産後リセット
安全でサポート力のある産後ケアを通して、体力を回復し、優しく癒し、体幹と骨盤の健康を取り戻しましょう。.
日曜日～金曜日
YouTubeライブ•
ズームで
45分
22-40
ハタヨガ | 陰ヨガ | リストラティブヨガ | セラピー
月額60ドル 14日後からは月額30ドル
（期間限定50％割引）
誰のためのものですか?
出産後に体力を回復し、ホルモンバランスを整え、自分自身の感覚を取り戻したい母親のために作られました。.
回復中の新米ママ
出産後 1 年以内で、穏やかに癒し、身体的および精神的な強さを取り戻したいと考えている女性に最適です。.
体幹が弱い女性
妊娠後期または帝王切開後の腹部の強さと骨盤の安定性を安全に回復するのに役立ちます。.
産後疲労に悩む女性
活力を回復し、循環を改善するグラウンディング動作を通じて、疲労とエネルギー不足を緩和します。.
背中や肩の痛みのある女性
凝りをほぐし、姿勢を改善する意識的なストレッチで、授乳や赤ちゃんを抱っこすることによる緊張を解消します。.
ホルモンバランスの乱れのある女性
呼吸を中心としたヨガとリラクゼーションを通じて、産後のホルモンバランスの再調整と感情の安定をサポートします。.
あなたが体験する
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より強いコア
安定性と姿勢に不可欠な体幹と骨盤底筋を安全に再構築します。.
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より良い呼吸
ストレスを和らげ、酸素の流れを改善する呼吸法を通じて肺活量とリラクゼーションを高めます。.
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疲労の軽減
新米ママ向けに設計された、穏やかな回復シーケンスで自然なエネルギーと循環を高めます。.
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ホルモンバランス
体の自然なリズムを促進して、気分、睡眠、感情のバランスを回復します。.
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痛みの緩和
授乳や日常の介護による背中、肩、腰の痛みを和らげます。.
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自信と落ち着き
思いやりと思いやりのあるセルフケアを通じて、自分の体と再びつながり、感情の安定を取り戻しましょう。.
価格
による
研修生の声
ルパ・アシェル
インド
インド
シルキー
インド、プネ
ニトゥ
インド、プネ
ナタリア・クロン
ウクライナ
メフル・チョクシ
カナダ
アレグラ
イタリア
リシケシで200時間のヨガティーチャートレーニングを終え、本当に満足しています。道のりは大変でした。暑さ、レッスンは厳しく、精神的にも肉体的にも本当に大変でした。感情の扱い方を学び、…
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アイルッカ・ホヴィ、フィンランド
ファイナランド
素晴らしい、非常にプロフェッショナルなオンラインヨガティーチャートレーニングです。シッディヨガは、ヨガを教える上で役立つツールを提供し、怪我の予防にも役立ち、ヨガ哲学についても深く理解させてくれます。技術面やコースに関するサポートも迅速で、必要な回答が常に得られます。さらに…
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キャロリン
カナダ
シッディヨガの先生方とスタッフは、滞在中ずっと私の家族のような存在でした。プログラム、場所、そして食事は、私の期待をはるかに超えていました。ここに来ることができ、このプログラムを卒業できたことは光栄です。準備万端だと感じています…
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クリストファー・サニー
インド
長い間探していたのですが、このウェブサイトを見つけて、コースの構成を見て本当に感動しました。どの授業も細部まで丁寧に説明されていて、すべてがプロフェッショナルでした。感謝の気持ちは言葉では言い表せません。ぜひ…
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シャーリーン
フランス
ダラムサラで200時間のヨガ指導トレーニングを終えたばかりです。期待以上の成果でした。ヨガは全くやったことがなかったので、ヨガを学び、指導方法を学ぶには最高の場所でした。先生方も素晴らしかったです。
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デール
イギリス
先日、ダラムサラで200RYTのトレーニングを修了しました。本当に素晴らしい経験でした！景色は美しく、山の力強い存在感が印象的でした。指導の質は非常に高く、講師の方々は時間をかけて丁寧に指導してくださいました。
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アガサ・コパック
スロベニア
シッディヨガインターナショナルが提供する300時間RYTプログラムは、私にとって本当に充実した学習体験でした。オンライン形式だったので、自分のペースで学習できる柔軟性があり、体系化されたコース内容は包括的で、複数の…
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ローリア・ネラ
デンマーク
200時間のオンラインヨガティーチャートレーニングコースを終えたばかりですが、本当に素晴らしかったです！期待をはるかに超える内容でした！講師陣は才能豊かで、地に足が着いた方ばかりで、本当に心温まる方々ばかりです。こんなにたくさんのことを学べるとは思っていませんでした。先生方は…
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マリア・コザック
ポーランド
シッディヨガティーチャートレーニングは本当に素晴らしく、様々な面でとても充実したものでした。このコースに出会えたことが本当に嬉しいです。講師陣は本当に素晴らしく、画面越しでも素晴らしい…
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ナオミ・コーソーン
ベクスヒル、イースト・サセックス
200時間のオンラインティーチャートレーニングとリストラティブヨガのトレーニングを終えたところです。本格的なティーチャートレーニングを探していて、インドまで行って受講したかったのですが、残念ながら…
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よくある質問
出産後、どれくらいで仕事を始められますか？
一般的な目安として、ほとんどの医師は経膣分娩後の産後6～8週目の健診で、軽い運動を許可します。軽い呼吸法や骨盤底筋の意識を高める練習は、それよりも早く始めるのが良い場合もあります。回復のペースは個人差が大きいため、参加する前に必ず医師または助産師の許可を得てください。.
私は帝王切開で出産しました。このプログラムは私にとって安全でしょうか？
このプログラムは、体幹と骨盤底筋の再構築に重点を置いており、帝王切開後の回復に非常に有効です。ただし、帝王切開後の回復には、腹部の瘢痕組織、より深い体幹の治癒期間、体幹の活動に関する特定の制限など、考慮すべき事項が他にもありますまずは医師の許可を得てください。
授乳中にヨガをするのは安全ですか？
はい、このプログラムで使用される穏やかなスタイル（ハタヨガ、陰ヨガ、リストラティブヨガ、セラピーヨガ）は、一般的に授乳中でも安全で効果的です。特に授乳による背中や肩の緊張を和らげることを目的としています。授乳初期の数週間は、水分を十分に摂り、過度なねじり動作は避けてください。.
産後出血や治癒がまだ続いている場合はどうすればいいですか？
悪露がまだ続いている場合、または産後6週間未満の場合は、医師の許可が出るまで運動プログラムへの参加は控えてください。.
私は腹直筋離開（腹筋の分離）があります。これは効果がありますか？
このプログラムは、体幹と骨盤底筋の安全な再構築に重点を置いており、腹直筋離開の回復に直接的に関連しています。ただし、特定の動作は腹直筋離開を悪化させる可能性があります。毎週のミーティングで、ご自身の腹直筋の隙間の大きさや重症度をインストラクターに伝え、適切な修正方法を指導してもらいましょう。このプログラムに含まれる回復ヨガとセラピーヨガは、一般的に腹直筋離開の方にも適しています。.
産後うつや産後不安症に悩んでいます。ヨガは効果がありますか？
ヨガには、コルチゾール値を下げ、副交感神経系を活性化させ、感情調節能力を高めるなど、メンタルヘルスに多くの効果があることが広く知られています。特に、リストラティブヨガと呼吸法は心を落ち着かせる効果があります。産後うつは医学的な疾患であり、代替療法と並行して専門家のサポートを受ける必要があります。かかりつけの医療機関にもご相談ください。.
出産後、ホルモンバランスが完全に崩れてしまったように感じます。これは効果がありますか？
ホルモンバランスの調整は、このプログラムの6つの主要な効果の1つです。呼吸を中心としたヨガと回復運動は、神経系の調整、コルチゾールの減少、そして身体の自然なホルモンバランスの回復をサポートします。ほとんどの女性は、毎日継続して実践することで、3～6週間以内に気分、睡眠、エネルギーレベルの改善を実感します。.
授乳が原因で、背中と肩の痛みが慢性的に続いています。これは効果がありますか？
はい、これは明確な目標状態です。一連のエクササイズには、授乳や育児時の姿勢（背中の丸まり、胸の張り、腰の緊張）を意識的に改善するストレッチが含まれています。痛みの緩和は、6つの主要な効果の1つとして挙げられています。多くの女性が、最初の1～2週間で顕著な痛みの緩和を実感しています。.
ライブ授業は何時からですか？どの国からでも参加できますか？
授業は日曜日から金曜日まで、毎日2つの時間帯で行われます。ヒンディー語は午前8時と午後8時（インド標準時）、英語は午前7時と午後7時（インド標準時）です。プラットフォームでは、お住まいの地域のタイムゾーンを選択できます。授業はYouTube Liveで配信されるため、インターネット接続があれば世界中どこからでも参加できます。.
新米ママの私には、レッスンの時間が合わないのですが、融通は利きますか？
1日に2つの時間帯（午前と午後）が用意されているので、少なくともどちらか1つは都合が合う可能性が高いでしょう。各レッスン終了後、録画は24時間視聴可能で、リマインダーを設定している場合は、録画へのリンクがWhatsAppで送信されます。.
各レッスンの所要時間はどれくらいですか？新生児がいるので、時間が限られています。.
各セッションは45分です。クラスは日曜日から金曜日まで（週6日間）開講されるため、1日休んでも遅れをとる心配はありません。このプログラムは、産後の回復効果を高めるには、期間ではなく継続性が重要であるという考えに基づいて設計されています。.
ヨガは全くやったことがありません。それでも参加できますか？
もちろんです。このプログラムは22歳から40歳の女性を対象としており、ハタヨガ、陰ヨガ、リストラティブヨガ、セラピーヨガといった、穏やかなセラピーヨガのスタイルを取り入れています。事前の経験は一切必要ありません。ポーズの見た目ではなく、体の感覚に焦点を当てています。.
どれくらい早く効果を実感できますか？
ほとんどの新米ママは、毎日実践することで2～3週間以内に、エネルギーレベル、睡眠の質、気分に改善が見られることに気づきます。腰痛の軽減といった身体的な効果は、多くの場合、最初の1週間以内に現れます。ホルモンバランスの調整や体幹の強化といったより深い変化は、継続的な実践を6～12週間続けることで得られます。.
私は疲れ果てています。毎日ヨガをするだけのエネルギーがあるでしょうか？
このプログラムは、産後の疲労に特化して設計されています。クラスでは、エネルギーの流れではなく、回復と安定を促すシーケンスを使用します。多くの母親は、回復ヨガが体の回復システムを活性化するため、クラスを受けることでエネルギーが消耗するのではなく、むしろエネルギーが湧いてくると感じています。無理のない時間帯から始めていただいて構いません。.
これは理学療法士や医師の診察の代わりになるものですか？
いいえ。ヨガは、医療ケアと併用して回復をサポートする補完的な療法です。骨盤底筋機能障害、腹直筋離開、重度の産後うつなど、特定の症状がある場合は、このプログラムに加えて、女性の健康を専門とする理学療法士または一般開業医の診察を受けることを強くお勧めします。.
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