Você adora yoga, mas também gosta de suar bastante? Praticar yoga te acalma, mas você também sente falta de algo que aumente seus batimentos cardíacos e te dê aquela energia extra para o dia? Se sim, então o cardio yoga é para você!
É um treino divertido e energizante que combina o ritmo da ioga tradicional de Nova York com exercícios cardiovasculares intensos. É perfeito para nova-iorquinos que passam a maior parte do tempo sentados em suas mesas! Às vezes, viver em uma cidade agitada pode ser um desafio. Manter a forma e controlar o estresse parecem ser tarefas difíceis na selva de pedra que é Nova York.
O Cardio Yoga NYC aumenta sua frequência cardíaca, queima calorias e melhora a flexibilidade , tudo isso enquanto você se sente mais centrado e relaxado. É uma ótima maneira de se manter em forma e encontrar equilíbrio em meio à vida agitada da cidade.
Benefícios do Cardio Yoga
Perda de peso
A ioga relaxa e revigora o corpo cansado. Mas a perda de peso geralmente não acontece da noite para o dia. Nesse sentido, a ioga aeróbica pode ajudar a queimar calorias e contribuir para o emagrecimento quando combinada com uma alimentação saudável. Praticar ioga aeróbica por 30 a 40 minutos, 5 vezes por semana, pode ajudar você a alcançar seus objetivos de perda de peso.
Alívio do estresse
A combinação de respiração profunda, meditação e exercícios cardiovasculares ativos reduz o estresse e acalma a mente. O cardio yoga ativa o sistema nervoso parassimpático, o que reduz a tensão e promove o relaxamento.
Força aumentada
O estilo de vida urbano sedentário te deixa cansado, mental e fisicamente? A prática regular de ioga aeróbica fortalece os músculos, principalmente dos braços, pernas, costas e abdômen. Manter as posturas enquanto realiza movimentos aeróbicos aumenta a resistência muscular.
Saúde cardiovascular
A saúde do coração é crucial para quem vive na cidade. Um estilo de vida inadequado faz com que os nova-iorquinos se preocupem constantemente com o coração! A ioga cardiovascular é um ótimo exercício para o coração, que melhora a resistência e a saúde cardiovascular em geral.
Maior flexibilidade
As posturas de ioga aumentam a flexibilidade, e o movimento entre as posturas aumenta o fluxo sanguíneo e ajuda o corpo a alongar-se mais profundamente.
Melhor qualidade do sono e saúde mental
Mesmo praticando ioga regularmente, você pode ter problemas para dormir. Isso porque um estilo de vida sedentário e a falta de atividade física não causam cansaço, o que pode dificultar o sono. Mas com a prática regular de ioga cardio, você pode melhorar seu ciclo de sono e contribuir para um maior bem-estar mental e emocional.
Melhores estúdios de ioga para ioga cardiovascular em Nova York
Aqui estão alguns dos melhores estúdios de ioga cardiovascular em Nova York. Leia sobre eles e descubra qual combina melhor com você.
CorePower Yoga
A CorePower Yoga começou com uma ideia simples: a ioga pode mudar vidas. Depois de um grave acidente de escalada que deixou o fundador Trevor Tice com parafusos permanentes no tornozelo, ele recorreu à ioga como uma nova forma de se manter ativo.
Inspirado por sua própria jornada de cura, Trevor abriu o primeiro estúdio CorePower Yoga em Denver, em 2002. Sua visão era criar uma experiência de yoga dinâmica, desafiadora e acessível.
Ofertas de Cardio Yoga da CorePower Yoga
- Yoga Sculpt (YS): Quer esculpir o seu corpo? Experimente as aulas de ioga, cardio e musculação. Elas incluem movimentos para acelerar o metabolismo e desenvolver massa muscular magra.
- Hot Power Fusion (HPF): Como o nome sugere, combina a tranquilidade do hot yoga com a força do power yoga para uma sessão equilibrada e intensa.
- CorePower Strength X (CSX): Você é nova-iorquino e quer ganhar força? Acredite, força física se traduz em força mental e vice-versa. Experimente esta aula, que combina treinamento de força de alta intensidade com exercícios respiratórios para desenvolver resistência e potência.
- CorePower Yoga 2 (C2): Quer uma prática intensa? Junte-se a nós nesta aula. Ela inclui uma sequência de movimentos mais intensa para desafiar força, flexibilidade e concentração, com alta temperatura.
Link do site: https://www.corepoweryoga.com/CorePower
Bode NYC
Adora suar a camisa? Explore as opções de aulas na Bode NYC, o seu lugar ideal para Hot Yoga na cidade de Nova York.
É uma empresa independente, liderada por mulheres, com uma comunidade acolhedora e solidária. Desde 1999, elas já receberam centenas de milhares de pessoas em seus estúdios.
A principal oferta deles é a série 26+2 Original Hot Yoga, com outras aulas como HIIT, Hot Vinyasa Flow e Hot Yin Yoga. Você pode participar presencialmente no estúdio em Flatiron ou Upper East Side, ou online, com transmissão ao vivo e opções sob demanda.
Ofertas de Cardio Yoga da Bode NYC
- Treinamento Intervalado em Alta Temperatura (HIIT 60) : Esta é uma aula de exercícios de alta intensidade e baixo impacto. Ela combina força e exercícios cardiovasculares em um tapete de ioga, tudo realizado em uma sala aquecida por infravermelho.
- Hot BODE Sculpt : Quer trabalhar os músculos em vez de perder quilos? Este treino de escultura corporal completa utiliza pesos leves, faixas elásticas e blocos para tonificar os músculos e fortalecer o core .
- Yoga HIIT : Libere toda a sua energia com a aula de Yoga HIIT. Este treino intenso de Vinyasa Yoga e HIIT aumenta a força, a flexibilidade e melhora a saúde cardiovascular.
- Hot Pilates : Adora se movimentar ao som da música? Experimente o Hot Pilates da Bode NYC! É uma aula de Pilates no tapete, guiada pela música, que visa desenvolver força, equilíbrio, resistência e flexibilidade em uma sala aquecida.
- Hot Vinyasa Flow : Este treino também combina música e movimento. Esta aula inclui exercícios de força para a parte superior do corpo, flexibilidade e exercícios cardiovasculares em uma sala aquecida.
Link do site: https://bodenyc.com/
Espaço de ioga em Nova York
Você adora a liberdade de escolha sempre? Até mesmo na hora de escolher um estúdio de ioga e aulas de ginástica? O Yoga Space NYC te dá a opção de treinar em um de seus três estúdios em Nova York. Você também pode explorar mais de 15 aulas, incluindo Vinyasa Yoga , Power Yoga, Meditação com Banho de Som e Pilates HIIT.
No Yoga Space, a sabedoria ancestral encontra a evolução dos movimentos. Oferecemos ambientes inspiradores com luz natural e uma energia acolhedora. Seja para alongar, relaxar ou fortalecer-se, você se sentirá em casa no Yoga Space NYC.
Ofertas de Cardio Yoga do Yoga Space NYC
- YS Power Vinyasa: Esta prática acelera seus batimentos cardíacos com sequências dinâmicas e rápidas para desenvolver força, resistência e energia.
- YS Yoga Sculpt: Esta aula combina yoga e treinamento de força. É um treino completo para o corpo todo que te deixa com uma sensação de energia e revigorado.
- HIIT Pilates: Quer suar bastante durante todo o treino? Esta aula potencializa seu condicionamento cardiovascular com intervalos de alta intensidade e baixo impacto, combinando os princípios do pilates com explosões rápidas de energia.
- YS Yang Yin: Se você busca uma aula mais equilibrada que combine movimentos lentos e rápidos, esta aula é para você! Equilibre sua energia combinando fluxos dinâmicos e aquecedores (Yang) com alongamentos lentos e refrescantes (Yin) para uma das práticas mais eficazes.
Link do site: https://www.yogaspace.nyc/
Estúdio Y7
O Y7 Studio é o lugar para fluir, suar e crescer. Este estúdio oferece yoga onde você se entrega completamente, transpira bastante e se movimenta ao som de ótimas músicas à luz de velas. As aulas são divertidas, desafiadoras e perfeitas para quem busca um bom alongamento, desintoxicação e um impulso de energia.
Você pode participar das aulas presenciais no estúdio ou praticar em casa; cada aula deixará você se sentindo renovado(a) e energizado(a). O estúdio é conhecido por seus ótimos professores, sequências criativas e um ambiente acolhedor e livre de julgamentos.
Ofertas de Cardio Yoga do Y7 Studio
- O Y7 Studio oferece as aulas de ioga mais intensas da internet, com sequências vibrantes e exercícios que fortalecem o corpo.
- Todas as suas aulas combinam ioga, movimento e música . As aulas incluem playlists com músicas de sucesso.
- As aulas de cardio mais populares do estúdio incluem WeFlowHard Vinyasa, Power Vinyasa, Sculpt e Slow Burn.
- O cardio yoga da Y7 fortalecerá seu corpo, desafiará sua resistência e fará com que você se sinta forte e revigorado.
Link do site: https://www.y7-studio.com/
Modo Yoga
Você é o tipo de pessoa que busca práticas sustentáveis em tudo o que faz? Então você vai adorar o Modo Yoga. É uma família global de estúdios de hot yoga ecológicos que acolhe a todos.
Eles têm um compromisso com a "Saúde", que inspira tudo o que fazem. Através da ioga, de um estilo de vida ecologicamente consciente e do apoio à comunidade, eles buscam causar um impacto positivo no nosso pequeno planeta. A Modo Yoga é mais do que apenas um lugar para praticar; é um movimento em direção ao crescimento pessoal, ao cuidado com o meio ambiente e à conexão global.
Ofertas de Cardio Yoga da Modo Yoga
Modo: Você pode obter a melhor sensação suando bastante nesta aula de hot yoga aquecida a 38-39°C. Inclui 40 posturas para desenvolver força, resistência e flexibilidade.
Modo Flow: Esta é uma aula de hot yoga baseada em movimento, a uma temperatura de 35-36°C. Ela combina a respiração com posturas dinâmicas para criar uma sequência fluida que desafia a força e a flexibilidade.
Modo Fit: O Modo Fit da Modo Yoga é uma aula de alta energia que combina yoga, treinamento de força e exercícios cardiovasculares com faixas de resistência e bolas de exercício para desenvolver músculos e resistência.
Modo Freestyle: Esta é a prática dinâmica de vinyasa flow, realizada a uma temperatura entre 35 e 36 °C. É conduzida pelo instrutor sênior da Modo Yoga e utiliza sequências exclusivas para elevar sua frequência cardíaca e fortalecer o corpo.
Link do site: https://modoyoga.com/
Clube Vitalício
Procura um espaço completo para todas as suas necessidades de fitness em Manhattan, Nova Iorque? O Life Time Sky (Manhattan) é a opção perfeita para si. Oferece uma abordagem holística ao bem-estar, comodidades luxuosas e uma variedade de opções de fitness. Este estúdio de ioga dispõe de espaços inspiradores para que as pessoas possam trabalhar os seus objetivos de saúde, desde aulas em grupo a treino personalizado.
Além de yoga, o Life Time Club também oferece um clube aquático coberto, quadras de pickleball e um café com foco em alimentação saudável. Com um design bem pensado e uma equipe apaixonada, o clube proporciona o equilíbrio perfeito entre relaxamento e exercícios de alta intensidade.
Ofertas de Cardio Yoga do Life Time Club
- GUERREIRO : Como o próprio nome sugere, você se tornará um guerreiro, conquistando o seu dia a dia! Esta aula é uma fusão de alta energia de yoga e fitness, força e cardio, para um treino dinâmico e inspirado pela respiração. É indicada para todos os níveis de praticantes.
- SOL (Vinyasa Guiado) : Esta aula dinâmica e acelerada leva a prática a um nível mais profundo. É recomendada para quem quer suar enquanto flui pelas posturas.
- Flow (Vinyasa) : O Vinyasa Yoga te atrai? Então a aula de Flow baseada em Vinyasa, que combina movimento com respiração, é perfeita para você! Essa experiência de liberdade em uma sequência de movimentos rápidos é ideal para quem busca um treino cardiovascular intenso e elegante.
Link do site: https://www.lifetime.life/
Vera Yoga
Se você busca uma combinação perfeita entre yoga tradicional e um treino dinâmico, experimente a Vera Yoga. É uma comunidade dedicada a ajudar as pessoas a se sentirem melhor física, mental e emocionalmente por meio da yoga.
A prática deles conecta respiração, movimento e atenção plena. As aulas de yoga em Nova York variam de treinos de alta energia, como BURN e STRENGTH, a experiências mais lentas e meditativas, como YIN. Eles se concentram em sequências de vinyasa guiadas pelo alinhamento em uma sala aquecida, onde música e movimento se unem em uma meditação em movimento.
Ofertas de Cardio Yoga da Vera Yoga
- FLOW : Esta aula conecta a respiração ao movimento por meio de uma série de sequências. Você pode explorar seu fluxo enquanto se sincroniza com a música e a sua respiração.
- QUEIME : Quer queimar aquelas calorias extras que você acumulou ao longo do tempo? Esta é uma aula HIIT intensa que desenvolve força funcional com posturas de ioga, exercícios para o core e explosões de cardio, tudo ao som de músicas animadas. Esta aula intensa desafia seu corpo a ficar mais forte.
- FORÇA : A aula de Força da Vera Yoga é famosa pelo uso de pesos, com foco em força funcional através de repetições, exercícios para o core e explosões de cardio para tonificar o corpo. Junte-se a esta aula sem hesitar, principalmente se você não se sentir bem até concluir o treino de força.
- FORTALECIMENTO DO CORE : Esta aula desenvolve padrões de movimento fortes usando posturas de ioga e movimentos de Pilates no tapete. Ela foi criada para fortalecer o seu core e desafiar o seu condicionamento físico.
- ALINHAR : Você está procurando uma aula de yoga para iniciantes? Esta aula é para alunos novos. É uma aula de alta energia que se concentra em sequências inteligentes, com ênfase no alinhamento para ajudar você a melhorar a postura.
Link do site: https://www.verayoga.com
Yoga Seis
Quer aprender cardio yoga em Nova York em um ambiente moderno? O Yoga Six oferece exatamente isso!
Eles oferecem seis tipos diferentes de aulas, incluindo hot yoga, fortalecimento muscular e práticas de mindfulness. Seja qual for o seu objetivo, você encontrará uma aula para ele. Seja flexibilidade, agilidade ou equilíbrio, cada aula é ministrada por instrutores treinados que oferecem uma abordagem consistente, porém criativa, para que todos possam acompanhar.
Ofertas de Cardio Yoga da Yoga Six
- Y6 Hot : Esta é uma aula aquecida que combina posturas de ioga, exercícios para o core e sequências de equilíbrio para energizar e desafiar o seu corpo.
- Y6 Power : Esta aula inclui sessões de fortalecimento para o corpo todo em uma sala aquecida. Ela aumenta a resistência, a flexibilidade e a concentração por meio de Vinyasa Yoga dinâmico.
- Y6 Sculpt & Flow : Você adora treinar com pesos? Esta aula combina yoga e musculação. Ela foca no fortalecimento muscular e no condicionamento cardiovascular com exercícios intensos de treinamento cruzado e alongamentos de yoga.
- Y6 TRX : Esta aula exclusiva incorpora o sistema TRX à ioga para ativar os músculos e aumentar a consciência corporal, a força e a mobilidade.
Link do site: https://www.yogasix.com/
Conclusão
O cardio yoga em Nova York é uma ótima maneira de se manter em forma no ritmo acelerado da vida urbana da cidade.
Você pode praticar cardio yoga combinando posturas tradicionais de yoga com movimentos cardiovasculares dinâmicos, participando de sequências de alta energia ou praticando em um ritmo mais acelerado. O fluxo contínuo do cardio yoga mantém sua frequência cardíaca equilibrada, promove o bem-estar físico e proporciona clareza mental.
Proporciona uma sensação gratificante de realização que a prática de posturas de ioga lentas e no seu próprio ritmo não consegue oferecer. Então, por que não experimentar a ioga cardio em Nova York? É uma maneira divertida, eficaz e estimulante de cuidar do corpo, da mente e do espírito!
