Cet article s'adresse à tous ceux qui cherchent à démarrer un Méditation guidée pour les débutants. Il met en évidence les erreurs courantes que beaucoup de gens font lors du début de leur parcours de méditation. Si vous faites trop d'erreurs au départ, vous pouvez être découragé et tenté de vous détourner de cela Pratique de méditation bénéfique. Ne commencez pas par des attentes élevées sur ce que vous ferez ou réaliserez, car cela vous ferait faire des choses que vous n'êtes pas prêts à faire ou à faire au mauvais moment de la journée. Prenez le temps de se faire une idée de la pratique de la méditation, soyez conscient de ces erreurs et donnez-vous le temps et l'espace pour trouver le bon style de méditation. En sachant d'abord quelles sont ces erreurs, étudiez les solutions qui vous aideront à éviter de tomber dans ces pièges. Cela vous permettra de trouver de la facilité et du flux lorsque vous passez à ce merveilleux monde de méditation.
Introduction
Si vous commencez votre voyage de méditation , il y a des choses que vous pouvez faire - et éviter - pour vous faciliter la tâche! Cet article mettra en évidence certains d'entre eux pour rendre vos méditations plus agréables. Nous examinerons comment commencer, comment créer un cadre confortable pour vous-même et où chercher les meilleurs scripts qui vous offriront une expérience méditative profonde. Faites confiance à vos conseils intérieurs lorsque vous écoutez des suggestions afin que vous puissiez créer un endroit, une durée et un type de méditation parfaits pour vous-même! Cela vous permettra d'utiliser l'engagement et la cohérence pour atteindre vos objectifs de méditation.
En commençant par des méditations guidées
Si vous éteignez la méditation , l'erreur numéro un que les gens font consiste à exercer trop de pression sur une expérience de méditation parfaite . La méditation ne consiste pas à être parfaite, et ce ne sera jamais. La méditation consiste à embrasser le moment présent, désordonné et chaotique que cela puisse être. Lorsque vous déposez vos attentes, vous pouvez commencer à vous immerger dans la méditation et à en profiter.
Erreurs à éviter lors du début de la méditation
1. Choisir le mauvais moment de la journée
Les débutants font souvent l'erreur de choisir le mauvais moment de la journée pour méditer. Lorsque vous commencez votre pratique, soyez gentil avec vous-même et choisissez un moment qui vous permettra de vous sentir calme et centré. Cela semblera différent pour tout le monde, car certains peuvent préférer les premières heures du matin avant que leur esprit se réchauffe et devienne trop actif; D'autres peuvent préférer les heures du soir pour les aider à se terminer des activités mentales de la journée.
2. À commencer par la mauvaise durée
C'est une autre erreur courante qui décourage les débutants de méditer. Si vous avez du mal à rester assis, à méditer pendant 60 minutes et à vous forcer, vous serez plus frustré et agité. Commencez par des mini-séances de méditation d'une à cinq minutes, où vous pourrez vous entraîner à ramener votre attention sur le moment présent. Si vous ne maîtrisez que cela, vous prolongerez plus facilement vos séances de méditation. Alors, ne vous jetez pas dans le grand bain avant d'avoir appris à nager correctement.
3. Ne pas créer de temps dans votre horaire
Vous ne pouvez pas vous attendre à ce que les poches de temps ouvrent pour que vous puissiez méditer. Vous devez créer de manière proactive le temps et l'espace pour que vous puissiez méditer. Essayez de définir un temps régulier chaque jour si cela est possible. Si vous ne faites pas cela, vous trouverez d'autres tâches qui apparaissent et la méditation sera poussée dans la liste des priorités.
4. Ne pas pratiquer de manière cohérente
Sans vous engager dans la pratique régulière, vous ne verrez pas les avantages. Une méditation unique peut être utile pour les situations où vous devez calmer votre souffle ou réduire votre stress, mais les véritables avantages viennent avec une pratique cohérente à long terme. Par conséquent, vous ne devez pas vous attendre à des résultats instantanés. Donnez-lui du temps et de l'attention et vous découvrirez le Avantages à long terme de la paix intérieure, calme et connexion avec votre vrai moi.
5. Vous noyer dans les nouvelles juste avant ou après la méditation
Lire les nouvelles ou regarder la télévision est un moyen de stimuler les réponses émotionnelles, ce que vous essayez de contrôler pendant la méditation. Donc, si vous le faites immédiatement avant ou après la méditation, vous étirez les effets de la méditation. Éviter cette erreur vous donne la chance d'avoir une pratique plus stable et apaisante.
Assis et établir des erreurs pendant la méditation guidée
L'endroit que vous choisissez de méditer aura un impact sur votre pratique. Les débutants devraient commencer à méditer dans un endroit régulier. Ce pourrait être un endroit dans votre maison, votre lieu de travail ou même un endroit naturel dans votre quartier. Ce devrait être un endroit qui vous permet de vous sentir assez calme et en sécurité pour fermer les yeux. Lorsque vous avez cet espace, il peut être formidable de revenir régulièrement ici lorsque vous méditez afin que vous puissiez rapidement tomber dans le même sentiment de paix. Au fur et à mesure que vous gagnez plus d'expérience dans un espace méditatif, vous pouvez élargir votre place pour que vous puissiez passer à la méditation à tout moment et n'importe où.
Quant à s'asseoir, il est important de choisir un siège confortable et accessible. Si vous avez des hanches serrées, vous feriez peut-être mieux de vous asseoir sur une chaise que sur le sol. Si vous avez une douleur corporelle du corps, il peut même être préférable pour vous de méditer en vous allongeant. Beaucoup de gens pensent que la méditation doit être faite en s'asseyant avec une colonne vertébrale droite et des jambes croisées comme un rocher. Pas vrai! Vous pouvez même faire la méditation de marche ou autre douceur Méditations de mouvement guidé. Il y a un style pour tout le monde. Vous devez l'essayer pour le trouver.
Script pour la méditation guidée et les erreurs
Lorsque vous recherchez les scripts de méditation guidés parfaits pour les débutants, il est important de vous connecter à votre niveau. Il y a des milliers de scripts et d'enregistrements sur Internet parmi lesquels choisir, alors soyez à l'affût de ce qui suit:
- Les guides vous disent que leur façon de méditer est le seul moyen.
- Des guides qui parlent trop et ne laissent pas assez d'espace pour le silence et la réflexion.
- Ne vous entendez pas avec quelqu'un qui est la voix que vous n'aimez pas.
- Ne répétez pas le même script quotidiennement, car cela étouffera votre créativité et votre croissance.
Il est également important de savoir que la méditation consiste à rentrer chez moi en tant que tout ce que vous êtes. Évitez de vous accrocher à la voix ou au script guidé de quelqu'un d'autre que vous oubliez ou négligez votre voix intérieure.
Trouver ce qui vous convient dans la méditation guidée
Pour décider de ce qui vous convient, évitez ces erreurs:
1. juger votre pratique ou votre expérience
Chaque méditation sera différente. Chaque jour, vous vous sentirez différent. Cela n'appelle pas le jugement. Sachez que vous vivez tout le spectre des émotions humaines.
2. Attendre des résultats rapides
Vous n'atteinrez pas l'illumination du jour au lendemain, c'est sûr. Mais c'est la beauté de la méditation! La méditation est une pratique à laquelle vous pouvez revenir chaque jour que vous pouvez intégrer dans votre vie à Aidez à augmenter votre conscience de soi, ne serait-ce qu'un peu un peu chaque jour. Avec de petites étapes, une amélioration cohérente. Souvent, lorsque nous faisons un grand saut pour lequel nous ne sommes pas prêts, nous nous recourbons dans notre filet de sécurité et arrêtons d'essayer. Ne laissez pas cette attente de résultats rapides pour vous empêcher de prendre les petites mesures.
3. Passer de la technique à la technique sans permettre le temps d'intégration
Ceci est courant pour les débutants, car vous voudrez peut-être tout essayer en même temps. Ce sera écrasant et il est peu probable que vous ayez des bons résultats de cette façon. Comme mentionné ci-dessus, il est préférable d'être cohérent et de continuer à se développer lorsque vous entreprenez votre parcours de méditation.
La ligne de fond
Les erreurs mises en évidence dans cet article sont que vous soyez conscient et évitez lorsque vous méditez. Ils vous guideront pour trouver la bonne pratique de méditation pour vous.
Ne vous faites pas pression ou ne vous faites pas de nobles attentes, car chaque personne a un voyage unique à travers la méditation; Faites confiance que le chemin que vous choisissez sera le bon pour vous.
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