O que é a Meditação Sahaja Yoga e como fazê-la?

Sahaja Meditação de ioga conecta você com a divindade – a fonte da paz, da alegria e o verdadeiro conhecimento. Aprenda como praticar esse tipo de meditação aqui.

Introdução

Você quer ser um com Deus ou alcançar a iluminação? Que tal se unir ao seu verdadeiro eu? Este artigo irá ensiná-lo a fazer isso através Sahaja Ioga.

O que é a Sahaja Ioga?

Sahaja Ioga é uma escola de Yoga criada por Shri Mataji Nirmala Devi em 1970. Um de seus rituais fundamentais é a meditação. Sahaja Yoga significa unir-se ao divino ou ao universo. Vem das palavras sânscritas Saha, que significa "de" Ja, que significa "nascido”, e Yoga, que significa “unir ou unir. "

Sahaja O Yoga pretende trazer auto-realização através da meditação. Os praticantes desta escola de Yoga acreditam que todos nascem com a energia divina dentro de si – que o Kundalini – que fica adormecido em nosso osso sacro. Para despertar o Kundalini, eles acham que é preciso praticar Sahaja Meditação de ioga. Quando for despertado, o praticante se unirá à energia divina e obterá a liberação final.

Praticantes de Sahaja O Yoga também acredita que praticar asanas, cantar mantras e outras atividades são desnecessárias para alcançar a iluminação ou a unificação com o divino. Eles acham que você não precisa de esforço consciente para conseguir isso. Você só precisa pedir ao divino para se conectar com você e ter fé. Assim, a prática central deste ramo do Yoga é a meditação.

Porque Sahaja yoga não tem um conjunto de práticas, como pranayama ou asanas de ioga, alguns consideram que é difícil ou pensam que é apenas para praticantes de meditação avançados. Você também não pode aprender lições avançadas sobre este tipo de Yoga, pois é apenas para praticantes que atingiram a iluminação.

É recomendado que os buscadores tratem Sahaja yoga como hipótese científica. Quando a experimentação individual provar que a prática é adequada, aceite-a como verdade divina.

Sahaja Meditação de ioga

Ao contrário de outros tipos de meditação que focam a mente em algo, fazem com que você visualize um cenário ou cante mantras repetidamente, o Sahaja A meditação do Yoga concentra-se na energia sutil. Usa o Kundalini atravessar para o Chakra do Terceiro Olho (Ajna), localizado na testa, entre as sobrancelhas. Ele então cruzará o 7º chakra ou o Chacra Coronário (Sahasrara), situado no topo da cabeça, o que leva a consciência suprema ou consciência.

Sahaja A filosofia do Yoga diz que outros tipos de Yoga nos impedem de atingir a realidade ou consciência última. Porque os diferentes tipos ainda utilizam a atividade mental, operando ao nível do 6º chakra, através do canto ou da visualização criativa. Por outro lado, Sahaja Yoga pratica a consciência impensada da energia sutil (prana) interior.

O sistema sutil

Sahaja Ioga segue o sistema sutil do corpo. O sistema sutil é composto pelo seguinte:

Kundalini

Kundalini é o termo sânscrito que significa “enrolado.” É uma forma de energia feminina divina que fica na base da coluna ou no sacro. Quando acordado, ele sobe para o seu chacra muladhara através de Sushumna Nadi ou de Centro de Nadi.

Chakras

Chakras são centros de energia no corpo. Eles vão da base da coluna até o topo da cabeça. Existem sete chakras principais no corpo. Cada um está associado a órgãos internos, feixes nervosos ou emoções específicas.

Nadís

Nadís são os canais de energia no corpo sutil. Eles transportam o prana (força/energia vital) de um chakra para outro. Quando o Nadís estão bloqueados, a força vital não pode fluir livremente. Quando isso acontece, ficamos fracos ou doentes.

Existem três Nadís no corpo sutil. O certo (pingala) ou energia masculina. O esquerda (ida) ou energia feminina e os votos de centro (Sushumna) É um equilíbrio entre as duas energias.

Metas e Técnicas

O objectivo de Sahaja Yoga é auto-realização ou moksha (iluminação), que é a união com o divino – a fonte de libertação, felicidade, paz e sabedoria.

Como fazer Sahaja Meditação de ioga

Para atingir o objetivo, você precisa despertar o Kundalini. Praticantes de Sahaja Os ioga acreditam que você pode obter o mesmo efeito vendo a foto de Shri Mataji enquanto medita. Mas você tem a opção de não tirar a foto dela.

Ao praticar Sahaja Meditação, você pode elevar o Kundalini e coloque-se em um bandhan no início ou no final da meditação. De acordo com o Sahaja Praticantes de ioga, fazer as duas coisas traz equilíbrio e proteção ao nosso sistema.

É importante notar que você pode não sentir nada enquanto aumenta o Kundalini e se colocando em um bandhan, especialmente durante as primeiras sessões de meditação. No entanto, tenha fé que isso equilibrará seu sistema sutil e lhe dará uma aura protetora.

Passos para praticar Sahaja Meditação de ioga

Encontre um espaço tranquilo para sentar-se confortavelmente por alguns minutos, sem distrações. Se quiser, coloque uma foto de Shri Mataji perto de você. Sente-se em uma cadeira, almofada ou diretamente no chão com as pernas cruzadas. Em seguida, coloque a mão esquerda no colo com a palma voltada para frente e a mão direita no lado esquerdo do chakras conforme instruções abaixo.

1. Coloque a mão direita no chacra cardíaco e pergunte-se: “Shri Majali, eu sou o espírito?” Repita esta pergunta três vezes.
2. Mova a mão direita e coloque-a na parte superior do estômago, sob as costelas. Pergunte a si mesmo: “Shri Mataji, sou meu próprio Mestre?” Repita isso três vezes.
3. Mova sua mão para o próximo chakra, o Chakra Swadhishthan, que você encontra no local onde as pernas e o tronco se encontram. Coloque sua mão ali e peça: “'Shri Mataji, por favor, dê-me conhecimento puro.' Repita esta pergunta seis vezes.
4. Coloque a mão direita sob as costelas e diga esta frase dez vezes: “Shri Mataji, eu sou meu próprio mestre”.
5. Mova a mão de volta ao chacra cardíaco e diga esta afirmação de forma assertiva: “Shri Mataji, eu sou o Espírito”. Repita esta frase 12 vezes.
6. Leve a mão direita para o lado esquerdo do pescoço e vire a cabeça para a direita. Diga esta frase 16 vezes: 'Shri Mataji, eu não sou culpado.'
7. Mova a mão direita em direção à testa e aperte levemente. Então diga estas palavras repetidamente (não há nenhum número mágico aqui): “Shri Mataji, eu perdôo a todos”.
8. Mova a mão direita e coloque-a na parte de trás da cabeça. Incline a cabeça para trás e diga esta frase: 'Shri Mataji, se cometi algum erro, por favor, me perdoe.'
9. Agora abra bem os dedos e coloque a mão direita no topo da cabeça, na área da fontanela. Massageie o couro cabeludo e diga esta frase sete vezes: “Shri Mataji, por favor, dê-me meu Auto-realização.” Depois disso, coloque a mão direita no colo e sente-se meditando por alguns minutos. Novamente, você pode abrir os olhos e olhar a fotografia de Shri Majali e ficar aqui sem pensar em nada. Ou você pode fechar os olhos.
10. Você pode sentir uma brisa fresca das palmas das mãos até a cabeça. Quando você sente isso, significa que o Kundalini elevou. Você também pode colocar a mão direita no topo da cabeça e a mão esquerda alguns centímetros para perceber se sente uma brisa vindo de sua cabeça.

Você pode seguir todo esse processo para fazer um Sahaja Meditação Ioga. Depois de praticar regularmente por algumas semanas, praticar os exercícios 1,7,8 e 9 será suficiente.

Elevando o Kundalini e colocando um bandhan

Você pode aumentar sua Kundalini e colocar um bandhan no início ou no final do seu Sahaja Meditação de ioga. Você também pode fazer esses exercícios como um ritual antes de iniciar ou encerrar qualquer atividade em sua vida. Aumentando o Kundalini irá mantê-lo equilibrado enquanto coloca um bandhan irá protegê-lo.

Elevando o Kundalini

Aqui estão os passos sobre como aumentar seu Kundalini:

1. Sente-se confortavelmente em uma cadeira, almofada ou diretamente no chão.
2. Traga a mão esquerda, com a palma voltada para dentro, na frente da barriga.
3. Coloque a mão direita na frente da mão esquerda. Use a mão direita para circular a mão esquerda lentamente em movimentos para frente, para baixo e para trás, enquanto levanta as mãos em direção ao topo da cabeça. Quando as mãos alcançarem o topo da cabeça, incline a cabeça para trás e faça um nó uma vez.
4. Faça isso três vezes. Na segunda vez, faça dois nós. Na terceira vez, faça três nós.

Colocando em um bandhan

Aqui estão os passos sobre como colocar um bandhan:

1. Coloque as mãos no colo com as palmas voltadas para a frente na posição sentada.
2. Leve a mão direita ao quadril esquerdo e, em seguida, levante-a sobre a cabeça e desça até o quadril direito.
3. Faça isso sete vezes para proteger os sete chakras.

Desobstrução

Limpar seus chakras é preparar-se para que o prana flua livremente. Você pode fazer qualquer uma dessas técnicas antes ou depois da meditação. Essas técnicas removerão nossas capturas ou os sinais que recebemos dos chakras. Fazer isso abre o caminho para o Kundalini e ajuda subir para o Chakra Sahasrara. A prática regular desses métodos de limpeza acelerará o processo de desbloqueio dos chakras.

Imersão nos pés

A imersão dos pés limpa os chakras e ajuda o Kundalini, mas também é muito relaxante. Veja como fazer isso.

1. Prepare uma bacia com água fria ou morna e sal. Além disso, prepare um pequeno recipiente com água para enxaguar, uma toalha para secar os pés e uma cadeira.
2. Coloque uma foto de Shri Majali perto de onde você fará a limpeza. Acenda uma vela para atrair a energia do fogo.
3. Sente-se na cadeira e mergulhe os pés na bacia cheia de água e sal. Coloque as mãos em cima do colo com as palmas voltadas para cima.
4. Elevar o Kundalini e colocar um bandhan.
5. Medite por 10-15 minutos e termine elevando o Kundalini e colocando um bandhan novamente.
6. Enxágue e seque os pés e vá para um espaço diferente onde possa sentar-se confortavelmente em meditação por pelo menos cinco minutos.

Dando Vibrações com Chakra bandhan

Para fazer esta técnica de limpeza, você deve ter uma foto de Shri Majali. Aqui estão as etapas:

1. Coloque sua mão esquerda na foto de Shri Majali. Feche seus olhos.
2. Coloque sua mão direita no chakra que precisa de vibração.
3. Faça um círculo no sentido horário com a mão direita (sempre para baixo, do lado esquerdo) por um minuto.
4. Em seguida, coloque as mãos no colo e observe se há uma sensação de frio na sua mão. Se houver, você limpou com sucesso a vibração desse chakra.

Dando vibrações com afirmações de chakra

Outra técnica de limpeza que você pode fazer é dar vibrações com afirmações de chakra. Como fazer isso depende de qual Nadi ou canal o chakra que você deseja limpar está localizado.

Para chakras no canal esquerdo ou central (Nadi):

1. Coloque sua mão esquerda na imagem de Shri Mataji.
2. Coloque a mão direita na área do corpo onde você encontra o chakra que deseja limpar.
3. Diga uma afirmação relevante para o chakra ao qual deseja transmitir vibrações. Sempre faça a afirmação no presente. Se você não consegue pensar em uma afirmação, você pode dizer: “Mãe, por favor, limpe esta vibração. "

Você pode seguir as etapas acima para os chakras no canal certo que precisam ser limpos. Porém, coloque sua mão direita na foto de Shri Mataji e sua mão esquerda na localização do chakra. Então diga a afirmação.

Equilibrando as vibrações dos canais (Nadi)

As vibrações em seu Nadís ou canais precisam ser iguais. Você pode usar a técnica abaixo para equilibrá-los.

Canal Direito

Você saberá se o canal certo precisa de limpeza ou vibrações quando a mão direita estiver pesada ou quente ou se não houver sensação. Para limpar isso:

1. Sente-se na posição mais confortável com a foto de Shri Majali à sua frente.
2. Coloque a mão direita no colo com a palma voltada para a frente.
3. Levante a esquerda, na lateral do rosto, com a palma voltada para trás.
4. Então diga, "Mãe, por favor, limpe, nutra e fortaleça meu lado direito.”

Canal esquerdo

O canal esquerdo precisa de vibrações se a mão esquerda sentir calor ou formigamento. Para fazer isso:

1. Sente-se com as pernas cruzadas e coloque a mão esquerda na fotografia de Shri Mataji.
2. Em seguida, coloque a mão direita no chão.
3. Então diga, "Mãe, por favor, limpe, nutra e fortaleça o lado esquerdo.

Centralização de

Se você sentir vibração igual nas mãos direita e esquerda, os canais esquerdo e direito estarão equilibrados. Você pode continuar e nutrir isso sentado em uma pose de meditação com as mãos no colo e as palmas voltadas para cima.

A linha de fundo

Sahaja Ioga é o início de sua jornada espiritual. Isso abrirá novas dimensões de consciência para você, que poderá usar para se orientar em direção a uma vida mais pacífica e harmoniosa. Para conseguir isso, você tem que praticar Sahaja Meditação Yoga regularmente.

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