中級ヨガ
バランス、強さ、マインドフルネスに挑戦するダイナミックなフローで、練習をさらに進めましょう。レベルアップしたい方に最適です。.
月曜日～日曜日
YouTubeライブ•
ズームで
45分
13-60
ハタヨガ | ヴィンヤサヨガ | 陰ヨガ | チェアヨガ | リストラティブヨガ | セラピーヨガ | チェアヨガ
月額60ドル 14日後からは月額30ドル
（期間限定50％割引）
誰のためのものですか?
基礎を超えて、あらゆる動きの強さ、集中力、習熟を深めたいヨガ愛好家向けに設計されています。.
定期的に通う医師
すでにヨガを実践していて、より強力でダイナミックなフローに進みたいと考えている方に最適です。.
フィットネス愛好家
挑戦的でありながらも意識的なシーケンスを通じて、柔軟性、体幹の強さ、バランスを向上させたいと考えている人向けです。.
ヨガ教師を目指す人
フォーム、テクニック、身体感覚を磨きたい、ヨガ教師トレーニングの準備をしている実践者に最適です。.
マインドフルムーバーズ
呼吸、意識、集中力を組み合わせた身体的なチャレンジを楽しみながら、練習を深めたい方に最適です。.
健康志向の専門家
長時間座り続けることや精神的な疲労に対抗するために、基礎を固めて筋力を強化するルーチンを求めている忙しい人向けです。.
あなたが体験する
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強化された強度
ダイナミックで魅力的なシーケンスを通じて筋肉の緊張と持久力を強化します。.
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フォーカスの向上
難しいポーズの最中でも、心を落ち着かせ、集中できるように訓練しましょう。.
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柔軟性の向上
継続的かつ深いストレッチで安全に可動域を広げます。.
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コアの安定性
体幹を強化して、あらゆるポーズでのバランスと姿勢を改善します。.
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洗練された技術
安全かつ効率的にアーサナを進めるために、アライメントと精度をマスターしましょう。.
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内なる自信
意識的な身体的な挑戦を通じて自己信頼とエンパワーメントを育みます。.
あなたのタイムゾーンでのヨガクラスのスケジュール
（当社のウェブサイトにログインすると、いつでも完了したクラスにアクセスできます。）
価格
による
研修生の声
アヌバブ
インド、プラタップガル
インド、プラタップガル
ルパ・アシェル
インド
ナタリア・クロン
ウクライナ
メフル・チョクシ
カナダ
シルキー
インド、プネ
アーラブ・シャルマ – インド、ジャイプール
「30秒間呼吸法をやってみた。心拍数が落ち着いて、公式が思い出せた。前回の模擬試験より23点も高得点が取れた。」母に勧められて最初はイライラした。7時から45分間…
続きを読む
アルジュン・カンナ – インド、ムンバイ
「9日目くらいに、シャヴァーサナ中に脳が実際に静まる瞬間がありました。30秒ほど。まるで別世界にいるような感覚でした。」 6ヶ月で2回救急外来を受診。どちらも同じ症状で、胸の圧迫感、動悸、そして私は…
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デビッド・タン – シンガポール
「3か月後：血圧128/82。空腹時血糖値98。医師は『今のまま続けてください』と言いました。」私の年次健康診断では、血圧138/88、空腹時血糖値108でした。医師は、6か月以内に生活習慣を変えなければ…
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マーカス・ウィリアムズ – ドバイ、アラブ首長国連邦
「空腹時血糖値は10週間で115から104に低下しました。5年ぶりに下降傾向が見られます。」私が最終的に登録した理由は、恥ずかしさです。私の空腹時血糖値は115に達し、医師は…
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ニコール・ベイカー – ロンドン、イギリス
「片頭痛の頻度が、月10～12回から先週はたった1回に減りました。最後に片頭痛が起きたのはいつだったか、思い出さなければならないほどです。」週に2～3回片頭痛が起きます。毎回、頭蓋骨の付け根から始まり、上に向かって痛みが広がっていきます。午後には…
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プリヤンカ・デサイ – インド、プネ
「3ヶ月目には、1年以上ぶりに腕を頭上に伸ばすことができました。リビングで泣きました。」4年間、ダイニングテーブルで仕事をし、体重は8キロ増え、右肩はそれ以上持ち上げられなくなっていました…。
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ラフル・ヴェルマ – インド、ノイダ
「5週目になって、11日間イブプロフェンを飲んでいないことに気づきました。実際に数えてみました。」正直に言うと、妻が私を申し込んだんです。ヨガはパジャマを着てストレッチをするものだと思っていたので、それでどうやって腰痛が治るのか理解できませんでした…。
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スネハ・アイヤー – インド、バンガロール
「先生は、体がようやく安心して休めるようになった時にそうなるんだと言っていました。その言葉は、どんなセラピーセッションよりも私の心に深く響きました。」私のApple Watchは平均4.5時間の睡眠を記録していました。ベッドに横たわって疲れ果てていても、私の脳は…
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スレーシュ・クリシュナムルシー – インド、チェンナイ
「銀行業は私に 32 年間同僚を与えてくれました。ヨガは彼らに恩返ししてくれました。」 32 サールバンキングメインビタイェ。退職 ke baad socha aaram karunga。代わりに、ペーレ・ティーン・マヒネ・メイン・ラグタ・ター・キ・コイ・パーパス・ハイ・ナヒ・ハイ。 (私は銀行で 32 年間勤務しました。その後…
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タンヴィ・メータ – ハイデラバード、インド
「首の痛みは3日目には7から4に軽減し、その変化で一日がガラッと変わりました。6週間後には、ほとんどの日が1か2になりました。」初めての開発者の仕事に就いて8ヶ月が経ち、私はまるで…
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よくある質問
自分が中級レベルかどうかを知るにはどうすればいいですか？
ヨガを3～6ヶ月以上継続して練習していて、ダウンドッグ、ウォーリアーIとII、チャイルドポーズ、基本的な太陽礼拝などの基本ポーズに慣れており、より長いホールド、よりダイナミックなフロー、より深いアライメントワークに挑戦する準備ができているなら、おそらく準備はできています。アームバランスや逆転のポーズができる必要はありません。初心者向けプログラムを定期的に修了しているなら、これは自然な次のステップです。.
私は長年、ヨガを断続的に続けてきましたが、継続的に行ったことはありません。ヨガは私に合っているのでしょうか？
はい、練習年数よりも継続性が重要です。基本的なポーズを理解していて、初心者クラスよりも体系的でやりがいのあるレッスンを求めているなら、このプログラムは最適です。ヴィンヤサ、ハタ、陰ヨガ、リストラティブヨガなど、複数のスタイルが用意されているので、他のスタイルに慣れながら、よりダイナミックなセッションにも徐々に参加できます。.
シッディの初心者プログラムからこちらのプログラムに進むことはできますか？
はい。ヨガで心身の健康を促進する初心者向けプログラムを2～3ヶ月修了することは、この中級レベルへの理想的な準備となります。.
授業が難しすぎると感じたらどうすればいいですか？
ポーズを調整したり、休憩を取ったり、難しいと感じるポーズは飛ばしたりすることを常に推奨しています。インストラクターは、ポーズの修正や代替案を提示しながら指導します。もしセッションが常にきつすぎると感じる場合は、「総合的な健康のためのヨガ」初心者向けプログラムから始めるのが良いかもしれません。基礎が身についたら、いつでも戻ってきてください。.
このプログラムにはどのようなヨガスタイルが含まれていますか？
このプログラムには、ハタヨガ、ヴィンヤサヨガ、陰ヨガ、リストラティブヨガ、セラピーヨガが含まれ、それぞれ異なる4人のインストラクターが指導します。中級レベルでは、ハタヨガはより深いアライメントと長めのホールドに重点を置き、ヴィンヤサヨガは呼吸と連動したダイナミックな流れるようなシークエンスを取り入れ、陰ヨガは結合組織に働きかける長いパッシブホールドを行い、リストラティブヨガはプロップスを使って深い回復を促し、セラピーヨガはヨガの原理を特定の身体的または精神的な症状に応用します。.
ヴィンヤサヨガとは何ですか？また、中級者にも適していますか？
ヴィンヤサは、呼吸と動きを連動させた流れるようなシークエンスで行われるダイナミックなスタイルです。静的なハタヨガとは異なり、ヴィンヤサは太陽礼拝のような動きでポーズからポーズへと連続的に移行します。中級レベルでは、ヴィンヤサのクラスでは、初心者の基礎の上に、より複雑な動きの移行、より長いシークエンス、バランスと筋力を高める要素が導入されます。ヴィンヤサは世界で最も人気のあるヨガスタイルの1つであり、静的なポーズからさらにステップアップしたいと考えている実践者に最適です。.
授業は毎回スタイルが違うのでしょうか？どんな授業内容なのか、どうすれば分かりますか？
各セッションにはタイトルと講師名がページ上のライブスケジュール欄に記載されているので、今後の予定を正確に確認できます。クラスは週を通して様々なスタイルと講師が交代で行われます。日付、言語、講師でスケジュールを絞り込むことで、特定の日に最適なセッションを見つけることができます。.
私は陰ヨガが好きです。陰ヨガに特化したセッションは十分にありますか？
陰ヨガのセッションは、セラピー、チェアヨガ、リストラティブヨガのクラスとともに、土曜と日曜のローテーションスケジュールに含まれています。月曜から金曜までは、ハタヨガとヴィンヤサヨガのみとなります。週ごとのスケジュールを確認し、インストラクターで絞り込むことで、陰ヨガに特化したセッションを見つけることができます。WhatsAppサポートチーム（+91 97797 98051）では、特定の週に優先すべきセッションについてご案内いたします。.
授業の時間帯を知るにはどうすればいいですか？
授業時間は、このページのライブスケジュールセクションに表示されます。特典と料金のセクションを下にスクロールすると、そこに表示されます。日付と言語で絞り込むことができ、時間は自動的に現地のタイムゾーンに合わせて調整されます。通常、1日に複数の時間帯で異なる講師による授業が用意されているため、スケジュールの柔軟性が非常に高くなります。.
1日に受講できる授業数はいくつですか？
他のSiddhiバーチャルスタジオプログラムでは、1日4つの固定枠が設けられていますが、この中級プログラムでは、4人の講師による1日複数回のセッションが提供されます。通常、1日にはヒンディー語のクラスが6回、英語のクラスが18回開講され、インド標準時（IST）の早朝から深夜まで受講可能です。そのため、この中級プログラムはバーチャルスタジオの中で最も柔軟なスケジュール設定が可能です。.
講師陣は誰で、どのような資格を持っていますか？
このプログラムには、ボーリ・パリハール（E-RYT 500、ヨガ科学修士）、アムリタ・トマール（E-RYT 500、ヨガ科学修士）、アミット・レヘラ（E-RYT 500）、アトゥル・ミシュラ（E-RYT 500、カイヴァリヤダーマ・ヨガ・インスティテュート・ロナヴァラ校ヨガ教育大学院修了、理学士）の4名の講師がいます。全員が、国際的に認められた最高位のヨガ指導資格であるE-RYT 500を保持しています。.
欠席した授業の録画を見ることはできますか？
各授業終了後、録画は24時間視聴可能で、リマインダーを設定している場合は、録画へのリンクがWhatsAppに送信されます。.
ヨガのインストラクターになりたいのですが、これはインストラクター養成講座の準備に役立ちますか？
はい、ヨガインストラクターを目指す方は、このページで明確に示されている5つの対象者セグメントの1つです。中級レベルの練習は、インストラクター養成講座（YTT）の準備として重要です。YTTプログラムで求められるアライメント意識、呼吸法、ポーズの知識を身につけることができます。200時間YTTへの応募準備をしながら、このプログラムを3～6ヶ月間受講するのは、非常に効果的な方法です。Siddhi Yogaは、独自の認定200時間ヨガインストラクター養成講座も提供しています。.
中級レベルのプログラムと初心者レベルのプログラムでは、どのような結果が期待できますか？
中級レベルになると、その効果はより実感できるようになります。ダイナミックなヴィンヤサのシークエンスによる筋力と筋肉の引き締め効果、バランス感覚と固有受容感覚の向上、陰ヨガのホールド時間を長くすることによる柔軟性の向上、アライメントへの意識の洗練、そして呼吸と身体の協調性の向上などが挙げられます。また、中級レベルのシークエンスでは、初心者クラスでは必要とされない持続的な精神集中が求められるため、集中力の向上も実感できるでしょう。.
どれくらい早く効果が現れますか？
中級レベルの練習者は、既に基礎ができているため、初心者よりも早く上達を実感できることが多いです。筋力と持久力の向上は、継続的な練習を3～4週間続けることで実感できる場合がほとんどです。柔軟性の向上と姿勢の洗練には6～12週間かかります。様々なスタイルを取り入れることで、練習の複数の側面が同時に発達します。.
私は体力があり、ジムにも通っています。中級レベルのヨガは私にとって本当にやりがいのあるものになるでしょうか？
はい、特にヴィンヤサヨガのセッションはそうです。多くのジム通いの人は、ヨガのバランスと安定性を高めるトレーニングに驚きます。なぜなら、ヨガは安定筋を鍛え、従来の筋力トレーニングでは鍛えられない神経筋制御を必要とするからです。中級レベルでは、難易度の高い立位バランス、体幹を重点的に使うフロー、筋力と協調性の両方を必要とするトランジションが導入されます。ヨガ経験のない体力のある人のほとんどは、このレベルから始めるのが適切だと感じています。.
このプログラムに参加すると、資格取得や教員養成のための単位が取得できますか？
このサブスクリプションは日々の練習プログラムであり、資格取得コースではありません。認定ヨガ時間や正式な認定単位は付与されません。しかし、このレベルで毎日継続的に練習することで、ヨガ指導者養成プログラム（YTT）への実践的な準備が大幅に向上します。認定時間と認定単位を取得するには、正式な指導者養成コースに登録する必要があります。.
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