健康全般のためのヨガ
毎日の総合的なヨガで免疫力を高め、柔軟性を改善し、生涯にわたる健康の強固な基盤を築きます。.
月曜日～日曜日
YouTubeライブ•
ズームで
45分
13-60
簡単ヨガ
月額60ドル 14日後からは月額30ドル
（期間限定50％割引）
誰のためのものですか?
年齢やフィットネスレベルに関係なく、より健康で、より強く、より集中力を高めたいと考えているすべての人のために設計されています。.
完全な初心者
柔軟性と筋力を安全に向上させるための、シンプルでガイド付きの練習を希望するヨガ初心者の方に最適です。.
働くプロフェッショナル
長時間デスクに座って、毎日の穏やかな動きでストレス、こわばり、疲労を軽減したい方に最適です。.
フィットネス愛好家
意識的なストレッチと深いリラクゼーションによるトレーニングの合間にバランスと回復を求める人向け。.
学生とティーンエイジャー
集中力、姿勢、自信の向上を助け、勉強中の精神的な落ち着きと身体意識を促進します。.
大人と高齢者
関節に優しく、優雅に歳を重ねるにつれて可動性、筋力、エネルギーを維持するのに効果的です。.
あなたが体験する
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柔軟性の向上
滑らかで安全なストレッチで固まった筋肉をほぐし、自由に動かしましょう。.
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より強い体
バランスのとれたアーサナを通じて穏やかな強さと安定性を構築します。.
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ストレス軽減
呼吸を意識することで心を落ち着かせ、緊張を解きほぐします。.
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より良い睡眠
不安を和らげ、エネルギーのバランスを整えることで安らかな睡眠を取り戻しましょう。.
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エネルギー増強
毎日の運動で血行を促進し、自然な活力を呼び覚まします。.
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心と体のつながり
継続的な練習を通じて、より優れた集中力、意識、そして心の平安を体験してください。.
価格
による
研修生の声
ロビン
パンチクラ、インド
パンチクラ、インド
シルキー
インド、プネ
スリカント
インド、ハジプール
ナタリア・クロン
ウクライナ
メフル・チョクシ
カナダ
アゼミン・ハサニ
アルバニア
アヌパム
インド、チャンディーガル
モニカ
モハリ、インド
シミ
アムリトサル、ヴェルカ
ルパ・アシェル
インド
スーマン
モハリ、インド
ラフル・ヴェルマ – インド、ノイダ
「5週目になって、11日間イブプロフェンを飲んでいないことに気づきました。実際に数えてみました。」正直に言うと、妻が私を申し込んだんです。ヨガはパジャマを着てストレッチをするものだと思っていたので、それでどうやって腰痛が治るのか理解できませんでした…。
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スネハ・アイヤー – インド、バンガロール
「先生は、体がようやく安心して休めるようになった時にそうなるんだと言っていました。その言葉は、どんなセラピーセッションよりも私の心に深く響きました。」私のApple Watchは平均4.5時間の睡眠を記録していました。ベッドに横たわって疲れ果てていても、私の脳は…
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スレーシュ・クリシュナムルシー – インド、チェンナイ
「銀行業は私に 32 年間同僚を与えてくれました。ヨガは彼らに恩返ししてくれました。」 32 サールバンキングメインビタイェ。退職 ke baad socha aaram karunga。代わりに、ペーレ・ティーン・マヒネ・メイン・ラグタ・ター・キ・コイ・パーパス・ハイ・ナヒ・ハイ。 (私は銀行で 32 年間勤務しました。その後…
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プリヤンカ・デサイ – インド、プネ
「3ヶ月目には、1年以上ぶりに腕を頭上に伸ばすことができました。リビングで泣きました。」4年間、ダイニングテーブルで仕事をし、体重は8キロ増え、右肩はそれ以上持ち上げられなくなっていました…。
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ニコール・ベイカー – ロンドン、イギリス
「片頭痛の頻度が、月10～12回から先週はたった1回に減りました。最後に片頭痛が起きたのはいつだったか、思い出さなければならないほどです。」週に2～3回片頭痛が起きます。毎回、頭蓋骨の付け根から始まり、上に向かって痛みが広がっていきます。午後には…
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マーカス・ウィリアムズ – ドバイ、アラブ首長国連邦
「空腹時血糖値は10週間で115から104に低下しました。5年ぶりに下降傾向が見られます。」私が最終的に登録した理由は、恥ずかしさです。私の空腹時血糖値は115に達し、医師は…
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デビッド・タン – シンガポール
「3か月後：血圧128/82。空腹時血糖値98。医師は『今のまま続けてください』と言いました。」私の年次健康診断では、血圧138/88、空腹時血糖値108でした。医師は、6か月以内に生活習慣を変えなければ…
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アルジュン・カンナ – インド、ムンバイ
「9日目くらいに、シャヴァーサナ中に脳が実際に静まる瞬間がありました。30秒ほど。まるで別世界にいるような感覚でした。」 6ヶ月で2回救急外来を受診。どちらも同じ症状で、胸の圧迫感、動悸、そして私は…
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アーラブ・シャルマ – インド、ジャイプール
「30秒間呼吸法をやってみた。心拍数が落ち着いて、公式が思い出せた。前回の模擬試験より23点も高得点が取れた。」母に勧められて最初はイライラした。7時から45分間…
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タンヴィ・メータ – ハイデラバード、インド
「首の痛みは3日目には7から4に軽減し、その変化で一日がガラッと変わりました。6週間後には、ほとんどの日が1か2になりました。」初めての開発者の仕事に就いて8ヶ月が経ち、私はまるで…
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よくある質問
「イージーヨガ」とは何ですか？通常のヨガとはどう違うのですか？
イージーヨガは、高度なポーズや激しい運動よりも、快適さ、安全性、そして段階的な進歩を優先する、穏やかで取り組みやすいヨガです。ヴィンヤサやアシュタンガといったより運動量の多いスタイルとは異なり、イージーヨガはゆっくりとした動き、ポーズの保持、そして誘導呼吸法を用いて、無理なく柔軟性、筋力、そして心の平穏を育みます。ヨガ初心者から高齢者まで、現在の体力レベルに関わらず、どなたでもご参加いただけます。.
ヨガは難しくて、体が硬い人はできないと聞きました。それは本当ですか？
これはヨガに関するよくある誤解の一つです。ヨガを始めるのに柔軟性は必要ありません。柔軟性は、ヨガを通して得られるものであり、必要なものではありません。イージーヨガは、体が硬い、運動神経が悪い、運動不足だと感じている人向けに特別に設計されています。どのポーズも、現在の可動域に合わせて行うことができます。柔軟性は、時間をかけて自然に向上していきます。.
典型的な授業はどのようなものですか？
各45分のクラスは、穏やかなウォーミングアップ、その日のテーマに合わせた安全なアーサナのシークエンス、呼吸法、そして短いリラクゼーションで構成されています。落ち着いた指導スタイルで、インストラクターが明確な指示を出しながら各動作を丁寧にガイドし、必要に応じてポーズの調整も推奨され、他の人と合わせる必要もありません。クラスはYouTubeでライブ配信され、ご自宅からご参加いただけます。.
イージーヨガは、怪我や慢性的な痛みを抱えている人にも適していますか？
イージーヨガは穏やかな性質を持つため、軽度の怪我や、腰痛、関節炎、関節のこわばりといった慢性疾患のある方にとって、比較的安全なヨガスタイルの一つです。重篤な疾患をお持ちの方は、まず医師にご相談ください。.
私は運動経験が全くない完全な初心者です。本当に私にできるでしょうか？
はい、このページでは「完全初心者向け」が最初の対象者層となっています。このプログラムは、運動経験のない方を念頭に置いて設計されています。体力レベルやヨガの知識は一切不要で、初日から無理なく続けられるペースでレッスンが進められます。まさにゼロからのスタートに最適なプログラムです。.
私は一日中デスクワークをしている会社員です。これは私にとってどのようなメリットがありますか？
働くプロフェッショナルは、このプログラムの主要なターゲット層です。長時間座っていると、背骨が圧迫され、股関節が硬くなり、コルチゾール値が上昇します。毎日のセッションでは、これら3つの問題すべてに対処します。穏やかな脊椎の動きで座りっぱなしの影響を解消し、股関節を開くエクササイズで下半身の緊張を和らげ、呼吸法でコルチゾール値を直接下げ、神経系をリセットします。特に、午後8時（インド標準時）からの夜間クラスは、仕事が終わった後のプロフェッショナルに人気です。.
私は10代または学生です。ヨガはペースが遅すぎたり、退屈だったりするでしょうか？
このプログラムは13歳から60歳までを対象としています。ヨガは、姿勢の改善、学習への集中力向上、試験不安の軽減、そして身体への自信向上など、学生にとって具体的なメリットをもたらします。イージーヨガは適度な運動量で飽きさせず、呼吸法とマインドフルネスの要素は、学業上のプレッシャーを軽減するのに特に効果的です。.
私は50歳以上です。これは体力的にきつすぎますか？
いいえ、全く違います。大人と高齢者は、5つの対象層のうちの1つです。イージーヨガは関節に優しく、高齢者の体にも安全で、強度よりも可動性、バランス、持続的な筋力に重点を置いています。多くの高齢者は、関節の可動性、バランス、睡眠の質の向上といったヨガの恩恵が年齢とともにますます重要になるため、ヨガを特に価値あるものと感じています。.
私はすでに定期的に運動をしています。これは私の運動習慣に何かプラスになるでしょうか？
はい、フィットネス愛好家は、挙げられている5つの対象者のうちの1つです。ジムで行うトレーニングの多くは筋肉を増強しますが、同時に体のこわばりや神経系のストレスを引き起こします。イージーヨガは、深いストレッチ、アクティブリカバリー、呼吸法、そして精神的なリラックスを取り入れることで、これらの問題を補完します。定期的に運動する人の多くは、ヨガによってパフォーマンスが大幅に向上し、可動域が広がることで怪我のリスクが軽減されることを実感しています。.
授業は週7日間行われますが、毎日出席しなければなりませんか？
いいえ、毎日出席する必要はありません。7日間のスケジュールなので、ご都合の良い日に練習できる柔軟性が最大限に高まります。週3日、5日、または7日出席できます。継続的に練習すればするほど早く効果が出ますが、出席は必須ではありません。.
ライブ授業は何時からですか？どの国からでも参加できますか？
授業は月曜日から日曜日まで、毎日2つの時間帯で行われます。ヒンディー語は午前7時と午後7時（インド標準時）、英語は午前8時と午後8時（インド標準時）です。プラットフォームにはタイムゾーン変換機能があり、お住まいの地域の時間を確認できます。授業はYouTube Liveで配信され、インターネット接続があればどの国からでも視聴可能です。.
各セッションの長さはどれくらいですか?
各セッションは45分です。1日4つの時間帯があり、週7日間実施されるため、週に28通りの時間帯から選択できます。これにより、どんなに忙しいスケジュールの方でも、定期的に練習できる時間を見つける可能性が高まります。.
どれくらい早く効果が現れますか？
ほとんどの人は、継続的に練習することで2～4週間以内に顕著な変化を実感します。柔軟性は最初の2週間で目に見えて向上します。呼吸法は神経系にほぼ即座に作用するため、ストレス軽減や睡眠の質の向上は最初の1週間以内に現れることがよくあります。姿勢の改善など、より深い変化が現れるまでには4～8週間かかります。.
ヨガは本当に睡眠の質を改善してくれるのでしょうか？
はい、睡眠の質の向上は、挙げられている6つの効果のうちの1つです。ヨガは、副交感神経系を活性化させ（ストレス反応を鎮める）、コルチゾール値を下げ、身体の緊張をほぐすことで睡眠の質を改善します。特に、インド標準時午後8時からの夕方のクラスは、就寝前のリラックスタイムに最適です。.
ヨガは免疫力や全体的な健康に効果がありますか？
ヨガによる免疫力向上効果は、いくつかのメカニズムによって裏付けられています。ヨガは慢性的なストレス（免疫機能を抑制する）を軽減し、血行を促進し（免疫細胞の分布をサポート）、睡眠の質を高めます（睡眠中に免疫系の修復が行われます）。これらの効果は、毎日の継続的な実践によってさらに高まります。.
体重を減らしたいのですが、これは効果がありますか？
イージーヨガは高カロリー消費運動ではありませんが、コルチゾール（脂肪蓄積を促進するホルモン）の減少、睡眠の質の向上（睡眠不足は食欲を調節するホルモンのバランスを崩す）、そして毎日の運動習慣の確立を通して、間接的に体重管理に貢献します。減量を主な目標とする場合は、バランスの取れた食事と有酸素運動と組み合わせることで、ヨガの効果を最大限に引き出すことができます。.
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