O que é a meditação Sahaja Yoga e como praticá-la?

Sahaja Yoga conecta você com a divindade – a fonte de paz, alegria e verdadeiro conhecimento . Aprenda a praticar esse tipo de meditação aqui.

Introdução

Deseja se tornar um com Deus ou alcançar a iluminação? Que tal se unir ao seu verdadeiro eu? Este artigo lhe ensinará como fazer isso através da Sahaja Yoga.

O que é Sahaja Yoga?

Sahaja Yoga é uma escola de Yoga criada por Shri Mataji Nirmala Devi em 1970. Um de seus rituais fundamentais é a meditação. Sahaja Yoga significa união com o divino ou com o universo. O termo deriva das palavras sânscritas Saha , que significa " com ", Ja , que significa " nascido ", e Yoga, que significa " unir ou juntar ".

Sahaja O objetivo do yoga é trazer autorrealização por meio da meditação. Os praticantes dessa escola de Yoga acreditam que todos nascem com a energia divina interior – a Kundalini – que permanece adormecida em nosso osso sacro. Para despertar KundaliniEles acham que é preciso praticar Meditação Sahaja Quando despertada, o praticante se une à energia divina e alcança a libertação suprema.

Os praticantes de Sahaja Yoga também acreditam que a prática de asanas, o canto de mantras e outras atividades são desnecessárias para alcançar a iluminação ou a união com o divino. Eles acreditam que não é preciso esforço consciente para atingir esse objetivo. Basta pedir ao divino que se conecte com você e ter fé. Assim, a prática central deste ramo do Yoga é a meditação.

Porque Sahaja O yoga não possui um conjunto fixo de práticas, como.. pranayama ou asanas de iogaAlgumas pessoas consideram difícil ou pensam que é apenas para praticantes avançados de meditação. Também não é possível aprender lições avançadas sobre esse tipo de Yoga, pois é destinado somente a praticantes que alcançaram a iluminação.

Recomenda-se que os buscadores tratem o Sahaja Yoga como uma hipótese científica . Quando a experimentação individual comprovar a adequação da prática, devem aceitá-la como verdade divina.

Meditação Sahaja

Ao contrário de outros tipos de meditação que focam a mente em algo, fazem você visualizar uma paisagem ou repetir mantras, a Sahaja Yoga concentra-se na energia sutil.Ele usa o Kundalini atravessar para o Chakra do Terceiro Olho ( Ajna)), localizado na testa, entre as sobrancelhas. Ele então cruzará o 7º chakra ou o Chakra da Coroa ( Sahasrara ), situado no topo da sua cabeça, que leva a consciência suprema ou percepção.

Sahaja Yoga afirma que outros tipos de Yoga nos impedem de alcançar a realidade ou consciência suprema. Isso ocorre porque esses diferentes tipos ainda utilizam a atividade mental, operando no nível do sexto chakra, por meio de cânticos ou visualizações criativas. Por outro lado, a Sahaja Yoga pratica a consciência desprovida de pensamentos da energia sutil (prana) interior.

O Sistema Sutil

Sahaja Yoga segue o sistema sutil do corpo. O sistema sutil é composto pelos seguintes elementos:

Kundalini

Kundalini é o termo sânscrito que significa “enroladoÉ uma forma de energia feminina divina que reside na base da coluna vertebral ou no sacro. Quando despertada, ela ascende até o seu.. Chakra Muladhara através do Sushumna Nadi ou o Nadi Central.

Chakras

Os chakras são centros de energia no corpo . Eles se estendem da base da coluna vertebral até o topo da cabeça. Existem sete chakras principais no corpo. Cada um está associado a órgãos internos específicos, feixes nervosos ou emoções.

Nadis

Os nadis são os canais de energia no corpo sutil. Eles transportam o prana (força vital/energia) de um chakra para outro. Quando os nadis estão bloqueados, a força vital não pode fluir livremente. Quando isso acontece, ficamos fracos ou doentes.

Existem três Nadis no corpo sutil. O da direita ( Pingala ) ou energia masculina . O da esquerda ( Ida ) ou energia feminina e o central ( Sushumna ) é um equilíbrio entre as duas energias .

Objetivos e Técnicas

O objetivo do Sahaja Yoga é a autorrealização ou moksha (iluminação), que é a união com o divino – a fonte de libertação, felicidade, paz e sabedoria .

Como praticar Sahaja Yoga

Para atingir o objetivo, você precisa despertar a Kundalini . Os praticantes de Sahaja Yoga acreditam que você pode obter o mesmo efeito contemplando a foto de Shri Mataji durante a meditação. Mas você tem a opção de não tirar a foto dela.

Ao praticar Sahaja , você pode elevar a Kundalini e se colocar em Bandhan no início ou no final da meditação. De acordo com de Sahaja Yoga, fazer ambas as coisas traz equilíbrio e proteção ao nosso sistema.

É importante notar que você pode não sentir nada ao elevar a Kundalini e se colocar em Bandhan , especialmente durante as primeiras sessões de meditação. No entanto, tenha fé de que isso equilibrará seu sistema sutil e lhe dará uma aura protetora.

Passos para praticar Sahaja Yoga

Encontre um lugar tranquilo para se sentar confortavelmente por alguns minutos, sem distrações. Se desejar, coloque uma foto de Shri Mataji perto de você. Sente-se em uma cadeira, almofada ou diretamente no chão com as pernas cruzadas. Em seguida, coloque a mão esquerda no colo com a palma voltada para a frente e a mão direita do lado esquerdo do peito chakras Conforme instruções abaixo.

1. Coloque a mão direita sobre o chakra do coração e pergunte a si mesmo: “Shri Majali, eu sou o espírito?” Repita essa pergunta três vezes.
2. Mova a mão direita e coloque-a na parte superior do estômago, abaixo das costelas. Pergunte a si mesmo: "Shri Mataji, sou eu meu próprio Mestre?" Repita isso três vezes.
3. Mova sua mão para o próximo chakra, o chakra Swadhisthana , que você pode encontrar no ponto de encontro entre as pernas e o tronco. Coloque sua mão ali e peça: “Shri Mataji, por favor, conceda-me o conhecimento puro”. Repita essa pergunta seis vezes.
4. Leve a mão direita até debaixo das costelas e diga esta frase dez vezes: “Shri Mataji, eu sou meu próprio mestre”
5. Leve a mão de volta ao chakra do coração e diga esta afirmação com firmeza: "Shri Mataji, eu sou o Espírito". Repita esta frase 12 vezes.
6. Leve a mão direita para o lado esquerdo do pescoço e vire a cabeça para a direita. Diga esta frase 16 vezes: 'Shri Mataji, eu não sou culpado(a).'
7. Mova a mão direita em direção à testa e aperte-a levemente. Em seguida, repita estas palavras (não há um número mágico de repetições): "Shri Mataji, eu perdoo a todos."
8. Mova a mão direita e coloque-a na parte de trás da cabeça. Incline a cabeça para trás e diga esta frase: 'Shri Mataji, se cometi algum erro, por favor, perdoe-me.'
9. Agora, abra bem os dedos e coloque a mão direita no topo da cabeça, na região da fontanela. Massageie o couro cabeludo e repita esta frase sete vezes: “Shri Mataji, por favor, conceda-me a minha Autorrealização ”. Depois disso, coloque a mão direita no colo e sente-se, meditando por alguns minutos. Novamente, você pode abrir os olhos e olhar para a fotografia de Shri Mataji, permanecendo assim sem pensar em nada. Ou pode fechar os olhos.
10. Você pode sentir uma brisa fresca das palmas das mãos até a cabeça. Quando sentir isso, significa que a Kundalini ascendeu. Você também pode levar a mão direita ao topo da cabeça e a esquerda alguns centímetros para verificar se sente uma brisa vinda da cabeça.

Você pode seguir todo esse processo para realizar uma Sahaja Yoga. Após algumas semanas de prática regular, os exercícios 1, 7, 8 e 9 serão suficientes.

Elevando a Kundalini e colocando um Bandhan

Você pode elevar sua Kundalini e colocar um Bandhan no início ou no final da sua Sahaja Yoga. Você também pode realizar esses exercícios como um ritual antes de começar ou terminar qualquer atividade em sua vida. Elevar a Kundalini o manterá em equilíbrio, enquanto colocar um Bandhan o protegerá.

Despertando a Kundalini

Aqui estão os passos para despertar sua Kundalini :

1. Sente-se confortavelmente em uma cadeira, em uma almofada ou diretamente no chão.
2. Leve a mão esquerda, com a palma voltada para dentro, à frente da barriga.
3. Traga a mão direita à frente da mão esquerda. Use a mão direita para circular a mão esquerda lentamente, em movimentos para frente, para baixo e para trás, enquanto eleva as mãos em direção ao topo da cabeça. Assim que as mãos alcançarem o topo da cabeça, incline a cabeça para trás e faça um nó.
4. Faça isso três vezes. Na segunda vez, faça dois nós. Na terceira vez, faça três nós.

Colocar um Bandhan

Aqui estão os passos para colocar um Bandhan :

1. Apoie as mãos no colo com as palmas voltadas para a frente, enquanto estiver sentado.
2. Leve a mão direita até o quadril esquerdo, depois levante-a acima da cabeça e abaixe-a até o quadril direito.
3. Faça isso sete vezes para proteger os sete chakras.

Desobstrução

Limpar os chakras é preparar o terreno para que o prana flua livrementeVocê pode praticar qualquer uma dessas técnicas antes ou depois da meditação. Essas técnicas removem os bloqueios ou os sinais que recebemos dos chakras. Praticá-las abre caminho para o.. Kundalini e ajuda nisso ascensão ao chakra SahasraraA prática regular desses métodos de limpeza acelerará o processo de desbloqueio dos chakras.

escalda-pés

O escalda-pés limpa os chakras e auxilia a Kundalini , além de ser muito relaxante. Veja como fazer.

1. Prepare uma bacia com água fria ou morna e sal. Prepare também um recipiente pequeno com água para enxaguar, uma toalha para secar os pés e uma cadeira.
2. Coloque uma foto de Shri Majali perto de onde você fará a limpeza energética. Acenda uma vela para atrair a energia do fogo.
3. Sente-se na cadeira e mergulhe os pés na bacia com água e sal. Coloque as mãos sobre o colo com as palmas voltadas para cima.
4. Eleve a Kundalini e coloque um Bandhan .
5. Medite por 10 a 15 minutos e termine elevando a Kundalini e colocando novamente Bandhan
6. Lave e seque os pés e vá para um local diferente onde você possa se sentar confortavelmente em meditação por pelo menos cinco minutos.

Emitindo vibrações com Chakra Bandhan

Para realizar essa técnica de limpeza, você precisa ter uma imagem do Shri Majali. Aqui estão os passos:

1. Coloque a mão esquerda sobre a foto de Shri Majali. Feche os olhos.
2. Coloque a mão direita sobre o chakra que precisa de vibração.
3. Faça um círculo no sentido horário com a mão direita (sempre para baixo no lado esquerdo) durante um minuto.
4. Em seguida, coloque as mãos no colo e observe se sente uma sensação de frescor nas mãos. Se sentir, você conseguiu limpar a vibração desse chakra.

Transmitindo vibrações com afirmações dos chakras

Outra técnica de limpeza que você pode usar é dar vibrações com afirmações dos chakrasA forma de realizar o procedimento depende de qual Nadi ou canal o chakra que você deseja limpar está localizado.

Para chakras no canal esquerdo ou central ( Nadi ):

1. Coloque sua mão esquerda sobre a imagem de Shri Mataji.
2. Coloque a mão direita na área do seu corpo onde você consegue encontrar o chakra que deseja limpar.
3. Diga uma afirmação relevante para o chakra que você deseja energizar. Sempre faça a afirmação no presente. Se não conseguir pensar em uma afirmação, você pode dizer: “ Mãe, por favor, limpe esta vibração ”.

Você pode seguir os passos acima para os chakras do canal direito que precisam ser limpos. No entanto, coloque a mão direita sobre a foto de Shri Mataji e a mão esquerda sobre o chakra correspondente. Em seguida, diga a afirmação.

Equilibrando as vibrações dos canais ( Nadi )

As vibrações em seus Nadis ou canais precisam estar equilibradas. Você pode usar a técnica abaixo para equilibrá-las.

Canal direito

Você saberá se o canal direito precisa ser limpo ou se há vibrações quando sentir a mão direita pesada ou quente, ou se não houver nenhuma sensação. Para limpar isso:

1. Sente-se na posição mais confortável em que se encontrar, com a foto de Shri Majali à sua frente.
2. Coloque a mão direita no colo com a palma voltada para a frente.
3. Levante a mão esquerda, ao lado do rosto, com a palma da mão voltada para trás.
4. Então diga: “ Mãe, por favor, purifique, nutra e fortaleça meu lado direito.”

Canal Esquerdo

O canal esquerdo precisa de vibrações se a mão esquerda estiver quente ou com formigamento. Para isso:

1. Sente-se com as pernas cruzadas e coloque a mão esquerda sobre a fotografia de Shri Mataji.
2. Em seguida, coloque a mão direita no chão.
3. Então diga: “ Mãe, por favor, limpe, nutra e fortaleça o lado esquerdo.”

Centro

Se você sentir vibrações iguais em ambas as mãos, seus canais esquerdo e direito estão equilibrados. Você pode continuar e nutrir isso através de sentado em posição de meditação Com as mãos no colo e as palmas voltadas para cima.

Em resumo

Sahaja Yoga é o início da sua jornada espiritual. Ela abrirá novas dimensões de consciência para você, que poderá usar para se guiar rumo a uma vida mais pacífica e harmoniosa. Para alcançar isso, você precisa praticar Sahaja Yoga regularmente .

Liberte o poder da Meditação Sahaja Yoga e domine a arte da quietude interior. Embarque em uma jornada transformadora com o nosso guia Desafio de meditação gratuito de 30 dias seguido pelo nosso Curso online de formação de professores (TTC) de 200 horas Para experimentar uma eficácia profunda e uma paz duradoura.