагая множество советов как для новичков, так и для опытных преподавателей. - Искусство и бизнес преподавания йоги Эми Ипполити и Таро Смит.
Думаете о профессиональной карьере преподавателя после обучения? В этой книге рассматриваются практические темы, такие как построение карьеры в сфере йоги, маркетинг и устойчивое развитие вашей преподавательской деятельности.
Эти книги не просто полезны — к ним вы будете возвращаться снова и снова, независимо от того, готовитесь ли вы к первому занятию, совершенствуете свои навыки в программе или уже организовали свои занятия йогой.
Книги для личностного роста и осознанности
Какой смысл в идеальной сложной позе, если при этом вы не можете контролировать свой гнев и ненависть? Эти книги помогут вам стать более осознанными, сострадательными и утвердиться в себе.
- «Необузданная душа» Майкла А. Сингера.
Эта книга поможет вам научиться наблюдать за своими мыслями и эмоциями, не попадая под их контроль. Это просто, но эффективно! - «Автобиография йога» Парамахансы Йогананды.
Это прекрасные духовные мемуары, полные прозрения, вдохновения и глубокой йогической мудрости. Эта книга позволяет заглянуть в жизнь настоящего йога и побуждает вас мыслить не только на коврике. - Куда бы ты ни пошел, ты уже там, автор Джон Кабат-Зинн.
Эта книга — лёгкое и практичное руководство по осознанности. Она идеально подходит для начинающих. Она помогает полностью присутствовать в настоящем моменте, будь то медитация, ходьба или просто дыхание в течение долгого дня. - «Четыре соглашения» Дона Мигеля Руиса.
Четыре простые идеи, способные изменить ваше мышление и взаимодействие с миром. Разве это не то, что вам хотелось бы знать? Это отлично подходит для развития самосознания и эмоционального интеллекта, а также очень полезно для тех, кто хочет стать учителем. - «Как работает йога» геше Майкла Роуча.
«Как работает йога» — это история, объясняющая суть йоги. Это уникальный и простой способ усвоить более глубокие учения об исцелении, дисциплине и внутренней силе. - «Медитации на коврике» Рольфа Гейтса и Катрины Кенисон.
Эта книга представляет собой короткие ежедневные размышления, которые воплощают философию йоги в реальной жизни. Она идеально подходит для утренних занятий во время тренировок, когда вам нужно что-то бодрящее, но не слишком тяжёлое. - «Ямы и ниямы: исследование этической практики йоги» Деборы Адель.
Это настольная книга для понимания моральных и этических основ йоги. В ней подробно разбираются каждая яма и нияма (такие как правдивость, ненасилие, удовлетворённость и самодисциплина) с помощью примеров из реальной жизни и подсказок для ведения дневника. Это одна из тех книг, которая может действительно изменить ваш подход к жизни и преподаванию йоги.
Бонусные советы
Разобравшись с тем, что читать перед началом обучения на преподавателя йоги , вот несколько советов, которые помогут извлечь максимальную пользу из чтения.
- Начните заранее: постарайтесь начать хотя бы за 1-2 месяца до начала обучения. Чтение понемногу поможет вам не чувствовать себя утомительно и даст время по-настоящему усвоить материал.
- Выделяйте или делайте заметки: если что-то зацепило или заставило вас задуматься, отметьте это! Используйте стикеры, маркеры или записывайте мысли в блокнот. Эти небольшие размышления часто пригодятся во время обучения.
- Обсуждайте прочитанное: делитесь тем, что вы узнали, с друзьями или родственниками. Это помогает расширить кругозор и взглянуть на вещи по-другому.
- Создайте спокойное место для чтения: найдите уютный уголок, зажгите свечу или заварите чашку чая — сделайте что угодно, что поможет вам замедлиться и сосредоточиться во время чтения. Превратив чтение в ритуал, вы сможете с нетерпением ждать его.
- Не чувствуйте себя обязанным читать всё подряд: выберите несколько книг, которые вам близки. Вас не проверяют — речь идёт о поддержке вашего роста, а не о проверке на соответствие требованиям.
- Чередуйте: можно чередовать тяжёлые тексты (например, «Йога-сутры» ) с более лёгкими, более личными (например, «Медитации на коврике »). Это поддерживает интерес и даёт мозгу отдохнуть.
- Перечитывайте отрывки во время YTT: возьмите с собой на тренинг одну-две любимые книги. Когда на занятии всплывает тема, полезно вернуться к уже прочитанному отрывку и взглянуть на него по-новому.
Суть
Если вы записались на курс подготовки преподавателей йоги, особенно после перерыва в учёбе, вам сначала нужно выработать привычку к учёбе. Чтение перед курсом поможет вам выработать эту привычку.
Вам не нужно слишком беспокоиться о том, что читать перед началом обучения на преподавателя йоги. Просто возьмите несколько хороших книг из этого руководства. Вы почувствуете себя более подготовленным и вовлеченным в путь начинающего преподавателя йоги.
Регулярное чтение книг по йоге — простая привычка, которая может иметь большое значение. Цель не в том, чтобы запомнить каждую строчку, а в том, чтобы приходить на занятия с большим любопытством, уверенностью и привязанностью к любимой практике.
